하지만 ‘멈추고 호흡하고 머무르는’ 기법은 업무를 대하는 자세뿐만 아니라 각 환자를 대하는 역량과 스트레스까지 바꿔놓았다. 아울러 심신 연결을 활성화하는 길을 처음으로 열어주었다.
-알라딘 eBook <회복탄력성의 뇌과학> (아디티 네루카 지음, 박미경 옮김) 중에서 - P148
어떤 호흡법을 사용하든, 호흡은 스트레스를 덜 받고 회복탄력성이 높은 삶을 살기 위해 심신 연결을 활성화하는 강력한 도구가 될 수 있다.
-알라딘 eBook <회복탄력성의 뇌과학> (아디티 네루카 지음, 박미경 옮김) 중에서 - P154
나는 이러한 호흡법을 익히면서 영적 스승인 에크하르트 톨레Eckhart Tolle의 이 말을 이해하게 되었다. 그는 호흡이 감정 상태에 미치는 영향을 다음과 같이 멋지게 설명했다.
"기억날 때마다 가능한 한 자주 호흡에 주의를 기울이세요. 이렇게 1년 동안 꾸준히 하면 강력한 변화를 경험할 수 있을 것입니다. … 게다가 비용이 전혀 안 들지요."5
-알라딘 eBook <회복탄력성의 뇌과학> (아디티 네루카 지음, 박미경 옮김) 중에서 - P154
마일스는 운동 습관을 들이기 위해 날마다(하루의 1.4퍼센트에 불과한) 20분을 할애하는 데 동의했다.
날마다 몇 분씩만 운동해도 뇌와 몸에 긍정적 영향을 미칠 수 있다는 과학적 연구 결과가 속속 나오고 있다.
-알라딘 eBook <회복탄력성의 뇌과학> (아디티 네루카 지음, 박미경 옮김) 중에서 - P162
전전두엽 피질의 또 다른 중요한 역할은 스트레스 반응을 관리하기 위해 편도체와 직접 소통한다는 점이다. 초기 뇌 연구에서 운동으로 전전두엽 피질과 편도체의 연결성을 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌다.20 전전두엽 피질이 더 크고 더 연결되어 있고 더 부드럽게 작동하면, 뇌는 삶의 스트레스에 더 잘 대처할 수 있다.
-알라딘 eBook <회복탄력성의 뇌과학> (아디티 네루카 지음, 박미경 옮김) 중에서 - P162
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