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여자×단식: Fast like a girl - 여성을 위한 슬기로운 단식 라이프스타일
민디 펠츠 지음, 이영래 옮김, 이영훈 감수 / 북드림 / 2024년 11월
평점 : 
간헐적 단식, 한창 유행했었죠!
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저도 시도해본건 아닌데요,
한창 일할땐 먹을 틈이 없어서 단식했고,
퇴사후엔 살빼보겠다고
단식을 2달까지 해봤어요!
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확실히 뱃살이 많이 들어가고
옷도 몸도 가벼워졌어요!
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단, 머리털이 좀 많이 빠진...?
근손실이 심각했다는 정도요? ㅎ
골감소증 진단도 받으면서
단식도 포기했어요... ㅠㅠ
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그래도 단식의 효과를 보았기에
아쉬움이 남았는데요,
건강하게 단식하는 방법이 있다면?
<여자x단식>에서 참고할 수 있어요!
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단식은 몸에 다양한
치유반응을 만들어요.
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✔️케톤 증가
✔️지방연소와 인슐린 저항성개선
✔️성장호르몬 생성 증가
✔️도파민 경로 리셋
✔️면역 시스템 복구
✔️마이크로바이옴 개선
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여자는 여성호르몬의 주기가 있어
이에 맞는 단식 방법이 필요한데요,
바로 에스트로겐과 프로게스테론이
인슐린저항성과 코티솔에
각각 상성이 있어서래요.
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이 시기에 맞지 않은 단식을 한다면
호르몬 주기에 역행하게 되어
오히려 몸에 부담이 갈 수 있다네요.
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다양한 단식법과 원리,
그리고 호르몬 주기에 따라
추천하는 음식 종류에
단식 때 먹기 좋은 레시피까지,
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정말 알찬 책이었어요!
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단식도 다이어트도,
정확히 알고
나에게 맞는 방법으로 해보자구요^^
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🫧 1달 뒤 가족결혼식이 있어.... 이제 관리들어갑니다. 아자자!!!
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🫧 책 속에서 찾은 울림을 공유하는 걸 즐기는 이 울림입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 채성모 @chae_seongmo 에서 모집한 서평단에 뽑혀 북드럼 @bookdream_pub 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다
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