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한 달에 7kg 빠지는 다이어트 레시피 - 35만 유튜버 욜로리아의 맛있는 저탄고단 레시피 90
송혜영 지음 / 길벗 / 2021년 3월
평점 :
[서평] 한달에 7kg 빠지는 다이어트 레시피 (체험단 마케팅) / 길벗출판사
![](https://image.aladin.co.kr/Community/paper/2021/0321/pimg_7471222432884082.jpg)
이 책을 읽기전부터 욜로리아님을 알고 있었어요! 그래서 더욱 반가웠답니다^^
유튜브 다이어트 레시피로 매우 유명한 분이세요!! 와 그분의 책을 받아볼 수 있다니 영광이였답니다^^
저도 결혼 전에는 드레스를 좀 더 이쁘게 입고 싶어서 PT를 30회 받았었어요! 그때 처음으로 본격적 다이어트와 함께 식단조절도 했던 기억이 나네요. 아직 몇 년 전 밖에 안됬는데도.. 생생하게 떠오르네요^^
그 때가 제 생에 제일 날씬하던 55kg였던거 같아요 ..ㅎ
아이 낳고 키우고 하다보니 ㅠㅠ 그뒤로는 건강한 몸으로 돌아갈 수 없었는데.. 이것 또한 저의 핑계일뿐이에요 ㅎㅎ
그래서 이번에 둘째 아이 낳고는 꼭 다이어트를 다시 해보겠다고 결심하던 차에, 이 책을 만나게 되었어요!
매번 유투브로 보기만 하고 만들어봐야지.. 하고 만들어보지 못했는데, 이번 기회에 아이도 건강한 음식 먹게 해주고 저도 먹어보고 싶어서 만들어봤어요 ㅎㅎ
PT받으며 운동할 때 느낀 건, 다이어트에 중요한 건 식단이 80%, 운동이 20%라는 말이 진짜더라구요.
그래서 정말 식단을 시작하는 것만으로도 몸이 좀 더 활기차고 가벼워지는 걸 느낄 수 있었어요!
아래는 욜로리아 님의 많은 다이어트를 위한 레시피가 나와요!
매번 샐러드만 먹는게 아니라 다양한 방법과 다양한 재료로 다양한 음식을 만들어 먹게 해주셔서 질리지 않을거같아요!
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아래는 욜로리아님이 알려주시는 다이어트를 위한 베스트 음식과 워스트 음식들!
워스트 음식에서 술 빼고는 제가 다 좋아하는 것들이네요ㅠ.ㅠ
저는 코코넛 오일은 사용해보지 못했었는데, 이번 기회에 욜로리아님 덕분에 알게되었어요!
꿀팁이 가득한 책이에요 ㅎㅎ
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아래는 쉽게 만들어보기 좋은 연어콥샐러드에요!
욜로리아님은 연어를 사용하셨네요 ㅎㅎ
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제가 연어는 못먹어서 저는 야채와 과일만 이용해서 만들어봤어요!
뒤에 또띠아 피자 만드는 법도 나와있길래 닭가슴살을 이용했고, 응용해서 퀘사디아처럼 만들어봤네요 ㅎㅎ
딸아이랑 남편이 넘 잘먹었어요^^
방울토마토는 딸아이에게 잘라보게 해줬더니 좋아하더라구요 ㅎㅎ 콥샐러드 만들면서 치즈도 뿌리는 것도 해보게 하고, 방울토마토도 하나씩 같이 올려놓고 등등.. 아이랑 함께 만드니까 넘 재밌어하고 좋았답니다!
만들기도 간단하니까 한번 만들어보세요^^
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아래는 훈제 삼겹 샐러드! 만드는 방법도 정말 간단하고 15분의 조리시간으로 충분할 거 같아요!
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집에 삼겹살이 없었는데, 마침 훈제 오리고기가 있어서 삼겹살 대신 저는 오리고기를 활용해 욜로리아 님의 레시피로 만들어봤어요! 아이가 파프리카를 좋아해서 파프리카 듬뿍~~
드레싱도 만들었는데 함께먹으니까 넘 맛있더라구요!
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그리고 다이어트 레시피에 빠질 수 없는 샌드위치! 정말 한끼 식사로 든든하고 좋죠!
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저는 아이도 먹을거라 양배추 샌드위치를 만들어봤는데요!
양배추를 듬뿍 넣었더니 포만감도 크고 마치 햄버거를 먹는 듯했어요 ㅎㅎ
다이어트 하시는 분들 햄버거 대신 먹어도 좋을거 같아요!
빵은 호밀빵이 없어서 우유식빵으로 있는 걸 활용했어요 ^^;;
다이어트에는 호밀빵이 좋긴 할거같아요!ㅎㅎ
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이외에도 정말 다양한 레시피가 가득해서 둘째아이 출산하고 시간 좀 지나면 다이어트 할 때 여기나온 레시피대로 만들어서 먹어봐야겠어요^^
정말 중요한 다이어트 식단! 이렇게 책 한권만으로 매일 아침,점심,저녁 뭘 먹으면 좋을지 식단까지 다 정해주셔서 빈틈없이 내가 폭식하고 싶어도 멈출 수 있게 도와줄거 같아요!
저탄고단 레시피는 이걸로 정복!!
다이어트 하시는 분이나 준비하시는 분들에게 강추합니다!
본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.
길벗 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
길벗 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.
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