푸시 알림과 자동 팝업 기능을 사용하지 마라. 꼭 알아야 할 사항이 있다면 나중에 다 알게 될 거라고 믿어라.
-알라딘 eBook <회복탄력성의 뇌과학> (아디티 네루카 지음, 박미경 옮김) 중에서 - P112
푹 자지 못하는 자신을 질책하지 말고 그냥 내버려두라. 잠을 설치면 자기 연민을 실천할 기회로 삼으면 된다.
-알라딘 eBook <회복탄력성의 뇌과학> (아디티 네루카 지음, 박미경 옮김) 중에서 - P123
잠이 부족한 날에는 회복에 집중하라. 정신적 여유가 더 많은 오전 시간에 가장 중요한 일을 처리하도록 하라
-알라딘 eBook <회복탄력성의 뇌과학> (아디티 네루카 지음, 박미경 옮김) 중에서 - P123
사람에게는 몸이 따르는 24시간 주기의 체내 시계가 있는데, 이를 생체 리듬circadian rhythm이라고 부른다. 생체 리듬은 코르티솔에 의해 조절된다. 코르티솔 수치는 온종일 오르락내리락하지만, 보통 자정 무렵에 가장 낮고 아침 6~8시에 가장 높다.
-알라딘 eBook <회복탄력성의 뇌과학> (아디티 네루카 지음, 박미경 옮김) 중에서 - P125
인지신경과학자 로렌 화이트허스트Lauren Whitehurst에 따르면, 이것은 개인의 삶보다 일을 중시하는 허슬 문화hustle culture에 대한 반응이며, 해로운 회복탄력성과 밀접하게 관련되어 있다. 그녀는 이렇게 말한다. "우리는 생산성을 매우 중요하게 여겨서 하루를 꽉꽉 채웁니다. 그러니 여가 시간이 부족할 수밖에 없는 거죠."26
-알라딘 eBook <회복탄력성의 뇌과학> (아디티 네루카 지음, 박미경 옮김) 중에서
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