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매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습 - 실리콘밸리 최고 ADHD 임상 전문가의 산만함을 극복하고 잠재력을 끌어내는 방법
필 부아시에르 지음, 안진이 옮김 / 부키 / 2023년 12월
평점 :
✅ 출판사에서 도서 제공을 받아 작성 하였습니다.
P17. 여기엔 당신에게 큰소리로 고함치며 지시하는 사람도, 수치심을 유발하는 사람도 없다. 오직 당신과 나만 있다. 나는 당신과 나란히 서서 당신의 잠재력을 이끌어 내고 삶이 더 수월해지도록 도와주려 한다. 그러니 여태껏 '나는 왜 이럴까' 자책하며 느껴 왔던 수치심이나 자괴감은 이제 그만 내려 놓아도 된다.
마지막으로 내가 꼭 하고 싶은 말이 하나 있다. "나는 당신 편이다."
P49. 나 자신과 긍정적인 대화를 나눈다.
P177. 감정적일 때는 다른 사람의 말에 화난 말투로 대답하기 쉽다.
그러니까 사람과 대면할 때, 문자 메시지를 주고받을 때, 채팅을 할 때, 이메일을 주고받을 때 대답하기 전에 잠깐 멈추는 연습을 해 보라.
책을 보자마자 신랑이 저에게 꼭 필요한 책이라고....😂
원래도 좀 산만하긴했는데 스마트폰 이런걸 많이 접해서 그런지 날이 갈수록 집중력이 조금씩 떨어지는게 몸소 느껴지더라구요. 그래서 고민이였는데 저에게 너무 딱 맞는 책이였습니다.
책에서는 가장먼저 주의 집중, 정리와 계획, 정신적 유연성, 감정 조절 충동 억제 능력 진단 이렇게 5가지 인지 유형 진단을 먼저 설명해주면서 각 해당 질문에 점수를 매겨서 어떠한 부분이 내가 가장 잘하고 있는지 아님 노력을 해야되는 부분인지 알려줍니다. 스스로도 고민이였던 부분에는 확실이 노력을 많이 해야겠더라구요.
그러고 나면 각각의 능력을 향상시키려면 어떠한 기술을 필요로 하는지 설명을 해주는데 생각지도 못했던 방법들과 좋은 습관들, 스트레스 관리법 등을 제시해줍니다.
사소한 습관들 하나하나가 나를 발전 시킬수도, 망칠수도 있다는 점이 당연한 이야기였지만 꾸준히 하기가 힘들었다. 하지만 이 책에서는 나도 할 수 있겠다는 생각이 들게끔 해주어서 나도 꾸준히 할 수 있을 것 같다는 생각이 드네요.
챕터마다 어떠한 연습이 필요한지, 요약까지 정리해줘서 읽는데 어렵데에 어렵지고 않았고, 마지막에는 추천도서까지 있어서 언제 추천도서까지 읽어보면
더욱 좋을 것 같습니다.
요즘 무분별한 스마트폰 사용, 짧은 동영상 시청 등으로 집중력이 힘들다는 사람들이 많은데 한번쯤 읽어보셨으면 좋을 것 같습니다.