미토콘드리아라는 과식하면 기능이 약해진다고 한다
그래서 다른책에서도 TV에서도
간헐적 단식, 소식을 강조 하던데 다 이런이유에서
그랬었구나 이책을 통해 깨달을 수 있었다
이러한 미토콘드리아 엔진효율을 높이는 방법으로는
☆자전거타기☆라고한다
지나가다보면 자전거 패달밟는 운동기구가 보였는데
그렇게라도 해봐야겠다
그리고 평소에 단백질섭취의 중요성을 인지하지 못했었는데 단백질을 섭취하면서 소식하는게
가장몸에 좋은거 였다니 앞으로 실천해봐야겠다
콩 두부 곡류를 먹어보자!
또한 제철음식을 먹는것이 에너지를 높일수있다고한다
나는 평소에 제철음식을 챙기먹기도 어려울뿐더러
중요성을 잘몰랐다 부모님이 먹자고하면
그제서야 먹었는데
이제부터 노화막기위해선 제철음식을 포함해 육류와 생선 콩류와 함께 먹어보자!
노화를 억제하는 방법이 음식으로도 이렇게 많다니
다해보고 싶다
가장 쉬웠던 방법은 수시로 물마시기!
내가오늘 물을 많이마셨나 체크하는방법은
소변의 색이 옅은 노란색인지 아닌지를 보면 알수있다
와 또한 장에서 면역세포의 70%가나온다고한다
장이 면역을 담당하는 역할을하다니
대박!! 새로운사실이다
장을 튼튼하게 하는 음식들이 궁금하시다면 책을 읽어보세요!!
진짜 보면 가장 기본적인것을 잘 챙긴다면
노화를 막을 수 있는것 같다
또다른 방법으로 잠이다
물섭취 잠
이것만잘해도 정말 노화를 늦출수 있다니,,
운동 물 잠
병원예약을 잡듯 운동시간을 정해두라고한다
운동은 정말 시간내서 하기가 어려운것같다
그만큼 하는자에겐 큰효과를 주려고 그러는것 같달까
생각해보니 필라테스를 다닐때 진짜 한결 몸이 가벼웠던것 같다
운동이 제일이다!
운동에 이어 피부편도 얘기해주셨다
비타민A를 챙겨 발라야한다고한다
배우들은 시술받아서 예뻐보이는것도 있지만 자기관리가 평소에 철저하다고한다
우리도 철저하게 우리몸을 챙겨야할 필요성이있다