도대체 어떻게 하면 스트레스 없이 살 수 있을까?

나는 이제 마음 편히 살기로 했다 - 매일 부지런히 행복해지는 멘탈 관리의 기술 55가지
가바사와 시온 지음, 조해선 옮김 / 북라이프 / 2021년 3월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

회사에 입사하고 나서 4개월 정도의 시간 동안 내내, 정말 한 달 31일 내내 하루도 빠짐없이 가슴속이 너무 답답했었다. 어떻게 해서든 가벼워지고 싶은데 내 마음은 가벼워질 생각을 하지 않았다. 내가 스트레스를 이렇게나 심하게 받고 있었던 건가? 이러다가 진짜 화병이라도 나면 어떡하지 싶은 심정이었다.

그러다 '나는 이제 마음 편히 살기로 했다' 책을 발견했다. 너무나도 지금 내 상황에 꼭 필요한 책이라 읽어보지 않을 수가 없었다. 책을 펼치면 곧바로 '너는 이렇게 하면 마음이 편해질 것이다'라는 말이 나오지 않을까? 기대하며 책을 읽기 시작했다.

결론부터 말하자면 그런 말은 나오지 않았다. 게다가 책의 요지는 그런 게 아니었다. 오히려 작가는 '스트레스가 없이는 발전이 없다'라고 한다. 그말에도 일리가 있다. 회사에서 업무를 하면서 스트레스를 받지 않고 다닌다면 더 잘하고 싶다는 욕구 자체를 느끼지 않았을 것이다. 그러므로 우리는 결국 스트레스를 받을 수밖에 없으니 그 스트레스를 잘 다루는 방법을 알면 된다는 것이 이 책의 요지이다.

가장 기본적인 스트레스 관리법은 아침마다 산책하는 것이다. 나 같은 경우에는 출근하는 길이 이 산책에 들어간다고 합리화했다. 몸에 이제부터 아침이니 하루를 시작하겠다고 신호를 주는 것이라고 한다. 약간의 운동도 안 하고 실내에만 있는 사람보다 10분이라도 밖으로 나가 가벼운 운동을 하는 사람이 잠을 더 잘 잔다고 한다.

두 번째는 혼자서 해결할 수 있는 힘을 기르는 것이다. 지금 너무나도 스트레스 받고 있는 상황이 있다면 그 상황에 대해서 글로 써보자. 단순히 자신의 감정을 기록하는 것으로 끝나는 것이 아니라 왜 스트레스를 받는지 어떤 상황 때문인지 최대한 세세하게 써보는 것이다. 이들을 조합해서 문장으로 옮겨본다. 문장을 만들 때 다른 사람에게 상담하는 상황을 가정하면 좋다고 한다. 고민을 상담하는 것처럼 써보는 것이다. 이렇게 쓰고 나면 상황을 객관적으로 판단할 수 있게 되어 어떻게 해결할 것인지 대처법을 생각해낼 수 있을 것이다.

세 번째는 다른 사람에게 상담하는 것이다. 하지만 아무에게나 상담하면 안 된다. 애매하게 친한 직장동료라거나 깊은 속 사정까지 이야기하지 않는 사람에게 말했다가는 사이를 악화시킬 것이다. 가장 가까운 사람이나 전문 상담사에게 상담하는 것이 좋다. 누군가에게 말을 털어놓고 나면 한결 안정되는 기분이 들 것이다.

이 외에도 인간관계에 대한 방법, 가족관계, 직장 및 건강관리까지 작가는 세세하게 마음 관리하는 방법을 짚어준다.

이 책을 읽어봄으로써 지금 내 상황을 어떤 마음가짐으로 다룰 것인지 대책을 세우는 데 성공했다.

예전보다 훨씬 가벼운 마음으로 여러 상황을 대처할 수 있을 것 같다.

지금 이 순간, 마음이 편해지고 싶은 상황이 생각난다면 이 책에서 그 답을 찾을 수 있을 것이다.

이제 그만 우리 마음 편히 살아봅시다.

출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다

알프레드 아들러의 다시 일어서는 용기

다시 일어서는 용기 - 거침없이 살기 위한 아들러의 인생수업
알프레드 아들러 지음, 유진상 옮김 / 스타북스 / 2021년 3월

출퇴근을 하면서, 직장인의 애환을 다시금 느끼고 있는 요즘이다.

특히 '파이어족'이 되기 위해 종잣돈을 모으는 중인데, 빌린 돈도 갚아야 하고 아이폰 살 돈도 모아야 하는 등 아직은 나가는 돈이 많아서 통장 잔액이 늘어나는 추이가 완만하다. 그래서 그런지 월급을 받아도 받은 것 같지 않고 답답함으로 하루하루를 지내고 있다.

이런 때 알프레드 아들러의 '다시 일어서는 용기'를 발견했다. 지금 나에게 딱 필요한 책이라고 생각했다.

'미움받을 용기'를 읽으면서 아들러를 알게 되었는데 그 책을 읽으면서 점차 변화된 나를 아직 기억하고 있기 때문에 이 책 역시 꼭 읽고 싶었다.

책 내용 중 Chapter 2의 용기 있는 사람은 뇌마저 달라진다에서는 마음과 몸의 상호작용에 대해 이야기한다. 

과연 마음이 몸을 지배하는 걸까, 몸이 마음을 지배하는 걸까?

여기에서 우리는 마음과 몸의 상호작용에 관해 진실로 직면할 수 있게 된다.

집에서 혼자 공부를 하던 시절, 거의 집 밖으로 나간 적이 없었던 적이 있었다. 전혀 움직이지 않았던 것은 아니었고, 공부를 하다가 몸이 찌뿌둥해지면 스트레칭을 하는 정도였다. 그런 날이 반복되고 한 달, 두 달이 지나가면서 점점 정신적으로 내가 피폐해지는 것을 느꼈다.처음에는 그저 내가 공부에 집중을 못 한다고만 느꼈었는데 활동량이 부족해지면 그런 현상이 생긴다는 이야기를 듣고 홈트레이닝을 시작했다. 효과는 바로 나타났다. 운동을 시작한 후로 우울감이나 안 좋은 생각들을 잘 하지 않게 되었다.

지금도 비슷한 상황이지 않을까 싶다. 회사에 출근한 직후 배가 아프다거나, 식욕이 떨어진다거나, 의욕을 잃은 것 등등..

이런 상황들을 해결하려면 직장 내에 나의 위치를 공고히 하는 것이 아닐까? 아직 신입이라 업무에 적응하는 과정이고 매일매일 처음 하는 일들 투성이다. 아들러는 말한다. 우리가 역경을 극복하려 한다면 신체적인 능력이 동반되어야 한다고. 우선 업무에 익숙해지고 문제 해결 능력이 생긴다면 이런 일들에서 조금은 자유로워 지리라 믿는다.

결국은 시간이 약인 셈인가?

인생을 살면서 사람은 여러 가지 형태로 용기가 필요한 상황을 만난다. 그 상황에 자기 자신만의 힘과 용기를 얻기 위해 이 '다시 일어서는 용기'가 도움이 될 것이다. 또다시 마음이 힘들어질 때마다 이 책을 펼쳐서 용기를 얻어야겠다.

출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다

스타트업을 위한 밸류업 경영관리 노트

스타트업을 위한 밸류업(Value-UP) 경영관리 노트 - 창업자가 반드시 알아야 할 분야별 경영관리 정보
최평국 외 지음 / 렛츠북 / 2021년 2월

지금 회사에 입사할 때는 예전부터 대표님의 팬이었고, 평소 좋아하던 브랜드였기 때문에 회사의 성장 가능성이 충분히 있다고 판단했었다. 하지만 막상 입사하고 보니 소소하게 하나하나 챙겨야 할 부분이 끝도 없었고, 더 깊이 공부해야 할 필요성을 느끼게 되었다.

언젠가 우리 회사도 분명히 상장하게 될 거라 믿으면서, 스톡옵션에 대해 궁금해지기도 했고, 드라마 '스타트업'을 보고 회사를 창업한다는 것에 대해서 관심이 생겨 이 책을 선택했다.

먼저, 이 '스타트업을 위한 밸류업(Valup-UP) 경영관리 노트'는 회계사, 노무사, 변리사, 변호사 이렇게 네 명의 공저자의 글이 함께 실린 책이다. 창업자가 한 권의 책으로 회계, 인사관리, 무형자산 관리, 법률 등 초반에 궁금할 수 있는 내용들을 찾아보고 공부할 수 있다.

드라마 '스타트업'에서도 나왔지만, 동업의 경우 주식지분율이 왜 중요한지도 알 수 있다. 주주구성이 복잡하지 않은 회사의 경우에 대표는 적어도 51% 이상의 지분을 확보해야 결정권을 가질 수 있다. 아직 입사한지 얼마 되지 않아 병아리 수준이지만 좀 더 경력을 쌓고 공부해서 우리 회사의 지분 일부를 갖는 게 목표다.

직원관리 역시 매우 중요하다. 법인회사에서는 '정관'이란 것을 작성해야 하는데, 이 '정관'이란 회사 내규라고 생각하면 된다. 개인사업자의 경우 개인이 모든 책임을 지므로 굳이 정관을 작성하지 않아도 되지만, 법인의 경우에는 필수적이다. 최초에 한 번 만들어둔 후 추후에 주주총회의 결의(특별결의)로 변경할 수도 있다.

창업을 할 때 어떠한 기술을 가지고 회사를 운영하려고 한다면 특허 등록이 필수이다. 지식 재산권이 확보되지 않은 상태로 사업이 진행된다면, 오랜 노력으로 개발한 기술을 다른 경쟁업체가 모방하여 지식 재산권을 확보해 그 기술을 사용하게 되지 못할 수도 있기 때문이다.

마지막으로 간과하기 쉬운 법률 부분이다. 회사를 창업할 때 개인사업자로 할 것인지, 법인사업자로 할 것인지부터 회사의 정관을 작성하는 것, 그리고 동업을 하게 된다면 그에 대한 동업 계약서를 작성하는 것 등 소소하다고 생각할 수 있지만 꼼꼼히 챙겨야 한다.

이 외에도 많은 내용들이 책에 담겨 있어 여러 번 뒤적여 찾아가며 공부를 해야 할 것 같다.

나와 함께 성장해갈 회사의 회계 장부 정리부터 시작하려고 한다.

시간이 지나 많은 책임을 요하는 자리에 올라가 있을 미래의 나를 그려본다.

출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다

바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 리뷰

바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 - 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석
박정은 지음 / 웨일북 / 2021년 3월

제목만 봐도 시간이 없는 사람들을 위한 체력증진에 관한 책이라는 걸 알겠다.

그래서 선택했다!!

예전에 회사 안 다닐 때만 해도 나이키 트레이닝 앱으로 30~40분 운동을 챙겨서 했었는데, 지금처럼 회사에 다니다보니 걸핏하면 귀차니즘에 시달려서 따로 운동하려고 시간을 낸다는 것은 생각도 하고 싶지 않아졌다.

이 책을 보면 아주 간단한 것으로도 운동시간을 최소 10분은 채울 수 있다는 것을 알 수 있다.

기본적으로 출퇴근할 때 대중교통을 이용하는 것. 지하철을 이용한다면 더욱 좋겠다. 에스컬레이터 대신에 계단을 이용하는 것이다.

회사 다니면서 한동안 무의식적으로 에스컬레이터만 이용했었다. 그래도 운동한답시고 서있지 않고 걸어올라가곤 했는데, 얼마전부터 계단을 오르는 것으로 바꿨다. 일주일에 다섯 번, 1분 정도씩 다섯 번이니 5분의 운동 시간을 벌었다! 이것도 계속 하니까 몸의 라인이 약간씩 변호되는 것이 느껴진다. 몸무게도 한 달에 0.5~1kg 정도 빠진 듯 하다.

그리고 폼롤러! 폼롤러의 효능은 어머니를 통해서도 알고 있었지만 역시나 직장 다니면서 멀리한지 꽤 되었었지. 이 책을 읽고서 집에 있는 폼롤러를 세로로 놓고 그 위에 등 한가운데를 닿게 하여 누워보았다. 어깨와 허리가 쭈욱 펴지는 느낌이 들며 대차게 시원했다.

폼롤러는 근육을 내 몸무게로 눌러 움직이면서 풀어주는 데에 좋은 것 같다. 등, 허벅지, 종아리 등 뭉치기 쉬운 곳에 폼롤러를 대고 내 몸무게를 실어 위 아래로 움직여주기만 하면 된다. 이 폼롤러를 이용한 운동은 병원에서 재활운동할 때도 사용된다고 한다.

이래뵈도 어릴 때부터 운동을 했었고 집에만 있다 보면 몸이 찌뿌둥해서 스트레칭과 간단한 운동 정도는 주기적으로 챙겨하고 있기 때문에 운동을 시작하는 데에 별 무리가 없었다.

하지만 운동을 전혀 해보지 않았던 사람들이 정말 체력 관리가 필요하다고 생각해 작은 운동부터 하나씩 시작하는 데에 정말 간단한 운동을 소개하는 이 책이 좋아보인다. 앉은 자세만 바꿔도 몸이 개선되는 것을 느낄 수 있다. 이것부터 시작해 조금씩 조금씩 늘려가다보면 이 책에서 말하듯 운동이 얼마나 복리 적금식인지 근육의 변화로 알 수 있을 것이다.

출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다

이번에는 캠핑하러 갈까?, 캠핑 하루

캠핑 하루 - 캠핑의 모든 순간
생활모험가 지음 / 소로소로 / 2021년 1월

저는 차를 아주 좋아합니다.

어려서부터 잘 모르지만 차 회사 로고 등을 외워서 부모님이랑 어디 나갈 때마다 같이 차 타고 다니면서 지나가는 자동차들 로고 보고 어떤 회사인지 맞추고 차종을 확인하는 게 너무 재미있었어요.

그렇게 시간을 보내면서 지금은 보기만 하는 것보다 직접 운전하고 싶어졌지요.

아버지는 카니발을 운전하셨어요.

어린 시절 대부분을 카니발을 타고 다니면서 트렁크가 큰 차가 얼마나 매력적인지 알게 되었죠.

짐을 실으려면 세단의 트렁크보다 카니발과 같은 SUV 트렁크가 훨씬 넓고 편하니까요.

그래서 지금도 제 첫 차는 SUV로 하려고 합니다.

여행을 다니는 걸 좋아하긴 하지만 비용이 많이 드니까 안 다니곤 했는데, 요즘처럼 집에서만 생활하고 밖으로 나가는 걸 꺼리게 되니까 안전한 여행 방법이 없을까 생각해 봤어요.

그러다 '캠핑 하루'라는 책을 발견하게 되었습니다.

처음에 저는 이 책이 캠핑 종류에 대해서 설명하는 책이라고 생각했어요.

나중에 꼭 SUV 사서 차박하러 다니겠다고 생각하고 있으니 차박에 대해서 열심히 읽으려고 했지요.

막상 책을 받아보니 에세이더라고요.

책을 펼치고 처음부터 읽어나가는데 당장이라도 가방 싸고 나가고 싶을 정도로 사진들도 너무 예쁘고 캠핑에 대한 글이 다정다감합니다.

저자 생활모험가는 매주 주말마다 캠핑을 간다고 해요.

이번에는 그냥 백패킹하고, 다음에는 차박, 또 다음에는 텐트와 화목난로를 준비해서 겨울산속 캠핑.

캠핑을 가게 되면 같이 가는 사람하고 업무가 자연스럽게 나뉘게 된다고 해요.

한 명이 텐트를 치고 있으면 다른 한 명은 실내를 꾸미는 거예요.

잘 곳 정리하고 쉬면서 먹을 준비하고 이렇게요.

특히나 부부라서 각자의 할 일을 아니까 더 쉬울 것 같습니다.

이런 내용을 읽으면서 부러워졌어요.

'나도 남자친구 있는데, 남자친구랑 같이 이렇게 캠핑 가고 싶다.'하는 생각이 바로 들더라고요.

이렇게 추운데 겨울 캠핑이라니!

생활모험가님은 이번 주 주말에도 캠핑을 가실까요?

영하 17도까지 떨어진다던데요!

겨울 산에 눈이 가득한데 거기에 텐트를 치고 따뜻한 커피를 마시면서 산을 바라보고 있는 사진이 실려 있어요.

춥긴 하겠지만 마음은 아주 따뜻할 것 같아요.

도시에서 벗어나 조용~한 산속에 가만히 있다 보면 고민도 저절로 사라진다고 하네요.

저는 날씨가 풀리고 조금 따뜻해지면 슬슬 가볼까 해요.

남자친구 손잡고 백패킹을 해볼까요?

봄바람 맞으며 텐트 치고 밖에서 밥해 먹는 것도 좋은 추억이 될 것 같네요.

출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다