생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법

생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법 - 당신의 뇌가 행복을 선택하는 7가지 방법
베르너 티키 퀴스텐마허 지음, 한윤진 옮김, 김대수 감수 / 나무사이 / 2025년 1월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법

너무나 재미있게 읽은 책이고 가끔 다시 읽어도 좋다고 생각되는 책입니다.

생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법 이 책에는 림비라는 캐릭터가 나오는데 이 림비라는 친구를 통해서 대입하고 설명해주는게 굉장히 재미있습니다.,

감정은 단순한 느낌이 아니라, 우리 뇌가 정보를 처리하는 방식이고 우리가 감정을 억누르려 할수록 더 강하게 반응한다고 이야기합니다. 감정을 자연스럽게 받아들이고 흐름을 이해하는 것이 중요하다고 하네요.

하기 싫은 일을 게임처럼 만들면 훨씬 수월하다는 내용이 나오는데 이에 공감하고 있습니다 ㅎㅎ 일의 의미를 새롭게 정의하면 스트레스가 줄어든다고 합니다. ‘즐겁게 하는 것이 최고의 효율을 낳는다!’

감정은 우리가 어떤 행동을 할지 결정하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. 여기서 림비는 우리에게 선택의 순간을 던지는 존재인데요. 감정을 따라 무조건 행동하는 것이 아니라, 한 걸음 물러서서 그 감정이 어디서 비롯되었는지 이해하는 것이 중요하다고 합니다. 감정이 순간의 충동을 부추기지만, 궁극적으로 어떤 길을 선택할지는 결국 우리의 몫이라는 점은 매번 매일 육아를 하면서도 느끼는 네용입니다...

감정을 컨트롤하는 것은 선천적인 능력이 아니라 후천적으로 훈련할 수 있는 스킬이라는 점이 흥미로웠습니다. 감정 일기를 쓰거나 특정한 습관을 들이면 감정 기복이 줄어든다고 합니다. 특히, 감정을 기록하는 것이 자기 인식을 높이는 데 도움이 된다고 하니 한 번 시도해봐야겠어요.욱하지 않기 친절하기 모두 컨트롤이 가능하다고 합니다.

감정은 단순한 감성이 아니라 뇌의 작용이라는 점을 강조합니다. 특히, 감정을 조절하는 것이 신경회로를 강화하는 효과가 있다고 하는데요. 즉, 감정 조절을 잘하는 사람일수록 뇌가 더욱 유연하게 작동한다고 합니다. 감정을 억누르는 것이 아니라 이해하고 활용하는 것!!

책에서는 감정을 조절하는 다양한 전략을 소개하는데, 그중 가장 핵심적인 것은 '감정을 흘려보내는 법'입니다. 우리가 특정 감정을 느끼면, 이를 피하거나 억누르려 하기보다 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것이 중요하다고 합니다. 감정을 조절하는 것은 '제어'하는 것이 아니라 '관리'하는 것이라는 점이 새로웠고 저도 잘 활용해ㅑ보려고 합니다!

우리가 중독되는 행동(예: 술, SNS, 쇼핑 등)은 사실 감정을 조절하려는 시도일 수 있다고 합니다. 감정적인 불안을 해소하기 위해 특정 행동을 반복하게 되는 것이죠. 하지만 감정을 건강하게 해소하는 법을 배우면, 불필요한 중독에서 벗어날 수 있다고 합니다. 감정을 다루는 방식이 정말 중요하다는 걸 새삼 깨닫게 되네요.

우리가 중독되는 행동(예: 술, SNS, 쇼핑 등)은 사실 감정을 조절하려는 시도일 수 있다고 합니다. 감정적인 불안을 해소하기 위해 특정 행동을 반복하게 되는 것이죠. 하지만 감정을 건강하게 해소하는 법을 배우면, 불필요한 중독에서 벗어날 수 있다고 합니다. 감정을 다루는 방식이 정말 중요하다는 걸 새삼 깨닫게 되네요.

이책은 정말 감정적으로 내면이 약화 될때나 심시할때 읽어도 재미있게 읽을 수 있는 책으로 심리적으로도 많은 배움도 있는 책이니 꼭 읽어보시기 바래요!

인간해킹 인간관계의 기본서

인간해킹 - 심리검사 개발자가 집필한 인간관계 기본서
손상윤 지음 / 바른북스 / 2025년 1월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 인간해킹 인간관계의 기본서

이 책은 ‘인간관계 해킹’에 초점을 맞추고 있습니다. 저자는 심리검사를 개발하면서 터득한 59가지 인간관계 공식을 통해 사람의 감정과 행동을 이해하고 조작하는 방법을 설명합니다.

인간이 느끼는 우울감을 해석하는 방법과 이를 개선할 수 있는 전략을 제시합니다. 개인적으로 감정의 흐름을 객관적으로 바라보는 것이 어렵다고 느낀 적이 많았는데, 이 책에서는 ‘우울감’을 단순한 기분이 아니라 패턴으로 접근합니다.

"우울감을 해석하는 능력이 있으면, 이를 통제할 수도 있다."

이 문장이 유독 기억에 남았습니다. 감정은 무작위로 발생하는 것이 아니라 특정 상황과 자극에 의해 형성됩니다. 이를 인지하는 것만으로도 감정을 조절하는 첫걸음을 뗄 수 있다고 합니다.

여기서 저는 성취유도와 신체활동에 많은 공감을 했습니다.

여기서는 제가 다이어트에실패하는 이유가 다나옵니다. 바로 충동성에 대한 내용입니다.‘충동’이란 단순히 순간적인 감정이 아니라, 우리가 가진 본능적인 욕구와도 연결되어 있다고 합니다. 책에서는 이를 제어하는 방법으로 ‘인지적 개입’을 강조합니다.

"충동이란 본능과 사고가 충돌하는 순간이다."

예를 들어, 다이어트를 결심했지만 갑자기 야식을 먹고 싶은 마음이 드는 상황을 떠올려 봅시다. 이 책에서는 이러한 순간에 ‘즉각적인 보상’을 지연시키는 기술을 사용하라고 조언합니다. 예를 들어, 야식이 먹고 싶을 때 5분만 참아보는 연습을 하면 점차 충동을 통제하는 능력이 길러진다고 합니다.

책을 읽으며 ‘충동’을 단순히 억제해야 하는 부정적인 것으로 볼 것이 아니라, 이를 관리하는 기술이 필요하다는 점을 새롭게 깨달았습니다.

사람마다 다른 감정 패턴을 가지고 있기 때문에, 이에 맞는 전략을 찾아야 한다고 강조합니다. 감정을 통제하는 단일한 정답은 없으며, 개개인의 성향에 맞는 방법이 필요하다는 점이 흥미로웠습니다.

"감정 조절은 맞춤형이어야 한다."

이를테면, 감정을 쉽게 표현하는 사람과 감정을 숨기는 사람이 같은 방식으로 감정을 조절할 수는 없습니다. 저자는 개인별 맞춤형 전략을 찾아야 한다고 조언합니다. 예를 들어, 감정을 표출하는 습관이 있는 사람은 적절한 발산 방법을 찾고, 감정을 억제하는 사람은 자기표현을 연습하는 방식이 필요하다고 합니다.

직원과의 커뮤니ㅌ케이션도 연인과의 대화도 모두 감정조절이 맞춤형이여야 하는데 이게 부족해서 싸움이 생긴다고 하네요.

이 책을 읽는다면 감정을 다루는 새로운 방법을 배우게 될 것입니다. 나 자신을 이해하고 감정을 조절하는 방법과 인간관계 자체에 고민하고 있다면, 이 책을 추천합니다.

일의 무기 AI 시대 일의 의미와 지속

일의 무기 - AI시대 일의 의미, 전략, 그리고 지속하는 힘
손재환 지음 / 라온북 / 2025년 1월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 일의 무기 AI 시대 일의 의미와 지속

AI 시대에 우리가 어떻게 일해야 하는지에 대한 고민이 깊어진다. 책에서는 AI가 가져올 변화 속에서 인간이 해야 할 역할을 강조한다. 단순 반복적인 업무는 AI가 대체할 테지만, 창의적 사고와 전략적 접근은 여전히 인간의 몫이다. 이 책을 읽으며 나 역시 나만의 경쟁력을 갖춰야겠다는 생각이 들었다.

안경사인 저자의 입장보다 내 입장에서 읽히고 어떻게 해야하나 라는 생각도 들었다 사실 ㅎㅎㅎ

일에 대한 태도가 중요하다는 점을 다시 한번 깨닫게 된다. 책에서는 ‘일은 그저 생계를 위한 것이 아니라, 의미 있는 삶을 위한 도구’라고 말한다. 특히 '일을 사랑하는 것이 결국 성공으로 가는 길'이라는 문장이 인상 깊었다. 나도 가끔은 일이 버겁다고 느낄 때가 있지만, 이 문장을 떠올리며 다시 한번 마음을 다잡아 본다. 복리로 계속해서 재투자해야만 성공할수있다..

저자는 AI 시대에도 사람만이 할 수 있는 일이 있다고 강조한다. 사람의 감성과 창의력은 기계가 쉽게 따라 할 수 없는 영역이다. TV 산업을 예로 들며 인간이 가진 창의적 사고가 얼마나 중요한지를 보여준다. 이 부분을 읽으며 나 역시 내가 가진 강점이 무엇인지 고민해 보게 되었다.

나의 강점 또 나만이 할수있는 일이 무엇인지 고민된다.

이 책은 단순히 AI 시대의 변화를 나열하는 것이 아니라, 우리가 어떻게 대응해야 하는지를 깊이 있게 다룬다. 일을 대하는 태도부터 앞으로의 방향까지 고민하는 사람들에게 꼭 추천하고 싶은 책이다.

[서평] 버티는 힘 평범한 사람들이 이기는 비밀

버티는 힘 - 평범한 사람들이 세상을 이기는 비밀
박병학 지음 / 라온북 / 2025년 1월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 버티는 힘 평범한 사람들이 이기는 비밀

노력해야 하는 걸 아는 데 노력이 쉽지 않을 때 너무 지칠때 읽으면 좋을 책이라 생각됩니다. 저자의 경험을 통해 구체적인 방법도 알려주는 좋은 책입니다.

책에서는 작은 루틴의 중요성을 강조하며, 이러한 작은 실천이 쌓여 큰 변화를 가져온다고 합니다.

저도 예전에 아침에 일찍 일어나는 습관을 들이기 위해 매일 10분씩 일찍 일어나기를 시도했는데, 어느새 아침 시간이 여유로워지고 하루의 시작이 달라졌던 기억이 납니다. 이처럼 사소해 보이는 행동도 꾸준히 지속하면 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있다는 점에 깊이 공감했습니다.

이 부분에서는 목표를 구체적이고 현실적으로 설정하는 것이 중요하다고 합니다. 예전에 운동을 시작할 때 막연히 '운동해야지'라고 생각했을 때는 쉽게 포기했지만, '주 3회, 30분씩 걷기'처럼 구체적으로 계획을 세우니 더 쉽게 지속할 수 있었습니다. 작은 성취감을 쌓아가는 것이 동기 부여에 큰 도움이 된다는 점에서 많은 깨달음을 얻은것같습니다.

책을 읽고 아파트 계단타기를 꾸준히 하고 있습니다. 하루 2번 지하에서 꼭데기까지 오르고 나면 성취감도 동기도 강해지네요.

감정을 공부하고 조절하는 방법에 대한 내용이 인상 깊었습니다. 저는 스트레스를 받을 때 음악을 듣거나 산책을 하며 마음을 다스리곤 하는데, 책에서도 자신만의 '감정 리셋 버튼'을 찾는 것이 중요하다고 강조하더군요. 이러한 방법들이 감정 관리에 효과적이라는 점에서 큰 공감을 느꼈습니다.

책을 읽으면서도 아무래도 무엇을 하더라도 마인드 컨트롤이 가장 중요하다보니 혼자서 통제하는 법을 많이 배운것 같습니다.이 책은 단순히 의지력에 의존하는 것이 아니라, 감정과 습관을 다루는 실천법을 통해 '버티는 힘'을 기르는 방법을 알려줍니다. 저도 이 책을 통해 작은 습관의 중요성을 다시 한번 깨닫고, 이를 꾸준히 실천해 나가야겠다고 다짐했습니다. 포기하고 싶은 순간, 한 걸음 더 내디디면 예상치 못한 성취가 기다리고 있다고 생각하면서 나아가겠습나ㅣ다.

당신은 어떤 사장이 되고 싶은가? 에 잘 대답할수있을까요?

사장의 클래스
정태희 지음 / 모먼트오브임팩트 / 2025년 2월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 사장의 클래스 / 사장님들의 필독서

당신은 어떤 사장이 되고 싶은가? 에 잘 대답할수있을까요?

이 책은  '사장'의 역할과 책임을 강조하며 강렬한 첫 시작을 하네요.

띄지에는  "답답하고 힘들 때마다 누군가를 붙잡고 묻고 싶었습니다"라는 문구가 독자의 공감을 이끕니다. 사장님들이라면 다들 공감하실 내용입니다.

요 책이 리더로서 고민과 책임감을 느끼는 분들에게 명확한 방향성을 제시할 것 같다는 생각이들어서 서평하게 되었습니다.

고객과 신뢰를 구축하기 위한 방법을 설명하며, 지속 가능한 경영의 중요성을 강조합니다. 특히 "고객과의 관계는 거래를 넘어 진심에서 시작된다"는 문장이 인상 깊습니다.

사람과의 관계가 곧매출을만들고 이어진다는 내용이 중요하다고 봅니다. 맞습니다. 사장외에는 고객들과의 관계도 신경쓰지 않는 게 현실이지요...

고객 만족의 중심에 있는 직원들.. dma  음 쉽지 않습니다.고객 만족도를 높이는 데 있어 직원들의 중요성을 다룹니다. "직원이 행복해야 고객도 행복할 수 있다"는 논리는 경영 철학의 핵심을 파고드는데 요즘은 배려하는 사장들도 많은데 직원들도 좀 배려해주면 좋겠다는 생각이 듭니다. 직원들을 배려하는 사장의 태도가 장기적 성공의 열쇠인건 알지만 쉽지 않은것도 사실입니다.

결정을 잘하는 사장이 되는 법으로 새로운 이론을 알려줍니다.

'5WHY의 법칙'을 통해 문제의 본질을 파악하고 올바른 결정을 내리는 방법을 알려줍니다. 단순히 문제를 해결하는 데 그치지 않고, 조직의 발전을 위한 통찰력을 키우는 중요성과 사장으로서의 역활과 그 책임에 대해서도 나오네요.

저는 이책을 이제 사업을 시작한지 3년이된 사장에게 추천하고 싶습니다. 장사를 한다면, 사업을 한다면 겪게될 이야기와 위로를 받고 싶다면 사장의 클래스 꼭 읽어보세요.