효과 빠른 번아웃 처방전

효과 빠른 번아웃 처방전 - ‘가짜’ 번아웃이 ‘진짜’ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법
홋타 슈고 지음, 김양희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 12월

우리가 최소한 인간이라면, 사회화된 인간이라면 번아웃을 단 한 번도 경험하지 못한 사람은 없을 것이다.

이렇게 독자층을 모든 인간으로 확장시킨 수완 좋은 홋타 슈고의 신간, 효과 빠른 번아웃 처방전이다.

 

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가짜 번아웃이 진짜 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법

책은 이러한 사람들에게 책을 권한다며 보다 구체적으로 제시하는데, 요즘 부쩍 무기력하고 자꾸만 부정적인 생각이 들고 매일 하던 일인데 효율이 나지 않을 때 일터에서의 본인을 지키고 일상을 유지하고 싶은 사람이 바로 그것이다.

이 책을 펼쳐 각자의 상황에 맞춰 하나씩 따라 하다 보면, 아침이 상쾌해지고 활기찬 '나'로 변해 번아웃이 두렵지 않을 것이라 조언한다.

인생 즐겁게 사는 나 같은 경우도 업무와 관련한 스트레스가 없다면 거짓말일 텐데, 저자는 모처럼의 인생에서 즐기지 않으면 본인만 손해며 스트레스는 줄이고 효율은 올리고 하버드대, 도쿄대, NASA 전 세계 연구기관이 검증하고, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 번아웃 예방법이 있다고 소개한다.

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다.

들어가며 장을 통해 이 책은 두 가지 특징이 있으며 과학적으로 '효과 있음'이라고 인정받은 방법들이라며 강조하는데, 바로 내 삶에 적용하고 효과를 볼 수 있는 방법이라는 설명이다. 작가는 스스로 법학과 언어학을 중심으로 사회심리학, 생리심리학 실험 등을 융합한 연구를 하는 연구자로, 최근에는 뇌파 실험도 하고 있으며 이 책은 주요 연구 분야에서 나아가 연관 있는 분야까지 확장해 다양한 분야의 전문가에게 자문하고 근거를 얻어서 썼다고 소개한다.

아울러 책에 실린 38가지 방법을 모두 따라 할 필요는 없으며 몇 가지만이라도 해본다면 번아웃을 예방할 수 있는 비결이자 마지막까지 즐겨보자며 본격적인 이야기를 시작한다.

책은 1장 가장 먼저 습관화해야 하는 5가지 활력 스위치로 시작해

마지막 6장 번아웃을 이겨내는 행복감 높이는 법까지 전체 약 200페이지 정도로 구성되어 있다.

책에서 주장하는 38가지 이야기 중 개인적으로 가장 와닿았던 내용이 바로 일단 시작해 '의욕 스위치'를 켜라는 것이다.

미국의 생리학자 벤저민 리벳 연구팀의 실험을 통해 움직이기 위해 보내는 신호가 움직이는 신호보다 350밀리 초나 빨랐다는 사실을 밝혀냈음을 전하는데, 즉, 생각한 후 결심하는 것보다, 몸의 움직임이 뇌에 미치는 힘이 더 강하다는 결론을 짓는다.

또한 뇌에는 일단 그 행동을 시작하면 빠져드는 성질이 있는데, 뇌에는 담창구라고 부르는 회색 덩어리가 있는데, 이것이 바로 의욕 스위치라는 설명이다.

요약

의욕 스위치

38가지의 습관

마지막까지 즐겨라

미래 학교, 학생이 주도하는 교실

미래 학교, 학생이 주도하는 교실
이보람 외 지음 / 두드림미디어 / 2023년 12월

올 한 해는 그 여느 해보다 일선 교사의 죽음이, 그리고 그로 인해 일선 교사 분들의 대규모 집회가 벌어진 것을 특징으로 꼽을 수 있을 것이다.

학교와 현장에서 아이들을 가르치는 일을 하는 교사분들 여럿이 모여 이번 책을 집필했다며 알리는 책,

두드림미디어의 미래 학교, 학생이 주도하는 교실이다.

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4명의 공동 저자를 소개하며, 이들은 초등 교육에 몸담은 지 15년 안팎의 교사들이며 교사와 학생이 모두 행복한 교실을 만들기 위한 학교 교육의 변화를 꾀하며 함께 연구 활동 중에 있다고 소개하며 2019년 이후부터 지금까지 교육현장에서 쌓아온 다양한 경험을 알린다.

책의 맨 앞장에 저자 4인의 싸인과 "책 읽는 행복한 시간을 응원합니다"라는 문구가 따뜻하게 느껴졌다.

아이들을 생각하고 움직이게 하는 힘, 학생 생성권과 주도권 보장이 바로 그 열쇠다

저자들은 '자기 삶을 잘 살아갈 주체적 힘을 가진 학생'을 키워내는 학교 교육의 변화가 필요하며 지식은 시대 및 사회 변화에 따라 다르게, 또 개인에 따라 상대적으로 구성되는 것이기에 지식이 개인의 삶에서 의미를 갖고, 다른 사람과 상호 협력하는 과정에서 새로 만들어지거나 더 깊이 있게 다듬어지는 경험은 앞으로의 학교 교육을 통해 더욱더 확대되어야 한다고 주장하며 본격적인 이야기를 시작한다.

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다.

4인의 저자는 서문에 속하는 들어가며 장을 통해 이 책은 결국 '자신의 삶을 살아갈 주체적 힘을 가진 학생'을 키워내는 방법을 제안하고 있으며 정답이 아닐 수는 있지만 학생의 주도권과 생성권을 보장함으로써 학생이 스스로 계획, 실천, 공유, 성찰하며 성장할 수 있었던 생생한 교실의 모습을 많은 사람들과 공유하고 싶다고 전한다.

책은 파트 01 학생 생성권과 파트 02 학생 주도권 크게 두 가지의 파트로 구분되어 있으며 책은 전체 200페이지가 채 안 되는 부담 없는 분량으로 이루어져 있다.

책의 말미에 마치며 장을 통해 미래 교육의 주체는 학생이며 학교 교육과정의 설계와 운영은 학생이 주체가 되어야 하며 이를 위해 학교와 교육청, 지역사회는 서로 긴밀하게 협조해 학생이 학교 교육의 주체적 역할을 할 수 있는 환경을 조성해 주어야 함은 물론 학생이 주도적으로 학습할 수 있는 교육 프로그램 및 행, 재정적 지원을 아끼지 말아야 한다고 정리하며 책을 마무리한다.

요약

미래 교육의 주체는 학생

생성권과 주도권의 보장

행복한 교실 만들기

이상한 나라의 앨리스

이상한 나라의 앨리스 ㅣ 클래식 리이매진드
루이스 캐럴 지음, 안드레아 다퀴노 그림, 윤영 옮김 / 소소의책 / 2023년 12월

세계적인 소설의 반열에 오른, 언제 읽어도 재미있는 이상한 나라의 앨리스가 흥미로운 삽화와 함께 돌아왔다.

루이스 캐럴의 이상한 나라의 앨리스다.

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저자인 루이스 캐럴은 영국의 작가이자 수학자로 1832년 성공회 사제의 아들로 태어나 옥스퍼드 대학교에서 수학, 신학, 문학을 공부했으며 졸업 후 학생들을 가르쳤으며 어린 시절부터 말장난, 체스 게임 등에 관심이 많았고 1865년에 출간한 이상한 나라의 앨리스와 그 속편인 거울 나라의 앨리스로 세계적인 명성을 얻었다고 소개한다.

특히 이번 책은 삽화가 정말 다했다고 해도 과언이 아닐 텐데, 그림을 맡은 안드레아 다퀴노는 아트디렉터이자 삽화가이며 그래픽 디자이너로 여러 분야를 종횡무진할 때 가장 행복하다고 말하며 루이스 캐럴의 언어를 새롭게 해석하는 기회를 얻게 되어 무척 영광스럽고 감사하다고 소개한다.

신비롭고 수수께끼로 가득 찬 세계에서 펼쳐지는, 순수하면서 환상적인 모험 이야기와 잠시도 눈을 뗄 수 없는 생동감 넘치는 시각적 해석!

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다.

책은 1장 토끼 굴 속으로로 시작해 마지막 12장 앨리스의 증언까지 총 12개의 장, 약 250페이지로 이루어져 있다.

호기심 어린 우리의 주인공 앨리스가 토끼를 쫓아 들판을 가로질러 굴속으로 따라들어가 땅이 꺼지며 일어나는 모험담에 대한 이야기는 우리 어린 조카부터 부모님까지 모두가 알 것이기에, 자세한 내용을 책을 읽어가며 오랜만에 다시 향수를 느끼시길 추천한다.

책은 곳곳에 시선을 사로잡는 일러스트의 향연이기에 흡사 한 곳의 갤러리를 방문한듯한 묘한 착각을 불러일으킬 정도로 너무나도 충만한 느낌을 주는 책이다.

요약

앨리스, 이상한 나라의

안드레아 다퀴노

아름다운 일러스트가 압권

사자성어를 알면 문해력이 보인다

사자성어를 알면 문해력이 보인다 - 10대라면 반드시 알아야 할 사자성어
신성권 지음 / 하늘아래 / 2023년 11월

개인적으로 한자 자격증을 갖고 있고 고전을 좋아해 어린 시절부터 참 좋아했던 사자성어,

간혹 이런 책을 통해 사자성어를 접하며 다시금 옛날의 좋아했던 것을 공부하고 암기했던 기억을 떠올리는 것은 언제나 즐겁고 반가운 일이다.

신성권 작가의 신간, 사자성어를 알면 문해력이 보인다다.

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저자인 신성권 작가는 한국어문회 한자 능력 1급과 한자교육진흥회 1급을 모두 보유하고 있으며 1989년생의 젊은 작가로 전북대학교에서 경영학 석사학위를 취득하고, 경영학 박사 과정에 진학했으며 멘사 정회원이기도 한 그는 인간의 지능과 창조성을 다루는 다양한 인문교양서를 집필했다고 소개한다.

10대라면 반드시 알아야 할 사자성어

키워드로 보는 사자성어에서는 각 단어와 관련된 사자성어를 키워드로 뽑아 더 다양한 사자성어를 소개하고 있으며, 말미에 적절한 예문을 제시하여 사자성어를 일상에서 어떻게 표현해야 하는지를 쉽고 빠르게 학습할 수 있도록 했다고 소개한다.

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다.

서문에 속하는 들어가는 말을 통해 고사란 유래가 있는 옛날의 일로 주로 역사적인 일을 가리키고, 성어는 옛사람들이 만들어 낸 관용어를 가리키고 단어 길이는 두 자부터 길면 열두 자까지 다양하지만, 네 글자가 가장 많아 흔히 사자성어라 부르는 것이라고 말한다.

이 책은 청소년을 주요 독자로 설정하고 있지만, 어휘력과 문해력에 한계를 느끼는 성인들이 부담 없이 공부하기에도 적합하며 사자성어 공부를 통해, 지적 교양을 높이고, 더불어 삶의 지혜를 터득하길 바란다며 책을 시작한다.

책은 개관사정으로 시작해 수십 개 이상의 사자성어를 설명하고 있으며, 개관사정은 죽은 후에야 정당한 평가를 받는다는 의미로 이야기한다.

요약

문해력

개관사정

삶의 지혜

네 느낌은 어떤 모습이니?

네 느낌은 어떤 모습이니? ㅣ 우리 아이 인성교육 20
앤디 J. 피자.소피 밀러 지음, 김세실 옮김 / 불광출판사 / 2023년 11월

책의 구성과 접하는 상황과 분위기에 따라 '기분 좋은 책'을 만나는 경우가 종종 있는데 바로 이 책이 그런 책이 아닐까 싶다.

아이들에게 우리 인간이 가지고 표현할 수 있는 다양한 감정을 공유하는 책,

앤디 J 피자의 신간 네 느낌은 어떤 모습이니 다.

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책의 뒷면에 이 책이 표현하고자 하는, 알려주는 우리 인간이 갖는 대표적인 감정 중 여러 가지를 각각의 개성 있고 다양한 색감과 표정으로 표현하는 것을 만나볼 수 있는데 이미 많은 고민이 있었음을 그리고 어떻게 책을 풀어나갈지에 대한 흥미를 돋우기에 충분해 보였다.

책의 저자인 앤디 J 피자는 뉴욕타임스, 애플, 니켈로디안에서 활동하는 일러스트레이터로 인기 팟캐스트를 진행하며 예술가들이 재능을 꽃피우도록 돕고, 창조성 및 자기발견에 대한 강연을 통해 사람들이 자기 안의 보석을 발견하도록 북돋으며 세 아이, 두 강아지와 함께 미국 오하이오주 콜럼버스에서 호기심으로 꽉 찬 생활을 가꾸며 지내고 있다고 소개한다.

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다.

책은 다채로운 구성품을 통해 관심을 끌고 있다. 책에서 표현하는 주된 감정들을 스티커로 표현한다든지, 책의 내용에 기반해 활동으로 이어질 수 있도록 돕는 소책자도 책과 별개로 포함되어 있다. 남녀노소를 불문하고 동심을 자극하는 도구임에 틀림없어 보였다.

책은 오감에 대해 설명하면서 우리 인간에게 감각이 있고, 그러한 감각을 통해 다양한 감정을 느끼고 표현할 수 있다는 어찌 보면 너무나도 당연하지만 충분히 설명이 필요한 과정에 대해 친근한 그림과 색감으로 표현하고 있다

아울러 감각과 감정에 대한 안내를 넘어 오늘의 기분을 색으로 표현해 보자는 등의 실제 책의 내용에 대한 활용과 참여를 이끄는 대목들을 통해 일방이 아닌 양방의 상호 소통을 돕는 책, 네 느낌은 어떤 모습이니다.

요약

인간의 감각과 감정에 대하여

참여형 도서

느낌 좋은 책