나이가 몇 살이든 늦지 않은 뇌 훈련의 모든 것

뇌 훈련의 모든 것 - 나이가 몇 살이든 늦지 않은
시노하라 키쿠노리 지음, 김은서 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다. 

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나이가 몇 살이든 늦지 않은 뇌 훈련의 모든 것

나이가 몇 살이든 늦지 않은 뇌 훈련의 모든 것

저자

시노하라 키쿠노리

출판

두드림미디어

발매

2025.03.13.

오늘도 안녕하세요,

네이버 블로거 '조용한 책 리뷰어'

'조책' 입니다 :)

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저자인 시노하라 키쿠노리 작가는 뇌과학자, 건강교육학자로 공립 스와도쿄이과대학 정보응용학과 교수로 인간시스템연구소장이자 치노시 조몬 후루사토 대사를 겸하고 있다고 소개한다.

도쿄대학 교육학부를 졸업하고 도쿄대학원 교육학 연구과를 수료했으며 쾌감, 즐거움을 핵심 단어로 일상적인 뇌 활동을 조사하는 연구, 게임 중독, 도박 중독, 위험한 놀이 방법 연구, 콘텐츠의 쾌감을 양적으로 추정하는 연구 등을 했다며 현재 뇌 훈련 문제의 저자 및 감수 등으로 활약하고 있다고 알린다.

나이가 들면 오히려 뇌의 힘이 강화된다! 60세부터라도 늦지 않는 뇌 훈련법

저자는 머리말을 통해 뇌는 장기와 달리 많은 뇌세포로 구성되어 있다며 다른 장기도 많은 세포로 이루어져 있지만 세포끼리의 연결을 모토로 하는 뇌세포는 나날이 그 연결 방식과 연결강도를 변화시킨다고 설명한다.

이 뇌세포들은 앞서 말한 것처럼 여러 가지 의미에서 오차의 최소화를 목표로 변화한다면서 그것이 뇌에 대한 최근의 관점이고, 그렇기 때문에 뇌 훈련이 나이가 몇 살이든 늦지 않다는 것이다. 그러나 늦지 않게 하는 방법은 따로 있다며 이 책을 통해서 뇌를 변화시키고 적응시킬 수 있는지에 관해 설명하겠다고 알린다.

책은 제1장 60세부터라도 늦지 않은 뇌 단련법으로 시작해 제5장 뇌를 건강하게 만드는 생활 방식 추천까지 5개의 장 전체 약 200페이지에 달하는 분량으로 구성되어 있다.

저자의 설명에 따르면 뇌를 단련한다는 것은 굳이 10대나 20대처럼 젊을 때의 뇌로 돌아가자는 말이 아니라며 이는 나이를 먹었기 때문에 지식이 풍부해진 뇌의 특성을 최대한으로 활용합시다, 이를 활용하는 것이 세상을 위함이고 인류를 위함이며 나를 위함입니다라는 뜻이라는 것이다.

또한 유전의 영향이 강할지라도, 유전보다 노력이 중요하다고 생각하면 성장하는 것처럼, 나이 탓보다는 도전을 중요하다고 생각하는 것이 뇌 건강에도 이득이 되며 나이 탓이 일부 사실이긴 하더라도 그렇게 생각하는 것은 손해라는 것이다. 하면 된다 같은 긍정적 사고가 이득이며, 그렇게 생각하다 보면 생각은 사실이 된다고 조언한다.

수면이 인지 기능 저하 예방에 매우 중요하다면서 잠을 자는 동안 알츠하이머의 원인 물질인 아밀로이드베타가 씻겨 나간다는 것은 잘 알려져 있다며 일본인은 수면 시간이 적은 것으로 유명한데, 인지 기능을 위해서는 제대로 수면을 취해야 한다고 강조한다.

저자는 뇌과학 분야의 전문가인 만큼 다양한 연구와 사례를 들며 설명하기도 하지만, 특히 우리가 실생활에서 바로 적용 가능하거나 뇌 훈련을 통해 얻을 수 있는 이득을 직접적으로 설명함으로써 독자의 뇌 활성화에 도움을 주기 위해 노력하는 모습이 인상적이었다.

요약

수면의 중요성

뇌의 특성을 활용하라

긍정적 사고

나의 첫 와인 공부

나의 첫 와인 공부 - 개정판
신규영 지음 / 한국경제신문i / 2025년 3월

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다. 

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나의 첫 와인 공부

나의 첫 와인 공부

저자

신규영

출판

두드림미디어

발매

2025.03.05.

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22년간 2,000회 넘는 와인 강의 전문가 신규영의 3회에 끝내는 와인 아카데미

저자인 신규영 작가는 32년 금융맨으로 인생 1막에 마침표를 찍고, 와인 전도사로 2 막을 열었다면서 현재는 신규영 와인 아카데미를 운영하고 있으며 ESG 관련 대표이사와 경희사이버대학교 호텔관광대학원 호텔외식 MBA 와인 교수로 활동하고 있다고 소개한다.

조흥은행에 재직 시 와인 신용카드 업무추진을 위해 와인을 배운 것이 인연이 되어 기업이나 공공기관 등 다양한 곳에서 와인 강의를 하고 있으며 3회에 끝내는 신규영 와인 아카데미도 진행하고 있으며 최근 112기까지 831명을 배출했다고 알린다.

저자는 머리말을 통해 22년간 2,000회를 넘는 와인 강의를 통해 깨달은 것은 아직도 와인이 어렵다고 느끼는 사람들이 많다는 사실이라면서 처음부터 어려운 수준으로 강의를 하면 이해를 못 하고 포기하는 경우를 많이 봐왔고 와인에 대해 강의를 많이 들었는데도 머리에 남는 것이 없다는 말도 심심찮게 들어왔다고 전한다.

그래서 이번 책에서는 와인 아카데미의 내용을 바탕으로 와인을 이해하고, 와인과 더불어 좋은 사람들과 행복하게 지낼 수 있는 노하우를 소개하겠다고 말한다.

책은 1장 와인과 친해지기로 시작해 3장 와인과 사람 그리고 행복까지 3개의 장 전체 약 100페이지에 달하는 분량으로 구성되어 있다.

와인은 그 종류를 구분함에 있어 기포에 따라 스틸 와인, 스파클링 와인으로 구분하고 색상에 따라 화이트, 로제, 레드 와인으로 구분할 수 있으며 단맛에 따라 스위트 와인, 드라이 와인으로 나뉘며 무게에 따라 풀 바디, 미디엄 바디, 라이트 바디로 구분할 수 있다고 설명한다.

화이트와인과 레드 와인은 크게 두 가지가 다른데 첫 번째는 포도 품종인데 화이트와인은 청포도이고, 레드 와인은 까만 포도로 만드는 점이며 두 번째는 술 담그는 방법이 화이트와인은 포도껍질과 씨를 빼서 담그고, 레드 와인은 포도 껍질과 씨를 같이 담근다는 것이다.

와인에 대한 원론적인 설명에서 그치는 것이 아니라, 와인 매너도 알려주는 점이 인상 깊었다.

와인으로 건배할 때는 눈을 보면서 웃어줘야 분위기가 화기애애해진다면서 둘이 건배할 때는 와인 잔을 45도로 겹치면서 와인 잔 가운데를 부딪치면서 눈을 보고 건배를 해야 하고 셋 이상이 건배할 경우에는 와인 잔 머리를 부딪치면서 건배를 하는데 이때 시선에 유의해 건배하는 사람들의 눈을 번갈아가면서 웃는 눈으로 바라볼 것을 권한다.

이 외에도 와인뿐만이 아니라 와인과 관련된 문화와 매너 등에 대해서 전반적으로 알려주어 와인을 처음 접하거나 잘 모르는 사람들도 와인을 보다 친숙하게 느낄 수 있도록 돕는다.

요약

와인 종류와 구분법

와인 매너와 문화

와인의 이해

퍼스널 브랜딩의 모든 것

퍼스널 브랜딩의 모든 것 - 내 이름이 브랜드가 되는 4단계 전략
허지영 지음 / 책과나무 / 2025년 2월

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다. 

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퍼스널 브랜딩의 모든 것

퍼스널 브랜딩의 모든 것

저자

허지영

출판

책과나무

발매

2025.02.28.

오늘도 안녕하세요,

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'조책' 입니다 :)

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책 쓰기로 완성하는 퍼스널 브랜딩

저자인 허지영 작가는 대기업에서 10년 동안 직장 생활을 했으며 경력 단절의 시기를 지나 1인 기업가로 살아온 지 10년이 지났다며 내 이름 석 자를 내걸고 글을 쓰며 기업에서 동기부여 강연을 하고 학교, 공공기관 등에서 글쓰기 교육을 한다며 1인 기업가를 꿈꾸는 직장인들이 절대 무너지지 않는 1인 기업가로 홀로 설 수 있도록 퍼스널 브랜딩 책 쓰기 교육을 통해 멘탈 강화부터 책 쓰기 노하우까지 아낌없이 전수하고 있다고 소개한다.

브랜드는 당신이다. 지금 당장, 자신의 책을 써라

저자는 프롤로그를 통해 내 이름이 브랜드가 되는 1인 기업가가 된다는 것은 삶의 많은 부분에서 주도권을 가진다는 것을 의미한다면서, 좋아하는 일을 하면서도 생계를 이어갈 수 있고 누군가의 성장을 도울 수 있다면서 자신의 가능성을 믿고 새로운 도전에 주저하지 말라고 조언한다.

지금 자신이 서 있는 그곳에서부터 시작하고 1인 기업가의 마인드를 세팅하고 자신의 본질을 찾아 퍼스널 브랜드를 만들어 가는 여정은 쉽지 않겠지만 이 책에서 안내하는 4단계 전략을 잘 따라온다면 인생 2 막은 두려움이 아닌 설렘이 될 수도 있다면서 부단히 노력한다면 성공도 실패도 모두 인생에서 필요한 양분이 되어 자신을 일으켜 세워줄 것이라고 응원한다.

책은 스텝 1 1인 기업을 꿈꾸는 직장인을 위한 마인드셋으로 시작해 스텝 4 내 이름이 브랜드가 되는 책 쓰기까지 전체 4개의 장 약 240페이지에 달하는 분량으로 구성되어 있다.

저자는 일은 곧 삶이라며 일하지 않고 소비만 하는 삶에서는 만족을 얻을 수 없고 더 이상 일을 하지 않기 위해 자신만의 시스템을 만들었다고 말하는 사람들 역시 직장에 다니지 않을 뿐 또 다른 일을 하고 있다며 우리는 스스로를 객관적으로 바라보아야 하고 내 일에 진정한 주인 의식을 가지고 임하고 있는지를 끊임없이 되돌아보며 자기 객관화의 과정을 통해 우리는 더 나은 내일로 한 걸음 더 나아갈 수 있을 것이라고 조언한다.

저자는 본인이 직장에서 목숨 걸고 일했던 이유로 반드시 성공하겠다는 절실함 때문이었다면서 지금 회사에 다니는 대부분의 사람들 역시 같은 마음일 거라고 생각하지만 퇴사하면 그만이라는 생각으로 일하는 사람은 성과를 내기 어렵다고 말한다.

직장에서 실력 발휘를 하고 있더라도 지금의 실력이 조직을 벗어났을 때도 유효한 것인지를 잘 생각해 보라며 자기 삶에 대한 주도권을 누가 쥐고 있느냐의 문제이기도 한데 조직이라는 틀 안에서만 능력을 발휘하는 것은 진정한 의미의 성장이라고 하기 어렵다는 것이다.

자신의 실력과 가치를 스스로 규정하고, 본인이 원하는 방향으로 나아갈 수 있는 주도권을 확보해야 한다고 강조한다.

저자는 무엇보다 자기 삶을 주도적으로 살 것, 주인공으로 살아야 한다는 것을 끊임없이 강조한다. 이끌려 다니지 않는 삶, 객관적으로 본인을 바라볼 것 그리고 경제적 자유와 삶에서의 주도권을 갖기 위해 어떻게 해야 하는지에 대해 친절히 설명한다.

요약

절실함

자기 객관화

4단계 전략

[100자평] 언젠가 모든 것은 바다로 떨어진다

언젠가 모든 것은 바다로 떨어진다
세라 핀스커 지음, 정서현 옮김 / 창비 / 2025년 2월

절망과 희망

세계 3대 SF 문학상 석권

상실의 위기

언젠가 모든 것은 바다로 떨어진다

언젠가 모든 것은 바다로 떨어진다
세라 핀스커 지음, 정서현 옮김 / 창비 / 2025년 2월

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다. 

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언젠가 모든 것은 바다로 떨어진다

언젠가 모든 것은 바다로 떨어진다

저자

세라 핀스커

출판

창비

발매

2025.02.28.

오늘도 안녕하세요,

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'조책' 입니다 :)

#책추천 #책읽기 #책스타그램 #책리뷰 #서평 #서평단 #도서서평 #독서노트 #독서일기 #독서 #서평 #서평단 #신간소개 #SF문학 #창비 #사라핀스커 #언젠가모든것은바다로떨어진다 #세라핀스커 

저자인 세라 핀스커 작가는 1977년 미국 뉴욕에서 태어났으며, 2012년에 작품 활동을 시작했고 세계 주요 SF문학상인 네뷸러상, 필립K.딕상, 휴고상, 로커스상을 연달아 석권하며 스타 작가의 반열에 올랐으며 특히 휴고상은 두 차례, 네뷸러상은 네 차례나 수상하며 작품성을 꾸준히 인정받고 있으며 그 밖에도 시어도어 스터 전상, 유지포스터상 등을 받았다고 소개한다.

국내에 최초로 소개되는 첫 소설집 '언젠가 모든 것은 바다로 떨어진다'는 정교하게 구축된 세계관을 폭넓은 스펙트럼으로 보여준다는 극찬을 받으며 필립K.딕상을 수상했고 이 외에도 여러 책을 집필했음을 알린다.

4년 사이 세계 3대 SF 문학상 석권! 경쾌한 상상력, 정교한 서사, 우아한 문장! 삶의 본질을 파고드는 경이롭고 매혹적인 이야기들

옮긴이의 말에 따르면 이 소설은 상실의 위기를 정면으로 다룬다면서 기후/에너지 위기로 육지의 모든 도시는 살 수 없는 곳이 되고, 부자들은 호화로운 배를 탄 채 바다를 떠돌며 육지의 상황에 대한 공포만 키워가는 상황으로 승객이 아닌 연예인 자격으로 배에 올랐다가 그 삶을 견디지 못해 탈출한 록스타 개비는 한 섬의 해안가로 떠밀려 와 베이를 만나 일어나는 일을 다룬다고 설명한다.

자세한 내용은 소설의 전체 내용을 스포 하면 안 되기에 이러한 내용을 시작으로 펼쳐지는 SF 소설의 구성을 이룬다.

무너져버린 세계에서 이들이 발견하는 희망은 미미하지만 전 지구적 위기의 구조를 명징하게 제시함으로써 핀스커는 익숙한 위기들을 새롭게 자각할 수 있게 해준다고 부연한다.

이 소설을 읽으며 여러 가지 생각을 해볼 수 있었다. 우리 인류는 어떤 선택을 통해 멸망을 맞이했고, 또 이러한 멸망의 순간과 상황 속에서 어떻게 생존의 희망을 꿈꿀 것인가? 이렇게 절망적인 상황 속에서도 희망을 찾을 수 있는지? 또는 찾아야 하는지?

또한 인간의 욕심이 자연에 어떠한 영향을 미쳤는지와 환경보호와 기후 위기에 대한 중요성과 필요성의 인식 그리고 과거의 기억이 현재와 미래에 어떤 영향을 미치는지 등, 소설은 우리 인간이 그리고 공동체가 지구라는 무대에서 살아가며 최소 한 번쯤은 느끼고 고민했을 다양한 질문을 던지며 독자로 하여금 소설에 몰입할 수 있게 돕고 있다.

세계 3대 SF 소설과 관련한 상을 석권한 세라 핀스커의 책을 처음 접할 수 있어 정말 좋았고 흥미롭게 읽어낼 수 있었다. 기회가 된다면 세라 핀스커의 다른 책들도 꼭 한 번 읽어보고 싶다.

요약

절망과 희망

세계 3대 SF 문학상 석권

상실의 위기