[100자평] 상체 리셋

상체 리셋 - 무너진 몸을 바로 세우는 기적의 루틴
사가와 유카 지음, 성시야 옮김 / 포레스트북스 / 2026년 2월

상체 리셋을 통해서 체형교정과 바른 자세의 중요성에 대해 알 수 있었고 기적의 운동법으로 무너진 몸을 바로잡아 볼 수 있어 유익한 시간이었어요.

상체 리셋 (기적의 운동법)

상체 리셋 - 무너진 몸을 바로 세우는 기적의 루틴
사가와 유카 지음, 성시야 옮김 / 포레스트북스 / 2026년 2월

' 이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다.'

자세가 바른 사람들을 보면 괜히 더 멋져 보이고 라인도 훨씬 좋아 보여 괜히 시선이 가고 부러워했던 것 같아요. 그래서 일상 속에서도 허리를 펴고 어깨를 뒤로 젖히며 바른 자세를 유지해 보려고 노력했지만 막상 배에 힘이 부족하다 보니 어느 순간부터는 구부정한 자세가 오히려 더 편하게 느껴졌고 바른 자세를 유지하는 일이 쉽지 않다는 걸 실감하게 되네요.

이번에 만나게 된 상체 리셋을 통해 무너진 몸을 바로 세워볼 수 있는 기적의 운동법을 배워볼 수 있는 유익한 시간을 가져볼 수 있었어요. 단순히 살을 빼거나 근력을 키우는 운동이 아니라 몸의 기초가 되는 골격을 이해하고 바로잡는 방법부터 시작한다는 점이 흥미로웠어요.

체중 1g 줄지 않아도 거짓말처럼 몸이 달라진다는 문구가 눈에 확 들어오는데 Before & After 사진을 통해 자세만 바로 세워도 얼굴이 작아 보이는 목 라인, 힘을 빼도 예쁜 어깨 라인, 허리선이 살아나는 등 라인, 골반이 곧게 선 복숭아 엉덩이까지 달라지는 모습을 확인할 수 있어 놀랍네요.

체형 교정이 얼마나 큰 변화를 만들어내는지 시각적으로 보여주니 더욱 바른 자세의 중요성을 깨닫게 되는것 같아요.

특히 거북목, 말린 어깨, 굽은 등, 처진 엉덩이처럼 현대인이라면 누구나 하나쯤 가지고 있을 법한 체형 문제를 짚어주며 왜 상체 리셋이 필요한지 설명해 주네요. 무조건 열심히 운동하는 것이 아니라, 몸의 구조를 이해하고 골격의 정렬을 먼저 바로잡는 것이 가장 우선적으로 중요하다는걸 알 수 있었어요.

상체 리셋은 총 세 파트로 구성되어 왜 상체 리셋을 해야 하는지부터 실제로 따라 할 수 있는 상체 리셋 운동법, 그리고 더 예뻐지는 상체 라인을 위한 심화 리셋 동작까지 단계적으로 이해하기 쉽도록 설명해 주고 있어요. 척추 리셋, 고양이 자세, 등 스트레칭, 척추 트위스트, 늑골 리셋, 견갑골과 쇄골 정렬, 골반과 고관절 리셋, 거골과 발바닥 리셋, 목 풀기와 얼굴 라인 당기기 등 일상에서 틈틈이 실천할 수 있는 동작들이 다양하게 소개되어 있어요.

예를 들어 척추 트위스트 동작은 옆으로 누운 상태에서 무릎을 붙이고 상체를 회전시키며 가슴을 열어주는 운동으로 운동하면서 주의해야 할 사항이나 포인트를 짚어주네요.

사진자료와 함께 동작의 핵심 포인트를 짚어주기 때문에 운동을 처음 시작하는 사람도 어렵지 않게 따라 배워 볼 수 있다는 점이 좋고 QR코드를 통해 영상으로도 동작을 확인할 수 있어 혼자서도 정확한 자세를 익힐 수 있어 많은 도움이 되겠어요.

상체 리셋을 통해서 잘못된 자세로 인해 무너진 골격을 바로 세우고, 통증을 예방하며, 자연스럽게 예쁜 라인을 만들어주는 운동 가이드북으로 초보자도 부담 없이 시작할 수 있겠어요.

무너진 몸을 다시 세우고 싶거나 예쁜 상체 라인을 만들거나 건강한 자세를 되찾고 싶은 분들에게 유익한 시간들을 만들어 줄 수 있어 추천합니다.

강남형사 Chapter4 브로커

강남 형사 : chapter 4. 브로커 ㅣ 강남 형사
알레스 K 지음 / 더스토리정글 / 2025년 2월

' 이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다. '

강남형사 4 브로커는 강남형사 시리즈의 완결편으로 드라마 제작이 확정되었다는 소식에 더욱 기대감을 안고 읽게 된 작품이에요. 책을 통해 느껴졌던 생동감과 긴장감이 영상으로는 또 어떤 분위기로 표현될지 비교해 보는 재미도 클 것 같아 드라마도 기대가 되네요.

저자 알레스K는 법학과를 졸업하고 경찰청 형사수사과정을 거쳐 17년간 수사 현장의 최전선에서 활약한 인물로 알려져 있는데  이러한 실제 수사 경험이 작품 곳곳에 녹아 있어 사건 전개와 수사 과정이 매우 사실적이고 디테일하게 그려져서 몰입감있게 볼 수 있고 더욱 현실감 있게 느껴지면서 인물들의 행동과 판단 하나하나에 설득력있게 다가오네요.

이번 사건은 강남 한복판에서 벌어진 충격적인 살인사건이 벌어지게 되는데 두 남자에게 칼부림을 당해 과다 출혈로 숨진 피해자는 다름 아닌 전직 대법관 출신의 이정명 변호사로 사회적으로 큰 파장을 일으킨 사건으로 강력 3팀은 즉시 수사에 착수하게 되요. 

팀장 부기원과 반장 권수찬, 여형사 김정선, 뉴욕총영사관 경찰주재관 출신 박동금, 그리고 막내 형사 신수석까지 각기 다른 개성과 능력을 지닌 인물들이 한 팀을 이루어 사건의 진실을 추적해 나가게 되요.

수사 과정에서 이정명 변호사가 거산마을 개발을 반대하는 주민들을 대리하고 있었다는 사실이 밝혀지며 이해관계가 복잡하게 얽힌 개발 문제 그 속에서 인간의 욕망과 탐욕은 사건을 더욱 미궁 속으로 빠뜨리게 되네요. 특히 사건을 추적해 나가던 중 버스 블랙박스에서 결정적인 장면을 찾아내며 수사는 급물살을 타게 되지만 뜻하지 않는 사건이 벌어지게 되는데 배후로 의심되던 인물 양철구가 칼잡이에게 살해되면서 수사는 또다시 혼란에 빠진다.  

누가 양철구를 죽인것인지 CCTV 분석 과정에서 박동금의 날카로운 눈썰미가 다시 한번 빛을 발하게 되는데 “범인이 얼굴은 감추었지만, 걸음걸이는 숨기지 못했군.”(p.85) 작은 단서 하나도 놓치지 않는 형사들의 집요함이 돋보이면서 동금의 형사로써의 매력을 다시 느끼게 되네요.

양철구의 죽음으로 부동산 개발업자 태왕배를 향한 추적도 차질을 빚으며, 사건의 실체는 점점  더 복잡해져가는데 형사의 사건을 함께 추리해 나가면서 사건의 진실을 따라가는 과정이 재미있었어요.

강남형사 4 브로커 권력과 자본 인간의 욕망이 얽힌 사회의 어두운 단면을 보여주데 현실감 있는 수사 과정과 반전있는 스토리로 수사물을 좋아하는 사람들이라면 재미있게 볼 수 있어 추천합니다.

하루 한장, 미묘한 영단어

하루 한장, 미묘한 영단어 - 뜻이 미묘하게 다른 쌍둥이 영단어 한 번에 암기하기!
박범익 지음 / 메리포핀스 / 2026년 2월

' 이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다 '

하루 한 장, 미묘한 영단어는 단순히 뜻을 외우는 어휘교재가 아니라 비슷하지만 쓰임이 다른 쌍둥이 단어를 비교하며 이해할 수 있도록 도와주는 교재로 그냥 영단어만 암기하면 비슷한 단어가 나오면 헷갈리는 경우가 많았는데 헷갈리기 쉬운 유의어를 한 번에 묶어서 차이점을 짚어줘서 암기를 넘어 어휘의 의미를 이해할 수 있도록 접근해 볼 수 있어 좋았어요.

예를 들어 Feeling & Senes를 비교해서 살펴보면 Feeling은 사람의 감정, 주관적이고 감성적인 느낌으로 예를 들어 사랑, 두려움, 슬픔등과 같이 내면의 정서를 표현할 때 사용된다는 점을 알 수 있고 Sense는 시각, 청각, 후각, 미각, 촉각을 말하는 오감 감각 능력이나 객관적이고 논릭적인 특징을 가지고 있다는 걸 알 수 있어요.

Love is the best feeling in the word (사랑은 세상에서 가장 좋은 감정이다)

Dogs have a strong sense of smell. (개는 후각이 발달했다) 이외에도 다양한 예문과 함께 설명해 줘서 쉽게 이해할 수 있도록 해주고 두 단어의 쓰임을 명확하게 구분할 수 있도록 해 주네요.

더 자세한 설명을 통해 이해가 잘 안되는 부분들도 확실하게 그 의미를 파악할 수 있겠어요.

특히나 좋았던 부분은 비교표를 통해서 단어의 의미와 특징, 물리적 감각과 예시까지 단어 의미의 차이를 한 눈에 비교해서 살펴볼 수 있어 좋았어요.

한마디로 요약! 에서는 단어를 다시 한번 복습볼 수 있어 도움이 되었어요.

단어를 문장 속에서 어떻게 쓰이게 되는지 확인하면서 자연스럽게 정확한 어휘의 개념을 이해할 수 있도록 해 주며 논술이나 수능 국어 지문을 이해하는데도 단어의 차이를 명확하게 구분할 수 있는 시각을 키워나갈 수 있겠어요.

하루 한 장, 미묘한 영단어는 하루 한 장 분량으로 부담없이 학습 할 수 있어 영단어 학습에 있어 어려움이 있는 분들이라도 부담없이 학습할 수 있고 100개의 쌍둥이 유의어를 통해 체계적으로 학습하고 어휘를 다져나갈 수 있겠어요. 유의어가 헷갈려서 독해가 어렵게 느껴지는 학생은 물론 수능이나 내신 대비도 하면서 어휘의 깊이를 넓혀나갈 수 있어요. 어휘를 많이 아는 것보다 얼마나 정확히 알고 있는지가 너무나 중요할 것 같은데 하루 한 장, 미묘한 영단어를 통해서 쌍둥이 유의어를 효과적으로 학습해 볼 수 있어 추천합니다.

미래엔 N기출 수능기출 문제집 미적분

N기출 수능기출 문제집 수학영역 (선택과목) 미적분 3점/4점 집중 (2026년) - 2027 수능 대비 ㅣ N기출 수능기출 (2026년)
미래엔 콘텐츠 연구회 지음 / 미래엔 / 2025년 12월

예비고 2 수학에 대한 어려움과 고민이 있어 문제집 선택에 있어서도 신중해지는데 이번에 만나게 된 2027 수능 기출 문제집 미래엔 N기출 미적분 교재를 통해 겨울방학 선행학습을 통해 미적분3점, 4점에서 어려움을 느끼는 부분들을 집중적으로 학습하면서 수학 실력을 다져나갈 수 있었어요.

고등 수학에서 미적분은 내신과 수능을 모두 대비해야 하는데 학교별 내신 기출은 물론 중간고사 대비 문제부터 수능 기출 유형까지 체계적으로 학습할 수 있도록 구성되었어요.

특징을 살펴보면 문제편과 해설편으로 구성되었는데 해설편이 문제편보다 조금 더 두껍다는 점으로 그만큼 설명이 상세하게 되어 있었어요.

아이가 수학 공부하면서 느끼는 가장 큰 고민은 수학에 투자하는 시간은 많은데 문제풀이 속도가 느리다는 점이에요. 시험에서 문제풀이 시간관리가 걱정되는 부분인데 그동안은 문제를 많이 풀어보는데 집중했다면 이제는 기출을 통해 핵심 개념을 정확하게 이해하고 수능에서 반복되는 핵심 패턴을 들여다 보며 전략적으로 학습하는게 중요하다는 걸 느끼게 되네요.

371문제 21일 완성 학습 계획표도 있어 학습하고 복습한 날짜를 체크해 보면서 계획적으로 학습해나가는데 도움이 되어 활용해 보면 좋을것 같아요.

N기출이 제안하는 수능 필승 전략도 실려있는데 수능 고득점을 위한 수능 대비 전략 N기출로 수능대비하고 전략적인 실천 방법들을 숙지하며 학습을 효율적으로 해 나가는데 도움이 되겠어요.

최신 5개년 기출을 분석해 출제 경향과 예상 문제 공략법을 제시해 줘서 2027 수능을 예측하고 전략적으로 공략해 나갈 수 있도록 상세하게 나와있어학습 방향을 잡아나가는데 큰 도움이 되네요.

수능기출을 잡는 핵심 개념을 정리할 수 있고 빈출 유형을 분석하고 2점 기출 문제로 개념을 확인해 볼 수 있어요.

수열의 극한 초고차항 비교, 공통인수 묶기, 루트식 정리, 유리화등 핵심 개념을 정확하게 알 수 있도록 개념의 이해와 정리가 필요한데 개념 정리가 잘 되어있고 무엇보다 빈출 유형 분석까지 확실하게 짚어볼 수 있도록 해 주네요.

아이 스스로 문제를 풀면서 어떤 식으로 접근하고 풀어나가야 할지 스스로 연습해 볼 수 있고 극한의 구조를 이해해 나갈 수 있었어요. 2점 기출문제로 기본기를 탄탄하게 확인해 볼 수 있는 문제를 풀어보고 나아가서 3점 4점 문제에서도 집중해서 풀어보며 수학적 사고력을 다져나갈 수 있었어요.

2점 확인 문제를 풀어보며 기본 개념을 확인하고 3점 집중문제로 개념 활용을 연습하고 4점 기출 집중하기까지 단계적으로 올라가면서 문제를 풀어볼 수 있도록 구성되어 수능 기출문제집으로 개념과 문제풀이를 효과적으로 해나가면서 실수를 줄이고 자신감을 높여나갈 수 있겠어요.

수열의 극한부분을 학습한 상태지만 이 단원의 개념을 탄탄히 다지고 미분과 적분 파트에서도 문제 풀이는 물론 실수를 줄이고 정확도를 개선해 나갈 수 있을거라 기대됩니다.

고2를 앞두고 있는 중요한 시점에서 문제를 많이 푸는 것보다 개념을 확실하게 정리하고 반복되는 핵심 패턴을 이해하며 자연스럽게 문제해결 능력을 키워나갈 수 있다는 점이 좋았어요.

특히나 학습하면서 도움이 되고 좋았던 부분은 해설편은 단순한 문제 풀이 과정을 넘어 문제 해결의 전체 흐름 정리와 다양한 문제 풀이 방법을 제시해 주고 실수하기 쉬운 부분은 첨삭 코멘트와 문제 해결 팁까지 실려있어 이해가 잘 안되는 부분을 도와주네요.

생생 수험 talk 코너에서는 수험생활 전반에 대한 조언은 물론 수험생의 경험도 담겨있어 수험생들에게 도움이 되는 내용들을 유익하게 만나볼 수 있어 관심있게 볼 수 있겠어요.

N기출 수능기출문제집 수학영역 미적분 3점, 4점 집중으로 학습하면서 실전 감각을 키워나갈 수 있었어요. 내신과 수능 함께 준비해 나가면서 기본 다지기와 실전 대비를 한번에 할 수 있는 교재라 추천해 봅니다.

' 미래엔의 체험단 활동으로 교재를 무상 제공 받아, 직접 체험 후 리뷰를 작성하였습니다 '