우리 아이, 어떻게 사랑해야 할까

우리 아이, 어떻게 사랑해야 할까 - 세상에서 가장 행복한 아이로 키우는 덴마크식 자녀 교육
제시카 조엘 알렉산더.이벤 디싱 산달 지음, 이은경 옮김 / 상상아카데미 / 2021년 9월

[서평] 우리 아이, 어떻게 사랑해야 할까 / 상상아카데미

(제시카 조엘 알렉산더 & 이벤 디싱 산달 지음)

이번에 읽어보게 된 책은 우리 아이, 어떻게 사랑해야 할까 라는 책이에요!

덴마크식 자녀 교육 관련된 책이고 덴마크가 자녀 교육에 있어서는 최고라고 해서 궁금해서 읽어보게 되었어요!

육아에 있어서 정말 중요한 교육! 아직 아이들이 어리다니까 교육도 중요한데 양육이 아직 더 우선이라 교육에 대해서는 따로 공부를 하지 못하고 있었는데 이렇게 좋은 기회에 읽게 되었어요!

작가분은 일단 우리가 타고난 기본값을 먼저 알자고 하셨어요!

그래야지만 나아질 방법을 결정할 수 있다고 하셨어요.

스스로 배우고 성장하는 기회를 주자

우리 아이, 어떻게 사랑해야 할까 / 상상아카데미 ,제시카 조엘 알렉산더 & 이벤 디싱 산달 지음

아이에게 자신만의 적당한 영역이 필요하다고 하셨어요.

그래서 덴마크 부모들은 되도록이면 아이가 처한 상황에 당장 개입하지 않고 혼자 해낼 수 있는것과 더불어서 새로운 경험을 시도할 수 있다고 믿고 지켜본다고 해요.

아래 글을 읽으면서 저와 남편은 어떻게 하고 있나 생각이 들더라구요.

첫째아이가 뛰어다니는걸 좋아해서 안전한지 확인도 안하고 뛰려고 하기때문에 일단 애를 붙잡아 두기 일쑤였는데, 안전한 곳에서는 마음껏 뛰며 활동할 수 있게 해줘야겠어요.

뭐든지 저희는 겁이 많아서 안돼 안돼를 많이 하는데.. 이러면 아이에게 새로운 경험을 해주는 기회를 막고 있는 거였네요.. 반성이 되더라구요.

그리고 또한 스트레스! 아이들도 스트레스를 받고 있는데 스트레스를 해소해주려고 했던게 오히려 아이에게 더 스트레스를 안겨줄 수도 있다는 말씀은 놀라웠어요.

그래서 아이가 조금 스트레스 받는거 같을 때는 공원으로 산책을 가서 스트레스 해소를 해주고 있었다고만 생각했는데 그게 아닐 수도 있겠더라구요.

또한 놀이가 스트레스 다루는 것에 있어서 결정적이라는 것!

아이가 충분히 놀 수 있게 해줘야 스스로 스트레스를 통제할 수 있는 능력도 있다고 해요.

저도 이건 처음 알았는데 잘 실천해봐야겠어요!

또한 훈육 부분에 있어서도 알려주셨어요.

아이에게 단호한 태도를 취하는 것과 아이를 두렵게 만드는 건 다르다는 것!

그래서 규칙들이 왜 필요한지 이해하고 스스로 그 규칙에 가치를 부여하는게 중요하다고 알려주셨어요.

저는 우리 아이에게 무조건 안된다고, 하지말라고만 하기 바빴는데 왜 그러면 안되는건지 규칙을 잘 이해시켜줘야겠어요.

그래서 덴마크 학교에서는 훈육 중 하나로 어떤 가치를 따르고 어떻게 행동할지 반에서 규칙에 대해 이야기를 많이 나눈다고 해요.

그래서 어떤 벌을 어떻게 줄지가 아니라 어떻게 하면 이 문제를 예방할 수 있을지에 대해 더 많은 시간을 투자한다고 해요.

그래서 저는 이 부분이 정말 덴마크 교육에 있어 좋다고 생각해요.

아래는 덴마크식 훈육을 위한 일상의 노력 15가지를 알려주셨어요!

그 내용 중에 몇가지만 캡쳐해봤어요! 15가지 내용 모두 정말 하나하나 와닿더라구요!

아이랑 싸우게 되면 어떻게하면 이아이의 고집을 꺾을 수 있을지만 생각했었는데.. 책에서는 그러지 말고 아이랑 부모 둘다 이길 수 있는 방법을 생각해보자고 하셨어요!

또한 아이 탓 하지 않기! 저도 모르게 얘가 이러니까 이렇지.. 라는 생각이 막연하게 있었는데 그러지 말아야겠어요!

정말 우리 아이들은 모두 선한거 같아요! 이걸 꼭 기억하고 있어야겠어요.

그리고 부부 두 사람이 함께 해야하는 것! 육아도 그렇고 훈육도 그렇고 둘 다 함께 해야한다고 해요.

저는 제가 훈육 담당이고 남편이 위로해주는 담당이였는데 그러면 안되겠어요!

같이 이 책을 보면서 많이 이야기를 나눠봐야할 거 같아요.

책에는 하나하나 우리 아이를 교육하고 훈육하고 양육하는데 있어서 꼭 필요한 내용들을 가득 담고 있었어요.

그래서 읽으면서 제가 아이에게 어떻게 대했는지 반성도 많이 하게 되고 이제부터라도 우리 아이를 위해서라도 이렇게하고 저렇게 해야겠다는 생각이 들더라구요.

또한 훈육 부분에 있어서도 한명이 훈육 담당하고 한명은 위로해주는게 좋을 거라 생각했었는데 저의 오산이였어요.

둘 다 똑같이 해야 아이도 헷갈리지 않고 좋다는 것!

그리고 아이가 스스로 해보며 체험할 수 있는 기회를 줘야하는데 이제까지 너무 보호 하려고만 했던 보호 본능이 강했던거 같아 아이에게 미안해지더라구요!

책의 제목의 우리 아이, 어떻게 사랑해야 할까에 대한 해답이 가득 담겨 있는 책이였어요!

그래서 아이를 양육하면서 부모와 아이가 둘다 행복해지는 양육을 위해서라도 꼭 이 책을 읽어보시길 추천합니다^^

본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.

상상아카데미 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

상상아카데미 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

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[서평] 아기 리듬 마사지 & 몸 놀이

아기 리듬 마사지 & 몸 놀이 - 엄마 아빠와 함께 몸과 마음이 쑥쑥!
권정혁.최은미 지음 / 리스컴 / 2021년 7월

[서평] 아기 리듬 마사지 & 몸 놀이 (리스컴) / 권정혁 & 최은미 지음

이번에 읽어보게 된 책은 아기 리듬 마사지&몸놀이 책이에요!

지금 저희 부부에게 꼭 필요한 책인거 같아요~!

둘째는 이제 3개월이 되었어요^^ 100일이 지나고 보니 어느새 이제 신생아 시기는 끝났더라구요!

첫째 신생아 시기보다 시간이 더 빨리 지나가고 있는거 같아요!

아기 목욕시키고 나오면 베이비 마사지 해주는게 성장에도 좋다고 들었는데 어떻게 해야할지 모르겠더라구요!

배앓이 방지 겸 배랑 다리 쭉쭉 키크라고 무릎만 주물러 주고 있었거든요!

인터넷에는 수많은 마사지가 있는데 다 하나씩 해주자니 너무 많고.. 할때마다 기억도 잘 안나구요!

여기 나온 아기를 위한 베이비 마사지는 정말 간단하면서도 동요를 활용해서 동요 가사에 맞춰서 아이에게 마사지를 해줄 수 있어서 좋을거 같더라구요! 그래서 바로 아이에게 베이비 마사지를 해줘봤어요!

책 속에는 임산부와 태아를 위한 마사지부터 두돌 이후의 아이를 위한 마사지까지 다양하게 나와 있어서 개월수에 맞게 마사지를 해주면 되서 좋을거 같더라구요!

저는 우리 둘째아이를 위해 2~3개월 마사지에 있는 마사지 중에서 기저귀 스트레칭, 발 마사지, 손 마사지를 해줘봤어요!

아래는 기저귀 스트레칭이에요!

자전거 노래 정말 간단하고 동작도 어렵지 않아서 보고 바로 아이에게 해줘봤어요~!

동영상 촬영하면서 해줘봤는데 아이가 처음에는 '이게 뭐지??'하는 눈빛이였는데 금방 좋은지 넘 좋아하더라구요!

싱글벙글 신났어요!

 아래는 손 마사지에요! 동요 곰 세마리에 맞춰서 해줬는데 이것도 정말 간단한 동작들이라서 따라하기 쉽더라구요!

 이것 또한 아이가 웃으면서 좋아했어요! 아이도 시원한지 넘 좋아했어요!

세번째로는 발 마사지! 손 마사지 처럼 동요 곰 세마리에 맞춰서 해주는거에요~!

손 마사지 동작이랑 거의 다를거 없이 비슷해서 하기 넘 편했어요!

저희 아이 넘 좋아하죠?^^

마사지라고 하면 동작도 여러가지라서 기억하기도 어렵고 따라할 수 있을까 고민했는데, 이 책은 동요 하나하나에 맞춰서 동작을 쉽게 할 수 있게 알려주셔서 따라하기 넘 쉽고 좋았어요!

그리고 이제는 책을 안보고도 책에서 알려준 그대로 동요 부르며 눈은 아이와 눈맞춤 하며 마사지 해줄 수 있겠더라구요!

4개월에서도 기저귀 스트레칭이 2~3개월 동작보다 살짝 변형되서 더 추가되는데 이것 또한 어렵지 않더라구요!

각 개월 수에 맞는 베이비 마사지 뿐만 아니라 스킨쉽 놀이법도 알려주셔서 그대로 아이에게 해줘봐야겠어요!

우리 쑥쑥 크는 아이와 함께 베이비 마사지를 하며 눈맞춤도 하고 동요도 들려줘서 청각 발달에도 좋고 넘 도움이 많이 되는 책이에요! 아이와 함께 스킨쉽을 통해 사랑을 듬뿍 주고 싶으시다면 아기 리듬 마사지 & 몸 놀이 책을 추천합니다!^^​

본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.

리스컴 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

리스컴 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

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통곡 없이 잠 잘 자는 아기의 비밀

통곡 없이 잠 잘 자는 아기의 비밀 - 수면 교육 전문가의 0~2세 현실 밀착 코칭법
곽윤철 지음 / 북라이프 / 2021년 8월

[서평]통곡 없이 잠 잘 자는 아기의 비밀 / 북라이프 , 곽윤철 지음

이제 갓 백일 넘은 저희 둘째아이는 분유도 잘먹고 대변도 잘싸고 하는데 .. 문제는 잠!!

잠을 진짜 안자요 ㅠㅠ

낮잠도 30분 이내로만 자는 토끼잠.. 그래서 어떻게 하면 낮잠을 잘 수 있을지 인터넷, 유튜브 등등 검색을 수없이 해봤답니다. 그러다가 알게된 곽윤철 선생님!! 아기 케어에 있어서 유튜브에서 유명한 분이시더라구요!!

이렇게 잠과 관련된 책과 함께 만나볼 수 있어서 넘 기뻤어요^^

유튜브에도 보면 통잠을 자게 수면교육을 해줘야한다고 나와 있는데 어떻게 해야할지도 모르겠고 정말 걱정이 많았는데 책의 도움이 통하길 바라며 책을 읽어봤어요.

아래에서는 아기는 얕은 잠과 깊은 잠을 교대로 잔다고 알려주셨어요.

그래서 얄은잠 단계에서는 모로반사 후에 강하게 울기도 하지만 운다고 바로 안아 올리면 안된다고 알려주셨어요!

저는 아이가 울면 저도 모르게 반응해서 아이 곁에 엄마가 있다는 걸 알려줘야할거 같아서 바로 안아줬었거든요!

근데 그러지 말라고 알려주셨어요!! 이제까지 제가 아이를 잘못 안아주고 있었네요..

얕은잠이라서 깊은잠으로 갈 수도 있었는데 제가 오히려 아이의 잠을 더 방해한거 같아요ㅠㅠ

그래서 곽윤철 선생님께서는 눈으로 일단 10초정도 안아주라고 하셨어요! 위험한 상황이 아니면 지켜보기!

그리고 아이의 수면 신호에 대처하자고 하셨어요.

부모가 원할 떄 하는 것이 아니고 부모가 원하는 방법으로도 하는게 아니라는 것!

아이가 졸리다는 신호, 배고프다는 신호를 보내는걸 캐치해야 한다고 알려주셨어요.

그리고 아래 내용을 읽으면서 정말 많이 깨닫고 알게된 건 수유의 기본 원칙!!

아이의 배가 충분히 부를 떄까지 먹이기! 사실 저는 제가 양을 정해놓고 아이가 다먹길 바랬는데 이러면 안되겠어요!

수유의 기본 원칙은 아기의 배가 충분히 부를 떄까지 먹이는 것

통곡 없이 잠 잘 자는 아기의 비밀 / 북라이프 , 곽윤철 지음

그리고 아래는 아이의 잠투정에 대처하는 방법!

한계를 만들어주고 감정은 공감을 해주자고 알려주셨어요!

정말 이 방법대로 하니까 아이가 잠투정을 하다가도 스스로 잠을 자더라구요!! 이게 진짜 감사합니다^^

그리고 아래 노란줄 내용이 저에게 정말 와닿았어요!

아기에게 스스로 잘 수 있는 기회를 제공하고 싶다면

잠을 자야 하는 주체는 아기이고,

부모는 잠들 수 있는 환경을 제공하는 사람이라는 것을

구분하는 것으로부터 시작

통곡 없이 잠 잘 자는 아기의 비밀 / 북라이프 , 곽윤철 지음

그리고 아래 내용 읽으면서는 반성을 했어요ㅠㅠ

저도 모르게 아이가 잠을 너무 안자고 보채면 힘들어서.. 저도 모르게 아이에게 짜증과 투정을 부린거 같아요ㅠㅠ

"제발 좀 자자!! " 하면서..

아래 내용에서는 부모가 짜증이 나고 힘이 든다면 아이를 바로 안아주면 힘이들어가고 아이에게 그 감정이 그대로 전달되기 때문에 바로 안아주지 말고 단 1~2초라도 잠시 심호흡을 하면서 감정을 조절하자고 알려주셨어요!

정말 꿀팁입니다^^

그리고 아이의 수면 환경에 대해서도 알려주셨어요!

놀 떄는 밝게 ! 잘 대는 어둡게!

그리고 낮에 들어오는 햇볕을 통해 아이의 저녁에 자는 밤잠에 깊은 잠을 잘 수 있게 도와준다고도 해요!

이건 처음 알았네요^^

그리고 아래는 책 뒤쪽에 있는 Q&A 였어요!

저도 다양한 Q&A를 읽으면서 질문하는 내용에도 공감했고 또 답변을 해주신 내용을 보고 '아~~'하며 이해했답니다^^

수면교육 시작한지 얼마 안되었고 또 성공을 계속 하고 있어서 더욱 친정집에 가서 애를 재울 수 있을까 고민이였는데 명쾌한 해답을 해주셨어요!

아래 내용대로 잘 실천해봐야겠어요.

그리고 베이비 마사지 또한 잠이 들때랑 일어날 떄 다르게 해주기!

손의 강도와 말투 등등 아이에게 다 전달되기에 더욱 신경써야겠어요.

이 책에는 정말 다양하게 우리가 신생아를 키우면서, 아이를 키우면서 몰랐던 내용들이 한가득이였어요.

그래서 제가 아이를 임신하고 있을 떄 읽었다면 더욱 빨리 우리 아이의 깊은 꿀잠을 위해 수면교육을 해줄 수 있었을거 같기도 하다고 생각했어요!

모유수유 중단한 것도 아이가 젖을 물기만 하면 잠이 들어서 제대로 빨지도 못하고.. 잠에서 꺠면 배고픈지 잠투정인지 계속 투정부려서 젖을 하루에도 몇십번을 물리다보니 너무 힘들었거든요ㅠㅠ

진작에 이 책을 알았다면 모유수유 중단할게 아니라 원인과 해결책을 찾아서 더욱 길게 모유수유 할 수도 있었을거 같아요! 정말 아쉽네요..

책을 읽으면서 정말 어디서도 들을 수 없었던 신생아 키우기에 필요한 지식들을 얻을 수 있었어요!

아이를 배부를떄까지 충분히 먹이고 꼭 깨어있는 상태로 먹여야한다는 점!

저는 이걸 몰라서 애가 분유를 먹다가 잠이 들면 마음속으로는 '오예!! 드디어 잔다! 그대로 침대에 눕혀야겠다' 하면서 좋아했었거든요.. 그런데 이게 좋지않은 습관으로 이어질 수 있다는 점!

그러니까 꼭 깨어있는 상태에서 충분히 배부름을 느끼게 먹이고 잠잘 떄도 스스로 잘 수 있게 해줘야한다고 알려주셨어요!

이 책을 읽고 수면교육 하게된 가장 큰 계기는 잠을 자야하는 주체는 아기, 부모는 잠자는 환경만 제공해준다는 것!

정말 아이가 세상에 나와 살면서 스스로 해야하는게 많을 텐데, 잠조차도 이제까지는 저희가 토닥토닥 등 두드려주며 안아서 재우면서 20~30분 안아서 깊이 잠들면 그제서야 아기 침대에 눕혀줬었거든요 ㅠㅠ

이제는 이 책의 수면 교육 덕분에 아이가 스스로 누워서 자장가 들으며 10분 이내에 잠이 들어서 정말 저도 행복하고 아이도 스스로 잘 수 있어서 행복한거 같아요!!

책에는 정말 곽윤철 수면 교육 전문가님의 명쾌한 코칭법으로 우리 아이가 어떻게 하면 잘 수 있을지 알려주셨어요!

저처럼 아이의 수면 교육에 있어서 걱정이 많고 아이의 수면 교육을 올바르게 하고 싶으시다면 꼭 통곡없이 잠 잘자는 아기의 비밀 책을 추천합니다!

본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.

북라이프 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

북라이프 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

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-10kg 밀가루 단식

-10KG 밀가루 단식 - 내 몸 리셋 다이어트
최선녀 지음 / 용감한까치 / 2021년 6월

[서평] -10kg 밀가루 단식 / 용감한까치 , 최선녀 지음

이번에 읽어본 책은 밀가루를 끊을 수 있도록 도와주는 다이어트 레시피 책이에요!

밀프렙이 한창 대세인거 같아요^^ 아무래도 간편하게 뚝딱이라서?!

원래 밀가루 음식을 좋아하긴 했는데.. 임신과 출산의 반복으로 최근에 출산 하고 다시 신생아 육아를 하다보니..

육아 스트레스가 많네요ㅠㅠ.. 그리고 밥도 제대로 챙겨먹기도 힘들다보니.. 배달 음식이 제일 편하고 좋더라구요..

맛도 있고^^.,... 그러다보니 빵, 피자, 햄버거, 치킨, 과자.. 등등... 단게 많이 땡기는거 같아요..

그래서 출산한지 3개월이 지났는데 원래 몸무게로 못돌아가고 살이 빠지다가 말았어요ㅠㅠ

그래서 진짜 다이어트 해야겠다고 마음 먹었는데 이렇게 좋은 기회로 만나게된 밀가루 단식 책!!

알려주시는 밀프렙을 그대로 따라서 만들어보고 싶어서 책을 보게 되었어요!

밀가루를 끊으면서 다이어트가 시작된다고 저자 최선녀 작가님께서 알려주셨어요!

진짜 밀가루 끊으면 얼굴 피부도 좋아지고 만성 피로도 사라지고 굿굿!!

저도 아주 잠깐 결혼 전에 다이어트 급하게 하면서 밀가루 음식 줄이기를 해봤더니 저보다도 몸이 먼저 반응하더라구요! 그래서 지금 다시 밀가루 끊어야 하는건 알지만.. 진짜 실천은 힘든거 같아요..

그래도 일주일이 편한 밀프렙 다이어트! 도전해보겠습니다^^

아래에서는 일주일에 간단하게 밀프렙을 하기위해 필요한 각 재료들마다 손질법을 알려주셨어요!

막상 시작하자니 어떻게 뭘 해야할지 고민인데 쉽게 알려주셔서 잘 따라 준비할 수 있을거 같네요!

그리고 아래는 첫째주! 시작하는 주인 1주차에요! 밀가루 라벨을 붙이자는 미션과 함께 운동 미션도 주셨어요!

다이어트에는 식단 만으로 안되는거 아시죠? 운동인 근력운동, 유산소 운동 두가지 모두 알려주셨는데 첫 시작이니까 미션을 많이 주시지는 않은거 같아요^^

그리고 이번주 다짐!3가지도 알려주셨어요.

저는 물 잘 안마시는데 하루 5잔! 의식적으로 마시려고 노력해봐야겠어요.

그리고 옆에 작가 최선녀님의 실제 이야기도 들려주셔서 더 와닿더라구요!

 아래는 1주차 밀프렙을 위한 재료들이에요! 신선 식품은 얼마나 필요하고 또 시판 제품은 뭐를 사용하셨는지 자세하게 다 알려주셔서 재료 준비할 때도 얼마나 사야할지 고민이나 걱정없이 그대로 사서 만들면 될 거 같아요!

매 식단마다 단백질, 탄수화물, 지방, 섬유질의 비율을 넉넉하게 해주시더라구요!

그리고 작가 최선녀님의 꿀팁까지!!

오후 간식도 잊지않고 챙겨주셨어요! 아메리카노 1잔과 아몬드 1묶음! 그리고 프로틴바까지^^

저도 위에꺼와 비슷하게 재료를 준비해서 만들어봤어요! 브로콜리가 없어서 대신 양상추 사용했어요^^

아래는 닭가슴살 소세지 대신 닭가슴살 사용했어요~ 자두가 한창 맛있어서 과일도 추가해봤네요!

그리고 닭가슴살만 먹기에 뻣뻣할 떄가 있어서 대신 그땐 스라차차소스?를 같이 곁들어 먹었어요!

그리고 꼭 닭가슴살이 아니더라도 고기를 활용해서 단백질 보충하는 것도 알려주셨어요!

소고기를 사용해주셨어요! 그리고 포만감도 푸짐하고 칼로리 걱정도 없는 상추를 마음껏 먹자고 하셨어요^^

아래는 삼겹살로 미니 치팅데이 갖는 법도 알려주셨어요!

치팅데이라고 해서 거창하게 고칼로리 음식을 먹는게 아니라 소소하면서도 한끼를 만족하며 먹을 수 있는 방법을 알려주셨어요!

또한 선녀's 토크에서 일반식을 두려워하지말고 양만 조절할 수 있다면 다이어트 식단이 될 수 있다고 알려주심!!

그리고 닭가슴살도 기본 맛만 먹는게 아니라 다양한 맛을 골라 질리지 않게 먹을 수 있는 방법도 알려주셨네요!

와 아래는 요즘 대세인 마라맛 닭가슴살 이래요! 저도 아직 못먹어봤는데 정말 궁금하네요 ㅎㅎ

저는 마라맛 대신 매운 닭가슴살 선택했어요! 살짝 매콤한데 맛있더라구요!

탄수화물로 고구마가 없어서 대신 냉동다이어트 볶음밥 선택했어요^^

아래는 제가 한끼 식사로 가볍게 먹기 위해 만들어본 고이꾸온이에요!

식당에서 먹어보고 넘 맛있게 먹었어서 재료 사다가 고기랑 야채랑 쌀국수 면도 함께 싸서 먹어봤어요^^

아래는 외식했을 때 가볍게 닭가슴살 샐러드 주문해봤어요!

외식하면서 샐러드 주문은 처음이였는데 정말 맛있고 건강해지는 기분이였어요!

밀가루를 끊는다는게 쉬운건 아니기때문에 '내가 잘 할 수 있을까? 이책만 믿어도 될까?'라는 걱정반 기대반이 있었어요. 지금은 일주일차인데 아직 밀가루의 유혹에서 다는 못벗어나고 있지만 이 프로젝트를 시작하기 전보다는 몸이 한결 가벼워짐을 느껴요! 특히 뱃살!!

더부룩한 속도 없어지고 몸이 먼저 변화에 반응하는게 신기한거 같아요.

밀프렙도 매일 매일 똑같은 식단으로 쭉 먹는게 아니라 조금씩 변화를 줘서 다양한 식단을 경험하게 해주셔서 닭가슴살을 먹어도 질리지 않을 수 있는거 같아요!

저처럼 밀가루를 끊고 건강해지기 위해 건강한 식단은 먹고싶지만 어떻게 식단을 짜야할지 고민하시는분! 그리고 식단 짜는게 귀찮고 힘들어서 계속 다이어트를 시작하지 못하고 있으셨던 분이 계신다면 -10kg 밀가루 단식, 내 몸 리셋 다이어트 책을 추천합니다^^

본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.

용감한까치 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

용감한까치 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

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엄마인 당신에게 코치가 필요한 순간

엄마인 당신에게 코치가 필요한 순간 - 라이프코치 권세연의 힐링 토크
권세연 지음 / 대경북스 / 2021년 8월

엄마인 당신에게 코치가 필요한 순간 / 대경북스 (권세연 지음)

이번에 읽어보게 된 책은 권세연 라이프 코치님의 책인 엄마인 당신에게 코치가 필요한 순간이에요!

요즘 3개월된 아이를 육아하면서 정말 많은 생각이 하루동안 들더라구요..

첫 육아, 첫 모유수유로 인해서 산후우울증 비슷하게도 왔었구요!

그래서 더욱 이 책의 제목을 보고 꼭 읽어보고 싶었어요.

아래는 제가 읽으면서 너무나 와닿았던 수많은 상담 이야기가 있었는데, 그중에서 몇가지만 뽑아봤어요!

아래는 감정 조절을 잘하고 싶은 그대에게 라는 제목의 상담일지였어요!

민주님은 매일 똑같은 일상에 허무하고 뭔가 하고 싶어하셨어요.

저도 매일 반복되는 육아로 인해서 하루가 어떻게 지나가는지 모르게 훅 지나가더라구요.

아이가 태어나기 전에는 이렇게 시간이 빨리갔나 싶을정도로! 그런데 또 한편으론 아직도 이시간밖에 안되었나?라는 생각이 들때도 있어요..

육아하는 지인 분들과 카톡 채팅방에서 한분이 "벌써 주말이에요!" 라고 했었는데, 다른 한분이 "주말이 의미가 있나요? 매일 반복되는 일상.." 이라는 말을 하는데 너무나 와닿더라구요..

아래의 민주님처럼 저도 아래 글을 읽으면서 하루가 매일 똑같아서 허무하다고 느꼈어요ㅠㅠ..

심지어 제 친구들은 싱글이라 더 뭔가 모를 차이를 느끼게 되더라구요..

권코치님께서는 민주님의 이야기에 공감해주시면서 매일 똑같은 일상에서 벗어나려면 어떻게하면 좋을지 같이 이야기를 가지셨어요. 그래서 애들 잘 때는 무엇을 하시는지도 물어보는 내용에서 민주님이 핸드폰을 한다는 내용에 저도 너너무나 동감을...!! 핸드폰 하다보면 정말 시간이 훌쩍.. 그만큼 저의 자는 시간도 줄어들더라구요ㅠㅠ

그래서 민주님은 체력을 기르기 위해 운동을 선택하셨어요!

저도 산후 다이어트를 해야해서 운동을 해야겠다고 생각했는데 너무나 동감되더라구요!

그런데 저도 막연하게 해야한다고만 생각하고 실천에 옮기지 못하고 있었는데, 권세연 코치님께서 일주일 단위씩 끊어서 목표를 세우고 실천에 옮기고 최종 목표도 언제로 할지 정하자고 하셨어요!

최종 목표까지는 생각도 못했는데 너무나 꿀팁이네요^^

그리고 민주님의 말에서 저에게 꽂혔던 문장!

어쩔 수 없는게 아니라 지금 상황에서 할 수 있는 것들을 찾고 노력해야겠다는 것!!

저는 막연하게 해야되지 해야되지, 그런데 육아하면서 어떻게 하지? 라는 고민만 하고 실천에 옮기지 못하고 있었는데 정말 저에게 콕! 찝는 말씀을 해주셨네요.

그리고 아래는 권세연 코치님의 페르마타!

24시간 나를 관찰하기 보다는 하나의 목표를 정해서 기간을 두고 매일 실천 여부를 확인하자고 하시네요^^

아래는 또 다른 상담 내용이였어요!

부지런하게 살고 싶은 그대에게 라는 제목의 상담이였는데, 아래 내용 또한 저에게 너무나 와닿았어요..

24시간은 누구나 공평하게 받고 나는 이 시간을 어떻게 쓰나요?? 라는 말로 시작합니다.

저도 요즘 육아하면서 육아가 너무나 지치는지, 아직 산후 몸무게가 다 빠지지않고 뱃살은 더 나오는 느낌이라.. 그런지 저도 모르게 만사가 귀찮게 느껴질때가 참 많은거 같아요..

또한 혜정님의 말씀대로 저도 무의식중에 휴대폰만 계속 보는 악순환이 반복되는거 같더라구요..

아래 내용도 저랑 너무나 똑같았어요! 저희 아이도 9시쯤에 재우거든요!

아이가 자면 그때부터 저의 자유시간이라는 생각때문이지 저도 아이가 잘 때 자야하는데 그러지 못하고 휴대폰으로 sns도 하고 인터넷 쇼핑도 하고 ..^^;;;

그래서 저 또한 종일 바쁘다고 생각했는데 생각해보면 저의 자유시간도 있었네요!

그래서 아래 내용에서는 혜정님이 항상 시간이 없다고만 생각했었는데, 휴대폰으로 인해 시간을 다 없애고 있었다는 걸 깨닫고 줄여야겠다고 생각하셨어요!

저도 생각해보면 휴대폰으로 인해서 더욱 제가 시간을 쪼개먹고 있는게 아닌가 싶네요ㅠㅠ

또한 스스로 약속 정하기!

그리고 옆에는 권코치님의 페르마타!

나의 하루 시간을 기록해보고 점수와 이유를 주기!

또한 그 다음장에서는 그에 따른 활동들도 있어요!

저도 한번 체크해봐야겠어요.

책을 읽기 전에는 아주 가벼운 마음으로 읽었다. 그렇지만 다 읽고 난 후에는 느끼는게 정말 많은 책이였다.

내가 육아하면서 힘듦을 위로 받고만 싶었었는데, 책을 다 읽고 나니까 위로 뿐만 아니라 큰 힘도 얻게되었어요.

또한 제가 시간이 없다, 육아로 인해 시간이 없다라고만 생각하고 있었는데, 그렇지 않다는 것도 깨달았어요.

시간만 나면 제가 휴대폰으로 무의미한 시간들을 보내고 있었던것이더라구요!

권세연 코치님이 알려주신대로 하루 동안 시간을 어떻게 보내는지 기록도 해보고 그 속에서 온전히 나를 위한 시간을 찾고 또한 그 시간을 즐겨야겠다고 생각했어요!

그리고 또한 운동! 운동도 막연하게 해야겠다고만 생각했었는데, 권코치님 말씀대로 일주일 단위로 쪼개서 실천하고 기록하기도 해보고 최종 목표까지도 정하기! 이게 정말 중요할거 같아요^^

책을 읽다보면 위로도 받고 힘도 얻을 수 있는 육아로 지친,또한 힘을 얻고 싶은 엄마를 위한 책이에요!

저도 이 책을 읽기 전 , 후로 육아에 대한 마인드가 바뀌는거 같아요^^

위로와 힘을 얻고 싶은 육아맘님들! 꼭 추천합니다^^

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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