건강 추천도서

당질 혁명 - 뱃살과 질병 잡는 저속노화 식사법
야마다 사토루 지음, 오현숙 옮김 / 이아소 / 2025년 9월

저속 노화 혈당 스파이크라는 말을 흔하게 듣고 있는 요즘에 이 책을 접하게 되었다.
저속 노화는 실제 나이보다 노화 속도를 늦추어 건강 수명을 연장하는 건강법을 말하는데, 식단 조절과 생활 습관을 바꿔서 할 수 있다고 한다. 즉, 저속 노화는 노화를 피할 수는 없지만, 그 진행 속도를 늦추어 신체적, 정신적 건강을 유지하고 질병을 예방하는 것을 의미하며,
노화를 자연스럽게 받아들이되, 생활 습관 개선을 통해 건강하게 나이 들어가는 기간을 늘리는 것이 목적이다.
저속 노화 식단으로 식이섬유와 단백질이 풍부한 현미, 귀리, 렌틸 등의 곡물을 섭취하고, 채소, 나물, 동물성 단백질을 적절히 섭취하고, 식사 시 채소를 먼저 섭취하여 포만감을 높이는 방법이 있으며, 또한, 수분 섭취를 늘리고, 가공식품, 붉은 고기, 버터, 치즈 등의 섭취를 줄이는 것을 말한다.
생활 습관 개선도 필요한데, 규칙적인 운동을 통해 근육량을 늘리고 탄수화물이 지방으로 쌓이는 것을 방지하는 것이다.

혈당 스파이크는 식사 후 짧은 시간 안에 혈당이 급격하게 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말하며, 이는 당뇨병이 없는 사람에게도 발생할 수 있고, 반복될 경우 당뇨병이나 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다고 한다. 주로 고탄수화물이나 단순당 위주의 식사, 불규칙한 식사, 운동 부족 등이 원인이 되며, 식곤증, 허기, 갈증 등의 증상을 동반할 수 있다고도 한다.
식후 졸리는 증상을 심하게 느끼는 경우에 해당이 될텐데, 이 책에선 이런 부분을 짚어주고 있다.
당질은 탄수화물을 말하는 것으로 과한 탄수화물 섭취를 지양함으로 건강을 유지하는 방법들을 이 책에선 자세히 다루고 있다.
저속 노화 식사법에 자세히 다루고 있는 이 책은 우리가 간과하고 지나쳐버린 부분도 꼭 짚어주고 있어서 도움이 되었다.
당뇨는 만성질환에 속하여 천천히 우리 몸에 잠식해 버리기 쉬운데, 예방과 치료를 원한다면 이 책을 가까이 두어서 식단을 조절하는데 큰 도움이 될 듯하다 .

이 후기는 컬처블룸을 통해 해당 출판사로부터 도서만을 제공받아 작성한 후기입니다

철학 추천도서

철학을 모른다면 인생을 논할 수 없다
김태환 지음 / 새벽녘 / 2025년 9월

고대에서 현대까지 27명의 철학자와 101개의 명⁠언을 살펴보며 철학을 통해서 우리의 삶을 성찰해볼 수 있는 책이라 소장서로도 손색이 없을 듯 하였다.

나는 누구인가?
어떻게 살아야 하지?
왜 살아야 하지?
사람과의. 관계는 어떻게 해야하지?
정치, 사회, 권력, 자연에 대한 나의 생각은 무엇일까?

이런 저런 생각과 사유의 꼬리를 무는 해법이 철학의 대가들이 남긴 명언속에서 찾아볼 수 있었다.
철학은 어려운 학문이며 고차원적으로 접근하기가 어려운 부분이 많은 게 사실이지만 이 책에선알기 쉽고 이해하기 용이하도록 잘 정리된 요약서 느낌이라 쉽게 철학의 명언들이 와닿았다.
또한, 필사를 해보면서 나의 사고의 성장과 함께 완성되어가는 나의 가치관 정립에 도움이 되었다.
현대인들은 누구나 정신적으로 힘들 때가 있다. 나의 문제뿐 아니라 타인과의 관계, 사회 구성원으로 생겨나는 문제들은 나를 짖누르고 옥죄어 올 때가 많지만 그 탈출구를 찾는 방법은 천차만별이겠으나 그 탈출구를 이 책에 얻는다면 좀 더 간편하고 효율적이지 않을까 싶다. 나 또한 이 책에서 나의 맘과 정신을 다잡을 수 있었기에...
질풍노도를 겪는 청소년, 청년기에 있는 분들에게 가치관을 정립하고 깊은 사유를 통해 더 성장할 수 있게 선물용으로도 적합하다고 생각이 든다. 그만큼 자기계발서로 추천드리고 싶은 도서이다.

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어린이 창의력 추천도서

영국식 일러스트 기반 미술교육 아노락(Anorak) : 기쁨 - ISSUE 17 ㅣ 영국식 일러스트 기반 미술교육 아노락(Anorak) 17
아노락 코리아 편집부 지음, 이희경 옮김 / 아노락코리아 / 2025년 9월

2006년에 영국에서 처음 창간되어 국내외에서 인기를 끌고 있는 아노락은 세계적인 아티스트들이 그린 일러스트 중심의 구성과 독특하고 재미있는 콘텐츠로 유명세를 떨치고 있으며, 이탈리아, 스페인, 독일, 네덜란드 등 유럽 여러 나라에서 이미 최고의 창의성 교재로 인정받고 있다.

5세~9세 아이들을 위한 영국에서 온 어린이 일러스트 매거진!

이번 편 17호는 '기쁨'을 주제로 하고 있는데, 기쁨의 A부터 Z까지, 기쁨을 찾아 떠나는 감정 여행으로, Art(예술)부터 Book(책), Cheering(응원하기) 등 쉽고 재미있는 영어 단어와 함께 기쁨이 담긴 순간들을 찾고, 직접 느껴볼 수 있도록 구성되어 있다. 또한 아이들이 직접 가장 기뻤던 순간을 그림으로 표현해 보고, 기쁨의 나무도 직접 만들어 보며 스스로의 감정을 시각화할 수 있다. 숨은 낱말 찾기, 색칠하기, 짧은 글쓰기 등 다양한 놀이 활동도 포함되어 있어 아이들의 창의력읗 키우는데 최고인 책이다
이 책의 느낌은 섬세하고 자극적이며 창의적인 사고의 책이라는 점이며 아이들이 좋아할만한 요소를 두루 갖춘 책이였다.
일단 재미있고 흥미꺼리를 줄만한 요소가 많아서 어린 조카를 주었더니 책을 싫어하는 아이임에도 자꾸 질문을 하며 알고 싶어했다. 함께 대화를 나누며 창의력을 키워나갈 수 있어 유익한 교재인 것 같다.


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집에 대한 깊은 단상

집, 다음 집
상현 지음 / 고래인 / 2025년 9월

건축 설계를 하다가 글을 쓰고 그림을 그리게 된 작가가, 어릴 때부터 지금까지 스무 곳이 넘는 집을 옮겨 다니며 축적해 온 ‘공간’에 대한 이야기가 이 책에 고스라니 담겨있대.
집은 물리적 공간으로서의 주택의 의미로 벽과 지붕이 있어 비바람과 추위를 막아주는 건물을 말할 것이고,
심리적 공간으로서의 가정인 집은 가족 구성원이 함께 생활하는 공동체이자 정서적 안식처를 의미할 것이다.
이 책은 전자보다는 후자의 그림 에세이를 이 책에 담고 있다고 볼 수 있다.

자기만의 방을 꿈꾸는 이 시대 청춘들에게 바치는
가장 나다운 집에 대한 연가

평범한 1인 가구의 시선 속에서 피어나는 집에 대한 가장 아름다운 꿈

시간의 궤적이 그려내는 집의 연대기

작가의 집에 대한 단상을 따라가 보면서 나의 집에 대한 추억도 새록새록 떠올려 보게 되었다. 저자처럼 섬세한 감성의 추억은 아니지만 추억이라는 명목아래에 기억이 또렷하다. 그 중에서도 어렸을 때의 집에 대한 추억은 가족들과 함께 끈끈한 유대감 속에서 아련한 성장통처럼 느껴지기만 한다. 또한, 먼저 하늘나라로 가신 어머니에 대한 그리움은 사무치게 가슴을 후벼판다.
성인이 된 아이들 둘을 독립시킨 입장이고 보면 그 아이들도 이 책의 저자의 맘이 아닐까 싶다.
공감대란 꼭 추억의 공유뿐 아니라 비슷한 경험에서 오는 공감대도 있기 때문에.
그림 에세이집이라 술술 단번에 읽어나갔다. 그렇지만 이 책의 여운은 잔잔하고 진한 커피향처럼 오래도록 남을 듯하다.

이 후기는 컬처블룸을 통해 해당 출판사로부터 도서만을 제공받아 작성한 후기입니다

미술관에 간 심리학

미술관에 간 심리학 - 미술관에서 찾은 심리학의 색다른 발견
문주 지음 / 믹스커피 / 2025년 9월

저자는 현재, ‘마음자리 미술치료 연구소’를 운영하고 있으며 임상미술치료학 박사학위를 취득했을만큼 미술 심리 치료에권위자로, 국내 최초로 전입 신병을 대상으로 미술치료를 시행했고 다문화 부부, 장기 입원환자, 청소년, 아동을 대상으로 심리상담 및 미술치료를 진행해왔다.
미술 작품을 감상은 치유로의 목적뿐 아니라 다양한 선기능이 수반된다. 그런 점에서 나 또한 전시회를 찾는 수고로움도 불사하는지도 모른다. 대학에서 색채 심리학에 대해 공부도 하였고 그 분야에 관심도 많다. 또한, 광기어린 때론 정신 세계가 보통인과 다른 화가들의 인생과 작품 스토리에 대해서도 흥미롭게 느끼던 차에 이 책을 접하게 되었다.
내가 인지하고 있거나 알고 있는 사실이 담겨져 있었으며 내가 생각못한 학문적인 입장의 견해를 살펴보는 계기가 된 책이였다.
미술도 심리학도 관심이 있는 분여라 흥미진진하게 열독을 했다.
미술작품을 완성하는 것은 자신의 분신을 남기는 것이라는 의미가 또렷이 느껴지는 대목들이 많았으며 화가들의 정신세계의 투영이 작품 속에서 고스라니 넘겨져 있다니 작품들을 다시 제대로 바라볼 수 있게 되었다.

AI는 지나치게 완벽하고 정밀하다. 무엇보다도 중요한 건 로봇이 그린 그림에는 ‘자아’가 없다는 점이다. 물론 일반 관람객의 경우 로봇이 그린 그림과 인간이 그린 그림을 구분하는 것조차 쉽지 않을 수 있다. 하지만 확실한 건 로봇이 그림을 그리는 동안 ‘자기 자신이 곁에 서 있는’ 듯한 느낌을 경험했을 리 만무하다는 것이다. 결과물은 미학적으로 훌륭할 수 있을지 모르나, 창작자의 고뇌와 의도, 그리고 가장 중요한 자아는 없다(책 속에서)

위 귀절 부분이 그런 점에서 와닿는다. AI가 그림을 그렸다는 것은 그 안의 자아가 없기에 과연 작품으로 인정받을 수는 없을 것이다. 테크닉에 의거한 공산품에 불과할 것이다.
미술 작품은 그런 점에서 감히 값을 책정할 수 없는 게 타당할 듯하다.
미술과 심리학의 콜라보, 상관 관계를 이 책을 통해 정확하고 분명하게 알게 되었다.



이 후기는 해당 출판사로부터 도서만을 제공받아 작성한 후기입니다