치매, 이길 수 있는 전쟁

치매, 이길 수 있는 전쟁 - 치매 걱정 없이 행복하게 나이 드는 법
안준용.석남준.박상기 지음, 김기웅 감수 / 비타북스 / 2014년 9월

평균 수명 연장에 따라 치매 환자가 증가하고 있다는 기사를 종종 접하곤 한다. 치매  환자가 있는 가정의 경우 가족들이 겪는 육체적, 재정적 고통 뿐 아니라 정신적 고통이 극심하기에 극단적인 선택을 하게된 이야기들이 종종 신문에 등장할 때마다 가슴 아프다.

주변에서도 치매환자가 있는 가정에서 가족들이 직접 돌보려고 애썼지만 결국 요양시설을 보내야 했고, 그로 인해 가족들간의 갈등이 생긴 경우가 있었다. 예를 들면, 아버지가 어머니를 요양시설에 보냈다는 이유로 자녀들이 아버지와 의절하는 경우도 보았다. 연로하신 아버지를 대신하여 자녀들이 치매에 걸린 어머니를 보살필 생각을 하지도 않으면서 어려운 결정을 한 아버지를 원망한 이야기는 안타까울 따름이다.

치매환자를 돌보는 일이 육체적, 정신적 고통이 얼마나 극심한지는 치매환자를 직접 돌보아보지 않으면 모르는 일인 것 같다. 특히 치매라는 병이 어떤 병인지, 어떻게 치매환자를 돌보아야하는지에 대한 지식이 없다보니 가족간의 갈등이 생기는 것 같다.

조선일보 기자들이 쓴 <치매, 이길 수 있는 전쟁>에 따르면 15분마다 1명씩 치매환자가 늘어나고 있다고 한다. 또한 치매는 국가와 인종을 구분하지 않고 공통적으로 발병한다고 한다. 또한 30~50대 치매환자들이 늘고 있다는 사실은 치매는 더 이상 고령자들만이 걸리는 질병이 아니라는 것이다.

치매란 뇌세포 파괴로 인한 뇌의 손상으로 기억력, 언어 능력, 판단력 등의 인지 기능이 저하돼 일상생활을 유지하는데 어려움을 겪는 질병이며, 치매를 유발하는 원인이 수십 가지이며 그에 따라  알츠하이머 치매, 혈관성 치매, 루이소체 치매, 전두엽 치매 등으로 나누어진다고 한다.

우리나라 사람들이 걸리는 치매는 뇌세포 속에 독성물질이 쌓여 생기는 알츠하이머 치매가 가장 많고, 뇌혈관 질환이 원인이 돼 발병하는 혈관성 치매도 상당수라고 한다. 알츠하이머 치매에 대한 최근의 연구에 따르면 '생활습관병'으로 보는 것이 적합하다고 한다. 혈관성 치매는 뇌경색과 뇌출혈 등이 주요 원인으로 혈관이 막히거나 터져 뇌세포에 산소공급이 되지 않아 뇌세포가 일시에 파괴되어 뇌의 기능을 상실하기 때문에 발병하게 된다고 한다. 전두엽 치매는 충동 조절, 계획 등을 담당하는 전두엽이 손상되어 성격이 바뀌거나 우울증, 조울증에 빠진 것 같은 증상으로 나타나 치매에 걸렸는지 모르는 경우가 많다고 한다. 루이소체  치매는 루이소체라는 물질에 의해 뇌세포가 파괴되는 병으로 환각증상이 나타나며 잠꼬대나 악몽같은 수면장애, 인지 기능의 기복이 심하게 나타난다고 한다.

치매가 발명하게 되는 원인과 단계별로 나타다는 증상들을 알고 있다면 치매에 걸리지 않게 예방조치를 하고 조기에 치매 발병사실을 알게 된다면 적절한 치료를 통해 극복할 수 있다고 한다. 그렇기에 책에 소개된 '초기 치매 증세로 보는 자기 진단 테스트'는 정기적으로 해볼 필요가 있는 것 같다. 이를 통해 치매 초기가 의심될 경우 의사와 상담을 받아보는 것이 좋으며, 서울의 경우 25개 구에 치매지원센터가 마련되어 있어 고비용을 들이지 않고 조기검사를 받을 수 있다고 한다. 치매초기자의 경우 처방약을 꾸준히 복용할 경우 일상생활이 가능하다고 한다.

초기진단보다 더 좋은 것은 치매를 예방하기 위한 방법일 것이다. 치매가족력, 저학력, 문맹, 고령, 우울증과 조울증, 내성적 성격과 스트레스, 비만, 고지혈증, 고혈압, 당뇨 환자, 잦은 음주 등을 하는 사람이 치매에 잘 걸린다고 한다.  따라서 체중을 감량하고 저지방 위주의 식사를 하며, 종합비타민과 항산화 식품을 먹고, 6잔이상 충분한 물을 마시며 등푸른 생선, 견과류, 올리브유 등 좋은 지방이 함유된 음식을 섭취해야 한다고 한다. 책에 소개된 연령대별로 치매 예방 실천법은 10대, 20대, 30~40대, 50대 이상으로 나누어져 소개되어 있는데, 공통적으로는 새로운 것을 학습하고 운동을 꾸준히 하는 등의 활동을 통해 뇌기능을 활성화 시켜야함을 엿볼 수 있었다.

책의 후반부에서는 치매에 걸린 사람이 본인인지 가족인지에 따라 어떻게 대응하면 좋을지와 함께 치매 가족을 둔 사람들의 경험담과 주요 국가들과 우리나라에서 치매환자를 위한 정책과 시설들의 현황은 어떠한지도 소개되어 있어 혹시라도 치매에 걸리거나 가족들이 걸렸을 경우 알아두어야 할 정보들이 소개되어 있어 매우 유용할 것 같다.

<치매, 이길 수 있는 전쟁>에는 치매에 대해 알아두어야 할 A부터 Z까지 소개하고 있어, 저자들도 치매에 대해 모든 것을 알아두면 '지피지기 백전백승'이라는 말을 했듯이, 온가족이 같이 책을 같이 읽고 공부해서 혹시라도 가족 중에 누군가 발병을 했을 때 당황하지 않고 침착하게 책에서 배운 내용을 바탕으로 온 가족이 이 질병에 대응하도록 해야겠다는 생각이 들었다. 

 

 

 

 

파인즈

파인즈 ㅣ 웨이워드파인즈 시리즈
블레이크 크라우치 지음, 변용란 옮김 / 오퍼스프레스 / 2014년 9월

저자 블레이드 크라우치가 어렸을 때 방영되었던 미국 드라마 <트윈 픽스>을 통해 영감을 받아 썼다는 소설 <파인즈>는 정말 소름끼치도록 놀라운 소설이었다.

이야기의 시작은 FBI수사요원인 에단 버크가 실종된 동료 두명을 찾기 위해 길을 떠나다 교통사고를 당한 후 기억을 상실한 채 '천국이 집인 곳이라는 웨이워드파인즈'를 배회하며 기억상실과 이해할 수 없는 상황에 갖혀 헤매는 과정으로 시작이 된다. 이 웨이워드파인즈라는 오하이오주의 아주 작은 소도시를 배경으로 펼쳐지는 기묘한 상황과 사람들로부터 벗어나려고 고군분투하는 과정은 악몽을 꾸는 듯한 느낌을 선사한다. 또한 에단이 실종된 지 15개월이 되어 친구들과 에단의 생일을 기억하며 파티를 한 아내 테레사와 아들 벤 앞에 나타난 의문의 사나이의 의심스러운 제안은 놀라우면서도 어떤 음모에 에단이 빠진 것은 아닌가라는 궁금증을 유발한다.

그 사이 주인공 에단은 교통사고의 휴우증으로 인해 부분 기억상실과 함께 기억이 과거와 현재를 오고가며 자신이 과거 포로로 잡혀가 고문을 받았던 끔찍한 기억을 통해 현재 처한 상황에서 탈출하도록 하는 힘을 얻는다. 이와 함께 사랑하는 아내 테레사와 아들 벤과의 재회를 향한 꿈이 에단을 움직이는 원동력이 된다.

소설 <파인즈>는 다람쥐 체바퀴 도는 듯한 상황에서 아무도 의지하거나 도움을 받을 수 없는 암담한 상황에서 에단은 과연 탈출할 수 있을 것인가에 대한 궁금증으로 인해 소설에 빠져들게 만들었다. 책의 말미에서 밝혀지는 놀라운 사실은 전혀 예상할 수 없었던 일이었지만 작가의 상상력에 감탄하지 않을 수 없었다.

이 소설을 저자는 3부작으로 썼다고 한다. 2권에서는 어떤 놀라운 이야기가 펼쳐질지 기대가 된다. 또한 미국에서는 드라마로 제작되어 방영될 예정이라고 하니 기대가 된다. 열광적인 팬층을 만들어냈던 드라마들인 <X-file>이나 <Lost>와 같은 새로운 드라마 시리즈가 탄생되지 않을까 싶다. <트윈 픽스>, <X-file>, <Lost> 시리즈를 열광했던 사람이라면 꼭 봐야할 소설이 바로 <파인즈>이다.

할인사회

할인 사회 - 소비자 3.0 시대의 행동 지침서
마크 엘우드 지음, 원종민 옮김 / 처음북스 / 2014년 9월

제가격에 구입했던 옷이 얼마 지나지 않아 할인된 가격에 판매하고 있는 경험도 있고, 동일 제품인데 가격이 높은 곳에서 구매했던 경험이 있다. 그런 상황에 부딪히면 무척 속상하다. 물론, 물건을 구입하고나서 그동한 사용한 기간을 감안하면 그렇게 속상해하지 않아도 되는데, 사람 심리라는 것이 그렇게 쉽게 정리가 되지 않는다. 또한 오래동안 사용하거나 입을 수 있으리라 생각하고 구입했던 브랜드 제품이 유행이 바뀌었다는 이유로 사용할 수 없게 되는 경험을 몇 번 하다보니 신상품이 출시되었을 때 제품을 구입하지 말고 좀 기다렸다가 할인할 때 구입해야겠다는 생각이 들기 시작했다.

요즘에는 인터넷 가격비교쇼핑몰을 검색해서 조금이라도 낮은 가격에 제품을 판매하고 있는 쇼핑몰을 선택해서 제품을 구입하곤 한다. 인터넷을 통해 이러한 정보검색이 가능해지기 전에는 무조건 발품을 팔아야했다. 전자제품의 경우, 여러 가게들이 모여있는 쇼핑가로 나가 직접 눈으로 확인하고 비교해야했다. 그래서 발품을 팔지 않고 그냥 제품을 구입했을 경우, 뒤늦게 다른 곳에서 더 저렴하게 구입할 수 있었음을 발견하는 경험을 하기도 하는 것이다.

처음에는 이렇게 가격을 비교하며 제품을 구입해야 할 필요가 있을까 했는데, 워낙 많은 제품들과 쇼핑몰들이 넘쳐나다보니 조금만 노력을 하면 약간이라도 저렴하게 제품을 구입할 수 있기에 어느 순간 일상화되어 버린 것 같다. 또 이러한 정보를 주변에 있는 사람들과 공유하다보니 할인정보에 대한 민감도가 높아지게 된 것 같다. 

저널리스트 마크 엘우드가 쓴 <할인사회>는 미국사회에서 이루어지고 있는 다양한 할인제도와 이를 이용하는 소비자들의 행태 그리고 이를 이요한 사업에서부터 관련된 범죄에 이르기까지 할인과 관련된 모든 것을 소개하고 있다. 책 속에 소개된 할인쿠폰이나 블랙프라이데이와 같은 날을 잘만 활용하면 제품을 파격적인 가격에 제품을 구입할 수 있기에 많은 미국 소비자들이 이러한 할인정보를 이용해서 제품을 구입하고 있는가에 대한 일화들은 정말 놀랍다. 

열심히 할인 정보를 활용한 사람들의 공통적인 특징이 처음에는 경제적인 어려움에서 시작했지만, 이것이 나름 사업이 될 수 있음을 확인하여 회사를 설립해서 정보를 모아 제공해주는 서비스를 제공하고 있는 사람들도 있었다. 놀라운 것은 이를 이용해서 범죄를 벌이는 사람들도 있었다는 것이다. 예를 들면, 신문에 인쇄된 쿠폰을 모으기 위해 몇 천나 되는 무료배포신문을 수거해 간다거나, 인쇄된 쿠폰을 위조하여 대량으로 제작하여 이를 판매하거나 이용해서 수익을 창출한 사람들도 있었다는 것이다. 위장쿠폰 배포를 통해 이러한 범죄를 밝혀냈던 이야기는 무척 흥미진진했다.

이 책에서 소개된 많은 사례들은 번거롭고 귀찮지만 열심히 할인혜택 정보를 알아두고 이용하면 돈이 됨을 확인시켜주었다. 그러면서도 할인정보에 유혹되어 불필요한 제품들까지 구매하게 되는 것은 아닐까 싶은 생각도 든다. 또한 결국 할인폭만큼 제품 가격이 상승될 수 밖에 없는 것 아닐까 라는 생각도 든다. 그럼에도 불구하고 마크 엘후드의 <할인사회>는 수많은 제품이 넘쳐나는 소비사회에서 현명한 소비자가 되려면 할인정보도 잘 이용해야 할 것 같고, 할인정보에 현혹되어 꼭 구입하지 않아도 되는 제품을 구입하는 일도 없어야겠다는 생각이 가지게 해주었다.

 

TI수영교과서

TI 수영 교과서 - 테리 래플린의 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈 1
테리 래플린 지음, 정지현.김지영 옮김 / 보누스 / 2014년 10월

전신운동 효과가 있어서 건강에 좋다는 이유로 수영을 1년 정도 꾸준히 배웠었다. 자유영, 배영, 평영, 접영의 기본적인 동작을 다 배웠지만 수영이 여전히 힘들었고, 속도가 나질 않다보니 배우는데 한계를 느꼈었다. 수영을 배울 때 시작했던 의욕이 없어지고, 타고난 운동 신경이 부족해서 그런가보다라는 생각에 그만두었었다. 세계에서 가장 사랑받는 수영법이라는 문구가 붙은 <TI수영법>이라는 책을 보니 내가 제대로 몰랐던 수영법에 대해 배워서 다시 수영을 다시 시작해보고 싶은 생각이 들었다.

저자 테리 래플린은 '완벽하게 체화된 상태'를 의미하는 Total Immersion(TI)의 창시자이자 수영코치로 활동하며 많은 선수를 배출했고, 다년간 올림픽 대표 심사한 수영전문가라고 한다. 선수들의 영법과 유체 역학에 기초하여 TI 수영법을 창시하여 실력을 개선하고자 하는 일반 수영인에서부터 코치, 강사들을 가츠쳐왔다고 한다.

이 책의 첫페이지를 열면 '초보자든 상급자든 누구나 편안하게, 아름답게, 빠르게 수영할 수 있다'는 큰 글씨로 씌여진 글이 눈에 띈다. 그리고 저자는 '운동 신경이 좋은 사람, 특히 수영에 재능이 있거나 프로 코치의 지도를 받은 사람 또는 혹독한 연습을 견디고 끊임없이 훈련에 매진한 사람만이 수영을 잘 할 수 있다고 생각하는가?'라고 묻는다.

지금까지 그렇게 생각해왔었는데, 저자는 이러한 생각이 오해라고 하면서 편안하고 아름답게 수영하는 법은 연령, 체력, 체형 그리고 경험이나 연습량과 상관없이 누구나 익힐 수 있다고 한다. 이를 위해 먼저 머리로 이해한 다음 실제로 수영을 하면서 실천하면 된다고 한다. 솔직히 운동은 몸으로 먼저 익혀야 한다고 생각하고 있었다. 머리로 익혀야 한다는 생각은 한번도 해 본 적이 없었다. 그런데 저자는 머리로 먼저 익혀야 한다고 설파하고 있다. 몸과 마음으로 동시에 이해하면서 한 단계씩 착실하게 훈련해 나가면 실력은 반드시 향상된다고 한다. 저자는 <TI수영교과서>에서 '물고기처럼 수영하는 방법'이라고 말하며 이해-> 납득->실천의 3단계 수영법을 소개하고 있다.

Step 1인 이해 단계에서는 가장 기본이 되는 '물고기처럼 수영'하기 위한 3가지 기본 기술인 '몸의 균형을 유지하는 기술, 저항이 적은 자세, 몸 전체로 전진하는 기술'에 대해 사진과 함께 소개하고 있다.

Step 2인 납득 단계에서는 자유영, 배영, 평영, 접영의 각 수영법을 간단한 동작과 단계로 나누어 연습하도록 '드릴 연습'법을 개발하여 소개하고 있다. 먼저 각 수영법이 잘 안되는 이유와 함께 어떻게 개선해야 할지를 소개하고 있는데, 이 부분을 읽으면서 저절로 고개가 끄덕여졌다. 수영을 잘 하지 못했던 이유가 바로 잘못된 수영법에 있었음을 알게 되었기 때문이다. 예를 들면, 자유형의 문제점으로 하반신이 가라앉고, 전진하는 힘이 무엇인지 모르고 수영했고, 장거리를 수영하지 못했고, 금세 치짐을 소개했는데, 바로 딱 내가 가진 문제점이었고 수영을 포기하게 된 요인이기도 했기 때문이다. 이에 대해 개선해야 할 점이 무엇인가 소개하고 있는데, 세부 동작별로 나누어져 있어 이해하기가 쉬웠다.

Step 3인 실전단계에서는 아름답게 수영하기 위한 방법으로 '포컬 포인트(주의사항)' 연습을 소개하고 있다. 반복 연습이 중요하지만 양보다 질이 중요하다고 강조하는 저자는 수영이 잘되고 있는지 확인하면서 올바른 수영법을 익히는 것이 더 빠르게 수영을 익히는 법이라고 소개하면서 각 수영법별 포컬포인트를 소개하고 있으며, 빠르게 수영하기 위한 '스트로크 카운트' 연습법을 소개하고 있다. 스트로크는 손을 젓는 동작과 이에 동반되는 다리를 차는 일련의 동작을 의미하며, 스트로그의 길이와 속도를 향상시키는 방법이 스트로크 카운드 연습법이다. 이를 위해 먼저 자신의 스트로크 횟수를 세워 이를 줄이는 연습 방법에 대해 소개하고 있다. 이 부분은 열심히 해서 꼭 체득하고 싶은 수영법이다. 수영을 배워도 향상되지 못했던 이유가 손과 발을 열심히 휘저어 스트로그 횟수만 많은 수영을 했기에 금방 지치고 앞으로 나가지 않았음을 알게 되었기 때문이다. 마지막으로 소개한 수영법은 '스위밍골프'인데, 스트로크 횟수와 걸리는 시간을 더한 스코어를 내는 연습을 의미한다. 스트로크 횟수와 시간의 균형을 살피면서 효과적으로 줄이는 것이 중요하다고 한다.

이 책에서 소개한 수영법은 전체적인 수영법에 대해 파악한 후에, 먼저 한 동작을 숙지한 후 수영장에 가서 책에서 읽은 동작에 대해서만 연습하는 식으로 책을 읽어나가야겠다. 아무래도 혼자서 숙지한 것을 바르게 실천하고 있는지 판단하기가 어려워 TI수영법을 전문적으로 가르치는 곳이 생긴다면 꼭 가서 배워보고 싶다. TI korea의 출범을 앞두고 있다고 하니 기대가 된다.

자스민, 어디로 가니?

자스민, 어디로 가니?
김병종 글.그림 / 열림원 / 2014년 9월

요즘엔 집에서 키우는 강아지를 가족으로 생각하기에 애완견이 아니라 반려견이라고 부른다. 집안에서 사람과 함께 살다보니 과거에 비해 평균 수명도 많이 늘어나고 있는 추세라고 한다. 그러다보니 이제는 <내 강아지 오래 살게 하는 50가지 방법>이나 <고마워, 너를 보내줄게>, <굿바이, 프렌드>와 같이 반려견을 건강하고 오래 살게 하는 방법이나 반려견과의 헤어짐을 준비하는 방법에서부터  <개가 되고 싶지 않았던 개>나 <세상에서 가장 못생긴 개 우기>, <말리와 나>와 같이 반려견과의 추억과 이별을 담아낸 책들도 눈에 띈다. 저자인 서울대 미대 교수인 김병종 교수가 16년간 같이 살았던 암컷 포메라이언 '자스민'이 가족들과 함께 살면서 그 작은 생명체가 남기고 간 그 견고한 유대감의 경이로움에 대해 기록으로 남긴 책이 <자스민, 어디로 가니?>이다.

저자는 저자 특유의 화법으로 그린 삽화들과 함께 자스민의 입장에서 자스민의 눈에 비친 자신의 가족을 이야기함과 동시에 자신이 기억하는 자스민과 가족간의 추억을 이야기한다. 그리고 그 작은 생명체로 인해 얻었던 사랑과 삶의 깨달음에 대해 담담히 적어나간다. 까만 두 눈과 코로 바둑알 세개 라는 의미로 '바세'로 불렀던 이야기, 자스민이 처음 배운 세 단어 "안돼", "밥먹어", "산에"라는 문장을 배운 이야기이며, 아침식사시간에 모든 가족이 식탁에 앉을 때까지 가족들을 쫓아다니며 불러 모은 이야기, 저자에게 먹을 것을 얻기 위해 발로 살살 표시를 했던 이야기, 텅빈 집에서 가족들을 기다렸을 자스민입장에서 쓴 글, 목욕하는 것을 싫어했던 자스민이지만 목욕하고 나서 칭찬받는 것을 좋아했던 자스민, 어느새 16살이 되고 갑자기 병원에 가고 수술을 받았지만 떠나간 자스민의 마지막 모습 등의 이야기를 통해 나와 20년을 함께 했던 두 마리의 강아지들이 생각이 났다. 지금 생각해도 목이 메인다. 저자는 자스민을 보내고 3개월이 지나 감정을 정리하는 차원에서 글을 썼다고 한다. 작은 생명체이지만 함께 하는 동안 사람에게 얼마나 많은 즐거움과 무한한 신뢰와 사랑을 주었던 반려견에 이야기는 한 권의 책으로도 부족할 것이지만, 저자는 간결한 문체와 저자 특유의 그림을 통해 잔잔한 감동을 담아내었다