-10kg 밀가루 단식

-10KG 밀가루 단식 - 내 몸 리셋 다이어트
최선녀 지음 / 용감한까치 / 2021년 6월

[서평] -10kg 밀가루 단식 / 용감한까치 , 최선녀 지음

이번에 읽어본 책은 밀가루를 끊을 수 있도록 도와주는 다이어트 레시피 책이에요!

밀프렙이 한창 대세인거 같아요^^ 아무래도 간편하게 뚝딱이라서?!

원래 밀가루 음식을 좋아하긴 했는데.. 임신과 출산의 반복으로 최근에 출산 하고 다시 신생아 육아를 하다보니..

육아 스트레스가 많네요ㅠㅠ.. 그리고 밥도 제대로 챙겨먹기도 힘들다보니.. 배달 음식이 제일 편하고 좋더라구요..

맛도 있고^^.,... 그러다보니 빵, 피자, 햄버거, 치킨, 과자.. 등등... 단게 많이 땡기는거 같아요..

그래서 출산한지 3개월이 지났는데 원래 몸무게로 못돌아가고 살이 빠지다가 말았어요ㅠㅠ

그래서 진짜 다이어트 해야겠다고 마음 먹었는데 이렇게 좋은 기회로 만나게된 밀가루 단식 책!!

알려주시는 밀프렙을 그대로 따라서 만들어보고 싶어서 책을 보게 되었어요!

밀가루를 끊으면서 다이어트가 시작된다고 저자 최선녀 작가님께서 알려주셨어요!

진짜 밀가루 끊으면 얼굴 피부도 좋아지고 만성 피로도 사라지고 굿굿!!

저도 아주 잠깐 결혼 전에 다이어트 급하게 하면서 밀가루 음식 줄이기를 해봤더니 저보다도 몸이 먼저 반응하더라구요! 그래서 지금 다시 밀가루 끊어야 하는건 알지만.. 진짜 실천은 힘든거 같아요..

그래도 일주일이 편한 밀프렙 다이어트! 도전해보겠습니다^^

아래에서는 일주일에 간단하게 밀프렙을 하기위해 필요한 각 재료들마다 손질법을 알려주셨어요!

막상 시작하자니 어떻게 뭘 해야할지 고민인데 쉽게 알려주셔서 잘 따라 준비할 수 있을거 같네요!

그리고 아래는 첫째주! 시작하는 주인 1주차에요! 밀가루 라벨을 붙이자는 미션과 함께 운동 미션도 주셨어요!

다이어트에는 식단 만으로 안되는거 아시죠? 운동인 근력운동, 유산소 운동 두가지 모두 알려주셨는데 첫 시작이니까 미션을 많이 주시지는 않은거 같아요^^

그리고 이번주 다짐!3가지도 알려주셨어요.

저는 물 잘 안마시는데 하루 5잔! 의식적으로 마시려고 노력해봐야겠어요.

그리고 옆에 작가 최선녀님의 실제 이야기도 들려주셔서 더 와닿더라구요!

 아래는 1주차 밀프렙을 위한 재료들이에요! 신선 식품은 얼마나 필요하고 또 시판 제품은 뭐를 사용하셨는지 자세하게 다 알려주셔서 재료 준비할 때도 얼마나 사야할지 고민이나 걱정없이 그대로 사서 만들면 될 거 같아요!

매 식단마다 단백질, 탄수화물, 지방, 섬유질의 비율을 넉넉하게 해주시더라구요!

그리고 작가 최선녀님의 꿀팁까지!!

오후 간식도 잊지않고 챙겨주셨어요! 아메리카노 1잔과 아몬드 1묶음! 그리고 프로틴바까지^^

저도 위에꺼와 비슷하게 재료를 준비해서 만들어봤어요! 브로콜리가 없어서 대신 양상추 사용했어요^^

아래는 닭가슴살 소세지 대신 닭가슴살 사용했어요~ 자두가 한창 맛있어서 과일도 추가해봤네요!

그리고 닭가슴살만 먹기에 뻣뻣할 떄가 있어서 대신 그땐 스라차차소스?를 같이 곁들어 먹었어요!

그리고 꼭 닭가슴살이 아니더라도 고기를 활용해서 단백질 보충하는 것도 알려주셨어요!

소고기를 사용해주셨어요! 그리고 포만감도 푸짐하고 칼로리 걱정도 없는 상추를 마음껏 먹자고 하셨어요^^

아래는 삼겹살로 미니 치팅데이 갖는 법도 알려주셨어요!

치팅데이라고 해서 거창하게 고칼로리 음식을 먹는게 아니라 소소하면서도 한끼를 만족하며 먹을 수 있는 방법을 알려주셨어요!

또한 선녀's 토크에서 일반식을 두려워하지말고 양만 조절할 수 있다면 다이어트 식단이 될 수 있다고 알려주심!!

그리고 닭가슴살도 기본 맛만 먹는게 아니라 다양한 맛을 골라 질리지 않게 먹을 수 있는 방법도 알려주셨네요!

와 아래는 요즘 대세인 마라맛 닭가슴살 이래요! 저도 아직 못먹어봤는데 정말 궁금하네요 ㅎㅎ

저는 마라맛 대신 매운 닭가슴살 선택했어요! 살짝 매콤한데 맛있더라구요!

탄수화물로 고구마가 없어서 대신 냉동다이어트 볶음밥 선택했어요^^

아래는 제가 한끼 식사로 가볍게 먹기 위해 만들어본 고이꾸온이에요!

식당에서 먹어보고 넘 맛있게 먹었어서 재료 사다가 고기랑 야채랑 쌀국수 면도 함께 싸서 먹어봤어요^^

아래는 외식했을 때 가볍게 닭가슴살 샐러드 주문해봤어요!

외식하면서 샐러드 주문은 처음이였는데 정말 맛있고 건강해지는 기분이였어요!

밀가루를 끊는다는게 쉬운건 아니기때문에 '내가 잘 할 수 있을까? 이책만 믿어도 될까?'라는 걱정반 기대반이 있었어요. 지금은 일주일차인데 아직 밀가루의 유혹에서 다는 못벗어나고 있지만 이 프로젝트를 시작하기 전보다는 몸이 한결 가벼워짐을 느껴요! 특히 뱃살!!

더부룩한 속도 없어지고 몸이 먼저 변화에 반응하는게 신기한거 같아요.

밀프렙도 매일 매일 똑같은 식단으로 쭉 먹는게 아니라 조금씩 변화를 줘서 다양한 식단을 경험하게 해주셔서 닭가슴살을 먹어도 질리지 않을 수 있는거 같아요!

저처럼 밀가루를 끊고 건강해지기 위해 건강한 식단은 먹고싶지만 어떻게 식단을 짜야할지 고민하시는분! 그리고 식단 짜는게 귀찮고 힘들어서 계속 다이어트를 시작하지 못하고 있으셨던 분이 계신다면 -10kg 밀가루 단식, 내 몸 리셋 다이어트 책을 추천합니다^^

본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.

용감한까치 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

용감한까치 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

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엄마인 당신에게 코치가 필요한 순간

엄마인 당신에게 코치가 필요한 순간 - 라이프코치 권세연의 힐링 토크
권세연 지음 / 대경북스 / 2021년 8월

엄마인 당신에게 코치가 필요한 순간 / 대경북스 (권세연 지음)

이번에 읽어보게 된 책은 권세연 라이프 코치님의 책인 엄마인 당신에게 코치가 필요한 순간이에요!

요즘 3개월된 아이를 육아하면서 정말 많은 생각이 하루동안 들더라구요..

첫 육아, 첫 모유수유로 인해서 산후우울증 비슷하게도 왔었구요!

그래서 더욱 이 책의 제목을 보고 꼭 읽어보고 싶었어요.

아래는 제가 읽으면서 너무나 와닿았던 수많은 상담 이야기가 있었는데, 그중에서 몇가지만 뽑아봤어요!

아래는 감정 조절을 잘하고 싶은 그대에게 라는 제목의 상담일지였어요!

민주님은 매일 똑같은 일상에 허무하고 뭔가 하고 싶어하셨어요.

저도 매일 반복되는 육아로 인해서 하루가 어떻게 지나가는지 모르게 훅 지나가더라구요.

아이가 태어나기 전에는 이렇게 시간이 빨리갔나 싶을정도로! 그런데 또 한편으론 아직도 이시간밖에 안되었나?라는 생각이 들때도 있어요..

육아하는 지인 분들과 카톡 채팅방에서 한분이 "벌써 주말이에요!" 라고 했었는데, 다른 한분이 "주말이 의미가 있나요? 매일 반복되는 일상.." 이라는 말을 하는데 너무나 와닿더라구요..

아래의 민주님처럼 저도 아래 글을 읽으면서 하루가 매일 똑같아서 허무하다고 느꼈어요ㅠㅠ..

심지어 제 친구들은 싱글이라 더 뭔가 모를 차이를 느끼게 되더라구요..

권코치님께서는 민주님의 이야기에 공감해주시면서 매일 똑같은 일상에서 벗어나려면 어떻게하면 좋을지 같이 이야기를 가지셨어요. 그래서 애들 잘 때는 무엇을 하시는지도 물어보는 내용에서 민주님이 핸드폰을 한다는 내용에 저도 너너무나 동감을...!! 핸드폰 하다보면 정말 시간이 훌쩍.. 그만큼 저의 자는 시간도 줄어들더라구요ㅠㅠ

그래서 민주님은 체력을 기르기 위해 운동을 선택하셨어요!

저도 산후 다이어트를 해야해서 운동을 해야겠다고 생각했는데 너무나 동감되더라구요!

그런데 저도 막연하게 해야한다고만 생각하고 실천에 옮기지 못하고 있었는데, 권세연 코치님께서 일주일 단위씩 끊어서 목표를 세우고 실천에 옮기고 최종 목표도 언제로 할지 정하자고 하셨어요!

최종 목표까지는 생각도 못했는데 너무나 꿀팁이네요^^

그리고 민주님의 말에서 저에게 꽂혔던 문장!

어쩔 수 없는게 아니라 지금 상황에서 할 수 있는 것들을 찾고 노력해야겠다는 것!!

저는 막연하게 해야되지 해야되지, 그런데 육아하면서 어떻게 하지? 라는 고민만 하고 실천에 옮기지 못하고 있었는데 정말 저에게 콕! 찝는 말씀을 해주셨네요.

그리고 아래는 권세연 코치님의 페르마타!

24시간 나를 관찰하기 보다는 하나의 목표를 정해서 기간을 두고 매일 실천 여부를 확인하자고 하시네요^^

아래는 또 다른 상담 내용이였어요!

부지런하게 살고 싶은 그대에게 라는 제목의 상담이였는데, 아래 내용 또한 저에게 너무나 와닿았어요..

24시간은 누구나 공평하게 받고 나는 이 시간을 어떻게 쓰나요?? 라는 말로 시작합니다.

저도 요즘 육아하면서 육아가 너무나 지치는지, 아직 산후 몸무게가 다 빠지지않고 뱃살은 더 나오는 느낌이라.. 그런지 저도 모르게 만사가 귀찮게 느껴질때가 참 많은거 같아요..

또한 혜정님의 말씀대로 저도 무의식중에 휴대폰만 계속 보는 악순환이 반복되는거 같더라구요..

아래 내용도 저랑 너무나 똑같았어요! 저희 아이도 9시쯤에 재우거든요!

아이가 자면 그때부터 저의 자유시간이라는 생각때문이지 저도 아이가 잘 때 자야하는데 그러지 못하고 휴대폰으로 sns도 하고 인터넷 쇼핑도 하고 ..^^;;;

그래서 저 또한 종일 바쁘다고 생각했는데 생각해보면 저의 자유시간도 있었네요!

그래서 아래 내용에서는 혜정님이 항상 시간이 없다고만 생각했었는데, 휴대폰으로 인해 시간을 다 없애고 있었다는 걸 깨닫고 줄여야겠다고 생각하셨어요!

저도 생각해보면 휴대폰으로 인해서 더욱 제가 시간을 쪼개먹고 있는게 아닌가 싶네요ㅠㅠ

또한 스스로 약속 정하기!

그리고 옆에는 권코치님의 페르마타!

나의 하루 시간을 기록해보고 점수와 이유를 주기!

또한 그 다음장에서는 그에 따른 활동들도 있어요!

저도 한번 체크해봐야겠어요.

책을 읽기 전에는 아주 가벼운 마음으로 읽었다. 그렇지만 다 읽고 난 후에는 느끼는게 정말 많은 책이였다.

내가 육아하면서 힘듦을 위로 받고만 싶었었는데, 책을 다 읽고 나니까 위로 뿐만 아니라 큰 힘도 얻게되었어요.

또한 제가 시간이 없다, 육아로 인해 시간이 없다라고만 생각하고 있었는데, 그렇지 않다는 것도 깨달았어요.

시간만 나면 제가 휴대폰으로 무의미한 시간들을 보내고 있었던것이더라구요!

권세연 코치님이 알려주신대로 하루 동안 시간을 어떻게 보내는지 기록도 해보고 그 속에서 온전히 나를 위한 시간을 찾고 또한 그 시간을 즐겨야겠다고 생각했어요!

그리고 또한 운동! 운동도 막연하게 해야겠다고만 생각했었는데, 권코치님 말씀대로 일주일 단위로 쪼개서 실천하고 기록하기도 해보고 최종 목표까지도 정하기! 이게 정말 중요할거 같아요^^

책을 읽다보면 위로도 받고 힘도 얻을 수 있는 육아로 지친,또한 힘을 얻고 싶은 엄마를 위한 책이에요!

저도 이 책을 읽기 전 , 후로 육아에 대한 마인드가 바뀌는거 같아요^^

위로와 힘을 얻고 싶은 육아맘님들! 꼭 추천합니다^^

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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엄마의 어휘력

엄마의 어휘력 - 0~7세까지 아이의 상상을 넓히고 생각의 깊이를 결정짓는
표유진 지음 / 앵글북스 / 2021년 8월

[서평] 엄마의 어휘력 / 앵글북스 , 표유진 지음

오늘 읽어본 책은 엄마의 어휘력 책이에요!

소제목의 "당신은 어떤 말을 건네는 엄마인가요?"라는 문구가 눈에 띄었어요.

그리고 평소에 제가 어떤말을 우리 아이들에게 하고 있나 생각해보게 되었어요.

첫째 아이는 어린이집 가기 싫다고 아침마다 울어서 "~하지마" "안돼" "그만" 등등..

이런 부정적인 단어를 많이 사용하고 있는거 같아요.

특히 둘째아이 안아보겠다고 할때마다 아이 떨어뜨릴까봐 "안돼 안돼"등등...

우리 첫찌에게 너무 미안하거 같아요 ㅠㅠ

그래서 책에 나온 내용을 토대로 우리 아이에게 자신감도 심어주고 용기도 심어주는 단어들을 배워서 사용해주고 싶어서 이 책을 일게 되었어요!

기대 만땅으로 책을 펼쳤어요~!

아래는 우리 둘찌아이에게 해당되더라구요.

첫째아이 어린이집 보내고 나면 둘째아이의 육아가 시작되는데.. 아이가 혼자 잘 모빌보고 놀고 있거나 누워서 혼자 손장난 하고 있으면 저도 모르게 쉬고 싶은 마음에 스마트폰에 눈이 가고 아이는 혼자 놀게 하는 거 같아요.ㅠㅠ

그래서 아래 내용 보면서 우리 둘째아이에게도 넘 미안하더라구요ㅠㅠ

그래서 아이에게 눈맞춤 하며 뽀뽀뽀 알려준걸 해줘봤더니 정말 좋아해서 더 미안해지는 저의 마음..^^;;;

그리고 아이의 울음도 자세히 들어보면 상황예 따라 모두 다르다고 알려주셨어요.

저희 둘째아이도 이제 3개월 되었는데, 졸릴때는 찡찡찡 울음이고 배고플땐 악쓰면서 울더라구요 ㅠㅠ

최근에는 이앓이가 시작되서 그런지 감당 안되는 울음까지!

아래 옆에 함께 보면 좋은 그림책 코너에서 엄마랑 뽀뽀라는 그림책 소개도 해주셨어요.

저도 아직 안읽어본 그림책인데 우리 아이랑 같이 읽어봐야겠어요!

아래는 아이의 세상을 키우는 언어 놀이도 알려주셨어요.

부모와 아이 사이에 애착은 필수죠?! 그래서 애착놀이를 알려주셨는데 아래 외에도 다양한 활동들을 알려주셨어요.

그래서 우리 두 아이들에게 많이 해줘야할거 같아요!

특히 눈맞추면서 해주는게 중요한 포인트 같더라구요.

살랑 살랑을 요즘 많이 해주고 있는데 정말 좋아해요! 둘째아이는 역방쿠에 앉아서 해줬더니 옹알이 폭발^^

아래는 우리 첫째아이가 밤에 잠자기 무섭다고 말했던게 생각나서 사진찍어 보았어요.

유아기의 아이들은 개방적이고 자유로운 상상력이 넘친다고 해요.

밤만 되면 깜깜해서 무섭다고 말했었는데, 아래에서는 두려움을 질문하는 아이들에게 해답을 줄 수 있도록 알려주셨어요.

그리고 걱정하지 말라고, 엄마가 있으니까 지켜준다고 말해주는 것!

아이를 지키는 밤하늘 삼총사 이야기도 정말 도움이 많이 될 거 같아요.

또한 친구에게 다가가기 위한 용기의 말 코너도 있었어요.

저희 첫째아이도 이유없이 어린이집 가기 싫다고 아침부터 땡깡부릴때가 있었거든요 ..ㅠㅠ

저도 이렇게 아이의 마음을 알아줬어야하는데 그러지 못하고 얼른 가라고 아이에게 재촉만 했었던게 생각나네요..

또한 아이가 준비가 되어서 말을 하고 싶을 때까지 기다려주기!

친구에게 다가가는게 아직 어렵겠지만 용기를 낼 수 있게 응원해주는게 필요하다고 작가분이 알려주셨어요.

아래는 아이와 함께 보면 좋은 그림책도 소개해주셨어요.

알사탕이라는 그림책이라고 하는데, 아이에게 용기를 심어줄 수 있는 책같아서 얼른 읽어봐야겠어요!

아이는 성장하면서 생각도 깊어지고 상상력도 커지는거 같아요.

우리 아이들이 성장 하면서 올바르게 성장할 수 있도록 부모가 옆에서 도와줘야하는 역할이 큰거 같아요.

아이의 마음을 알아주는것도 어렵기도 했고 어떻게 말로 표현을 해줘야할지 걱정했는데, 책에 나온 다양한 솔루션 덕분에 우리 아이에게 말해주는 것에 있어서 다양하게 활용 가능한 책이라 넘 좋은거 같아요.

그리고 각 챕터마다 함께 보면 좋은 그림책이라는 코너까지 있어서 책 추천을 해주셔서 우리 아이랑 함께 읽어보기에 정말 좋고 또한 그림책 속 한 문장도 알려주셔서 무슨 책인지 미리 알 수도 있고 도움도 많이 되요!

이 책은 신생아를 둔 부모님부터 유아기, 저학년 아이를 둔 부모님들께서 읽어보시면서 아이의 상상력을 넓혀주고 아이의 마음을 다독거려줄 수 있는, 또한 부모도 성장할 수 있게 도와줄 수 있는 책 같아요! 정말 추천합니다^^

본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.

앵글북스 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

앵글북스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

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라미의 믿고 먹는 다이어트 레시피

라미의 믿고 먹는 다이어트 레시피 - 41kg 감량! 체지방 30% 감소! 10년 경력 영양사 다이어터!
이주아 지음 / 북테이블 / 2021년 7월

[서평] 라미의 믿고 먹는 다이어트 레시피  /

북테이블 (이주아 지음)

이번에 읽어보게 된 책은 다이어트 책이에요!!

출산한지 3개월이 지났는데.. 아직도 몸무게는 앞자리가 안바뀌네요ㅠ.ㅠ...

그래서 이제 조금씩 운동과 함께 식이조절을 해야겠다고 느끼고 있어요!

그러던 중에 알게된 라미님!! 인스타에서 다이어트 요리로 정말 유명하신 분이더라구요!

라미님께서는 체지방을 약이나 다른 보조제의 도움이 아닌 식단으로 건강하게 살을 빼셨다고 해요!

저도 운동과 식단 조절로 체지방을 건강하게 빼고 싶어서 라미님의 식단을 배워보고 싶어서 책을 보게 되었어요!

우와 라민미은 영양사로 일하고 계시면서 14년차의 요요와 이제는 5년차 유지어터!!

저는 결혼 할 때 살 잠깐 빼고 유지는 4개월한거같아요ㅠㅠ

5년을 유지하고 계시다니.. 진짜 대단하고 존경스럽습니다!!

영양사님께서 알려주시는 다이어트 식단이라 더욱 믿음직스럽네요!!

아래는 제가 처음 들어본 레시피 요리에요! 시금치 카레 파스타! 파스타를 안좋아한다면 시금치 카레밥으로도 먹을 수 있고 다양하게 활용가능해서 좋은거 같아요!

또한 면도 통밀을 이용해서 더욱 건강하고 부담이 덜한거 같아요.

저는 시금치는 나물로만 먹을 수 있을거라 생각했는데, 이렇게 파스타 먹고 싶을 때 만들어 먹을 수 있고 좋을거 같아요! 토마토 소스나 로제, 크림 소스는 칼로리가 높은데 이렇게 채소를 사용해서 직접 만들면 더욱 칼로리도 적고 좋겠어요!

그리고 전기밥솥을 이용해서 수비드 닭가슴살도 직접 만들어 먹을 수 있는걸 알려주셨어요!

저는 수비드 만드는게 어려울거라고 생각했는데 쉽게 알려주시네요!

저는 완제품 되있는걸 주문해서 몇번 먹어봤었는데 뻑뻑한감이 많더라구요.

이렇게 수비드 방법을 알려주셔서 저도 한번 도전해보려구요! 완제품 사먹는것보다 이렇게 닭가슴살 직접 사서 해먹으면 더 건강하고 비용에서도 절약되서 좋을거 같아요!

미나리 김밥! 미나리로 김밥을 해먹을 수 있다는건 처음인데 신선하고 맛있을 거 같아요.

밥은 잡곡밥을 해서 더욱 건강하고 칼로리도 낮아서 부담이 덜할거 같아요.

닭가슴살도 같이 넣어서 더욱 단백질 보충에도 굿!!

저는 닭가슴살이 냉장고에 없길래 좋아하는 고기를 사용해서 미나리 볶음밥을 만들어봤어요!

위에서 미나리 요리에 영감을 받아서 비슷하게 활요해 봤는데 정말 맛있어요^^

흑임자 오트밀 죽! 간단하게 먹기 좋은 요리 같아요.

아침에 밥해먹기 부담스러울때 간단하게 해먹기 굿굿!!

견과류까지 넣어주면 더 식감도 좋겠어요.

친정엄마 찬스로 엄마가 만들어준 흑임자 죽! 집에 견과류가 없어서 ㅠㅠ 못넣었네용..

알려주신대로 아몬드두유를 사용해서 더욱 고소한거 같아요!

브로콜리 달걀 샌드는 간식으로 알려주셨어요.

매일 닭가슴살만 먹을거라고 생각했는데 노노! 이렇게 맛있고 단백질과 섬유질 풍부한 요리!

브로콜리를 사실 안좋아하는데.. 이렇게 잘게 부셔서 넣어 먹으면 건강에도 좋고 보기에도 색감이 넘 좋겠어요.

브로콜리 사러 가기엔 마트가 멀어서.. 오이가 있길래 오이를 넣어서 만들어봤어요!

역시 넘 맛있고 계란이 듬뿍 들어가서 넘 좋았어요!

길거리 토스트도 제가 좋아하는 요리 중 하나에요! 양배추까지 넣으셔서 섬유질 섭취에도 좋을거 같아요!

저는 감자랑 당근을 넣어서 만들어봤어요! 통밀 빵을 사용해야했는데 우유식빵으로^^

아래는 넘 맛있어보이는 닭가슴살 맥적 덮밥!

닭가슴살을 샐러드로만 같이 먹을거라 생각했는데 저의 편견!

이렇게 양념을 해서 덮밥으로 먹으면 더 맛날거같아요.

아래는 제가 위에 보고 평소에 다이어트 할 때 먹었던 요리와 비교해봤어요 ㅋㅋ

이제는 위에처럼 해서 먹어봐야겠어요.

탕수육 정말 좋아하는데 아래 요리 따라서 만들어보고 싶어서 같이 공유해요!

집에서 탕수육 건강하게 만들어먹을 수 있다니!! 밀가루 반죽이 아닌 라이스페이퍼를 활용해서 더욱 쫀득할거 같고 식감도 넘 기대가 되요!

조만간 남편이랑 같이 만들어서 먹어보려구요 ㅎㅎ

라미님께서는 닭가슴살을 샐러드랑만 같이 먹는 요리만이 아닌 닭가슴살을 다양하게 활용해서 먹을 수 있게 알려주셨어요! 그리고 주된 식사 외에도 간식으로도 다이어트식으로 먹을 수 있는걸 알려주셔서 더욱 좋은거 같아요.

다이어터분들이 간식에서 많이 무너지는 경우가 있는데 이번엔 그러지 않을 수 있겠어요!

알려주신 레시피가 정말 많아서 하나씩 차근히 도전해보겠습니당!!

제일 먼저 탕수육 도전해보고 싶어요^^

저와 함께 건강하게 다이어트 식단을 활용해서 다이어트에 도전하고 싶으신 분들, 그리고 다이어트 식단짜기가 번거로워서 식단을 도전 못하고 계셨던 분들은 라미의 믿고먹는 다이어트 레시피를 통해서 쉽고 재밌게 다이어트 식단에 스트레스 안받고 요리할 수 있을거 같아요! 함께해요^^ 강추합니다!!

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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베이비 몬테소리 육아대백과

베이비 몬테소리 육아대백과 - 아이 시간표대로 어메이징 몬테소리 교육의 힘 ㅣ 몬테소리 육아대백과
시모네 데이비스.주니파 우조다이크 지음, 조은경 옮김, 정이비 감수 / 키출판사 / 2021년 7월

[서평] 베이비 몬테소리 육아대백과 (키출판사) / 시모네 데이비스 & 주니파 우조다이크 지음

이번에 읽어보게된 책은 베이비 몬테소리 육아대백과 책이에요!

3살 아이와 이제 막 태어난지 90일 된 아이를 육아하고 있어요! 첫째때 육아가 어땠던건지.. 오랫만의 다시 새로운 육아라 걱정이 많았는데, 이렇게 몬테소리 관련된 육아서를 읽어볼 수 있는 기회가 생겼어요^^

아래는 목차에요. 목차 제목만 봐도 벌써부터 육아에 힘이 생기는거 같아요!

총 10가지 챕터로 나뉘어져있어요. 신생아부터 유아기, 성인이 될때까지 우리 아이와 관련된 모든 것을 알아볼 수 있을거 같아 책을 들어가기 전부터 기대가 많이 되었어요.

아래 내용은 아기가 태어나고 나서 아이에 대해서 알려주셨어요.

아이가 아직 말을 못하지만 아이와 함께 대화도 나눌 수 있고, 아직 연약한 존재이지만 연약하지만은 않다는 것!

그리고 세상에 태어나서 주변에 처한 환경, 양육자와 신뢰를 쌓아간다고 하네요^^

아기는 많은 물건이 필요하지 않다.

베이비 몬테소리 육아대백과 (키출판사) / 시모네데이비스 & 주니파우조다이크 지음

아래 내용에서 인상깊었던 문장은 아기는 많은 물건이 필요하지 않다는 것!!

몬테소리에서는 학습 도구가 중요한게 아니라 아이를 잘 관찰해서 아이가 필요로 하는 것을 채워주며 독립적으로 키우도록 지원해주는 것에 초점을 둔다고해요!

또한 우리 아이를 통해 관찰할 수 있는게 아래와같이 많다고해요.

저도 지금 이제 3개월된 아이를 키우고 있는데 이렇게 아이를 통해 관찰할게 많다는 사실에 대해 놀랐고 반성이 되네요.. 우리 아이가 울지 않게 하기에만 급급해서 아이를 제대로 관찰을 하진 않았던거 같아요.

지금이라도 아래 알려주신 내용을 토대로 관찰을 잘해야겠어요!

아래는 3달~6달의 아이에 대해 알려주셨어요. 저희 아이가 이제 3달이 되어서 더 열심히 보았답니다.

이제는 시각과 청각을 자극하는 활동을 해주면서 자발적으로 소근육 활동도 한다고해요.

정말 이제 3달째가 되서 그런지 손으로 잡는걸 하려고 하더라구요!

이제 젖병도 잡고 먹어보려고 하기도 하고 속싸개를 풀어주면 속싸개를 손으로 잡으려고도 하고^^

그리고 아래에서는 이제는 시각적으로 보여주는 모빌말고 촉각 모빌을 해주면 좋다고해요!

저도 그래서 촉각 모빌을 준비해야겠어요.

또한 아래에서는 생후6개월 이후의 이유식 시작을 위해서 관련 내용을 알려주셨어요.

이제는 철분이 부족할 시기라 이유식 필수!

아이가 이유식을 할 준비가 되었는지 먼저 관찰을 잘 해본 후에 시작하자고 하시네요!

또한 아래에서는 음식을 먹을 때 알아두면 좋은 팁까지 소개해주셨어요!

저는 아이가 울면 배고파서 그런거 같다는 생각에 분유를 먹이기 급급했는데, 아래 내용에서 몬테소리 방식은 아기를 진정시키거나 잠이 들게 할 때 먹이지 말고 그외의 다른 행동을 하자고 알려주셨어요!

안아 주고, 귀 기울여 주고, 눈물을 닦아주는 등 이해한다는 행동으로 아이를 진정시키기!

또한 옷을 입힐 때도 아이에게 선택을 할 수 있는 기회를 주기!

신생아가 뭘 알까 싶기도 했는데, 아래 내용을 읽고는 아이의 시선이 향하는 걸 입혀보는 것도 좋겠네요!

아래에서는 배앓이와 영상 노출에 대해서도 알려주셨어요.

배앓이에 대해 잘 몰랐는데 아래 내용 읽고 나니까 확실하게 개념을 알거같아요.

그리고 우리 아이가 어떤 행동을 하나 잘 관찰해야겠어요.

영상 노출에 대해서도 설명해주셨는데, 최대한 늦게 노출시키기!

요즘 스마트폰, 태블릿 등등.. 식당에 가게 되면 아이들에게 영상을 보여줘야 부모님들이 밥먹기 정말 편하죠ㅠㅠ

저도 첫째 아이에게 스마트폰으로 만화영상을 보여주는데 앞으로라도 자제 해야될 거 같아요..

몬테소리 육아대백과는 정말 대백과라는 이름답게 우리 아이를 키우면서 겪게 되는 모든 걸 담고 있어요.

그중에서 가장 중요한 건 아이를 관찰하는 것! 관찰이 가장 몬테소리 교육의 첫번째같아요.

저는 두 아이를 케어하면서 그저 밥시간 되면 먹이고, 놀이시간에는 놀아주고, 잠자는 시간에는 재우고 이 세가지만 잘하면 된다고 생각했는데, 가장 중요한 건 관찰이라는 걸 배웠어요.

아이가 어떤 행동을 하며 어떻게 반응하는지 잘 관찰하며 육아를 해야겠어요.

그리고 아이를 관찰하는게 한두가지 정도 있을거라고 생각했는데 정말 많더라구요.

아이를 키우면서 몬테소리 교육을 하고 싶으시거나, 첫 육아라 어떻게 육아를 해야하는지 막막하시다면 몬테소리 육아대백과 책을 추천합니다^^

본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.

키출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

키출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

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