[100자평] 세상의 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭

세상의 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭 - 인간관계 스트레스 속에서 나를 지키는 법
멘탈 닥터 시도 지음, 이송희 옮김 / 리스컴 / 2026년 3월

인간관계 스트레스 를 해소하는 심리 진단

세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭

세상의 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭 - 인간관계 스트레스 속에서 나를 지키는 법
멘탈 닥터 시도 지음, 이송희 옮김 / 리스컴 / 2026년 3월

'이 리뷰는 리뷰어스 클럽 을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

인간관계 스트레스 해소의 기술

책을 선택한 이유

인간은 사회적 동물이다.

맹수처럼 힘이 세지도 않지만 세계를 지배하게 된 것은

사회를 만들고 소통하면서, 지능을 발전시켰기 때문이다.

사회 생활은 인간을 인간답게 하는 중요한 특성이지만,

인간관계에서 발생하는 갈등을 피하기 어려운 문제가 발생한다.

일상생활에서의 고민과 스트레스 를 해소하는 방법을 알아보기 위해

"세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭"을 선택한다.

"세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭"은

주변의 시선에 휘둘리지 않기, 인간관계 스트레스 이겨내기,

불편한 관계 해소하기, 자존감 회복하기, 부정적 사고 탈출,

무기력 탈피에 대해 다룬다.

마음에 여유를 갖고 상대방의 생각을 존중하는 게 편하게 사는 방법이다.

상대방에 대한 배려가 지나치면 주변 사람들에게 휘둘리기만 하는 삶을 살게 된다.

과도하게 자기를 억누르지 말아야 한다.

주변을 비판하기만 하는 사람으로부터 멀리 피해 있는 게 상책이다.

원치 않는 일을 맡게 될 때는 구체적인 제안을 한다.

구체적인 이유가 떠오르지 않는다면 일단 시간을 두고 생각해본다.

잔소리라는 건 상대가 반응하기 때문에 이어지는 것이다.

도저히 양보할 수 없는 선을 넘었을 때, 상대에게 내 입장을

분명히 알리고 싶다면 분노를 표현해도 좋다.

SNS는 하나의 도구일 뿐이다.

일 때문이 아니라면 SNS에 매달릴 필요는 없다.

내 탓이라는 생각으로부터 벗어나는 첫걸음은 스스로를

소중하게 여기는 것이다.

완벽주의는 양날의 칼이 될 수도 있으므로 자신의 특성을 살릴 수 있는

환경을 찾아내는 것이 무엇보다 중요하다.

적절히 쉬는 법을 모르는 사람은 몸이 보내는 이상 신호를

제때 알아차리지 못하는 경우가 많다.

이상 신호가 나타나기 전에 강제적으로라도 휴식을 취해야 한다.

싫어하는 사람에 대해 철저하게 파고들면, 상대가 파악 가능한 정보로

바뀌면서 더 이상 궁금하거나 신경 쓸 가치가 없는 존재로 전락한다.

기분이 별로인 것을 알아차렸다면 되도록 가까이 가지 않는 것이 상책이다.

상태를 악화시키지 않기 위해, 의연한 태도로 반응하지 않는 게 좋다.

구체적인 이유가 없어도 싫어지는 가장 큰 요인은

생리적인 혐오와 질투다.

상대방의 주장을 받아들이고 나서 자기 생각을 다각적으로 검토한다면

더 좋은 결과를 넣게 되고 성장으로 이어질 수 있다.

심리적 거리뿐만 아니라 물리적 거리가 필요할 때도 있다.

사람과 함께하는 게 커다란 스트레스 라면 심리적, 물리적으로

거리를 두는 것이 바람직하다.

가고 싶지 않은 모임에는 가지 않는 것이 좋다.

참석하기 힘들다면 미리 주변에 자신의 성향을 말해둔다.

다른 사람과 친해지고 싶을 때 중요한 것은 한발 다가가는 노력이다.

질문으로 대화를 시작하면, 대화를 이어나가 수 있으므로 효과적이다.

감정의 활동을 억제하기 위해서는 되도록 빨리 자신의 상태를

객관화해서 뇌 기능을 사고로 전환해야 한다.

불만을 함께 공유하고 힘든 마음을 솔직하게 토로하면,

위안도 되고 또 다른 시점에서 의견을 들으며 냉정함을 유지할 수 앗다.

다른 사람을 깎아내리려는 심리의 배경에는 자부심과 열등감이 숨어 있는 경우가 많다.

관대해지기 힘들다면 상대하지 않는 편이 낫다.

괴롭힘에는 자기 아래에 둠으로써 우위에 서고 싶어 하는 욕구가 숨어 있다.

싫은 상사에게 대처하는 방법은 내가 떠나느냐 상대를 떠나게 하느냐다.

떠나기로 결심했다면 나의 가치를 업데이트 할 수 있는 새로운 토양을

찾는 과정으로 정의해야 한다.

진정으로 강한 사람은 경쟁에서 이기는 사람이 아니라

주변과 협력할 줄 아는 사람이다.

감정은 정점을 지나고 나면 자연스럽게 안정된다.

스트레스 해소에 효과적인 방법을 잘 활용하도록 한다.

다른 사람과 비교하지 않는 것은 무척 어려운 일이다.

비교해봤자 기분 좋지 않을 것 같다는 느낌이 들 때는

눈길을 주지 말고 그냥 흘려보내는 편이 낫다.

지속적인 인기가 있는 사람은 신뢰할 수 있고

뛰어난 인간적 성품을 지닌 사람들이란 점을 잊지 않는다.

노출은 우리가 의식하지 못하는 사이 비교의 덫을 놓는다.

자기 불완전감이 강하기 때문에 질투로 이어지고 만다.

비교를 멈추기도 힘들고 스스로 인정하기도 힘들다면

질투에 휘말리지 않기 위해 자발적으로 상대방의 정보를 차단한다.

열심히 했는데도 성과를 내지 못하면

비관적이 되고 자기 부정에 빠지기 쉽다.

자신의 상태를 객관적으로 파악하고 목표를 설정한다면

크게 힘들이지 않고 일을 해낼 수 있을 것이다.

모든 사람은 각자의 목표치와 기준점이 다르다.

각자 자신에게 맞는 방법대로 목표를 향해 나가면 된다.

멘탈 이 강한 사람은 회피력이 높기 때문에 누군가의 지적에

의기소침했다가도 금방 빠져나갈 길을 찾아낸다.

직장의 모든 사람들이 신경이 곤두서 있다는 느낌은

지나치게 민감해서 늘 긴장하고 있기 때문일지도 모른다.

미소 띤 얼굴, 인사, 작은 마음 씀씀이 같은 것을 보여준다면

주변에 전염되어 분위기 개선에 도움이 될 수도 있다.

손님 중에는 말도 안 되는 트집을 잡거나 심한 말을 내뱉는 경우도 있다.

상대방의 문제로 받아들이면 스트레스 를 받지도 않을 것이며,

그 일이 마음의 상처로 남을 일도 없을 것이다.

상사가 상대방을 부정하는 말이나 언어 폭력을 일삼는 사람이라면 특히 주의해야 한다.

회사와는 관계없는 입장에 있는 지인이나 전문가에게 이야기해보는 것도 좋은 방법이다.

상황을 훨씬 냉정하게 판단해줄 수 있고, 어느 정도 용기를 얻을 수도 있다.

목표는 딱 맞거나 살짝 높은 정도가 가장 적당하다.

목표에 도달했으면 스스로를 칭찬해주고 다음 번 목표를 세운다.

높은 이상을 추구하지 않더라도 작은 목표를 하나씩 이루어가는 삶의 방식을 추천한다.

마음의 병에 걸린 것 같다고 느껴질 때 병원을 찾는 기준은

일상생활에 부정적 영향이 나타날 때, 주변에서 병원에 가 볼 것을 권할 때다.

실패가 두려운 것은 목표를 너무 높게 잡았기 때문인지도 모른다.

목표를 낮춰 잡으면 실패했을 때도 훨씬 부담이 덜하다.

소극적이고 내성적인 성격이 일상생활에 큰 불편을 준다면

의식과 행동을 조금씩 수정해볼 필요가 있다.

모든 분야에 뛰어난 멀티 플레이어 는 현실적으로 존재하지 않는다.

자기가 할 수 있는 일에 집중하는 것이 중요하다.

있는 그대로의 모습이 아니라 밖으로 드러나는 모습을

의식적으로 연출하다 보니 불편하고 때로는 스트레스 를 받기도 한다.

온전히 타인의 시선에서 해방되어 있는 그대로의 나와 마주하는 시간이 있어야만,

다시 밖으로 나아가 타인의 시선을 견뎌낼 힘을 얻을 수 있다.

스트레스 를 받는다면 모든 모임에 완벽하게 참여하려고 애쓸 필요는 없다.

불성실한 태도를 보이는 것보다는 적절한 이유를 들어 참여를 조절하는 편이 낫다.

잦은 불참으로 조직 내 소외감이 걱정된다면 긴장을 늦추는 유연한 방법을 찾는다.

후회스러운 일일수록 더욱 기억에 남아 두고두고 괴롭힌다.

과거를 바꾸는 것은 불가능해도, 인식을 바꾸는 것은 가능하다.

감정 컨트롤 이 잘 안되는 사람들은 감정에 휩싸이면 좀처럼 헤어 나오지 못한다.

실패 원인을 분석하다 보면 다음번 실패 가능성을 줄일 수 있다.

패배의식은 매우 부정적인 감정이어서, 좀처럼 앞으로 나아가기 어렵다.

이번 시도는 기대만큼 되지 않았다라고 사실 그대로 정리하는

연습이 패배의식을 약화시키는 출발점이 된다.

줏대 없는 성격 때문에 고민이라면 처음에는 거절하기 쉬운 것부터 시작해서

익숙해지면 조금씩 단계를 올리며 자기주장을 시도해본다.

자기 주관이 강한 사람은 자신의 의견을 관찰하려는 경향이 많아,

다른 사람과 의견이 맞지 않을 경우 갈등이 생길 수 있다.

부정적인 사고방식을 바꾸는 게 쉽지만은 않다.

먼저 자신의 부정적인 생각을 깨닫고, 깨달은 즉시 멈추는 습관을 들여야 한다.

부정적인 생각의 횟수를 헤아리면 어느 정도 부정적인지를 알 수 있다.

혼자 있을 때야말로 조용하고 느긋하게 시간을 보낼 수 있어 좋다고

긍정적으로 생각하면 마음에 여유가 생길 것이다.

변화의 속도를 따라가지 못해서 생기는 초조함은 생존에 대한 불안감보다는

주변 사람들보다 뒤처질지 모른다는 불안감에서 비롯된다.

세상 변화가 빠를수록 내면에 단단한 중심을 지키며 살아가는 자세가 절실히 요구된다.

좋아하는 일을 하며 산다는 게 꼭 좋은 것만은 아니다.

일이 있어서 좋아하는 것도 누릴 수 있다는 것을 행복으로 알아야 한다.

다른 사람의 마음을 이해하는 것은 정말 어려운 일이다.

상담을 할 때는 내 이야기를 들어줄 사람이 있다는 것으로 만족한다.

승인 욕구는 내가 꼭 필요한 사람이라는 것을 확인받고 싶어 하는 마음이다.

자신감이 높아지면 다른 사람의 승인에 의존하는 비율은 자연스럽게 줄어든다.

슬럼프 에 빠졌을 때 대부분은 자신에게 부담되는 일을 반복하고 있는 경우가 많다.

작은 것부터 하나씩 해결하는 편이 결과적으로 슬럼프 에서 빠져나오는 계기가 된다.

조금이라도 부담을 덜 수 있는 쪽으로 행동하는 것이 슬럼프 극복에 도움이 된다.

보람이란 일을 한 뒤에 얻어지는 좋은 결과나 만족감을 가리킨다.

자신에게 초점을 맞추어 경력이 쌓이면서 직장에서 한 분야의 역할을 담당한다면

그것도 일하는 보람일 것이다.

단순 작업은 귀찮기만 하고 같은 일의 반복이라 따분한 법이다.

단순 작업을 즐겁게 할 수 있을까를 궁리하다 보면,

상상력도 풍부해지고, 사고 트레이닝 으로도 이어질 수 있다.

하루하루의 행동에 따라 미래가 전혀 다르게 변한다.

작은 변화를 계속해나가다 보면 미래의 모습이 조금씩 달라질 것이다.

직장생활이 재미없는 사람은 부서를 옮긴다거나 이직을 해서

상황을 개선하는 것이 최선이지만, 쉽지만은 않다.

직장에서의 인간관계로 고민하는 사람은 직장 이외의 곳에

마음 둘 만한 것을 만든다는 선택지를 고려해 본다.

걱정거리를 글로 적어보면 불안의 윤곽이 분명해지고,

무엇을 두려워하고 있는지 구체적으로 드러난다.

막연한 불안감을 갖고 있는 사람은 어디로 가야 할지 방향을 몰라

멈칫거리는 상태라고 할 수 있다.

목표가 있어야 행동에 브레이크 가 걸리지 않고 막연한 불안감에

휩싸이지 않는다는 사실을 기억한다.

스트레스 는 만병의 근원이라고 하지만,

스트레스 는 본래 생존을 위한 신체 반응이다.

스트레스 없는 삶은 있을 수 없다.

인간관계 속에서 발생하는 다양한 스트레스 원인을 이해하고,

심리적 해법을 찾으며, 삶의 에너지 로 활용해야 한다.

"세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭"은 일상에서 발생하는

다양한 스트레스 상황에 대한 심리적 원인을 이해하면서,

문제를 현명하게 대처할 수 있도록 한다.

일상에서 발생하는 구체적 사례를 통해 스트레스 상황을 이해하고,

지혜로운 대처를 통해 고민을 해소할 수 있다.

"세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭"에서 제시하는

인간관계의 70개의 고민거리에 대한 해법 중에서,

자신의 문제를 해소하는 방법을 찾아보거나,

문제의 해법을 찾아내는 인사이트 를 얻어 보는 것도 좋을 것이다.

"세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭"은

정신과에서 풍부한 임상 경험을 통해 정리한 인간관계의

주요 스트레스 발생 원인과 심리학적 해결 방안을 살펴보면서,

심리적 문제를 해결할 수 있도록 돕는다.

리스컴 과 리뷰어스클럽서평단에서 "세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#인간관계 #스트레스 #멘탈코칭 #소심이 #세상모든소심이들을위한멘탈코칭

#멘탈닥터시도 #이송희 #리스컴 #서평 #리뷰어스클럽 #리뷰어스클럽서평단

커뮤니티 빌더들

커뮤니티 빌더들 - 브랜드를 성장시키는 커뮤니티 마케팅 첫걸음
백영선(록담) 지음 / 현익출판 / 2026년 3월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

관계 속에서 비즈니스 기회 만들기

책을 선택한 이유

왕홍 网络红人은 인터넷 에서 인기 있는 유명인을 뜻하는 말로

SNS에서 활동하는 중국 인플루언서 를 말한다.

왕홍 경제라는 말이 생겨날 정도로 중국 전자상거래 시장에서 왕홍의 영향력은 절대적이다.

한국에서도 파워 블로거, 인플루언서 의 영향력은 적지 않다.

온라인 커뮤니티 는 인터넷 상의 가상 공동체이지만 무시할 수 없는 경제 주체로 떠오른다.

커뮤니티 마케팅에 대해 알아보기 위해 "커뮤니티 빌더들"을 선택한다.

"커뮤니티 빌더들"는 커뮤니티 발전 과정, 커뮤니티 유형,

커뮤니티 비즈니스, 커뮤니티 설계, 커뮤니티 매트릭스,

고객 커뮤니티 에 대해 다룬다.

개인화가 가속될수록 커뮤니티 의 흐름 역시 거세진다.

개인은 다양한 커뮤니티 를 통해 일과 삶을 더 멋지게

만들 수 있는 정보와 방식을 터득한다.

커뮤니티 는 다양한 활동을 보장하고, 더 나아가 생존을 보장하기도 한다.

커뮤니티 1.0은 인터넷 이 없던 시절 시작된 물리적 연결을 중심으로 하는 커뮤니티 이다.

커뮤니티 2.0은 온라인 을 통해 물리적 거리감에 대한 한계가 줄어들면서

기하급수적으로 커뮤니티 들이 생겨나기 시작한다.

커뮤니티 3.0은 사람들이 리더 를 보고 커뮤니티 를 선택하기 시작한다.

커뮤니티 를 구분 짓는 경계가 없어지거나 무척 낮아진 보더리스 도 특징이다.

커뮤니티 4.0에서는 웹 3.0에서 자율적 거버넌스 가 형성되는 단계이다.

구조적으로 비교적 작은 규모와 높은 밀도를 지닌 경우가 많다.

커뮤니티 1.0에는 중장년층이 많고, 3.0과 4.0에는 MZ세대와 알파세대가 많다.

각자가 자신의 목적과 성향에 맞는 커뮤니티 를 선택할 수 있는 시대가 되었고,

커뮤니티 는 선택의 다양성 속에서 점점 더 세분화되고 전문화되고 있다.

비즈니스 는 본질적으로 구조와 지속가능성을 고민하는 과정이다.

운영자는 커뮤니티 가 움직이고, 경험을 제공하며,

기준을 유지할 것인지 비즈니스 관점에서 고민해야 한다.

인플루언서 들은 자신이 쌓아 온 팬층을 기반으로

핵심 팬 층을 중심으로 더 긴밀한 커뮤니티 를 형성한다.

고객을 단순한 소비자로 보는 관점은 더 이상 유효하지 않다.

기업은 고객을 파트너 로 상정해야 한다.

커뮤니티 는 브랜드 와 고객이 함께 가치를 만들어 가는 생태계이다.

기업이 커뮤니티 를 운영하는 이유는 단순한 로열티 확보가 아니다.

고객의 시간 안에 머무는 힘, 함께 성장하는 관계 자산을 구축하기 위한

전략적 선택이다.

직접 커뮤니티 비즈니스 는 참가비를 내야만 참여할 수 있는 커뮤니티 모델 이다.

간접 커뮤니티 비즈니스 는 커뮤니티 를 수단으로 활용하는 방식이다.

구성원들이 브랜드 에 대한 애착과 신뢰를 쌓으면서

장기적인 고객 관계로 이어진다.

대부분의 커뮤니티 는 간접 비즈니스 커뮤니티 의 형태를 취하고

운영의 측면에서도 간접 비즈니스 커뮤니티 가 훨씬 수월하다.

커뮤니티 for 비즈니스 는 비즈니스 성장을 돕기 위해

고객 커뮤니티 를 의도적으로 구축하는 형태이다.

커뮤니티 forward 비즈니스 는 스타트업 에서 많이 나타난다.

커뮤니티 pre 비즈니스 는 명확한 비즈니스 모델 이 없는

개인이나 소규모 그룹 에서 많이 나타난다.

커뮤니티 by 비즈니스 는 비즈니스 를 경유하는 커뮤니티 이다.

비즈니스 에 지속적인 힘을 주는 구조를 설계한다면

그 자체로 훌륭한 커뮤니티 비즈니스 가 될 수 있다.

커뮤니티 는 같은 방향을 바라보는 지향점이 있어야 한다.

지향점이란 함께 하려는 이유가 무엇인가에 대한 합의이자

커뮤니티 의 콘셉트 주제이다.

상호 영향력을 주고받을 수 있는 커뮤니티 를 설계하는 것은 단순하지 않다.

멤버 간 상호작용을 구조적으로 설계해야만, 커뮤니티 가 스스로 성장할 수 있다.

커뮤니티 가치는 연결, 연대, 연속으로 구성된다.

연결은 모이는 힘이다. 가장 중요한 것은 연속이다.

연결과 연대는 연속성을 만들기 위한 과정이다.

지지와 연대는 소속이라는 기본적 욕구를 커뮤니티 가 충족시킨다.

정서적 연대는 새로운 관계의 확장으로 이어진다.

커뮤니티 는 서로에게 부담을 주지 않으면서도 신뢰할 수 있는

느슨하지만 안전한 연결을 창출해낸다.

성장과 변화는 커뮤니티 에 참여하는 이들이 가장 바라는 부분이다.

멤버 들이 커뮤니티 에 시간과 노력을 쏟았을 때 긍정적 변화가

일어날 수 있도록 도와야 한다.

흥미와 재미는 새로운 사람을 만나는 공간이기 때문에 자연스럽게 생긴다.

대부분 커뮤니티 는 지지와 연대, 성장과 변화, 흥미와 재미를 갖추고 있다.

커뮤니티 를 만들고 싶다면 디자인 단계, 빌딩 단계, 매니징 단계를 거쳐야 한다.

커뮤니티 디자인 은 운영 과정에서 발생하는 문제를 훨씬 안정적으로 조정할 수 있다.

프로그램 설계는 콘셉트 에 맞는 행동, 목표를 이루기 위해

무엇을 할 것인지 구체적으로 정의해야 한다.

시간 설계는 기간, 주기, 요일과 시간대를 설정한다.

대상자와 규모 설정은 디자인 단계에서 신중하고 정확하게 판단해야 한다.

운영 조직 세팅 단계에서는 리더 , 스태프 구성, 규모를 고려한다.

리워드, 참여자 해택 은 커뮤니티 활동을 통해 얻게 되는

정량적, 정성적인 보상을 말한다.

정량적 리워드 는 물질적, 금전적 리워드 로 나뉜다.

과하지도 적지도 않은 적정성을 찾아야 한다.

비용 구조가 건강하고 탄탄할수록 참여자들의 인정을 넘어

사회적인 인정도 받을 수 있다.

가장 보편적인 커뮤니케이션 방식은 스몰톡 과 공지를 위한 단체 메신저 와

자료 아카이브용 플랫폼 을 병행하는 것이다.

커뮤니티 룰 은 최소한의 참여를 위한 규칙을 설정하는 것이 중요하다.

네이밍 은 전체 설계가 끝난 후, 커뮤니티 를 가장 정확하게 대표하는 이름을 찾는다.

디자인 은 참여자의 피드백 을 바탕으로 언제든지 수정할 수 있어야 한다.

디자인 단계의 핵심은 변화 가능성을 열어 두되, 변하면 안 되는

최소 기준을 명확히 하는 것이다.

빌딩 단계는 대상자를 찾고 모집하고 확정하는 과정이다.

모집 안내 단계에서는 대상자를 어디서 어떻게 찾을 것인지에 대해 고민한다.

오리엔테이션 은 커뮤니티 빌딩 에서 가장 섬세하게 준비해야 하는 부분이다.

커뮤니티 는 결국 사람이 중심이다.

함께 하는 구성원에 대한 정보를 충분히 공유한다.

오리엔테이션 프로그램 은 환대를 중심에 두어야 한다.

오리엔테이션 의 목적은 커뮤니티 가 어떤 정서적 경험을

제공하려 하는지를 자연스럽게 드러내고,

참여자들이 서로에게 따뜻한 기대감을 품도록 돕는 일이다.

매니징 은 커뮤니티 의 성장에 연결된다.

커뮤니티 운영에서 환대는 매우 중요하다.

환영받는 존재라는 느낌을 지속적으로 전달해야 한다.

정서적 연대감이야말로 커뮤니티 가 목적을 향해 나아가는데 있어

훌륭한 연료가 된다.

피드백 은 단순히 개선을 위한 참고 자료가 아니라,

커뮤니티 가 지속적으로 업데이트 되는 구조를 가능하게 한다.

1:9:90 법칙은 참여도에 따른 커뮤니티 멤버 의 비율을 의미한다.

커뮤니티 를 더 확장해서 새로운 90을 유입하고,

기존의 90을 9로 이동시킬지를 고민해야 한다.

함께 즐겁고 의미 있는 경험을 하는 것은 연대감을 높이는 데

더할 나위 없이 중요하다.

멤버 들이 안내를 인식하고 움직이게 하려면,

다양한 방법을 동원해 반복적으로 알려야 한다.

디자인 과 매니징 은 하나의 순환 구조이다.

운영 과정 전반이 디자인 단계에서 세운 구조를

계속 보완하고 강화하면서 참여자들의 참여를

자연스럽게 끌어낼 수 있도록 만드는 과정이다.

커뮤니티 매트릭스 는 커뮤니티 를 두 개의 축으로 나누어 살펴보는 방법이다.

가로축은 커뮤니티 가 지향하는 가치이다.

세로축은 타깃 이다.

첫 번째는 전문가를 타깃 으로 하면서 교류와 성장을 지향하는 커뮤니티 이다.

두 번째는 전문가를 타깃 으로 하되 성장과 변화를 지향하는 커뮤니티 이다.

세 번째는 자발적 애정과 관심을 가진 대중을 타깃 으로 성장과 변화를 지향한다.

네 번째는 대중을 타깃 으로 하면서 교류와 성장을 지향하는 커뮤니티 이다.

오늘의집, 트립홀릭, 원티드, MVP, 트렌더스날, 제트워크, MKYU,

NRC, 출판사 독서 커뮤니티, LG전자 라이프집, SMCC 등의

커뮤니티 마케팅 사례를 소개한다.

커뮤니티 는 목적이 아니라, 비즈니스 문제를 해결하기 위해

고객의 도움이 필요할 때 선택하는 전략이다.

커뮤니티 는 소비자의 목소리가 가장 빨리, 직접적으로 도달하는 채널 이다.

고객 경험을 잘 설계하기 위해서는 고객의 경험을 이해하는 동시에

고객을 직접 경험해야 한다.

고객 커뮤니티 를 운영하면 리더 나 핵심 조직이 고객을 직접 경험하게 되고,

경험을 기반으로 고객의 실제 니즈 에 맞는 의사결정을 할 수 있게 된다.

고객과 브랜드 사이에 형성되는 커뮤니티 는 서로의 지속가능한

성장을 이끄는 중요한 연결 고리이다.

고객 커뮤니티 는 단순한 관리 대상이나 마케팅 채널 이 아니라,

기업과 고객이 함께 성장하는 하나의 구조이자, 시스템 으로 기능할 수 있다.

기존 커뮤니티 에 참여하면 자연스럽게 네트워크 도 넓어지고,

리더 와도 친해지고, 운영 방식도 익히게 된다.

일회성의 만남 또는 가벼운 커피챗 등 작은 이벤트 를 하다 보면,

커뮤니티 로 확장될 수 있을지 자연스럽게 감이 잡힌다.

커뮤니티 는 작게 시작하라, 꾸준한 콘텐츠 는 기회를 만든다.

자신의 이야기가 담긴 콘텐츠 는 신뢰를 만든다.

인스타그램 에서는 경험의 질감이 사진을 통해 읽혀야 한다.

시즌제 로 운영되는 커뮤니티 는 소셜미디어 기록이 필수에 가깝다.

소셜미디어 는 커뮤니티 의 분위기와 매력을 전달하는 가장 효과적인 창구이다.

"커뮤니티 빌더들"은 커뮤니티 발전 과정, 커뮤니티 유형,

커뮤니티 비즈니스, 커뮤니티 설계, 커뮤니티 매트릭스,

고객 커뮤니티 에 대해 다룬다.

개인화가 가속될수록 커뮤니티 의 흐름 역시 거세진다.

개인은 다양한 커뮤니티 를 통해 일과 삶을 더 멋지게

만들 수 있는 정보와 방식을 터득한다.

커뮤니티 는 다양한 활동을 보장하고, 더 나아가 생존을 보장하기도 한다.

커뮤니티 1.0은 인터넷 이 없던 시절 시작된 물리적 연결을 중심으로 하는 커뮤니티 이다.

커뮤니티 2.0은 온라인 을 통해 물리적 거리감에 대한 한계가 줄어들면서

기하급수적으로 커뮤니티 들이 생겨나기 시작한다.

커뮤니티 3.0은 사람들이 리더 를 보고 커뮤니티 를 선택하기 시작한다.

커뮤니티 를 구분 짓는 경계가 없어지거나 무척 낮아진 보더리스 도 특징이다.

커뮤니티 4.0에서는 웹 3.0이서 자율적 거버넌스 가 형성되는 단계이다.

구조적으로 비교적 작은 규모와 높은 밀도를 지닌 경우가 많다.

커뮤니티 1.0에는 중장년층이 많고, 3.0과 4.0에는 MZ세대와 알파세대가 많다.

각자가 자신의 목적과 성향에 맞는 커뮤니티 를 선택할 수 있는 시대가 되었고,

커뮤니티 는 선택의 다양성 속에서 점점 더 세분화되고 전문화되고 있다.

비즈니스 는 본질적으로 구조와 지속가능성을 고민하는 과정이다.

운영자는 커뮤니티 가 움직이고, 경험을 제공하며,

기준을 유지할 것인지 비즈니스 관점에서 고민해야 한다.

인플루언서 들은 자신이 쌓아 온 팬 층을 기반으로

핵심 팬 층을 중심으로 더 긴밀한 커뮤니티 를 형성한다.

고객을 단순한 소비자로 보는 관점은 더 이상 유효하지 않다.

기업은 고객을 파트너 로 상정해야 한다.

커뮤니티 는 브랜드 와 고객이 함께 가치를 만들어 가는 생태계이다.

기업이 커뮤니티 를 운영하는 이유는 단순한 로열티 확보가 아니다.

고객의 시간 안에 머무는 힘, 함께 성장하는 관계 자산을 구축하기 위한

전략적 선택이다.

직접 커뮤니티 비즈니스 는 참가비를 내야만 참여할 수 있는 커뮤니티 모델 이다.

간접 커뮤니티 비즈니스 는 커뮤니티 를 수단으로 활용하는 방식이다.

구성원들이 브랜드 에 대한 애착과 신뢰를 쌓으면서

장기적인 고객 관계로 이어진다.

대부분의 커뮤니티 는 간접 비즈니스 커뮤니티 의 형태를 취하고

운영의 측면에서도 간접 비즈니스 커뮤니티 가 훨씬 수월하다.

커뮤니티 for 비즈니스 는 비즈니스 성장을 돕기 위해

고객 커뮤니티 를 의도적으로 구축하는 형태이다.

커뮤니티 forward 비즈니스 는 스타트업 에서 많이 나타난다.

커뮤니티 pre 비즈니스 는 명확한 비즈니스 모델 이 없는

개인이나 소규모 그룹 에서 많이 나타난다.

커뮤니티 by 비즈니스 는 비즈니스 를 경유하는 커뮤니티 이다.

비즈니스 에 지속적인 힘을 주는 구조를 설계한다면

그 자체로 훌륭한 커뮤니티 비즈니스 가 될 수 있다.

커뮤니티 는 같은 방향을 바라보는 지향점이 있어야 한다.

지향점이란 함께 하려는 이유가 무엇인가에 대한 합의이자

커뮤니티 의 콘셉트 주제이다.

상호 영향력을 주고받을 수 있는 커뮤니티 를 설계하는 것은 단순하지 않다.

멤버 간 상호작용을 구조적으로 설계해야만, 커뮤니티 가 스스로 성장할 수 있다.

커뮤니티 가치는 연결, 연대, 연속으로 구성된다.

연결은 모이는 힘이다. 가장 중요한 것은 연속이다.

연결과 연대는 연속성을 만들기 위한 과정이다.

지지와 연대는 소속이라는 기본적 욕구를 커뮤니티 가 충족시킨다.

정서적 연대는 새로운 관계의 확장으로 이어진다.

커뮤니티 는 서로에게 부담을 주지 않으면서도 신뢰할 수 있는

느슨하지만 안전한 연결을 창출해낸다.

성장과 변화는 커뮤니티 에 참여하는 이들이 가장 바라는 부분이다.

멤버 들이 커뮤니티 에 시간과 노력을 쏟았을 때 긍정적 변화가

일어날 수 있도록 도와야 한다.

흥미와 재미는 새로운 사람을 만나는 공간이기 때문에 자연스럽게 생긴다.

대부분 커뮤니티 는 지지와 연대, 성장과 변화, 흥미와 재미를 갖추고 있다.

커뮤니티 를 만들고 싶다면 디자인 단계, 빌딩 단계, 매니징 단계를 거쳐야 한다.

커뮤니티 디자인 은 운영 과정에서 발생하는 문제를 훨씬 안정적으로 조정할 수 있다.

프로그램 설계는 콘셉트 에 맞는 행동, 목표를 이루기 위해

무엇을 할 것인지 구체적으로 정의해야 한다.

시간 설계는 기간, 주기, 요일과 시간대를 설정한다.

대상자와 규모 설정은 디자인 단계에서 신중하고 정확하게 판단해야 한다.

운영 조직 세팅 단계에서는 리더 , 스태프 구성, 규모를 고려한다.

리워드, 참여자 해택 은 커뮤니티 활동을 통해 얻게 되는

정량적, 정성적인 보상을 말한다.

정량적 리워드 는 물질적, 금전적 리워드 로 나뉜다.

과하지도 적지도 않은 적정성을 찾아야 한다.

비용 구조가 건강하고 탄탄할수록 참여자들의 인정을 넘어

사회적인 인정도 받을 수 있다.

가장 보편적인 커뮤니케이션 방식은 스몰톡 과 공지를 위한 단체 메신저 와

자료 아카이브용 플랫폼 을 병행하는 것이다.

커뮤니티 룰 은 최소한의 참여를 위한 규칙을 설정하는 것이 중요하다.

네이밍 은 전체 설계가 끝난 후, 커뮤니티 를 가장 정확하게 대표하는 이름을 찾는다.

디자인 은 참여자의 피드백 을 바탕으로 언제든지 수정할 수 있어야 한다.

디자인 단계의 핵심은 변화 가능성을 열어 두되, 변하면 안 되는

최소 기준을 명확히 하는 것이다.

빌딩 단계는 대상자를 찾고 모집하고 확정하는 과정이다.

모집 안내 단계에서는 대상자를 어디서 어떻게 찾을 것인지에 대해 고민한다.

오리엔테이션 은 커뮤니티 빌딩 에서 가장 섬세하게 준비해야 하는 부분이다.

커뮤니티 는 결국 사람이 중심이다.

함께 하는 구성원에 대한 정보를 충분히 공유한다.

오리엔테이션 프로그램 은 환대를 중심에 두어야 한다.

오리엔테이션 의 목적은 커뮤니티 가 어떤 정서적 경험을

제공하려 하는지를 자연스럽게 드러내고,

참여자들이 서로에게 따뜻한 기대감을 품도록 돕는 일이다.

매니징 은 커뮤니티 의 성장에 연결된다.

커뮤니티 운영에서 환대는 매우 중요하다.

환영받는 존재라는 느낌을 지속적으로 전달해야 한다.

정서적 연대감이야말로 커뮤니티 가 목적을 향해 나아가는데 있어

훌륭한 연료가 된다.

피드백 은 단순히 개선을 위한 참고 자료가 아니라,

커뮤니티 가 지속적으로 업데이트 되는 구조를 가능하게 한다.

1:9:90 법칙은 참여도에 따른 커뮤니티 멤버 의 비율을 의미한다.

커뮤니티 를 더 확장해서 새로운 90을 유입하고,

기존의 90을 9로 이동시킬지를 고민해야 한다.

함께 즐겁고 의미 있는 경험을 하는 것은 연대감을 높이는 데

더할 나위 없이 중요하다.

멤버 들이 안내를 인식하고 움직이게 하려면,

다양한 방법을 동원해 반복적으로 알려야 한다.

디자인 과 매니징 은 하나의 순환 구조이다.

운영 과정 전반이 디자인 단계에서 세운 구조를

계속 보완하고 강화하면서 참여자들의 참여를

자연스럽게 끌어낼 수 있도록 만드는 과정이다.

커뮤니티 매트릭스 는 커뮤니티 를 두 개의 축으로 나누어 살펴보는 방법이다.

가로축은 커뮤니티 가 지향하는 가치이다.

세로축은 타깃 이다.

첫 번째는 전문가를 타깃 으로 하면서 교류와 성장을 지향하는 커뮤니티 이다.

두 번째는 전문가를 타깃 으로 하되 성장과 변화를 지향하는 커뮤니티 이다.

세 번째는 자발적 애정과 관심을 가진 대중을 타깃 으로 성장과 변화를 지향한다.

네 번째는 대중을 타깃 으로 하면서 교류와 성장을 지향하는 커뮤니티 이다.

오늘의집, 트립홀릭, 원티드, MVP, 트렌더스날, 제트워크, MKYU,

NRC, 출판사 독서 커뮤니티, LG전자 라이프집, SMCC 등의

커뮤니티 마케팅 사례를 소개한다.

커뮤니티 는 목적이 아니라, 비즈니스 문제를 해결하기 위해

고객의 도움이 필요할 때 선택하는 전략이다.

커뮤니티 는 소비자의 목소리가 가장 빨리, 직접적으로 도달하는 채널 이다.

고객 경험을 잘 설계하기 위해서는 고객의 경험을 이해하는 동시에

고객을 직접 경험해야 한다.

고객 커뮤니티 를 운영하면 리더 나 핵심 조직이 고객을 직접 경험하게 되고,

경험을 기반으로 고객의 실제 니즈 에 맞는 의사결정을 할 수 있게 된다.

고객과 브랜드 사이에 형성되는 커뮤니티 는 서로의 지속가능한

성장을 이끄는 중요한 연결 고리이다.

고객 커뮤니티 는 단순한 관리 대상이나 마케팅 채널 이 아니라,

기업과 고객이 함께 성장하는 하나의 구조이자, 시스템 으로 기능할 수 있다.

기존 커뮤니티 에 참여하면 자연스럽게 네트워크 도 넓어지고,

리더 와도 친해지고, 운영 방식도 익히게 된다.

일회성의 만남 또는 가벼운 커피챗 등 작은 이벤트 를 하다 보면,

커뮤니티 로 확장될 수 있을지 자연스럽게 감이 잡힌다.

커뮤니티 는 작게 시작하라, 꾸준한 콘텐츠 는 기회를 만든다.

자신의 이야기가 담긴 콘텐츠 는 신뢰를 만든다.

인스타그램 에서는 경험의 질감이 사진을 통해 읽혀야 한다.

시즌제 로 운영되는 커뮤니티 는 소셜미디어 기록이 필수에 가깝다.

소셜미디어 는 커뮤니티 의 분위기와 매력을 전달하는 가장 효과적인 창구이다.

거리에 예전처럼 사람이 없다.

번화가도 예전만큼 인파가 몰리는 곳은 드물다.

서울이나 지방이나 마찬가지다.

경기 침체의 여파가 가장 클 것이고,

저출산 고령화의 영향도 무시할 수는 없을 것이지만,

온라인 이 오프라인 을 대체하면서 사회가 바뀐 영향이 클 것이다.

커뮤니티 의 축도 오프라인 에서 온라인 으로 옮겨진다.

사람이 모이는 곳에는 돈이 몰리는 법이다.

비즈니스 에서 커뮤니티 의 중요성은 무시할 수 없다.

"커뮤니티 빌더들"은 온라인 커뮤니티 의 특징을 이해하고,

커뮤니티 디자인, 커뮤니티 빌딩, 커뮤니티 매니징 을 통해

커뮤니티 를 만들 수 있도록 한다.

커뮤니티 를 만들고 운영한 경험을 바탕으로,

직접 커뮤니티 비즈니스, 간접 커뮤니티 비즈니스 를

설계할 수 있도록 한다.

커뮤니티 갖추어야 할 지지와 연대, 성장과 변화, 흥미와 재미를

갖추도록 하면서, 디자인 단계, 빌딩 단계, 매니징 단계를 거치며,

성공적인 커뮤니티 메이킹 이 가능하도록 한다.

디자인 단계에서 커뮤니티 성격을 정하고,

빌딩 단계에서 대상자를 찾고 모집하고 확정하며,

매니징 단계를 통해 상황에 유연하게 대처하며 지속하도록 한다.

커뮤니티 매트릭스 로 고객 커뮤니티 의 기준을 만들고,

전문성 확장형 교류 커뮤니티, 전문성 단련형 성장 커뮤니티,

일상형 성장 커뮤니티, 일상형 교류 커뮤니티 로 유형을 분류한다.

오늘의집 오하우스, 여기어때 트립홀릭,

원티드 HR프렌즈, 마이크로소프트 MVP,

트렌드 코리아 트렌더스날, 대학내일 제트워크,

MKYU, 나이키 NRC, 민음사 민음북클럽,

문학동네 독파, LG전자 라이프집,

소니노 미미옥 SMCC, 낯선대학 등 커뮤니티 사례를 통해,

성공적인 커뮤니티 운영 방법을 이해하도록 한다.

고객과의 핫라인, 고객 경험, 고객 커뮤니티,

커뮤니티 구축, SNS 활용 등 커뮤니티 빌딩 에

대한 조언은 성공적인 커뮤니티 빌딩 을 돕는다.

"커뮤니티 빌더들" 부록에서는 커뮤니티 메이킹 3단계 체크리스트 를 제공한다.

커뮤니티 디자인 체크리스트, 커뮤니티 빌딩 체크리스트,

커뮤니티 매니징 체크리스트 를 통해 커뮤니티 를 효과적으로 만들 수 있게 한다.

개인화가 가속되면서, 자기만의 주관이 분명해진다.

소셜미디어 의 발전으로 사람들은 자신이 필요한 커뮤니티 를 찾아다닌다.

과거와는 다른 새로운 방식의 연결이 요구된다.

규모와 정통성에 상관없이 잘될 수 있도록 도와주는 커뮤니티 를 찾는다.

온라인 플랫폼 과 개인화된 미디어가 존재하면서,

연결 방법은 이전에 비해 훨씬 쉬워진다.

커뮤니티 를 이해하고 새로운 연결 지점을 만들면서,

연결의 힘을 이용하는 것이 비즈니스 에서 중요해지고 있다.

"커뮤니티 빌더들"은 커뮤니티 의 특성을 이해하고,

성공적인 커뮤니티 를 만들고 운영하도록 하면서,

비즈니스 기회와 연결시키도록 돕는다.

현익 과 컬처블룸 서평단에서 "커뮤니티 빌더들"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#커뮤니티빌더들 #현익 #백영선 #록담 #서평 #컬처블룸 #컬처블룸서평단

에이든 로마 여행지도 2026-2027

에이든 로마 여행지도 2026-2027 - 수만 시간 노력해 지도로 만든 로마 여행 가이드 총정리 ㅣ 에이든 가이드북 & 여행지도
이정기.타블라라사 편집부 지음 / 타블라라사 / 2026년 2월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

지도 한 장에 담은 알찬 로마 여행 정보

책을 선택한 이유

로마 는 인류 역사상 유일무이한 천년 제국 로마 의 수도다.

모든 길은 로마 로 통한다는 말이 전해져 올 정도로

서양 문명의 근간을 형성한 유럽 의 중심지다.

전 세계인의 사랑을 받는 여행지, 로마 에 대해 알아보기 위해

"에이든 로마 여행지도 2026-2027"를 선택한다.

"에이든 로마 여행지도 2026-2027"은

로마 여행지도 2026-2027

로마 주요지역 여행지도 2026-2027

로마 여행지도 맵북

트래블 노트

로 구성되었다.

로마 여행지도 2026-2027 에서는

로마 지역 전도를 제공한다.

분수, 박물관, 미술관, 공원, 정원, 식료품점, 성당, 극장, 광장,

궁전, 상점, 다리, 유적지, 전망, 동상, 시장 등을 지도에 표시하고,

특징을 요약한 정보를 제공한다.

지하철, 버스, 트램, 택시, 로마 택시 앱 등 대중교통 정보와

주요 노선별 이동 경로를 정리하여 편리하게 이동할 수 있다.

이탈리아 역사 요약 정보를 통해, 이탈리아 에 대한 기초적 이해를 얻게 된다.

로마 주요지역 여행지도 2026-2027 에서는

산탄젤로 성, 나보나 광장 등 로마 주요지역, 바티칸 시국, 포로 로마노 에 대한

상세 지도를 제공한다.

지도에 주요 관광 명소를 표시하고, 역사 정보를 요약 정리하므로,

여행지에 대한 이해도를 높일 수 있다.

로마 지하철 노선도에서는 정류장 별 주요 관광지가 표시되어 있어,

지하철을 이용해 목적지로 편리하게 여행할 수 있다.

시티투어버스, 로마 공항, 참피노 공항에서 시내까지 이동 방법,

로마 시내에서 유용한 패스, 로마 교통 승차권 지불방법에 대한

정보를 정리하려 현지에서 교통 수단을 선택할 수 있도록 돕는다.

로마 여행지도 맵북 에서는 포폴로광장 보르게세미술관 주변,

포로로마노 콜로세움 주변, 산탄젤로 바티칸 주변,

트라스테베레 주변, 테르미니역 주변, 나보나광장 트레비분수 주변,

포폴로광장 산탄젤로성 사이, 스페인계단 트레비분수 주변,

나보나광장 판테온 주변, 바티칸시국, 포로로마노,

로마 지하철 노선도 등 로마의 주요 지역에 대한 지도를

맵북으로 제공한다.

로마 여행지도, 로마 주요지역 여행지도 를 주요 지역별로

맵북 으로 만들어, 이동 중에 커다란 지도를 펼치지 않아도

지도를 편리하게 이용할 수 있다.

트래블 노트 의 프리뷰 에서는 해야 할 일, 랜드마크,

주요 음식, 쇼핑 상품, 로마 현지 투어 등이 정리되어

여행 계획을 세울 때 유용하다.

로마 전체, 테르미니역 주변, 콜로세움 주변,

포폴로광장-스페인 계단-트레비 분수 주변,

나보나광장-판테온-산탄젤로성 주변의 지도와 함께,

트래블 플랜 에서 여행 일정, 교통수단, 여행 장소,

숙소, 음식, 식당, 카페, 쇼핑, 활동 등을 작성하면서,

여행 계획을 편리하게 세울 수 있다.

타임 라인에서는 시간대별 여행 일정을 계획하면서,

여행 시간을 효과적으로 사용할 수 있다.

온라인 이나 모바일 지도를 편리하게 볼 수 있는 시대지만,

한눈에 지역을 파악할 수 있는 것은 종이 지도만의 매력이다.

"에이든 로마 여행지도 2026-2027"은

A1 사이즈 로마 여행지도, 로마 주요지역 여행지도를 통해

로마 의 전체 모습을 이해하고 여행 계획을 세울 수 있도록 한다.

로마 여행지도는 방수재질 종이로 만들어 물에 젖지 않고,

잘 찢어지지 않으므로 편리하게 이용할 수 있다.

가볍고, 필요할 때 쉽게 꺼내 볼 수 있으며,

필요한 내용을 메모 하거나, 표시할 수 있는 것도

아날로그 지도만의 매력이다.

"에이든 로마 여행지도 2026-2027"는 책 형태의 맵북을 제공해

큰 지도를 펼치지 않고서도 여행지에서 지도를 편리하게 볼 수 있으며,

트래블 노트 를 이용해, 로마의 주요 여행지에 대한 여행 계획을

상세하게 만들 수 있도록 한다.

동봉한 깃발 스티커 를 이용해 여행한 지역을 표시하면,

여행 동선의 중복을 막고, 여행 기록을 정리하는 데도 도움이 될 것이다.

"에이든 로마 여행지도 2026-2027"는 로마 여행 정보를

지도에 상세하게 표시하여, 지도 한 장만으로도

로마 여행을 부담없이 다녀올 수 있다.

주요 관광지 부근 음식점에 대한 자세한 정보와

먹어봐야 할 음식 메뉴 를 소개하므로 여행에서

식도락의 즐거움을 놓치지 않을 수 있다.

주요 관광 명소, 맛집, 쇼핑 장소를 지도에 표시하고,

여행 계획을 세울 때 이동 경로를 효율적으로 준비하여,

시간 낭비, 시행착오를 줄인다.

"에이든 로마 여행지도 2026-2027"는 로마의 역사, 여행지에 대한

유용하고 필수적인 정보를 지도상에 요약하여 제공하므로,

로마 여행을 충실하게 계획하고, 여행지에서 길을 헤메지 않도록 하면서,

즐겁고 알찬 로마 여행을 보낼 수 있도록 돕는다.

타블라라사 와 컬처블룸 서평단에서 "에이든 로마 여행지도 2026-2027"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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편식 없이 스스로 잘 먹는 토비 유아식

편식 없이 스스로 잘 먹는 토비 유아식 - 초보맘도 쉽게 따라하는 초간단 완밥 레시피
강미연 지음 / 빅피시 / 2026년 3월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

올바른 식습관을 길러주는 무염 저당 유아식

책을 선택한 이유

세살 적 버릇이 여든까지 간다.

어릴 때 길러진 식성은 평생 건강을 좌우한다.

건강을 지키는 무염 저당 유아식을 알아보기 위해

"편식 없이 스스로 잘 먹는 토비 유아식"을 선택한다.

유아식은 평생 입맛을 책임지는 중요한 식단이다.

어릴 때부터 간이 센 음식에 입맛이 길들여지면,

나이가 들어서 입맛을 바꾸는 것은 매우 어렵다.

어릴 때부터 무염 저당 음식에 익숙해져야 한다.

자극적이지 않은 맛은 식욕을 돋구기 어렵기에

건강하면서도 맛있는 유아식을 만들기는 쉽지 않다.

"편식 없이 스스로 잘 먹는 토비 유아식"은

건강한 식습관을 기르는 방법, 유아식 준비물, 재료, 추천 제품,

건강 소스, 재료 활용 팁 등 유아식에 대한 기초 정보,

밥/죽/면, 탕/국/찌개, 반찬, 양식, 특별식과 간식 레시피 를 소개한다.

간을 강하게 하거나 조미료를 사용하면 아이의 소화기관에

부담을 줄 수 있고, 배탈이나 신장 부담으로 이어질 수 있다.

무염식 식단의 방향은 부모의 음식과 비슷하되, 간은 하지 않기다.

아이의 입맛은 변하기 때문에, 강요 보다는 유도와 선택의 자유를

주는 방식이 장기적으로 건강한 식습관 형성에 도움을 줄 수 있다.

이유식 섭취 방식은 엄마가 직접 먹여주는 스푼 피딩식으로 진행한다.

자기주도식은 자율성을 키워준다는 장점이 있지만,

식사 시간이 길어지고 음식이 많이 흘러 정리 과정이 쉽지 않다.

이유식 초중기 동안은 단맛이 강한 음식 노출을 최소화한다.

이유식 입자는 아이의 씹기 능력과 치아 발달에 맞춰 단계적으로 진행한다.

외부 이동시 무염식을 유지하기 위해 항상 집밥을 준비해서 다니면,

외출 중에서도 무염식과 균형 잡힌 식단을 지킬 수 있다.

완두콩밥은 초록초록 완두콩의 색감이 예쁘고 콩 특유의 비린맛 없이 달콤해

아이들이 좋아한다.

토마토소스비빔밥은 다양한 채를 수제 토마토소스 에 비벼 먹는 퓨전 요리다.

닭고기버섯밥은 쫄깃쫄깃한 버섯과 담백한 닭고기가 어우러진

반찬이 필요 없는 영양밥이다.

소고기볶음밥은 재료와 준비는 간단하지만 탄단지 영양소를 고루 갖춘 든든한 한 그릇 식사가 된다.

감태말이밥은 감태 향이 좋으며, 후쿠이단 성분은 면역력 향상에도 좋다.

가지밥 은 가지의 풍미와 수분이 촉촉하게 배어들어 밥만 먹어도 맛이 있다.

양배추당근밥 은 냉장고 속 재료로 아이와 어른 모두 맛있게 먹을 수 있는 든든한 건강식이다.

감태주먹밥은 김과는 또 다른 감칠맛이 돋보이는 요리다.

소고기밥은 성장기 아이에게 꼭 필요한 영양소인 철분과 단백질이

풍부하게 들어 있어서 든든하고 건강한 한 그릇 식사다.

시금치돼지고기볶음밥은 시금치와 돼지고기를 함께 섭취하면 철분 흡수가 더욱 잘 된다.

표고버섯무밥은 입안 가득 가을이 퍼지는 기분이 든다.

닭고기케일밥은 케일 을 넣어 질감이 부드럽고, 향이 은은하게 남아 아이가 먹기에도 좋다.

매생이순두부오트밀죽은 변비 해소에 좋고 성장기 아이들의 발육을 촉진하는 매생이와

순두부, 고소한 오트밀을 넣어 만든 죽이다.

오트밀누룽지죽은 오트밀 누룽지가 미음처럼 푹퍼져 아침 식사로 딱이다.

오트밀소고기미역죽은 밥보다 부드럽고 고소함까지 더해져 아침 식사로 좋다.

단호박오트밀죽은 조리가 간편하고 부담스럽지 않아 가벼운 아침 식사나

간식으로 즐기기에 제격이다.

닭고기시금치누룽지죽은 철분의 흡수를 촉진하고, 혈액순환을 개선해

에너지 대사를 높여주어 기력 보충에 도움이 된다.

아기 냉면은 구수한 소고기 육수에 과일을 갈아 진하고 새콤달콤한 육수를 만들어 만든다.

두부콩국수는 콩을 불리고 가는 번거로움 없이 두부를 이용해 고소하고 부드러운

콩국물을 만든다.

초계국수의 시원하고 새콤달콤한 육수는 무더위로 떨어진

아이의 입맛을 깨워주고 활력을 되찾아준다.

소고기국수는 냉장고에 항상 구비해두는 소고기 육수와 살코기에

국수만 삶아 넣으면 훌륭한 식사가 된다.

갈비국수는 부드러운 갈빗살과 면에 진한 국물이 배어들어 밥과는 또 다른 매력이 있다.

고사리들깨탕은 크림스프처럼 부드러우면서도 고소한 맛이 일품이다.

갈비탕은 칼슘, 단백질, 비타민B가 풍부하여 기력을 회복하고

면역력을 강화해주는 보양식으로 좋다.

대구탕은 생선 살의 감칠맛과 개운하고 담백한 국물 맛이 일품이다.

감자탕 은 진한 육수에 들깻가루와 푹 끓인 무청 시래기가

고기보다 더 맛이 있다.

김치찌개 는 아기 배추김치로 끓여 맵지 않을 뿐 어른들의 김치찌개 맛과 비슷한 맛이 난다.

소고기미역국 을 끓일 때 양파를 넣으면, 미역의 비릿함을 잡고,

감칠맛과 풍미는 더해준다.

닭고기버섯무순두부국은 닭고기 요리를 하고 남은 육수를 활용한다.

감자당근닭가슴살국은 닭가슴살의 풍분한 단백질과 감자의 탄수화물이

포만감을 주어 밥 없이도 든든한 식사가 된다.

소고기감자버섯국은 국물이 깊으면서도 담백하고 고소하다.

콩나물국 은 단백질과 무기질 비타민 함량이 높은

콩나물로 만들어 맛도 좋고 가성비도 좋다.

매생이두부국은 바다향 가득한 매생이와

고소한 두부로 만들어 속이 편한고 든든하다.

감자황태국은 단백질이 풍부해 겨울철 먹기 좋은 보양 메뉴 이다.

감자미역국은 포슬포슬한 감자와 부들부들 미역의 식감이 조화롭고,

감자와 들깨가 국물 맛이 더욱 고소하다.

소고기뭇국은 조리 시간이 짧지만 몸과 마음까지 녹여준다.

순두부국은 속을 든든하고 편안하게 만들어주어 아침 식사로 잘 어울린다.

순두부미역국은 육수의 진한 맛과 고소하고 부드러운 순두부가 잘 어울린다.

애호박새우순두부국은 새우와 순두부를 넣으면 사골처럼 뽀얗게 우러나서 보양식 느낌이 난다.

콩나물배춧국은 간을 하지 않아도 감칠맛이 살아 있는 맛있는 국으로 탄생한다.

스크램블에그 는 준비 시간이 짧고 부담이 없다.

감자당근볶음은 색감도 살아나고 고소하고 달콤한 맛의 조화가 좋다.

토마토양송이볶음은 맛의 조화가 좋으며, 떡볶이와 비슷하게 만든다.

팽이버섯당근볶음은 아삭한 당근이 팽이버섯의 질척한 느낌을 잡아주어

한 가득 입에 넣으면 잡채처럼 쫄깃하고 감칠맛이 난다.

양배추달걀볶음은 식이섬유와 단백질을 고루 보충할 수 있고

든든하게 먹어도 부담이 없다.

애호박양파볶음은 아삭한 식감이 좋고 호박과 양파의 달큰한 풍미가 있다.

토마토시금치달걀볶음은 알록달록한 색 조합에 맛이 좋다.

양배추파프리카새우볶음은 시선을 사로잡고, 새콤달콤 고소한 맛의 조화가 좋다.

돼지고기토마토볶음은 간을 하지 않아도 고기 특유의 향을 잡아준다.

토마토제육볶음은 양파를 넣어 고기의 잡내를 잡고 감칠맛은 더한

맵지 않은 무염 제육볶음이다.

닭가슴살파프리카볶음은 간을 하지 않아도 육향이 완화되고

파프리카 의 자연스러운 단맛이 요리의 풍미를 더해준다.

소고기두부채소볶음은 소고기에 들어 있는 두부 속 철분의 흡수를 돕는다.

파프리카돼지고기볶음은 알록달록 파프리카 를 넣어 비주얼 과 맛 모두 좋다.

새송이두부볶음은 부드러운 두부를 먹다가 쫄깃하게 씹히는 버섯의 식감이 재미있다.

양송이파프리카볶음은 버섯의 감칠맛과 파프리카 의 단맛이 잘 어울러져

양념을 하지 않아도 풍미가 좋은 요리다.

배추표고들깨무침은 표고버섯과 배추의 맛 조합이 좋으며,

비타민 과 식이섬유가 고루 섭취되어 영양의 균형도 좋다.

오이땅콩버터무침은 더운 날이나 입맛 없는 날 가볍게 먹기 좋은 반찬이다.

숙주나물무침은 아삭아삭 식감이 재미있고, 고소하고 개운한 맛이다.

팽이버섯콩나물무침은 장 건강에 좋으니 변비가 있는 아이들에게 추천한다.

브로콜리두부무침은 두부의 식물성 철분 흡수를 높여주어 철분 섭취가 중요한

아기들에게 좋다.

오이두부무침은 수분도 제거되어 질척거리지 않으며, 맛이 상쾌하고 개운하다.

시금치무침은 소고기 육수에 데쳐 더욱 풍부한 철분을 자랑한다.

콩나물무침의 특유의 비린 맛은 마늘 소고기 육수에 데쳐 비릿함을 잡고

감칠맛과 풍미를 더한다.

오이들깨무침은 싱그러운 오이 맛과 들깨의 고소한 맛이 자극적이지 않고,

꼬들꼬들 식감이 재미있어 즐겁게 먹을 수 있다.

가지조림은 소고기의 감칠맛과 가지의 달콤함이 어우러져 풍미가 좋다.

무청시래기들깨조림은 무청을 들기름에 푹 졸여 구수하고 부드러운 맛이 일품이다.

무조림은 감칠맛이 좋고 부드러워 소화 기능이 약한 아이들이 먹기에 좋다.

그린빈조림은 그린빈 을 소고기 육수에 푹 졸여 부드럽고 고소하다.

닭고기크림채소조림은 풍미가 진하고 고소한 크림소스 가 재료와 어우러진 감칠맛이 좋다.

들깨무조림은 크리미 하고 촉촉한 맛이 크림파스타 를 먹는 것 같다.

완두콩당근조림은 부드럽고 고소한 완두콩과 달콤한 당근의 맛이 자연스럽게 어우러져 맛도 좋다.

토마토소고기가지조림은 소고기와 채소를 푹 졸인 영양 만점 메뉴 이다.

토마토감자조림은 포슬포슬한 감자에 토마토 의 감칠맛이 더해져

아이의 입맛을 돋워준다.

냉동채소달걀찜은 묵혀두었던 냉동 채소나 자투리 채소를 활용해

간편하게 식사준비를 할 수 있고, 아이의 영양을 채울 수 있다.

양송이달걀찜은 달걀찜에 양송이버섯 을 넣어 쫄깃하고 아삭한 식감과

부드러운 달걀이 잘 어울린다.

양배추달걀찜은 저칼로리 고단백 식재료라 식이조절식에 활용하기 좋다.

순두부달걀찜은 한 그릇만 먹어도 든든해서 아침 식사 대용으로 좋다.

매생이두부달걀찜은 달걀까지 더한 고소함과 부드러움이 매력적인 반찬이다.

소고기배추말이 는 알배추의 달콤한 맛과 소고기의 고소함이 잘 어우러진다.

등갈비김치찜은 흰 쌀밥에 푹 익은 김치를 올려 먹으면 멈출 수가 없는 맛이다.

대구살찜은 두툼한 대구 살을 기름 없이 담백하게 쪄내면 씹을수록 단맛이 올라오고

식감이 아주 부드러워 아이들이 먹기 좋다.

두부새우볼 은 탱글탱글 새우와 부드러운 두부가 만나 완벽한 식감을 자랑한다.

아보카도낫토 는 단백질과 식이섬유, 칼슘, 철분이 풍부해서

한 끼 식사로 든든하고 아침에 먹기에 부담이 없다.

돈가스 에 양파즙을 넣으면 고기를 부드럽게 하고 잡내를 잡아준다.

대구살어묵은 생선 본연의 풍미가 살아 있고 맛이 담백하다.

미트볼 을 빵가루 대신 두부를 넣고 만들면 고소하고 촉촉한 맛을 더한다.

닭고기시금치소시지는 닭고기에 시금치를 갈아 만들어 색이 슈렉 같다.

닭고기당근소시지는 닭가슴살을 갈아서 소시지 로 만들어본다.

아기 양배추김치는 요거트 를 넣어 발효가 되도록 하지만

찌개로 끓이면 정말 김치맛이 난다.

아기 배추김치는 맵지는 않지만 김치 특유의 알싸함과 매콤함을 담는다.

완두콩치즈전 은 콩의 고소하고 달콤한 맛과 치즈 의 짭짤함이 어우러져 별미다.

토마토가지호박구이는 구운 채소는 간편하지만 특별한 풍미를 자랑하는 건강식이다.

대구살스테이크는 구워 먹으면 쫀득한 식감이 재밌고, 면역력 향상에 도움이 된다.

동그랑땡 은 영양가가 높고, 맛도 있어 아이들도 좋아하고,

핑거푸드 로도 좋은 훌륭한 반찬이 된다.

애호박전 은 애호박씨에 있는 레시틴 성분이 두뇌 발달에 도움을 준다.

브로콜리콜리플라워구이는 맛도 있지만 포만감이 높아 식이 조절에도 좋은 반찬이다.

아기 배추전은 알배추에 고소하고 바삭한 쌀가루를 입혀 구워 준비와 정리도 간편하다.

소고기육전은 식감이 부드럽고 맛이 고소해서 아이가 먹기에 좋다.

애호박달걀말이는 다양한 재료들을 달걀과 함께 조리하면 맛있어진다.

닭가슴살구이는 닭가슴살을 좋아하지 않아도 촉촉하게 구우면 입맛에 맞는다.

양배추달걀전은 아이도 좋아하고 어른도 함께 먹을 수 있는

영양 만점 가족 식사 메뉴 이다.

감자전은 소화가 잘되고 피로 회복에도 도움이 된다.

김달걀말이는 고소한 달걀과 감칠맛의 조화가 좋아 아이와 어른 모두 맛있게 먹는 반찬이다.

대구전은 비린내 없이 고소하고 담백한 맛이 일품이다.

들기름두부구이는 성장기 아이들의 두뇌 발달에 좋고, 면역력 향상에 도움을 준다.

부추새우전은 쌀가루로 만들어 소화에 부담이 없고, 바삭하고 쫀득한 식감을 살릴 수 있다.

팽이버섯전은 아삭하고 쫄깃한 식감과 고소한 맛의 조화가 일품이다.

닭다리채소구이는 비타민 이 풍부한 영양식으로 아이뿐만 아니라

가족 모두 즐기는 건강식으로 좋다.

감자샐러드 는 밥 대신 먹어도 포만감을 느낄 수 있고,

고소하고 부드러워 부담 없이 즐길 수 있다.

검은깨연근샐러드 는 새콤하고 고소한 드레싱 이 연근의 아삭아삭한 식감과 잘 어우러진다.

아이들이 먹기에도 좋다.

양배추사과샐러드는 사과의 새콤달콤한 맛과 양배추의 시원하고 아삭한 맛이 잘 어울린다.

오이사과샐러드는 시원한 오이와 새콤달콤한 사과를 곁들인 샐러드 가 잘 어울린다.

감자달걀샐러드는 마요네즈 를 넣지 않아 재료 본연의 담백함과

채소의 감칠맛이 잘 느껴진다.

아보카도토마토샐러드는 아보카도 가 토마토 의 산미를 잡아주고,

토마토 가 아보카도 의 느끼함을 잡아준다.

아보카도오이샐러드는 입안이 개운해지고 속을 비울 수 있다.

오이샐러드 는 오이의 시원하고 상쾌한 맛과 레몬 의 새콤함이 식욕을 돋워준다.

요거트과일샐러드 는 마요네즈 대신 아보카도 와 요거트 를 넣어

고소하고 부드러운 맛을 낸다.

오이샐러드 는 오이의 시원하고 상쾌한 맛과 레몬 의 새콤함이

아이의 식욕을 돋워준다.

감자스프는 부드럽고 자극이 없이 몸을 따뜻하게 해준다.

감자크림브로콜리는 볶은 양파의 달콤함과 감자 크림의 풍미가 진해서

브로콜리 특유의 향이 도드라지지 않는다.

당근스프는 비타민A 함량이 높고, 베타카로틴, 식이섬유 등

필수적인 영양소가 고루 함유된 당근을 갈아 스프 로 만든다.

완두콩스프는 식이섬유 함량이 높아 장을 건강하게 해주며,

비타민B1과 식물성 오메가3 지방산이 풍부해 두뇌 발달에 도움을 준다.

시금치스프는 시금치를 듬뿍 넣어도 향이 중화되고

꾸덕하고 고소한 맛이 좋아 아이도 어른도 잘 먹을 수 있다.

양송이스프는 브런치 레스토랑 못지 않은 분위기를 느낄 수 있다.

양송이스프(간단)은 양송이를 잘게 다져서 따로 볶지 않고

재료들을 한번에 블렌딩 하는 조리 방식도 있다.

소고기채소스프는 부드러운 소고기와 달큰한 채소의 감칠맛이 잘 어우러진다.

샥슈카 는 한 끼 식사에 단백질과 비타민, 불포화 지방산까지 한 번에 섭취할 수 있는

최고의 영양식이다.

취나물파스타는 취나물의 향이 은은하게 풍기고

고소한 들기름 향이 입안을 가득 채우는 특별식으로 탄생한다.

미트볼스파게티는 수제 토마토소스 의 감칠맛과 풍부한 육즙이 매력적이다.

브로콜리새우크림파스타는 생크림, 밀가루를 사용하지 않아

아이들이 먹기에도 부담이 없다.

양송이브로콜리리조또는 고소함과 크림 의 풍미가 돋보인다.

배추들깨파스타는 고소한 들깻가루와 부드럽고 달콤한 배춧잎을

가득 넣어 만든 파스타다.

토마토스파게티는 항상 만들어두는 수제 토마토소스 에다

면만 삶아 비비면 완성이다.

바나나요거트케이크는 새콤달콤하고, 폭신하고 부드러운 식감이 일품이다.

단호박쌀빵은 소화에 부담이 없고, 포만감이 오래 유지된다.

블루베리오트밀머핀은 식이섬유와 단백질이 풍부하고 소화가 잘 된다.

해시브라운 은 조리 시간이 짧고, 기름 사용량이 줄어 부담없이 먹을 수 있다.

비트고구마오트마들렌은 비트 와 달콤한 고구마와 고소한 오트밀 을 섞어

빵으로 구워본다.

오트밀채소빵은 오트밀 을 사용해 직접 구워 첨가물이 적다.

연어파피요트 는 재료 본연의 맛과 향을 그대로 느낄 수 있고 영양의 손실도 막을 수 있다.

연어아보카도파프리카롤 은 연어의 감칠맛과 아보카도 의 부드러운 고소함,

새콤달콤 아삭한 파프리카 가 잘 어우러져 편식 없이 잘 먹는다.

닭고기파프리카감자볼은 채소 반죽에 닭고기가 들어가

식감을 살려줄 뿐만 아니라 재료들의 맛 조합이 좋다.

오트밀토르티야피자 는 수제 토마토소스 를 넣어서 소화에 부담이 적다.

낫토방울양배추쌈은 변비 예방에 좋고, 장 면역력을 높이는 효과가 있다.

햄버거스테이크 는 단맛과 양파의 풍미가 은은하게 올라와

냄새에 민감한 아이들도 거부감 없이 먹을 수 있다.

파프리카잡채는 알록달록 다채로운 빛깔이 보기에 좋고 맛도 좋다.

요거트치아시드오트밀은 전날 밤 만들어 놓으면 다음 날 바로 먹을 수 있어서

밀프렙 으로 최고의 메뉴 이다.

치아씨드 오트밀 은 포만감이 높고 에너지 생성에 도움이 된다.

고구마오트밀요거트범벅은 변비 예방에도 효과적이고 한 그릇에 탄단지 를 골고루 섭취할 수 있다.

단호박오트밀요거트범벅은 단호박과 요거트의 새콤달콤한 맛의 조화가 좋다.

오버나이트오트밀 은 자기 전 오트밀 만 불려놓으면 만들기 간편하다.

단호박블루베리그래놀라요거트 는 아이의 아침식사를 밥으로만 챙겨주면

메뉴 가 단조롭고 준비 시간도 오래 걸린다.

병아리콩팬케이크 는 고소하고 담백한 맛이 좋아 잘 먹는다.

오트밀팬케이크 는 포만감을 주고, 다양한 토핑 을 곁들일 수 있어

균형 잡힌 아침 식사 메뉴로 애용한다.

아보카도오트밀와플 은 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 와플 을 만들 수 있다.

단호박그래놀라 는 고소한 오트밀 과 단호박의 은은한 단맛이 조화롭다.

고구마그래놀라 는 달콤한 고구마에 고소한 땅콩 향이

요거트 토핑 으로 잘 어울린다.

오트밀누룽지는 가족 모두 즐길 수 있는 고소하고 건강한 간식 겸 식재료가 된다.

치아시드우유는 단백질이 풍부해서 포만감을 주고, 섬유질,

오메가3, 지방산을 포함하고 있어 배변을 촉진하는 효과가 뛰어나다.

백 세를 넘은 철학자 김형석 명예 교수는 KBS 아침마당에 출현해서,

어렸을 때 건강이 안 좋았다고 말한다.

식사 습관이 중요하다고 말하며, 소화가 잘 되는 음식을 먹고,

아침과 간식을 섭취한다고 말한다.

백세인도 식사 습관의 중요성을 강조한다.

좋은 식사 습관은 건강한 삶의 필수 요소이다.

유아 시기는 평생 식습관이 완성되는 중요한 시기다.

유아식은 올바른 식습관을 길러주어야 한다.

아이의 입맛에 맞는 건강한 음식에 친숙하게 해야 한다.

"편식 없이 스스로 잘 먹는 토비 유아식"은 생후 11개월 전후부터

24개월 무렵 유아를 대상으로 한 유아식 레시피 를 소개한다.

"편식 없이 스스로 잘 먹는 토비 유아식"은 무염, 저당 건강식 레시피 를 통해

건강한 음식에 익숙해지도록 한다.

소금과 간장을 줄이고 채소와 육수를 이용해 감칠맛을 살리고,

풍미를 더하는 방법으로 편식 없는 식습관을 만들어 준다.

"편식 없이 스스로 잘 먹는 토비 유아식"은 간편하게 만들 수 있고,

온 가족이 함께 즐길 수 있는 유아식 레시피 를 소개하므로,

유아식을 준비하는 수고와 부담을 줄여준다.

"편식 없이 스스로 잘 먹는 토비 유아식"은

한식, 양식, 특별식, 간식 등 다양한 레시피 를 소개하므로,

식단에 고민하지 않고 다양한 음식을 만들 수 있도록 한다.

다양한 재료를 활용한 유아식을 접하면서 특정 재료에 대한 거부감을 줄이고,

편식하지 않는 습관을 길러준다.

조리예 사진과 조리 단계별 사진을 통해 유아식을 쉽게 만들 수 있으며

TIP에서는 주의할 사항, 다양하게 즐길 수 있는 방법,

어울리는 음식 등에 대해 안내하므로 유아식을 더 맛있게 즐길 수 있다.

"편식 없이 스스로 잘 먹는 토비 유아식"에서 제안하는 무염 저당 레시피 는

건강을 위해 소금이나 당분의 섭취를 줄여야 하는 사람에게도 효과적이다.

재료의 맛을 살리면서도, 소화도 잘되고, 소금과 설탕을 줄이므로,

온 가족의 건강을 위해 활용하는 것도 좋을 것이다.

"편식 없이 스스로 잘 먹는 토비 유아식"은 유아식에 대한 올바른 정보와

천연 식재료를 이용해 간단한 방법으로 조리하는 다양한 레시피 를 통해

아이와 가족 모두의 건강한 식습관을 길러준다.

빅피시 와 컬처블룸 서평단에서 "편식 없이 스스로 잘 먹는 토비 유아식"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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