불안의 밤에 고하는 말

불안의 밤에 고하는 말 - 세상의 소음으로부터 서서히 멀어지는 연습
매트 헤이그 지음, 최재은 옮김 / 위즈덤하우스 / 2022년 12월

불안에 대한 마음가짐

책을 선택한 이유

불안한 시대다.

경제 위기와 안보 불안 뿐 아니라,

거리를 다니던 수많은 사람들이 대형 사고로

유명을 달리하기도 했고,

고속도로가 화마로 불타고 있는 모습은

세상의 불안함을 제대로 느낄 수 있다.

험난한 시기를 헤쳐 나가는 지혜의 이야기를

듣기 위해 "불안의 밤에 고하는 말"을

선택하였다.

"불안의 밤에 고하는 말"은

1장 불안한 시대의 더 불안한 사람들 · 마음의 붕괴

2장 우리는 행복이 무엇인지도 모르고 · 욕망의 중독

​3장 과한 일상, 텅 빈 마음 · 결핍과 과잉

​4장 때로는 나를 위해 단절되어야 한다 · 연결의 감옥

​5장 지금 우리에게 가장 필요한 진보 · 변화의 시작

​6장 당신은 이미 완벽히 아름다운 행성이다 · 희망과 자존

으로 구성되었다.​

1장 불안한 시대의 더 불안한 사람들 · 마음의 붕괴 에서는

불안이 마음에 다가오면서 불안을 잊기 위해

딴짓을 시도했지만 효과는 없다.

연결을 끊고, 물건을 치우자 기분이 더 나빠지지 않고

만사가 평온해지기 시작한다.

불안과 우울을 유발하는 뉴스,

빠르게 변하는 세상에 가져야 할 마음가짐,

뉴스의 공포 유발 효과, 고통의 효과,

정신 건강 문제에 수치심을 강요하는 사회,

공황의 원인, 공황 발작, 마음 소요량,

변화와 공포, 뉴스의 홍수에서 벗어나기,

과부화된 정신을 초기화할 용기에 대해

이야기 한다.

2장 우리는 행복이 무엇인지도 모르고 · 욕망의 중독 에서는

진보가 빠르게 진행되며 현재가 미래의 연속처럼

느껴지게 된다. 지금 우리의 삶을 사랑하고

가진 것에 만족하는 것이 좋을 것이다.

행복, 불행을 마케팅하는 광고캠페인,

외모에 대한 마음가짐, 욕망에 대한 해결,

개인주의를 장려하면서 개인의 입장에서

생각하지 못하게 하는, 기술소비사회의 역설,

노년에 대한 걱정에 대해 이야기 한다.

3장 과한 일상, 텅 빈 마음 · 결핍과 과잉 에서는

발작은 과잉 상태다.

생각, 걱정, 불안이 넘쳐 정신줄을

놓쳐버리면, 공황이 거세게 밀어닥친다.

과잉의 세상에서 삶을 제대로 살기 위해서

할 수 없는 일은 그만 생각하고

우리의 한계 내에서 세상을 경험하고 즐길 수

있는 방법을 고민해야 한다.

세상이 자극하는 방식, 공황 발작,

정신 건강 문제의 해결, 정신과 육체의 관계,

시간 강박, 기분과 시간, 수면 부족 문제,

수면을 위한 해결책, 일 문화,

일에 무너지지 않기, 절망에서 벗어나기에

대해 이야기 한다.

4장 때로는 나를 위해 단절되어야 한다 · 연결의 감옥 에서는

인터넷 팽창과 스마트폰의 등장은

사람을 멘붕에 빠진 행성에 거주하는

과부화된 신경세포로 만들었다.

세계가 가까워 지면서, 집단의 감정이

자신의 감정이 되는 문제,

트위터 지옥, 집단 광기,

온라인 광기 속에서 제정신을 유지하는 법,

SNS 부조리에 맞서기,

SNS 유저들의 SNS에 대한 생각,

인간답게 살기 위한 휴대전화 사용하기,

테크놀로지가 정신 건강에 미치는 악영향,

밀접하게 연결되지만, 서로의 거리는 더 멀어지는

고독의 문제를 이야기 한다.

5장 지금 우리에게 가장 필요한 진보 · 변화의 시작 에서는

새로운 기술에 대한 마음가짐,

과잉과 복잡성이 초래하는 인간소외,

문제를 알아내고 사색해야 하는 이유,

공간의 확보와 개척, 사랑과 행복,

삶에 주의를 기울이는 시간 사용,

불안의 피드백루프에서 탈출하기,

자연으로 돌아가기,

행복을 되찾기 위한 십계명을

이야기 한다.

6장 당신은 이미 완벽히 아름다운 행성이다 · 희망과 자존 에서는

내면에 평온함을 배양하면 고난을 이겨낼 수 있다.

뒤죽박죽 세상에서 중심을 잡으려면

인간 본연의 자신이 되어야 한다.

인간으로만 존재하는 하루,

세상이 버거울 때 나에게 해주는 말,

더 많은 것을 원하기보다 가지고 있는 것을

제대로 누리는 법을 배우기,

새로운 삶을 위해 명심해야 할 것,

나 자신에게 만족하는 연습,

세상은 우리 안에 있다,

내 재량은 나에게만 통한다는 사실을

이야기 한다.

"불안의 밤에 고하는 말"은

공황장애에 시달리는 불안장애 환자가

불안의 이유와 해결방법에 대해 쓴다.

불안한 시대를 사는 사람들의 마음의 붕괴,

욕망의 중독, 일상에서 겪는 결핍과 과잉,

연결의 감옥에서 발생하는 갈등,

진보 · 변화의 시작, 희망과 자존 등에 대해

이야기 한다.

불안한 세상의 원인을 분석하고 자신의 경험을 통해

해법을 찾아본다.

불안한 세상을 살아가기 위해 과잉에서 벗어나

단절하고 치우며, 정리하라는 이야기,

자신의 한계를 인정하며 통제할 수 있는 것에

집중하라는 이야기 등은 귀담아 들을 만 하다.

위즈덤하우스 와 북유럽 서평단 에서

"불안의 밤에 고하는 말"을 증정해주셨다.

감사드린다.

회복탄력성 (15만부 기념 리커버)

회복탄력성 (15만부 기념 리커버) - 시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘
김주환 지음 / 위즈덤하우스 / 2019년 3월

역경을 희망으로 바꾸는 사람들의 비결

책을 선택한 이유

삼각돛의 발견은 동서양의 역사를 갈랐다.

다양한 방향의 바람을 활용해 원하는 방향으로

항해할 수 있는 삼각돛은 대항해 시대를 열었다.

바람은 순풍만 필요한 것이 아니다.

역풍도 잘 활용하면 쓸모가 있다.

인생의 역경을 잘 극복하고 행복한 인생을

살아가는 사람들의 비결을 알아보기 위해

"회복탄력성"을 선택하였다.

"회복탄력성"은

1장 마음의 근력, 회복탄력성

2장 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가

3장 회복탄력성의 첫 번째 요소 · 자기조절능력

4장 회복탄력성의 두 번째 요소 · 대인관계능력

5장 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일

로 구성되었다.

1장 마음의 근력, 회복탄력성 에서는

회복탄력성은 자신에게 닥치는 역경과

어려움을 도약의 발판으로 삼는 힘이다.

추락해 본 사람은 다시 튀어 올라가야 할

필요성을 절감하며 더욱 높게 날아오를

힘을 갖는다.

한국의 스티븐 호킹 이상묵 교수 등

회복탄력성을 보여준 다양한 사람들의

사례를 소개한다.

다니엘 캐니만의 대장내시경 실험은

경험자아와 기억자아가 별개임을 보여준다.

열악한 환경적 조건에 태어났지만

훌룡한 청년으로 성장한 아이들의 특징을

연구하면서 회복탄력성의 개념이 연구된다.

2장 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가 에서는

회복탄력성은 변화하는 환경에 적응하고

환경을 유리한 방향으로 이용하는 인간의

총체적 능력이다.

상황 변화에 유연하고 적절하게 대처하는 것이

회복탄력성의 핵심이다.

레이비치야 사테의 회복탄력성 측정문항을

한국 실정에 맞게 응용한 KRQ지수 개발과정,

KRQ-53 테스트를 소개한다.

회복탄력성이 높은 사람과 낮은 사람은 역경에

반응하는 방식이 다르다.

실수관련부적전위 분석을 통해 실수를 대하는

태도가 회복탄력성에 미치는 효과를 살펴보고,

회복 탄력성을 높이기 위한 습관으로

뇌의 재 회로화로 반응 기제 바꾸기,

뒤센 미소와 긍정적 정서의 관계를 설명한다.

3장 회복탄력성의 첫 번째 요소 · 자기조절능력 에서는

자기조절능력은 스스로의 감정을

인식하고 조절하는 능력이다.

하워드 가드너의 다중지능 이론은

인간의 인지능력이 언어지능, 논리 수학지능,

시각 공간지능, 음악지능, 신체 운동지능,

자연지능, 대인지능, 자기 이해지능 등

여러개의 독립적 요소로 구성되어 있음을 말한다.

자기이해지능은 감정조절력과 관련있다.

감정조절력은 부정적인 감정을 억누르거나,

긍정적 감정을 일으키는 것을 의미한다.

사물의 주어진 의미를 던져버리고 진취적인

삶의 태도로 문제를 해결하는 능력으로

기능적 고정성 극복하기,

창의적 문제해결 능력, 업무수행 능력을

향상시키는 긍정적 정서의 효과,

긍정적 감정이 유연성에 미치는 효과와

원만한 인간관계에 미치는 영향,

자신의 동기를 스스로 부여하고

조절할 수 있는 충동 통제력,

건강한 충동 통제력, 자율성과 행복,

행복과 회복탄력성에 대해 이야기 한다.

원인분석력은 문제를 제대로 해결하기 위해

원인을 정확하게 진단하는 능력이다.

마틴 셀리그만의 ABC 연결고리와

긍정적 스토리텔링 습관을 말한다.

4장 회복탄력성의 두 번째 요소 · 대인관계능력 에서는

회복탄력성이 높은 사람은 대인관계를 잘 유지해

역경에 처할 때 도움을 받는다.

대인관계 능력은 다른 사람의 마음과 감정 상태를

신속 파악하고, 이해, 공감하여 원만한 인간관계를 맺고

유지하는 것이다.

소통능력은 인간관계를 진지하게 맺고 유지하는데

필요한 기술이다.

보고적 말하기와 관계적 말하기, 소통 능력의 핵심,

소통불안 극복하기, 자기높임형과 자기낮춤형 소개,

공감능력은 다른 사람의 심리나 감정 상태를 읽는

능력을 말한다.

역지사지의 능력, 공감능력의 남녀 차이,

자아능력은 타인과의 관계 속에서 자기 자신을

이해하는 능력이다.

할로우의 가짜 어미 실험이 밣혀낸 애착과

사회적 상호작용, 모성애의 학습,

행복한 결혼 생활을 해치는 드라마의 왜곡된 가치관,

자아 확장력 향상, 논어의 교훈, 친구관계에

대해 이야기 한다.

5장 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일 에서는

강한 회복 탄력성을 갖추기 위해서는

자기조절능력과 대인관계 능력이 필요하며,

긍정적 정서가 기본이다.

행복의 자동온도조절장치,

행복의 기본 수준과 통제 소재,

강점 수행을 통한 회복탄력성 향상,

감사하기 훈련, 규칙적 운동의 효과에

대해 이야기 한다.

"회복탄력성"은 역경을 이겨내는 사람들의 특성

회복탄력성에 대해 다룬다.

한국형 회복탄력성 지수 [KRQ-53 테스트]를

통해 회복탄력성을 스스로 점검해보도록 하고,

회복 탄력성을 높이기 위한 자기조절능력,

대인관계능력에 대해 알아본다.

회복탄력성을 높이기 위해서는 긍정적 뇌로

변화시켜야 하며,

뇌의 긍정성을 높이는 감사하기, 규칙적 운동이

삶을 변화시킴을 이야기 한다.

인생의 어려움을 극복해 나가며 오히려

자신의 발전의 원동력으로 쓰는 것은

현명한 지혜일 것이다.

"회복탄력성"을 통해 현명한 인생살이의

지혜를 얻는다.

위즈덤하우스 와 북유럽 서평단 에서

"회복탄력성"을 증정해주셨다.

감사드린다.

메타버스 영어 공부방 혁명

메타버스 영어 공부방 혁명 - 상위 1% 알파세대 자녀를 둔 학부모만 아는
손수미 지음 / 라온북 / 2022년 12월

영어학습에 메타버스 도입

책을 선택한 이유

메타버스는 청소년들에게 인기를 끌고 있다.

로블록스 메타버스 게임 플랫폼에서 놀고,

제페토 에서 아바타를 꾸민다.

메타버스를 활용한 공부법을 알아보기 위해

"메타버스 영어 공부방 혁명"을 선택하였다.

"메타버스 영어 공부방 혁명"은

1부 The New Way : 영어 공부방의 새로운 방식

2부 메타버스까지 가능한 영어 공부방 노하우

로 구성되었다.

1부 The New Way : 영어 공부방의 새로운 방식 의

1장 상위 1% 학부모만 아는 영어 공부방 에서는

4차 산업 혁명 시대는 메타버스 플랫폼으로

공부에 대한 경험과 방향성을 제시해야 한다.

페이스북은 메타버스 시대를 준비하기 위해

사명을 메타로 바꾼다.

현실과 가상을 융합한 혼합현실은

몰입도와 성취감을 높일수 있다.

2장 영어 공부방 수업이 아이들에게 가져온 변화 에서는

학생별 학습 역량 수준에 맞는

맞춤형 학습과 수업을 제공하면

성취감을 느끼며 다음 레벨 학습으로

도약할 수 있는 자신감과 학습동기를

얻을 수 있다.

TED 등을 활용해 영어 학습과 논술 지식을

얻게 한 학습사례를 소개하고,

표현력이 부족한 아이들에게 메타버스 플랫폼이

도움을 줄 수 있으며, 학습력과 IT 도구 활용 능력도

개발시킬 수 있음을 말한다.

영어 주제별 토론 수업과 영작의 효과,

아이 스스로 세상을 보고 습득하는

문화체험의 중요성

영어에 대한 자신감이 공부에 대한 자신감에

미치는 영향,

약점을 콘텐츠로 승화하면 강점이 될 수 있고

가치로 창출하는 미래형 핵심인재가 될 수

있다고 이야기 한다.

2부 메타버스까지 가능한 영어 공부방 노하우 의

3장 메타버스 영어 공부방의 수업 방식, 세팅 방법 에서는

초등학교 저학년생 대상으로 수업에서

아바타 콘텐츠를 사용한 어휘게임을 운영한다.

아이들은 승부욕을 갖고 영어를 쉽게 체화한다.

어휘 학습 과정을 단계별로 설명한다.

고등학생이 되면 비문학의 긴 영어 지문을 읽고

출제 의도를 파악하고 추론까지 해야 한다.

에세이 수업과 영어 논술 수업, 메타버스플랫폼에

영어 역량 히스토리 기록, 아카데미 라이팅,

영어 에세이, 1인실 스튜디오 운영, 이벤트 등에

대해 이야기 한다.

4장 메타버스 공부방에서의 수업은 무엇인가 에서는

학습 지구력은 몰입에서 나온다.

몰입의 경험을 빠르게 경험하지 않으면

점점 몰입하기 어려워진다.

메타버스 플랫폼을 통해 충분한 사고와

비판적 사고의 힘을 키울 수 있다고 말한다.

영어 독후감 원어민 첨삭 지도의 효과,

메타버스 플랫폼을 활용한 에세이 리라이팅,

메타버스 교육의 학습관리, 주제별 실습교육,

가상공간을 활용한 콘텐츠 만들기,

영어 게임의 효과, 포트나이트의 활용,

랩스터의 가상현실 실험실,

가상공간에 데이터에 대한 경험과 통찰이

담긴 고유의 포트폴리오 만들기,

VR 콘텐츠를 활용한 수업,

메타버스와 오프라인의 연계 체험,

메타버스 플랫폼 활용분야 확장을 이야기 한다.

5장 메타버스 공부방 운영의 비밀 노하우 에서는

학부모 상담에서 주의해야 할 말,

신뢰관계를 쌓는 경쟁력 확보,

학습의 의미를 찾고 학습플랜을 공유하기,

학부모 설명회의 실패 사례, 클로징 기법,

SNS 마케팅, 메타버스와 공부방 연계에 대해

이야기 한다.

"메타버스 영어 공부방 혁명"은

메타버스 영어 학습에 대해 이야기 한다.

"메타버스 영어 공부방 혁명"은

메타버스를 활용한 영어 학습을 다룬다.

메타버스를 활용한 영어 수업 방식,

메타버스 공간에서 가능한 체험 수업,

영어 공부방 운영의 학습 노하우 등을 소개한다.

메타버스는 청소년에게 익숙한 놀이 도구다.

메타버스를 활용해 교육을 하는 것은

효과적으로 영어를 학습시킬 수 있을 것이다.

"메타버스 영어 공부방 혁명"에서는

메타버스를 활용한 영어 학습 사례를 소개하며

새로운 시대 변화에 맞는 영어 학습과

메타버스 시대에 맞는 영어 교육의 변화와

가능성에 대해 생각해 볼 수 있다.

메타버스를 이용한 가상공간에서

다양한 문화체험을 하고 영어를 익히면

효과적으로 영어를 익힐 수 있을 것이다.

"메타버스 영어 공부방 혁명"을 통해

영어학습의 새로운 패러다임의 변화를

생각해 본다.

라온북 과 리앤프리 서평단 에서

"메타버스 영어 공부방 혁명"을 증정해주셨다.

감사드린다.

be you

be you - 당신은 사랑입니다
허다솜 지음 / 메종인디아 / 2020년 10월

유튜버 요가 요기니의 사랑 이야기

한국에서 태어났지만 요가에 심취한

어머니를 따라 인도로 건너간다.

어릴 때부터 인도에서 자라면서

정체성의 혼란을 겪기도 했지만

인도에서 배운 다양성과 포용성으로

공존의 의미를 깨닫게 된다.

Be you는 사랑을 함께 찾아가는 이야기다.

나마스떼로 독자에게 반갑게 인사한다.

자신의 생각이 담긴 글과 그림을 통해

삶의 의미와 풍요로움을 생각하게 한다.

사랑의 치유, 사랑의 서명, 사랑의 해결.

사랑의 미소, 사랑의 인내, 사랑의 공존,

사랑의 기다림, 사랑의 용서, 사랑의 나눔 등

사랑의 다양한 요소에 대해 생각해 본다.

산스크리트어와 의식의 확장,

우리의 몸과 마음 및 정신을 돌보며

온전하게 사랑으로 존재하게 하는

요가의 효과에 대해 이야기 한다.

유튜버 Luna Yogini 로 활동하면서

인스타그램을 운영하고 있다.

사랑의 길을 이어나가는

빛과 사랑의 전사가 되어

힐링 워크숍을 진행하면서

인도와 한국의 문화를 연결하는

문화대사가 되고자 한다.

Be you와 함께 사랑의 다양한 속성을

표현한 글과 그림을 통해 즐기면서

사랑의 의미를 생각해 보게 된다.

메종인디아 와 문화충전 서평단에서

Be you를 증정해 주셨다.

감사드린다.

본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다

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#문화충전

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길심 씨의 인생 여행

길심 씨의 인생 여행 - 너무 늦지 않은 때에 엄마에게로 떠난 여행
전난희 지음 / 메종인디아 / 2022년 11월

노부부의 농촌의 삶

책을 선택한 이유

농촌에 사는 노 부부의 삶은 어떨까.

농촌에 사는 부모의 이야기를 듣기 위해

"길심 씨의 인생 여행"을 선택하였다.

"길심 씨의 인생 여행"은

하나, 길심 씨의 인생 여행

둘, 길심 씨의 음식 여행

셋, 길심 씨의 시골 여행 - 여름

넷, 길심 씨의 시골 여행- 가을

로 구성되었다.

하나, 길심 씨의 인생 여행 에서는

길심씨의 허리가 굽고 두 다리는

새 다리처럼 가늘어진다.

젊은 날의 어머니가 떠오르며 눈물이 난다.

성수씨와 길심씨의 별거, 추석맞이 풍경,

길심씨의 자식 사랑, 꽃에 대한 사랑,

부모가 자식에게 하는 거짓말,

어머니의 마음 헤아리기, 멋쟁이 할머니,

음식의 게미, 좋은 운 부르기,

아버지에 대한 기억, 달님에 기원하기,

모녀 관계의 애증, 감정의 물꼬,

진정한 양보에 대해 이야기 한다.

둘, 길심 씨의 음식 여행 에서는

길심씨의 낙지탕탕이는 신선한

재료에 자식에게 더 좋은 것을

더 많이 먹이고 싶은 마음이 합쳐졌다.

자식, 사위, 손주의 얼굴을 보는

길심 씨의 입이 귀에 걸린다.

남편이 술마시는 것은 싫어해도

술을 담는 길심씨, 토하젓, 홍어,

못밥, 설탕물 국수, 재콩나물,

물천어탕, 찰밥, 우렁이, 고구마,

쑥떡, 그리운 맛의 기억, 메밀묵,

김, 우뭇가사리묵, 닭장, 김치 등

길심씨의 음식으로 길심씨의 추억을

기억한다.

셋, 길심 씨의 시골 여행 - 여름 에서는

타들어가는 한여름 하늘은

파란 스케치북에 하얀 물감을

풀어놓은 것 같다.

가계부 일기장, 화투, 일의 중요성,

핸드카트, 식사준비의 수고로움,

오리탕, 나이를 먹어간다는 것,

시골살이의 매력, 성수씨의 농사 투혼,

풀과의 전쟁, 혼수품, 밭고랑 어록,

성수씨의 붕어빵, 끼니를 자주 놓치는 이유,

맥시멀리스트, 고모의 기억, 자식에 대한 마음,

자식 사랑을 위해 성수씨와 길심씨가 화투 치는

이야기를 소개한다.

넷, 길심 씨의 시골 여행- 가을 에서는

시골에서 잘 사는 방법은 자연에 순응하고,

잘 맞이하고, 잘 보내는 것이다.

만족을 아는 슬기로운 고수의 시골생활을

소개한다.

토하, 다슬기 잡기, 시골 방앗간의 풍경,

멀리서 찾아온 친구와 함께 백련사

구림마을, 월출산 여행,

자식을 위한 기다림, 잊혀지는 지역명,

천고마비의 계절, 성수씨의 루틴,

농사의 어려움, 부모의 마음, 오일장,

추수날의 풍경, 벼이삭 줍기를 이야기 한다.

"길심 씨의 인생 여행"은

어머니 길심 씨와 아버지 성수 씨를 중심으로

시골생활을 소개한다.

부모님의 일상을 소개하며

부모님의 추억을 회상한다.

노인이 된 부모님을 보면서

젊은 시절의 부모를 회상하며

안타까워 하기도 하고,

자식에 대한 사랑이 담긴

길심씨의 음식을 통해

어머니의 손 맛을 기록한다.

여름과 가을의 농촌의 풍경과

생활 모습이 담겨있다.

농촌 생활과 노부부 이야기는

잔잔한 미소를 준다.

추억은 잊혀지기 쉽다.

어머니에 얽힌 소중한 추억을 기억하려면

글로 남기는 것도 좋을 것이다.

메종인디아 와 문화충전 서평단 에서

"길심 씨의 인생 여행"를 증정해주셨다.

감사드린다.

본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다

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