이완의 핵심은 특정 부위의 긴장을 줄이는 게 아니라 근육 체계 전체가 어떻게협응을 이루는지를 이해하는 데 있다. - P107
악기를 연주하거나 운동을 한다는 것은 단순히어떤 동작을 익히거나 음계를 연주하는 법을 배우는 것이 아니다.
이는 자신의 부적절한 반응과 감정, 태도에서 자유로워지는 법,
다시 말해 자기 자신의 여러 모습들을 배우는 것이며,
또한 가치와 전통, 아름다움에 대한 철학을 담고 있는어떤 기예를 갈고닦는 것이기도 하다. 이를 위해서는훈련에 적절한 태도를 계발해야 한다. - P119
좋은 교육의 진정한 과제는 "재능 있는 아이들뿐만 아니라 모든 아이들이 제대로 배우고 있는가"라는 질문에 답하는 것이다. 만약 재능 있는 아이들만 배우고 있다면, 이는 교육 방법에 근본적으로 오류가 있음을 뜻한다. - P117
진정으로 준비된 상태가 되려면무언가를 ‘제대로 하는 것‘에는 더 이상 신경 쓰지 않고 이미자신 안에 있는 것을 그저 풀어낼 정도가 될 때까지 퍼포먼스의 세부사항을 아주 명료히 이해하고 있어야 한다. - P118
배우는 이는 악기를 연주하거나 운동을 할 때 모든 순간을 자기 조절, 자신이 배우고 있는 기술의 원리에 주의를 기울이는 종합적인 훈련의 일부로 여겨야하며, 이를 일상생활에까지 확장해가야 한다. - P119
잘하고자 하는 욕망은 대개 우리를 더 걱정하게 만들 뿐 부담을 덜어주지는 않는다.
무엇을 해야 하는지 생각하는 것에서 주의를 거두고 자신이무엇을 할 수 있는지에 주의를 기울일 때 우리는 비로소 자신의 행위에 집중하고 불안을 넘어설 수 있게 된다. - P121
어떤 기술을 익힐 때 우리는 궁극적으로 자신의 일면을 마스터하는 법을 배우는 것이다. 이것은 우리가 자신의 행위에지속적으로 주의를 기울여야 함을 뜻한다. - P122
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