여자의 단식은 달라야한다?!

여자×단식: Fast like a girl - 여성을 위한 슬기로운 단식 라이프스타일
민디 펠츠 지음, 이영래 옮김, 이영훈 감수 / 북드림 / 2024년 11월

간헐적 단식, 한창 유행했었죠!
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🍴⠀
저도 시도해본건 아닌데요,
한창 일할땐 먹을 틈이 없어서 단식했고,
퇴사후엔 살빼보겠다고
단식을 2달까지 해봤어요!
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🍮⠀
확실히 뱃살이 많이 들어가고
옷도 몸도 가벼워졌어요!
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단, 머리털이 좀 많이 빠진...?
근손실이 심각했다는 정도요? ㅎ
골감소증 진단도 받으면서
단식도 포기했어요... ㅠㅠ
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🥗⠀
그래도 단식의 효과를 보았기에
아쉬움이 남았는데요,
건강하게 단식하는 방법이 있다면?
<여자x단식>에서 참고할 수 있어요!
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🥛⠀
단식은 몸에 다양한
치유반응을 만들어요.
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✔️케톤 증가
✔️지방연소와 인슐린 저항성개선
✔️성장호르몬 생성 증가
✔️도파민 경로 리셋
✔️면역 시스템 복구
✔️마이크로바이옴 개선
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🥗⠀
여자는 여성호르몬의 주기가 있어
이에 맞는 단식 방법이 필요한데요,

바로 에스트로겐과 프로게스테론이
인슐린저항성과 코티솔에
각각 상성이 있어서래요.
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🥦⠀
이 시기에 맞지 않은 단식을 한다면
호르몬 주기에 역행하게 되어
오히려 몸에 부담이 갈 수 있다네요.
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🍎⠀
다양한 단식법과 원리,
그리고 호르몬 주기에 따라
추천하는 음식 종류에
단식 때 먹기 좋은 레시피까지,
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정말 알찬 책이었어요!
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🧅⠀
단식도 다이어트도,
정확히 알고
나에게 맞는 방법으로 해보자구요^^
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🫧 1달 뒤 가족결혼식이 있어.... 이제 관리들어갑니다. 아자자!!!
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🫧 책 속에서 찾은 울림을 공유하는 걸 즐기는 이 울림입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧  이 책은 채성모 @chae_seongmo 에서 모집한 서평단에 뽑혀 북드럼 @bookdream_pub 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다

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우리 모두 유리멘탈이되자!!

불완전한 삶에 관한, 조금은 다른 이야기 - 다 이룰 수 없는 어른의 인생을 위한 수용전념 심리학
이두형 지음 / 갈매나무 / 2024년 10월

"네 의지가 문제야"
"그 사람을 용서해봐라."
"결코 사람을 믿어서는 안 된다"
"너 좀 예민해. 별거 아닌데"
"너 그거 친절이 아니라 가식이야"

❤️‍🩹
위 사람을 분노나 억울한 감정없이
흘려보낼 수 있는 분이
과연 얼마나 계실까요?

😈
충고같은 간섭이자
충고의 가면을 쓴 악마의 대화체에
내 마음을 숨기지 않고
어떻게 잘 넘겨야 할까요?

💚
<불완전한 삶에 관한, 조금은 다른 이야기>는
이두형 정신건강의학과 전문의가
수용전념치료를 알리기위해 썼어요.


주변의 시선과 타인의 언어에
나를 맞추지 말고,

나를 있는 그대로 받아들이고
내 안의 부정적인 에너지를
밖으로 자연히 꺼낼수 있어야 한대요.

억지로 잊으려하고
주변에 맞추려하는 것은
오히려 날 힘들고 버겁게 만들테니까요.

💬
꽤 오래 글을 써오셨는지
글도 잘 읽히는데다가
우리 내면속에 스스로 들어갈 수 있도록
잘 이끌어주시네요.

여태 읽어왔던 심리학책은
'oo이론에 근거하여~'
'xx의 사례에 따라~'
이런 식이 대부분이었거든요.

💌
하지만 이 작가님,
전형적인 F 작가님이시네요 👏

내담자를 이해하기 위해
정말 마음에 대해 항상 생각해오셨다는게
잘 느껴졌어요.

🏺
상처를 받아 금이 갔더라도
'킨츠키' 공예처럼
나를 더 보물로 만들 수 있는,

🫙
수용전념치료를 위한
우리의 유리멘탈의 투명함이
오히려 장점이 될수 있음을 잊지말자구요😊

🫧내면사색, 심리전을 위한 스토리텔링에 참고하기 좋아요!
🫧정신과에서 일할때... 정말 힐링이었는데....
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🫧 책 속에서 찾은 울림을 공유하는 걸 즐기는 이 울림입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 미니 @mini_flix_b 님이 모집한 서평단에 뽑혀 갈매나무 @galmaenamu.pub 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다

#불완전한삶에관한조금은다른이야기 #이두형 #갈매나무 #수용전념치료 #힐링에세이 #심리에세이 #심리학 #킨츠키 #수용전념의여섯기둥 #인덱스가득 #상처받아들이기 #트라우마 #상담심리 #정신과의사 #북스타그램 #책스타그램 #서평 #북리뷰 #독서에세이 #그리운정신과

지브리 영화를 재미로 보지마!

창작자를 위한 지브리 스토리텔링 - 캐릭터부터 주제까지, 지브리로 배우는 마법 같은 이야기 쓰는 법 ㅣ 스토리텔링 비법 시리즈
이누해 지음 / 동녘 / 2024년 11월

작화법을 익히는 와중에
이만큼 진지해진 순간은 없어요.

🏷
인류애에 대한 도전,
심장작동도 조절하는 음향,
알던 세계마저 아름다워지는 연출,
현실같은 마술이야기,
역사속 모티브를 품은 리얼리티,

어느 하나 빠뜨릴 수없는
인기의 마력 요소에요!

✒️
<창작자를 위한 지브리스토리텔링>은
작화의 기초가 부족하거나,
미야자키 하야오를 우상하는 창작자나 팬에게
명확한 덕후의 근거를 마련해줘요.

🎞
미야자키 하야오가 모티브했던
수많은 책과 경험, 이야기들을
끊임없이 그림으로 메모한 점,

🎥
다양한 등장인물들을 통해
현실감도 살리고,
지브리의 세계관을 뚜렷히하며
그 안에 하야오만의 철학과 신념을
잘 살려담은 치밀함까지,
(지브리에서 일하고싶다 😭)

🔎
스토리텔링 관점에서
영화를 분석하고 파헤칠 접근법과
저의 이야기를 짚어줄 '실전연습' 질문까지

해볼수 있는 것이 가득해요!

🫧
무엇보다 지브라영화가 예시라니ㅜㅜ
이만큼 고마울수가 없네요

작화는 하면 할수록 쉽지않더라구요.

그럼에도 계속 하고싶은 이유는
하야오에게서 받은 감동과 울림을
제 손으로 해내고 싶기때문이에요 🔥

🔖작가는 말해요.
하야오처럼 되려다 실패할거라고,
그렇기에 저로서 성공할거라구요.

주말이 끝나가네요.

🫧 내일부터 다시 쓰기의 시작입니다!!!!😍

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🫧 책 속에서 찾은 울림을 공유하는 걸 즐기는 이 울림입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 동녘 @dongnyokpub 에서 모집한 서평단에 뽑혀 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다


#창작자를위한지브리스토리텔링 #이누해 #동녘 #동녘출판사 #스토리텔링 #작화법 #미야자키하야오 #지브리스토리텔링 #북스타그램 #책스타그램 #서평 #북리뷰 #독서에세이 #작가지망생

삶을 포기한다면, 그래도 인간일까?

언더 더 독 ㅣ 현대문학 핀 시리즈 장르 5
황모과 지음 / 현대문학 / 2024년 9월

PIN 시리즈가 무섭게 나오고있어요!
소설의 매력을 모를땐
그저 작고 귀여운책이라 여겼는데,
책들이 읽으면 읽을수록 진국이네요!

🪐
이번 우주님의 기획으로
황모과 작가의 <언더 더 독>을 읽게 되었어요!

결과는.... 진국입니다 👍

🌌
SF 장르에 철학적 고뇌를
잘 주물러 담아낸 작품이라 놀랐어요.

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🚧
철창속 인간으로 살고 있던 주인공은
비-편집인 이라는 열등계층으로
살아야할 운명이었어요.

그때 편집인들사이에 전염병이 돌아
당신의 피부조직을 실험에 쓰게해달라며
푸짐한 음식, 방, 편안한 삶까지 제공해요.

🪡
처음엔 작은 피부조각, 장기 조직이었는데
그 다음엔 뇌 까지 꺼내어
몸을 갖고 노네요?

☠️
실험은 위대한 미래를 가져온다지만
정작 그들은 폐기가전 취급을 받으며
막노동에 뛰어들어요.

오감도 제한하고 뇌의 반응마저 퇴화되요.

😖
그렇게 그렇게
언더그레이드 되는 삶이
결국 자신이 정한 선택의 결과였다니...!

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황모과 작가가 말해요.
'이 책으로 행복하게 해줄 수 없다'고요.

🌠
대부분의 SF소설들은 바래요.

억울함을 호소하기 위한
'인간적'인 모습이 아니라

존재 자체를 받아들이고
이해하려는 시도가 있는
'인간적'인 인연을요.

⚡️
차별사회를
제대로 무너뜨린적 없는 우리 인간이
반성하는 순간이 과연 올까요?

🫧-8, -10, -13, 0... 소제목이 소름이었어요.
🫧주인공은 결국 바닥을 치고 올라올거에요(주식아님)

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🫧 책 속에서 찾은 울림을 공유하는 걸 즐기는 이 울림입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 우주 @woojoos_story 님이 모집한 서평단에 뽑혀 현대문학 @hdmhbook 출판사의 도서지워느로 #우주클럽_sf방 에서 함께 읽고 있습니다

#우주서평단 #언더더독 #황모과 #현대문학 #현대문학핀시리즈장르소설선 #핀시리즈 #핀시리즈장르 #SF소설 #신작소설 #북스타그램 #책스타그램 #서평 #북리뷰 #독서에세이

오빠가 보고싶은 너의 눈...

오빠 생각
박상재 지음, 김현정 그림 / 샘터사 / 2024년 11월

🥲저 맑은 눈이 가끔 어두워질때
그 안에 빛이 보이지 않을 때
너의 꿈나비를 지켜주고파
그려도 보고 담아도 보았어.
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서울로 떠난 오빠와의 추억이
친구 홍이와의 만남에서도 생각나
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오빠의 이야기가 가끔
현실이되어 다가오면
홍이와 이야기를 즐기다가도
무서울땐 서로를 안아 지켜줘요
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그때마다 서울간 오빠생각에
더 눈시울이 맺혀가.
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🌙⠀
한 날은 숲에서 길을 잃었을 때
보고픈 오빠가 나를 업고 평온을 찾아주었어.
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다시 떠나버린 오빠를 기다리며
소식도 편지도 기다리지만,
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오빠가 가져온다는 비단구두보다
저 나뭇잎에 편지 한통이라도
부쳐주길 바라고 원했는데.
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그리운 나의 오빠,
부디 소식 한번 전해주오
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2025년이 되면
최순애 시인의 「오빠생각」 시가 나온지
100주년이 된대요.
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근 100년동안 소녀는
보고픈 오빠를 그리며
이 시를 노래했다니,
또 슬프고 안타깝네요.
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✉️
그럼에도 이 시가 사랑받는 건
그 마음에 담긴 순수함을
지키고픈 이유에서... 아닐까요.
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너무 예쁘고 단아한 표지와
정감가는 색채의 그림에
저절로 기분이 좋아지던 시간이었어요.
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💮⠀
그리움도 지켜야하는 감정이라 생각해요.
그리움덕에 당신이
이곳에 존재할 이유가 생기는 거니까요.
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📖
책의 펼쳐짐마저 예뻤던 책이었어요

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🫧그리움을 지키고 싶은 이유, 하나쯤은 있지않나요?
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🫧 책 속에서 찾은 울림을 공유하는 걸 즐기는 이 울림입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧  이 책은 물장구서평단 일환으로 샘터 @samtoh.kids 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다
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