나이 들지 않는 절대 원칙 - 상위 1퍼센트 항노화 시크릿
안지현 지음 / 비타북스 / 2020년 4월
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책 제목만 봐도 궁금증을 유발시키는 📚

                              

책을 읽고있노라면 저자의 노하우가 너무많아서

이걸 다 실천할 수 있을까?라는 생각이든다

그중에서도 해보고싶었던 방법은 바로 호르몬주스다!

재료가 많이필요하지만 꼭 다넣어야지만 효과가있는건 아닐테니깐 가능한재료로 시도해보려고 한다

 

                               

미토콘드리아라는 과식하면 기능이 약해진다고 한다

그래서 다른책에서도 TV에서도

간헐적 단식, 소식을 강조 하던데 다 이런이유에서

그랬었구나 이책을 통해 깨달을 수 있었다

이러한 미토콘드리아 엔진효율을 높이는 방법으로는

☆자전거타기☆라고한다

지나가다보면 자전거 패달밟는 운동기구가 보였는데

그렇게라도 해봐야겠다

그리고 평소에 단백질섭취의 중요성을 인지하지 못했었는데 단백질을 섭취하면서 소식하는게

가장몸에 좋은거 였다니 앞으로 실천해봐야겠다

콩 두부 곡류를 먹어보자!

또한 제철음식을 먹는것이 에너지를 높일수있다고한다

나는 평소에 제철음식을 챙기먹기도 어려울뿐더러

중요성을 잘몰랐다 부모님이 먹자고하면

그제서야 먹었는데

이제부터 노화막기위해선 제철음식을 포함해 육류와 생선 콩류와 함께 먹어보자!

노화를 억제하는 방법이 음식으로도 이렇게 많다니

다해보고 싶다

가장 쉬웠던 방법은 수시로 물마시기!

내가오늘 물을 많이마셨나 체크하는방법은

소변의 색이 옅은 노란색인지 아닌지를 보면 알수있다

와 또한 장에서 면역세포의 70%가나온다고한다

장이 면역을 담당하는 역할을하다니

대박!! 새로운사실이다

장을 튼튼하게 하는 음식들이 궁금하시다면 책을 읽어보세요!!

진짜 보면 가장 기본적인것을 잘 챙긴다면

노화를 막을 수 있는것 같다

또다른 방법으로 잠이다

물섭취 잠

이것만잘해도 정말 노화를 늦출수 있다니,,

운동 물 잠

병원예약을 잡듯 운동시간을 정해두라고한다

운동은 정말 시간내서 하기가 어려운것같다

그만큼 하는자에겐 큰효과를 주려고 그러는것 같달까

생각해보니 필라테스를 다닐때 진짜 한결 몸이 가벼웠던것 같다

운동이 제일이다!

운동에 이어 피부편도 얘기해주셨다

비타민A를 챙겨 발라야한다고한다

배우들은 시술받아서 예뻐보이는것도 있지만 자기관리가 평소에 철저하다고한다

우리도 철저하게 우리몸을 챙겨야할 필요성이있다

                              

기지개를 펴듯 쑥!!

처음엔 웅크리고있다가 쑥!!

아침마다 해보는건 어떨까?

노화를 막는방법에 대해서 알려주셨는데

생각보다 어렵지않아서

다행이였다 의사선생님이여서

피부시술만 알려주실줄알았는데

음식부터 관리방법 운동방법등 다양한 방법을 알려주셔서 하나씩 해보고 싶어졌다

더 나이들기 전에 실천해보는건 어떨까싶다


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견디는 힘 - 불확실한 오늘을 잘 버티는 5가지 기술
스테르담 지음 / 빌리버튼 / 2020년 4월
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짠!

저자 스테르담님은

브런치어플에서 아주 유명하신분이다

우연히 피드에 올라와서 글을 읽게됐는데

묘하게 빠져들어 지금도 계속 구독하며 읽고있는

내가 관심있어하는 작가이다

그래서 더더더욱 읽고싶었다

견디는법에 대해서 소개할것 같은 느낌이들지만

읽고있노라면 뭔가 단단해지는 느낌이다

뭔가할수있을것 같은 그런 느낌이드는책이였다

                            

불안은 내편

나에게 도움을주는 친구라고 생각하며 함께지내는법을 알려주셨다

불안을 이렇게도 표현할 수 있구나

불안컴히얼 차한잔하자!

                            

이문구가 공감이됐다

세상의 중심이 나라는 이유를 충분히 설명해주는 문구이다

내가웃어야 세상도 같이 웃어줄수있다는점에서 말이다

또한 책을 읽으며 일상의 소중함을 다시한번 알수있게 해줬다 우리가 정체성이 흔들릴때 무엇을 좋아하는지 모르겠을때 우리가 지내는 일상의 해야만하는일을 함으로써 하고싶은일을 발견할수도있고 나의정체성을 발견할수도 있다는점을 다시한번 알게됐다

대신 그상황을 음미하며 그 속에서 교훈을 찾고 보석을 찾아야한다

그냥 지나쳐 버리면 모르고 지나갈 수 있기에 음미하며 하루를 살아가야 할것이다

그러다보면 내가 생각하고있는 것에 대한 해결방법이나 좋아하는 것을 찾을 수 있을것 같다

서평을 쓰는일도 그렇다 이를통해 깨닫는바가 많다

그냥 멈춰선다면 남는게 없지 않는가

그냥 하고있는일에 집중해서 흠뻑 빠져보는것이 현명한 선택인 것 같다

 

 

의욕이 생기길 기다리지말고 작은일이라도 시작하면 오히려 의욕이 생긴다는점

 

생각해보면 그렇다

그래서 많은사람들이 거지같이 시작하라고 말씀하시는데 나도 거지같이 시작해서 얻은게 많은것 같다

조금씩 자주 하는것은 습관을 만들어줄 뿐만아니라

이는 분명 나중에 큰 영향력을 발휘 할 것이다

<사람들은 반복해서 행하는 것의 결정체>

우린 어떤사람일까?

삶의 우선순위를 정할때 우리가 가장 중요하게 생각해야할것은 방향 지금 자아

그래서 작가님은 이와 연계하여 글쓰기의 중요성을 말해주신다 '적자생존'

나는 평소에 글쓰기에 부담감을 갖고 있었는데

이책은 나의 마인드에 변화를 줬다

나도 글을써볼예정이다

 

저자는 글쓰기의 장점에대해서 말해준다

근데 진짜 구구절절 맞는말이다

왜지금껏 안해왔나싶었다

삶의방향,힌트,나와마주할수있음,실천

이책을 통해 글쓰기의 장점을 다른시각으로 볼 수 있게됐다

구체적인 이유는 책을 통해 꼭 보시는걸 추천합니다

여느 자기계발서랑 다른부분은 이책은 깊이가 있다

내가 더더욱 그렇게 느낄수있는 이유는 브런치를 보며 이분이 어떤 분일지 대략 느낌을 가지고 있는 상태에서 읽어서 그럴수도있다

하지만 이책과 함께라면 조금더 단단해지는 느낌을 받을수 있을것이다

나와 비슷한 생각을 하고계셨다

컴포트존을 항상 벗어나고 싶어하는욕구?

 

                      

컴포트존을 벗어나면 확장,불안감소 영감 생산성증가

좀더 풍요로운 인생을 살수있도록 도와주는 도구가 될것이라는점

나도 인생을 모험처럼 나아가며 살아야겠다고 또 오늘도 다짐했다

이책에서는 이세상을 살아가면서 가지고있으면 좋은 마인드와 행동을 하나하나 설명하고있다

정말 단단하게 나아갈 수 있는 힘을 준다!

어떤것에도 쉽게 쓰러지지 않을 일상루틴을 만들고 싶으신분은 꼭 읽어보세요!

 


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영어 라이팅 훈련 : 스토리 라이팅 - 2nd Edition 영어 라이팅 훈련
한일 지음 / 사람in / 2020년 3월
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일기를 영어로 쓰고 하루를 마무리하면 얼마나 보람있을까?

그바램을 도와준 책이다

이책이 다른책과 달랐던 부분은

문장을 확장하여 이해하고 적을수있도록 해줬던 부분이다

                               

책은 1,2편으로 나눠지며 일편부터 시작했다

                              

문장은 주어동사로 시작하며 점점 수식어구가 붙는다는것은 아마 다들 알고있을것이다

이러한방식으로 저자는 책을 구성해놓았다.

이러한 구성은 자연스럽게 우리가 영어 구조를 생각하며 적어볼 수 있도록 도와준다

또한, 단어를 찾는데 집중력이 분산될까바 오른쪽에 단어를적어놨다

바로 찾아서 배열만하면 되니 얼마나 배려심이 돋보이는

책인지 다시한번 느낄수있었다

또한 다른책을 구매했을땐 답이 다른 부록에있거나

마지막 페이지에있어서

왔다갔다 보기도 불편하고 바로 다음장에서 확인하고 보완하고 싶었는데 그마음 역시 저자는 잘알아주셨다

다음페이지에서 정답을 바로 확인할수있어서

좋았다

 

                          

나중에 이문장을 쓰게된다면 자연스럽게 문장구조가 생각날것 같다는 느낌을 받았다

전치사와 명사 더더더확장하기

그리고 큐알코드가있어서

적어본 문장을 들어볼수도있게 도와주셨다

감탄이 절로나온다ㅎㅎㅎㅎ

그냥 묵묵히 책 절차만 따라가면

영어일기 적을 수 있는것인가!!

                              

시작 -> 확장 -> 더확장!!

스토리확장하기도 재밌어보였다

앞에서 확장하는 구조를 스토리에서 찾아서 넣어보는 과정이다

긴 스토리안에서 어떻게 연결이 되는지도 파악할 수 있었고, 문장구조를 파악하는 힘도 기를 수 있었다

굿굿!!

그리고 챕터마다 공부시작시간부터 마친시간을 총연습시간을 적으면서 얼마나 공부를했는지도 한눈에 파악할 수 있게 도와주셨다

이렇게하면 나중에 자연스럽게 내가 조금씩한 결과물에 성취감도 올라갈것같다

헷갈렸던 문장들 단어들이 내것이될때까지

난계속 이책을 반복할것이다

밥먹듯이 반복반복!!

저자는 말한다 라이팅을 잘하려면 매일매일 밥먹듯이 쓰기 훈련을 해야한다고 말이다

문장이 완성되는 기쁨을 이책과 한번 느껴봐야겠다

30일의기적이니깐 고작 한달이다

한달이면 현재완료진행 과거완료등등

적을수있게 된다는것이다 매우 흥미롭다!!

책의 구성도 완벽하고 시간도 딱적당하고

이제 남은건 라이팅을 포기하지않겠다는 나의 의지뿐이다

이책에는 꼭필요한 밑바탕을 다지는 문법과 단어가 있으므로 우선 기초를 탄탄하게 다질 수 있는 기회다!

문장도 우리가 실생활에서 많이쓰는 문장이기에

잘 이해하고 작성한다면 큰도움이 될것같은 느낌을 받았다

벌써 2020년도 삼개월이나 지났다

다들 아마 영어정복이라는 새해목표를 정해놨을것이라고

생각한다 나도 마찬가지다

그러므로 이책으로 함께 영어라이팅을 정복해보는건 어떨까?^^

 

#영어라이팅훈련스토리라이팅2ndedition#영어


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게으름이 습관이 되기 전에 - 자꾸 미루는 버릇을 이기는 7단계 훈련법
스티브 스콧 지음, 신예경 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2020년 1월
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절판


 

 

 

게으름이 습관이되기전에

새해목표는 부지런하게 사는것이여서

어떻게하면 좀더 게을러지지않고 생산적인하루를

보낼수있을까 고민하던찰나에

고마운책을 발견했다!

                            

저자는 나의 핵심가치에 맞게 살게되면

좀더 집중할수있고 원하는삶 알찬삶을살수있다고 말한다

다른책에서는 이러이러해서 꼭 해보아라

하고 끝나는데

이책은 구체적인 예시를 들어주며

따라해볼수있도록 도와줘서 나도 끄적여볼수있었다

덕분에 내가 원하는 핵심가치와

다양한경험들을 작성해보면서

내가 추구하는 가치관을 그려볼수있었다

그래서 그가치에맞는 삶을 산다면

목표가생기고 게을러지는것을 조금은 미룰수있지 않을까 생각했다

행복했던시절을 적어보고

공통적인 가치에 동그라미를 치다보니

정말 뭔가 비슷한 방향이나왔다

신기했다

관통하는 공통점을찾아가는것이 이책을 읽으며 해 나아가야할 일이다

이말도 와닿았다

모래와 조약돌을 먼저 바닥에 쌓아놓으면 제일중요한 큰돌이 들어갈자리가없다는것,,

와,,,진짜와닿았다

그러므로 중요한일을 먼저해라!

가끔 일을하다가 엄마에게 전화가오면 바쁘다는핑게로 휙끊어버리고 일에집중할때가있었다

마져하고 전화하지머 그랬는데 이문구를 읽다보니 아 내가 모래때문에 큰돌을 무시했구나 하는생각이들었다

이책에서는 게으름을 막기위해서 갖어야할 태도와 생각에대해서 잘말해준다

개구리를먹어라

어려운일부터 하기싫은일부터 하면 게으름을 막을수있다는 논리이다

그리고 주변에서 많이 들었었던 목표를 세울때 해야할 다섯가지 방식

이러한방식으로 목표를설정한다면 지속적으로 게을러지지않고 목표를 이뤄나가지않을까 생각한다

진짜 저자가 유명한분인지 몰라도

정말 다양한 조언과 방식으로 게으름을 극복하게 만들어준다

그래서 이책을 읽으면서 자연스럽게 하나씩따라해보고 있었다 주간목표를세우고 점검해봤고

사망기사는 어떻게 나오면좋을지 생각해보고

하나하나 해보다보니 더열심히 살아야겠다는생각도 들었다

새해에 지금 일월에 리프레쉬하게 읽어보면 참 좋은책인것같다

그리고 이책을읽으며 시간을어떻게 쓰는지 생각해보게됐다

긴급하고 중요한것보다는 중요한데 긴급하지않은것에 시간을 많이 쏟고있었다

이책덕분에 긴급하고 중요한일과 긴급하지않지만 중요한일을 나열해보고 정리할수있는 시간을 갖을수있었다

이책을 읽고 다같이 부지런한 한해를 만들어갔으면 하는바램이다


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미라클 - 당신이 기적의 존재인 과학적 이유
이송미 지음 / 비타북스 / 2020년 1월
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신상책 마라클을 읽어보자!

당신이 기적의존재인 과학적인 이유라고 적혀있어서

이부분이 너무 마음에들었다

우리는 기적같은존재라곤하는데

왜?라는 의문이 약간있었다

과학적인이유라 궁금했다

객관적으로 쓰여져있지않을까 생각했기때문이다

역시 생각과 마음의 중요성을 강조한다

우리의생각은 물질을 창조하는 에너지다

강력한힘이 바로 내안에있다는사실을 잊지말자

세상은 내가 바라보는대로 존재하고 현실은 내가 생각하는대로 창조된다

우리는 생각의감옥에 있는건 아닐까생각해본다

생각의감옥에서 벗어날때 무한한 가능성이깨어난다

상상하는마음으로 치유를 한 환자들이많았다

내가 다나은모습 다나아서 뛰어다니는 모습등을

상상하면서 기적이이루어질수있다고 생각하니

나을수있었다

우리가 어떤생각을 종일하느냐가 정말 나의삶에 큰 영향을 미칠수있음을 다시한번 알게됐다

가끔은 생각하기싫은대도 생각이나는경우가있다

이럴때가 하드코어다

그럴때는 그냥 쿨하게 뭐 생각할수도있지 하지만 나에게 이생각이 이롭지않고 시간낭비야라고 말하며

떨쳐보내곤한다

지혜롭게 생각하고있었다ㅎㅎ

새로운 마음이되도록 훈련하고

삶의 밝은면에 주목하면서 더 밝은 미래상을 상상하는것이다

정말 부정적인 생각이들땐 계속해서 부정적인생각이 머릿속에서 떠나질않는다 특히동생이랑 다투거나

주변에서 싸울때도 마찬가지로 나까지 덩달아 기분이 나빠지곤했었다

이걸보니 그럴때일수록 밝은면에 집중하고 장점 이걸통해 내가무엇을 배울수있는지에 더집중해야겠다

힘들거나 짜증나는 상황을 타인처럼 객관적으로 보면 긍정적으 결과가나타난다고한다

벽에붙은파리효과다 이렇게하면 덤덤하게 넘어갈수있다

 

 

"주목의힘"

주목한방향으로 흘러간다

이것도 위에말한것이랑 비슷하지만 어떤것에 초점을 맞추느냐가 중요하다

두번씩 강조한것을 보니 정말중요한가보다

나는 무한한 힘을가진 기적의존재다 나는무한한 사랑을 가진 위대한 사랑의존재다

감사는 가장중요하다고 이책에서도 말하고있다

감사는 어느책을 봐도 모두 중요하다고 말한다

실제로 몆번 해봤는데 그힘은 정말 대단했다!

내가 원하는이미지나 원하는것에 초점을 맞추고 상상하면 기분도 좋아지니깐 그런사진이나 영상을 곳곳에 배치해서 주변이 즐거움으로 감싸도록 하는것을 추천하는데

그러고 보면 휴대폰배경화면도 큰역할을 하는것 같다

있는그대로사랑하기 사랑은 만병통치약이다

모든것에 사랑을주면된다

언제나 나를 성장하도록 이끼는 내삶의 모든것을 아낌없이 사랑하면서 눈이 부시게사랑한다면

세상이 더 좋게 느껴지지않을까?

또한 힘들때는 삶의고통이 성장의동력이라고 생각한다면 내삶의 모든것을 따뜻하게 수용할수있다

내가무엇을좋아하고 무엇을하면 즐거운지를 많이많이찾아서 행동하자

뉴마인드 트레이닝!!

나의 생각을 새롭고 좋은곳밝은곳에 집중하게한다면 삶은 더욱더 빛날것이다

아침에피곤해서 아 회사가기싫어짜증나 라고 말하기보다는 오늘도 기적같은 하루를 선물해주셔서 감사합니다 라고 밝고 활기차게 맞이한다면 에너지부터가 다르지않을까 생각한다

어쩌면 내마음을 컨트롤하는게 가장 쉬우면서도 어려울수있다고 생각한다

그래서 잘컨트롤하고 좋은쪽으로 토닥이며 이끌어가는것이 진정한고수가아닐까싶다

그런 행동이 조금 어색하고 어렵다면

미라클 책을 읽어보며 하나씩 해보는것도 좋다고생각한다

안에 다양한명상법이 자세하게 쓰여져있기 때문에

도움이될것이다

이건 많이봤던사진이다

이처럼 에너지의 중요성을 다시한번 느낄수있게

도와준 고마운책이다!

 


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