나도 모르는 내 마음의 심리법칙

나도 모르는 내 마음의 심리법칙 - 우리는 왜 가끔 미친 짓을 하는 걸까
야오야오 지음, 김진아 옮김 / 미디어숲 / 2023년 2월

마음 속 병을 치료하기

책을 선택한 이유

열 길 물 속은 알아도 한 길 사람 속은 모른다.

사람의 마음 속은 들여다 볼 수는 없지만

인간 심리를 연구한 심리학을 통해

마음 속을 유추할 수는 있을 것이다.

심리학으로 심리 문제를 이해하기 위해

"나도 모르는 내 마음의 심리법칙"을

선택하였다.

"나도 모르는 내 마음의 심리법칙"은

1장 예측할 수 없는 심리의 고수(高手); 잠재의식

2장 여러 해 나를 따라 다니는 어두운 그림자; 우울증

3장 잠을 잘 수 없는 극강의 고통; 수면장애

4장 아홉 단계를 오르내리는 오묘한 궁전; 최면

5장 죽음, 생을 찬양하는 최고의 순간; 호스피스

로 구성되었다.

1장 예측할 수 없는 심리의 고수(高手); 잠재의식 에서는

잠재의식은 인간의 깊은 심연 속 우리가 알지 못하는

의식의 세계다.

잠재의식은 의식이 감당하기 어려운 것을

이양받으며 의식을 보호한다.

실수는 잠재의식의 표현이다.

미세표정 심리학, 맹시, 맹점에 대해 이야기 한다.

잠재의식은 감각기관이 전달하는 데이터를

해석하고 보완한다.

의식과 잠재의식의 차이점을 살펴보고,

잠재의식과 암시, 로젠탈 효과,

피그말리온 효과를 알아본다.

2장 여러 해 나를 따라 다니는 어두운 그림자; 우울증 에서는

우울증은 주변에 사람이 많을수록

외로움과 고독감에 절망하는 병이다.

우울증의 다양한 증상, 우울증의 원인,

계절성 우울증과 멜라토닌의 관계.

우울증을 물리치는 인지-행동 전술,

전기 충격 요법 등 치료법,

우울증과 조증의 악순환을 거듭하는

조울증의 고통을 이야기 한다.

3장 잠을 잘 수 없는 극강의 고통; 수면장애 에서는

매슬로의 5단계 욕구 이론을 살펴보고,

수면은 인간의 생명을 유지하기 위한

기본적이며 중요한 욕구임을 말한다.

수면의 단계, 불면증의 원인,

발작적 수면증의 특징,

몽유병의 위험성, 몽유의 형성 원인,

몽유를 통한 소망의 보상,

혐오요법을 이용한 몽유병 치료,

잠재의식을 전달하는 꿈, 의식이 감지하지

못하는 부분을 경고하는 꿈의 계시에 대해

이야기 한다.

4장 아홉 단계를 오르내리는 오묘한 궁전; 최면 에서는

해리성 장애는 고통에서 벗어나려는 극단적 행동이다.

영혼이 몸 밖으로 나가고 방관자가 된 듯 행동한다.

최면은 인위적 통제에 의해 변이된 심리적 이상 상태다.

최면 상태에서 경험하는 환각, 최면의 단계,

최면의 깊이 조절, 잠재의식을 속이는 최면,

최면의 효과,

최면의 과정, 감입압시로 의식 속이기,

최면을 활용한 문제 해결, 최면 깨우기,

최면의 위험성을 이야기 한다.

5장 죽음, 생을 찬양하는 최고의 순간; 호스피스 에서는

장 피아제의 인지발달이론을 살펴보고,

인지발달 마지막 발전 단계에 도달하면

죽음에 대핸 공포가 폭발함을 말한다.

죽음을 받아들이는 5단계 과정,

죽음의 공포를 직간접적으로 겪게 되면서

각성하게 되는 사람들,

죽음을 통해 인생의 의미를 발견해야 함을

이야기 한다.

"나도 모르는 내 마음의 심리법칙"은

잠재의식, 우울증, 수면장애, 최면, 죽음에 대해

심리학 관점에서 발생 원인, 기제를 살펴본다.

잠재의식은 의식을 보호하며, 감각기관의 데이터를

해석하고 보완한다.

잠재의식과 의식의 차이, 잠재의식이 미치는

영향에 대해 이야기 한다.

우울증은 외로움과 고독감으로 고통을 준다.

우울증을 물리치는 치료법, 조울중의 위험성을

이야기 한다.

수면은 인간의 기본적 욕구다.

몽유병과 꿈을 중심으로 수면을 알아본다.

최면에 걸리는 심리상태, 최면의 단계,

최면의 위험성을 이야기 한다.

죽음에 대한 공포는 인지발달이 되면서 증가한다.

죽음을 받아들이기, 죽음의 의미를 이야기 한다.

"나도 모르는 내 마음의 심리법칙"은

인간의 심리에 중대한 영향을 미치는

잠재의식, 죽음을 알아보고,

우울증, 수면장애, 최면의 심리학적 이유와

문제 해결 방법을 소개한다.

마음 속에서 생겨나는 문제를 방치하지 않고

심리학을 이용하여 문제를 효과적으로 해결하는

지혜가 필요함을 이해하게 된다.

미디어숲 에서

"나도 모르는 내 마음의 심리법칙"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#미디어숲 #야오야오 #심리 #심리상담 #나도모르는내마음의심리법칙

#심리학 #김진아

나는 조울증이 두렵지 않습니다

나는 조울증이 두렵지 않습니다 - 조울증의 늪에서 살아남은 30대 여자의 생존 일기
이루다 지음 / 마음세상 / 2023년 1월

조울증, 공황장애, 경계선 성격장애 극복기

책을 선택한 이유

조울증은 기분이 지나치게 고양되는 조증과

우울증이라는 상반된 기분에 시달리는 질병이다.

조울증 환자는 자살, 자해 비중이 높아.

기분장애 질병 중 가장 위험한 질병이다.

조울증에 대해 알아보기 위해

"나는 조울증이 두렵지 않습니다"를 선택하였다.

"나는 조울증이 두렵지 않습니다"는

제1장 내 병을 알게 되기까지

제2장 때로는 좋았다가, 때로는 나빴다가

제3장 희망의 꽃이 피어날 때

제4장 내 인생도 리필이 될까요

로 구성되었다.

제1장 내 병을 알게 되기까지 에서는

사소한 일에 자주 화를 내고 감정이 폭발했지만

두 아이를 키우는 히스테리라고 가볍게 넘겼다.

공황장애와 발작 증상이 나타나 정신과에 갔으며

조울증, 공황장애, 경계선 성격장애가 진단되었다.

조울증과 자해 행동은 가족을 힘들게 했고,

스스로 너무 불쌍하게 여겨졌다.

일탈의 십대 시절을 보내며 우울증이 생겼고,

성인이 되면서 조울증으로 바뀐다.

대학에 들어가자 남자들의 관심과 시선에

황홀감을 느낀다.

넘치는 에너지로 흥분해 횡설수설 말하고,

마음에 들지 않아 화를 내기도 하며.

무분별한 성관계로 피폐해진다.

조증 상태가 지나면서 우울증이 파도처럼

밀려온다.

조울증은 마음의 병이 아니라,

뇌의 질환이며 몸의 병이다.

충동 조절의 어려움, 포기와 무기력,

심한 감정 기복, 약물 남용 등

조울증의 증상에 대해 말하고,

조울증 조기발견과 정신과 치료의

필요성을 이야기한다.

자살 충동과 폐쇄 병동 입원 경험,

자살 충동을 높이는 알코올의 위험성을

이야기 한다.

경계선 성격장애는 변덕스럽고 예측불가능하며

파괴적이고 충동적인 행동을 한다.

경계선 성격장애를 이겨내는 마음가짐에

대해 이야기 한다.

제2장 때로는 좋았다가, 때로는 나빴다가 에서는

갑작스러운 아버지의 죽음.

장례를 치렀지만 눈물이 나지 않았고

감정을 느끼지 못한다는 것이 믿기지 않았다.

감정을 느끼지 않으려는 무감정 상태로

증세가 악화된다.

감정의 심한 기복에서 벗어나는 감정 노트,

인간관계에서 도망가기, 삶의 탈출구 찾기,

번아웃 증후군과 유사한 우울증의 증세,

무기력 극복하기에 대해 이야기 한다.

남편과 결혼 전 자주 다퉜다.

혼전임신으로 신혼기 없이 엄마가 되었지만

결혼 생활이 싫증나 이혼을 요구한다.

가출하고 고시원을 전전한다.

집에 돌아왔지만 우울증 악화의 원인을

남편에게 돌렸고 폭력적으로 변해간다.

올바른 감정 표현과 관계의 중요성,

행복한 부부 관계를 위한 배우자 존중에

대해 이야기 한다

경계선 성격장애 환자는 충동 조절이 어렵다.

자신의 감정을 감당할 수 없으면 해결 방법으로

자해를 선택한다.

쟈해하는 사람들의 심리에 대해 이야기 한다.

육아 전쟁과 산후 우울증에 시달린다.

엄마가 된 것을 후회하는 감정과

아이들을 사랑하는 상반된 감정에 대해 말한다.

남편에게 이혼을 요구하며 스트레스가 심해지자

공황장애가 발생한다.

위험한 감정 기복을 지켜보며 주도권 잡기,

꿈과 목표를 상상해고 행동하기에 대해 이야기 한다.

제3장 희망의 꽃이 피어날 때 에서는

지루한 주부의 일상을 벗어나기 위해

아르바이트를 구했지만

우울증과 공황발작으로 그만둔다.

블로그 운영과 전자책 제작에 도전하면서

많은 사람과 인연을 맺었으며

새로운 인생을 살게 된다.

공황장애는 이십 대에 초기 증상이 있었다.

디자인 회사에서 철야 작업을 하다가

발작이 계속되자 퇴사한다.

남편과의 다투면서 발작이 재발되었고,

공황장애로 진단되었다.

정신병을 인정하고 불안을 숨기지 말 것을

이야기 한다.

결혼 후에도 가족의 존재를 느끼지 못했다.

가족의 소중함도 몰랐다.

가족은 치유에 많은 도움을 주고 있다.

가족에 대한 고마움을 이야기 한다.

자신만 옳고 잘났다고 생각하던 때가 있었다.

자신의 좁은 생각을 우기며 타인을 이해하지

않으려 했다.

상대방을 이해하지 않으려는 이유를 이야기 한다.

글쓰기를 배우면서 배움의 시작은 질문에서

시작되는 것임을 깨닫는다.

관찰을 하게 되면 몰입의 시간을 갖게 되며,

배움을 통해 자신을 격려하는 삶을 살 수 있다.

배움을 통한 성장에 대해 이야기 한다.

사색과 내면을 들여다 보며 방향성을 재점검하는

시간의 필요성,

자살이 원인은 삶의 의미를 잃었기 때문이다.

독서모임에 참가하며, 책을 읽고 독서노트를

작성하며 사람들의 생각을 들었다.

방황의 시기를 이겨내게 한 독서,

글쓰기를 통한 감정 치유에 대해 이야기 한다.

제4장 내 인생도 리필이 될까요 에서는

인생을 소중하게 여기지 않았다.

세상 탓, 남 탓만 하면 살았다.

긍정적 감정만 좋은 감정은 아니다.

자신의 마음과 내면의 소리에 관심을

기울여야 함을 말한다.

결혼을 앞두자 과거 문란한 성생활로

망가져 버린 몸을 후회한다.

남편에게 솔직하게 자신의 과거를 털어놓는다.

바꿀 수 없는 과거를 받아들이고 반복하지 않도록

변화하는 모습으로 성장해야 함을 이야기 한다.

육아 우울증이 심해지자 미니멀리즘에 도전한다.

물건이 가득찬 상태에서는 정리가 되지 않는다.

미니멀리즘은 인생에서 중요한 것을 남기면서

자신에게 집중하는 삶이라고 말한다.

어머니와의 기억, 불량 엄마의 삶,

남을 원망하는 생각의 어리석음,

자살 충동을 이겨내는 마음가짐을 이야기 한다.

"나는 조울증이 두렵지 않습니다"는

조울증, 공황장애, 경계선 성격장애에 걸리게 된

과정과 질병의 증상, 치료 과정의 경험을 소개한다.

행복하지 않았던 어린시절 애착형성이 제대로

이루어지지 않았고, 십대의 일탈로 몸과 마음은

망가진다.

대학생이 되자 조울증으로 발전하면서 충동적이고

문란한 생활로 피폐해진다.

변덕스럽고 예측불가능하며 파괴적이고

충동적인 행동을 하게 된다.

자살 충동으로 폐쇄 병동에 입원하기도 한다.

결혼 생활이 싫증나 남편에게 이혼을 요구하고

가출하기도 한다.

아버지의 죽음에도 아무런 감정을 느끼지 못하며

증세는 점차 악화된다.

습관적 자해 충동에 시달리고 후회하기를 반복한다.

남편에게 이혼을 강요하면서 공황장애가 발생한다.

정신질환을 이겨내기 위한 약물 치료,

감정 기복에서 벗어나는 감정 노트 쓰기,

인간관계에서 도망가기, 삶의 탈출구 찾기,

무기력 극복, 감정 기복을 객관적으로 지켜보기,

독서모임에 참가해 책을 읽고 독서노트를

작성하며, 사람들의 생각을 들으면서

사람들과 인연을 맺는다.

독서로 방황의 시기를 이겨내고,

글쓰기를 통해 감정을 치유한다.

배움을 통해 자신을 격려하며 성장한다.

자신의 마음과 내면의 소리에 관심을 기울이고,

과거를 인정하고 성장해야 함을 이야기 한다.

"나는 조울증이 두렵지 않습니다"는

조울증, 공황장애, 경계선 성격장애를 경험하면서

질병의 원인과 증상, 질병을 이겨내는 과정을

소개한다.

충동적 성격, 인내력 부족, 문란한 생활 등

조울증의 특징,

상대방에게 공격적, 방어적 태도로 돌변하는

경계선 성격장애,

스트레스로 발작을 일으키는 공황장애 등에

시달렸지만

고통스러운 삶을 끝내는 자살을 선택하지 않았다.

포기하지 않고 믿고 기다려주는 가족을 통해

이겨낼 수 있었다.

"나는 조울증이 두렵지 않습니다"는

조울증, 공황장애, 경계선 성격장애 발생과

투병 과정을 소개하고,

질병에서 벗어나도록 노력하는 과정을

이야기 한다.

조울증, 공황장애, 경계선 성격장애의

원인과 증상을 알 수 있으며,

환자의 심리적 특성, 환자의 가족들이

겪게 되는 어려움을 이해할 수 있다.

조울증 환자의 극단적 자기 파괴 심리,

자살을 선택하는 이유를 통해

가족들은 조울증 환자로 인해 고통을 받지만

조울증 환자를 포기하지 않고 구할 수 있는

버팀목이 되어야 함을 알게 된다.

조울증, 공황장애, 경계선 성격장애 환자와

환자 가족들에게 유용한 지침이 될 것 같다.

마음세상 과 닥치고 책쓰기 서평단 에서

"나는 조울증이 두렵지 않습니다"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#서평단모집 #나는조울증이두렵지않습니다 #이루다 #신간

#서평단 #황상열

어른이 되기 전에 꼭 한 번은 논어를 읽어라

어른이 되기 전에 꼭 한 번은 논어를 읽어라 1 - 청소년을 위한 논어 ㅣ 어른이 되기 전에 꼭 한 번은 논어를 읽어라 1
판덩 지음, 하은지 옮김 / 미디어숲 / 2023년 2월

논어가 들려주는 인생의 지혜

책을 선택한 이유

논어는 공자와 주변 인물의 말씀을 정리한 책이다.

춘추전국시대 사상가 공자의 생각과 가르침이 담긴

논어는 현대에도 중요한 가르침으로 전해진다.

논어가 전하는 인생의 지혜를 생각하기 위해

"어른이 되기 전에 꼭 한 번은 논어를 읽어라"를

선택하였다.

"어른이 되기 전에 꼭 한 번은 논어를 읽어라"는

1장 ‘지겨움’을 ‘즐거움’으로 전환하기

2장 공자가 말하는 격이 다른 ‘공부’

3장 그 누구도 아닌 ‘나’를 위한 공부법

4장 공부의 블랙 레벨, 락지자를 향해

로 구성되었다.

1장 ‘지겨움’을 ‘즐거움’으로 전환하기 에서는

논어는 스무 편으로 구성되었다.

1편의 첫 구절은 학이 편이다.

"학이시습지 불역열호" 는

"배우고 제 때 익히면 즐겁지 아니한가?"다.

공부에 대한 태도를 첫 문장에 담았다.

배움과 익힘의 의미를 생각해 보고,

배우는 과정에서 부딪히게 되는 문제는

배우려 하지 않는 자세,

배운 내용을 체화하는 어려움이다.

공자는 배우고 문제를 해결하는 과정에서

즐거움을 느끼라는 해결 방안을 제시한다.

논어는 인생의 문제와 변화에 대처하는

해결 방법을 소개한다.

용기 있게 자신의 무지를 인정하는 자세,

지휘 고하를 막론하고 낮은 자세로 배우기,

배움의 기회를 차별없이 공평하게 제공하기,

공자의 진리에 대한 경외심을 살펴보고,

공자는 천재가 아니라 열심히 배우는

노력가 였음을 말한다.

증자의 정직한 자기 반성의 자세를 살펴본다.

2장 공자가 말하는 격이 다른 ‘공부’ 에서는

공자는 학생에게 처음부터 가르치려 하지 않았다.

질문을 통해 학생 스스로 답을 찾게 하고,

학생의 궁금증이 커졌을 때 방향을 제시하였다.

학생이 주도적으로 성장하도록 도운

공자의 학습 방법을 소개한다.

과거의 나를 돌아보고 반성하면서 새로운

내용을 발견하고 의미와 가치를 찾아가기,

일상의 배움의 한계를 극복하는 독서,

실수와 잘못에서 교훈을 얻고 수양하기,

배움과 가르침을 즐긴 공자의 자세,

나라를 다스리는 위정자의 마음가짐에

대해 이야기 한다.

3장 그 누구도 아닌 ‘나’를 위한 공부법 에서는

뿌리 깊은 나무에 풍성한 가지와 잎이 맺힌다.

가정에서 좋은 관계를 가진 사람이 잘못된 행실을

할 가능성은 거의 없다.

작은 습관에 주의하는 태도를 가져야 함을 말한다.

독립적 사고를 하지 않은 질문이 아니라

깊이 고민한 후 의미있는 질문하기,

많이 생각하고 많이 배우는 효율적 공부법,

아는 것과 행하는 것 사이에서 균형 잡기

자신에 대한 비판적 사고의 필요성,

슬럼프에서 벗어나기에 대해 이야기 한다.

4장 공부의 블랙 레벨, 락지자를 향해 에서는

공자는 노나라에서 제사가 끝난 후

관리에게 지급되는 조육을 받지 못하자

정치적 이상을 펴기 위해 열국을 떠도는

주유열국을 시작한다.

공자는 임사이구, 호모이성의 자세를 중시했고

용지즉행, 사지즉장의 자세로 관직에 연연하지

않았다.

공자는 도에서 벗어나거나 전통을 뒤집는

행동을 하지 말라는 당부가 과학 발전을 저해했으며,

과거의 지식이나 사상에 도전장을 내밀고

바꾸는 정신과 용기가 필요하다고 주장한다.

과거 지식을 새로운 각도로 분석하여 표현하며

혁신하는 창작의 자세,

한계선을 미리 그려두고 자신을 묶어두는

열정 부족의 문제, 배움에 대한 태도,

학문을 시작하는 초심을 간직하기 어려움을

이야기 한다.

"어른이 되기 전에 꼭 한 번은 논어를 읽어라"는

배움에 대한 자세, 공자의 공부법,

배움과 실천, 학문을 대하는 자세에

대해 이야기 한다.

공자는 기존 지식에 자기 관점을 더하여

혁신을 이루었으며,

학생 스스로 문제를 고민하도록 하고

해결 방법을 고민할 때 방향을 제시했다.

많이 생각하고 많이 배워야 하며,

자신의 무지를 깨닫고 배움을 청하는 것을

부끄러워 하지 않았고, 가르침에 인색하지 않았다.

일을 대할 때는 신중하며 차분하게

계획하고 진지하게 최선을 다한다.

"어른이 되기 전에 꼭 한 번은 논어를 읽어라"는

배움을 즐기며, 학문에 대한 바른 자세를 위해

정진하고 노력한 공자의 이야기를 소개한다.

공자의 배움에 대한 태도는 단순한 학습 방법이

아니라 인생을 살아가는데 필요한 현명한 지혜를

제시한다는 생각이 든다.

미디어숲 애서

"어른이 되기 전에 꼭 한 번은 논어를 읽어라"를 증정해주셨다.

감사드린다.

미루는습관극복하기

미루는 습관 극복하기
리스창 지음, 홍민경 옮김 / 정민미디어 / 2023년 1월

미루지 말자

책을 선택한 이유

시작이 반이라는 속담이 있다.

시작하는 것은 어렵다.

신중하게 계획하고 준비하는 과정에서

시작하기 늦어지는 것이 아니라

대부분 미루는 습관 때문에 시작하지 못한다.

늦어지는 습관은 인생의 큰 걸림돌이다.

미루는 습관에서 벗어나는 법을 배우기 위해

"미루는 습관 극복하기"를 선택하였다.

"미루는 습관 극복하기"는

PART 1 미루기 심리 전격 해부

PART 2 미루기 극복과 전진 모드

로 구성되었다.

PART 1 미루기 심리 전격 해부

CHAPTER 1 미루기 심리의 형성: 미루기병이 숙주에 착상하는 경로 추적하기 에서는

성공한 사람은 절대 미루지 않는다.

일을 미루는 원인 ,미루기 병의 유형,

미루기 습관이 만들어지는 이유,

미루기 습관과 자기 보호 심리,

미루기 행위와 습관의 전염,

미루기 악순환에서 벗어나지 못하는

심리적 문제에 대해 생각해 본다.

CHAPTER 2 미루기 심리의 숨은 폐해: 건드리는 순간 인생이 꼬이는 지뢰 에서는

미루기는 걱정과 불안 심리를 동반하고,

걱정과 불안 심리는 미루기 행동을 부추긴다.

성공은 사소한 차이로 망가진다.

꾸물거리는 행동 습관과 미루기의 관계,

미루기 습관과 의존증, 미루기의 위험성에

대해 이야기 한다.

CHAPTER 3 미루기 심리의 함정: 삶의 방향감각 상실 에서는

미루기 습관에서 벗어나기 위해서는

명확한 목표 설정이 필요하다.

목표를 향한 구체적 계획 세우기,

목표를 수시로 점검하기

다양한 선택지 앞에서 우유부단해진다.

불확실한 상황에서는 기회를 잡아야 한다.

기한 정하기, 작은 목표부터 실천해가기 ,

합리적인 목표 세우기에 대해 이야기 한다.

CHAPTER 4 미루기의 치명적 독성: 심리적 붕괴와 중독 에서는

두려움은 미루기로부터 시작된다.

변화를 두려워하는 것도 새로운 환경에

적응하거나, 새로운 지식을 습득하는 일에

게으르기 때문이다.

추진력을 떨어뜨리는 미루기 습관,

무기력증과 우울감의 미루기 심리,

미루기 습관에서 벗어나는 자신감,

적극적, 능동적 업무 태도,

시간에 대한 가치관에 대해 이야기 한다.

CHAPTER 5 미루기병의 근원: 모든 병의 원인은 내 안에 있다 에서는

성공을 거두려면 기회를 잡고 과감한 선택과

즉시 행동을 해야 한다.

무기력 증후군에서 벗어나기,

미루기 속에 숨겨진 불안과 초조함,

미루기 습관과 실패에 대한 두려움,

잠재의식 속 성공에 대한 두려움,

무분별한 시간 사용,

자기 위안의 도피에 대해 이야기 한다.

PART 2 미루기 극복과 전진 모드 의

CHAPTER 6 미루기 심리와 맞서는 계책: 게으름과 타성 박멸하기 에서는

삶은 스스로 관리해야 한다.

근면은 타성을 극복하고 성공을 거두는

가장 기본적 요소다.

게으름병에 맞서는 부지런함,

안일함 벗어나기,

사장이 싫어하는 직원,

게으름과 미루기,

게으름의 극복에 대해 이야기한다.

CHAPTER 7 미루기와 완벽주의: 허울뿐인 완벽주의 버리기 에서는

완벽한 사람은 없다.

결함이 있어야 완벽해지기 위해 노력한다.

지나치게 완벽을 추구하는 것은 불완전함이다.

완벽보다 마무리에 집중하기,

부정적 완벽주의의 폐해,

비 현실적 완벽에 집착하는 문제,

피할 수 없는 불행은 받아들여야 함을

이야기 한다.

CHAPTER 8 미루기와 핑계: 핑곗거리 완벽 차단하기 에서는

미루기는 성공을 가로막는다.

모든 미루기에는 변명이 따라온다.

미루기 행동이 반복되면 일이 쌓이고

감당할 수 없는 압박감에 짓눌린다.

핑계로 회피할 수 없는 책임,

잘못을 인정하고 책임지기,

책임 회피보다 문제해결을 위해 노력하기,

변명이나 원망없이 임무를 완수하기,

미루기와 변명의 습관을 버리는 방법에

대해 이야기 한다.

CHAPTER 9 미루기 심리 치료제: 고효율 행동 강화를 위한 강심제 주사 에서는

생각만 하고 행동하지 않는 사람은

생각의 쓰레기만 만들어낸다.

꿈만 꾸고 행동하지 않는다면

아름다운 꿈도 허상에 불과하다.

미루기의 늪에 빠지면 시간을 낭비하며

기회를 잃어간다.

위험과 위기가 공존하는 시대에서

기회를 탐지하고 위험을 감수해야

성공할 가능성이 커진다.

기회는 자신이 없어서가 아니라

준비가 없어서 잡지 못하는 것이다.

시간은 삶이며 소중하게 관리해야 한다.

추진력을 방해하는 나쁜 습관에 대해

이야기 한다.

CHAPTER 10 미루기 극복을 위한 비밀 병기: 긍정 에너지 가득 채우기 에서는

미루기 습관을 극복하기 위해서는

미루기를 합리화하는 습관을 버리고,

동기부여와 격려를 통해 부정적 심리를

극복해야 한다.

일을 즐기며 적극적으로 발전하고자 노력하기,

두려움을 버리고 삶을 경험하며 변화시키기,

적당한 휴식의 중요성,

직업정신과 프로의식,

적극적이고 긍정적 마음가짐으로

시련을 이겨내야 함을 말한다.

"미루는 습관 극복하기"는

미루기 심리의 원인을 알아보고

미루기 습관에서 벗어나는 법을 이야기 한다.

미루기 습관은 자기 보호 심리가 발생시킨다.

미루기는 걱정과 불안 심리를 동반하고,

걱정과 불안 심리는 미루기 행동을 부추기는

악순환을 만들어 낸다.

두려워하는 심리도 미루기의 원인이다.

명확한 목표 설정과 점검,

기한 정하기, 작은 목표부터 실천하기,

자신감, 적극적이며 능동적 업무 태도,

근면하기 , 완벽주의 버리기, 변명하지 않기,

시간을 소중히 하기, 동기부여와 격려,

적당한 휴식, 직업정신과 프로의식,

적극적이고 긍정적 마음가짐 등

미루기 습관을 버리고 행동력을 높이는

습관 개선 방법을 소개한다.

인생은 결코 길지 않다.

미루는 습관은 소중한 시간을 낭비한다.

미루기는 인생을 망치는 가장 확실한 방법이다.

자신을 보호하고 변화를 두려워하는 마음은

미루기를 선택하게 되며, 미루기 습관에서

벗어나는 것은 결코 쉬운 일이 아니다.

"미루는 습관 극복하기"는 미루기 습관의

원인을 살펴보고,

미루기 습관의 심리적 문제를 극복할 수 있는

효과적 해결 방법을 소개한다.

자신을 사랑하는 마음은 미루기 습관을 선택하지만

미루기는 해결 방법이 되지 않고 더 큰 걱정과 불안을

가져온다.

"미루는 습관 극복하기"를 통해 미루기 습관이

가져오는 인생의 해악을 이해하고,

불확실한 인생에서 기회를 잡고 위기를 벗어나려면

미루기가 아니라 행동해야 함을 이해하게 된다.

정민미디어 와 북유럽 서평단에서

"미루는 습관 극복하기"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#미루는습관극복하기 #리스창 #정민미디어

[100자평] 도상경영

도상경영
최철호 지음 / 아임스토리 / 2023년 1월

경영이 변화 할 방향을 이야기 하는 소설