캘리 쓰기의 힘

캘리 쓰기의 힘 - 쓰기만 해도 인생이 달라지는 1획의 비밀
김정주 지음 / 오후의책 / 2018년 2월

기계처럼 완벽하다면 감동은 있을 수 없을 것이다. 감동의 포인트는 완벽함이

아니라 미성숙한 상태에서 조금씩 발전하는 과정 어딘가에 있다고 작가는 말한다.

몇 년 전 무렵부터 캘리그라피가 유행을 타기 시작하였다.

이에 나도 계속 관심을 가지고 있었지만 시작은 하지 못하고 있었다.

그러면서 '캘리 쓰기의 힘'을 읽어보게 되었는데, 캘리그라피 쓰기 방법론으로 생각하고

읽기 시작하였으나 캘리그라피에 관한 작가의 생각과 에피소드가 담겨있는 책이었다.

저자가 강습을 할 때 10대 학생들과 성인들의 반응이 다르다고 한다.

학생들은 캘리그라피 수업 자체를 즐기고 서로의 것을 비교하며 즐거워한다.

반면 성인들은 실수할까 두려워 머뭇거려하고 옆사람보다 못 할까봐 눈치를 본다고 한다.

저자는 미성숙해도 좋으니 하는 것 자체를 즐겨보라고 말하고 있다.

처음엔 누구나 미성숙하다 즐기다보면 어느새 실력이 늘어있을 것이다.

나도 하고 싶은 일들이 여러가지있었지만 오랫동안 실천해보지를 못 했다.

완벽하지 못한 것에 대한 두려움 때문이었다. 하지만 계속 두려워하고 시도조차

못 한다면 영원히 아무것도 이뤄지지 않을 것이다. 한걸음부터 용기를 내보고 싶다.

천재는 노력하는 자를 이길 수 없고, 노력하는 자는 즐기는 자를 이길 수 없다는 명언이 있다.

비록 천재는 아니지만, 조급해하기 보다는 즐기도록 노력해보고 싶다.

처음부터 환벽하지 못한 것은 당연한 일인데 왜 혼자서 벌써부터 눈치를 보고 있는지 모르겠다.

왜 그렇게 무엇이 두려워서 시작조차 못 하였는지 의문이다.

시작이 반이라 하였던가, 시작하지 않으면 영원히 아무것도 일어나지 않을 것이다.

캘리그라피와 그동안 미뤄두었던 도전하고 싶었던 나만의 과제들에 도전해봐야겠다.

자존감 인문학, 여자의 모든 인생은 자존감에서 시작된다

여자의 모든 인생은 자존감에서 시작된다 - 내 삶을 풍요롭고 건강하게 이끌어갈 단 하나의 선택
남인숙 지음 / 해냄 / 2018년 2월

남인숙 저자는 젊은 여성을 위한 에세이를 자주 펴냈다.

한국뿐 아니라 대만, 베트남, 중국, 태국, 몽골 등의 아시아에서 베스트셀러이다.

요즘 젊은 사람들 사이에서 자존감이라는 단어가 자주 이야기된다

스스로의 자아에 관심이 많아지면서 자존감이나 자기계발서가 인기를 끄는 것 같다.

여자의 모든 인생은 자존감에서 시작된다는 2030 여성을 위한 자기계발서로

나의 자아, 여성의 자아를 돌아보고 성장하는 방법을 제시한다.

자존감이 충만하면 건강한 내적 자아를 갖을 수 있게 되는 것 같다.

진정한 자존감의 성장을 위한 안내서 역할을 해준다.

자존감을 스스로 재건한 사람들의 발자취를 따라가보니,

'골방에 스스로를 가두고 자존감을 찾아 내면의 우주를 여행하기 보다

용기를 내어 세상 밖으로 나갔다'는 것이었다.

자존감은 높기만 하다고 좋은 것이 아니다.

적당히 낮고 안정된 자존감으로 잘 사는 사람도 많다.

자존감은 높고 낮음 보다는 '균형'이 중요하다고 한다.

현 시대에 극찬을 받는 천재 예술가 빈세트 반고흐는

생전에 별로 좋은 평가를 받지 못 하였다.

그의 극심한 우울증도 그 영향이 컸을 것이다.

영국 드라마 '닥터후'에서 반고흐는 자신의 작품이 미술관에

걸려 찬사를 받는 것을 목격하고 눈물을 흘리며 감사하다고 말한다.

생전에 찬사를 받았다면 그는 어쩌면 우울증을 앓지 않았을지도 모르겠다.

전문가들은 부모의 양육 태도가 자녀의 성격이나 정신적인 건강에 많은 영향을 끼친다고 말한다.

반정도는 유전으로 나머지 반은 태어난 환경에서 우리의 신체뿐 아니라 정신이 만들어진다.

불안정한 자존감은 내 탓이 아니다. 저자는 자존감을 내 힘으로 바꿀 수 있다고 말한다.

완벽주의의 벽을 무너뜨릴 때 자존감은 온다고 한다.

자존감이 떨어지는 사람의 특징 중 하나가 완벽주의라고 한다.

완벽하지 않은 것을 용납하지 못해서 아예 결과 내기를 미룬다고 한다.

일이 생기면 무조건 미루고 보는 내가 완벽주의인 것 같단 생각이 들었다.

미루는 것이 습관이 되었고 그런 것이 게으름으로 비춰지기도 한다.

그러다보니 자존감은 더욱 가라앉게 되는 듯 하다.

저자는 완벽하지 않아도 큰일 나지 않는 다는 사실을 인지하고 경험하라 한다.

완벽하기를 포기하면서 자존감이 생기기도 한다고 하니,

조금은 대충도 괜찮다고 스스로에게 이야기 해보아야겠다.

나의 최소주의 생활, 미니멀리즘, 힐링도서, 자기계발서

[전자책] 나의 최소주의 생활
샤오예 지음, 오수현 옮김 / 청림출판 / 2018년 2월

요즈음 미니멀리즘이라는 단어가 많이 보여지고 있다.

최소한도의 생활로 생략과 절제의 미를 추구하는 것이다.

힐링이라는 단어 뒤로 이 미니멀리즘이 유행하고 있는 듯하다.

물질적인 풍요가 넘치는 요즘 세상에서 마음은 오히려 각박해져 가고 있다.

미니멀리즘을 기반으로 한 최소주의 생활로 오히려 마음에 풍요가 찾아든다고 한다.

세일한다는 이유로 필요하지도 않은 물건을 마구 사재기하는 경우가 있다.

옷의 경우에는 옷장에 처박아두고 영영 안 입거나, 식품의 경우에는 유통기한이 지나버린다.

또는 입맛에 맛지 않아 안 먹게 된다. 화장품도 유통기한이 지나 쓸 수 없게 되어버린다.

이 사재기한 물건들로 가득찬 집안은 엉망징창이되고 공간의 여유를 잃는다.

최소주의, 미니멀리즘을 추구함으로써 우리는 불필요한 물건을 정리하고

또한 불필요한 물건을 내 공간에 마구 채워넣는 행동을 교정한다.

물건, 감정, 여러 관계에 최소주의를 적용해서 알맹이만 남긴다.

연연하지 말 것, 낭비하지 말 것, 신경쓰지 말 것 이 세가지 규칙으로

최소주의를 실천하고 진정한 풍요로움으로 가득찬 활기가 넘치는 나의 삶을 창조해보고 싶다.

공부머리를 뛰어넘는 최강의 합격전략 ‘7일 공부법‘

7일 공부법 - 공부머리를 뛰어넘는 최강의 합격전략
스즈키 히데아키 지음, 안혜은 옮김, 전효진 감수 / 21세기북스 / 2018년 1월

일본 학생들도 대입을 위해서 입시 학원에 다니는 것으로 알고 있다.

저자는 일본인으로 독학으로 한국인도 알만한 도쿄대, 와세다대, 게이오대에 합격했다.

이외에도 20년간 500개 이상의 여러가지 자격증을 독학으로 취득하였다.

지금도 매년 50개 이상의 자격·검정시험을 치르고 있는 중이라고 한다.

해당 시험을 분석해서 중요한 문제는 나중에 공부하고 그렇지 않은 문제는 먼저 공부한다.

중요한 문제는 나중에 공부해야 시험 직전에 더욱 기억에 잘 남는다고 한다.

기존 시험과 거의 비슷한 내용의 문제가 출제되는 경우도 있다.

문제의 약 30~60퍼센트는 과거에 출제된 문제와 거의 비슷하다.

자주 출제되는 기출 문제 정보를 파악해 두는 것이 좋다.

시간내에 빠르게 답을 골라내는 스킬을 길러야한다.

시험에 따라 다른 출제 경향에 맞추어 알맞게 공부하는 법을 알려준다.

너무 어려워서 시간이 많이 드는 부분은 버리는 것이 낫다고 한다.

문제집에 딸린 해설을 그대로 외우는 것도 방법이 된다.

두꺼운 자격증 도서를 통채로 전부 외울 필요는 없다.

요령껏 공부하고 핵심만 얻는 기술적인 공부법으로 공부해보자.

국내의 자격증 시험의 경우에도 이전에 직접 공부한 바로는 두꺼운 책을

모두 볼 필요가 없었다. 기출문제 풀이 등으로도 시험 합격이 어렵지 않다.

어떤 시험도 7일이면 충분하다고 한다. 7일 공부법을 알려주고 있다.

효율적으로 공부하는 방식으로 7일 벼락치기로도 시험에 합격 할 수 있다.

사람에 따라서는 또는 시험에 따라서 몇일 늘일 수도 있을 것 같다. 저자가 제시한

효율적으로 공부하는 비법을 통해서 한번 공부해보고 자격증에도 도전해봐야겠다.

노화를 늦춰주는 유전자 리셋 프로그램 ‘영거‘, 건강도서추천

영거 YOUNGER - 30대로 50년 사는 혁신적 프로그램
새라 고트프리드 지음, 정지현 옮김 / 움직이는서재 / 2017년 10월

노화를 늦춰주는 습관, 30대로 50년 사는 혁신적 프로그램 '영거'

저자는 하버드와 MIT 출신의 의사이자 과학자이며, 라이프스타일 의학전문가이다. 

저자는 나이 들어가는 몸의 진로를 바꿔서 건강 수명을 늘릴 수 있는

7주 영거 프로토콜을 고안하였다. 그녀의 유전자는 몇가지 질병 등의 가족 내력이 있고,

빅사이즈 청바지를 입는 몸매의 소유자였다. 그런 그가 라이프 스타일을 바꾸고

몸 속 동네를 청소하여, 건강하고 아름다운 몸매로 거듭났다.

노화와 질병신호의 90퍼센트는 유전자가 아니라 라이프스타일이 원인이다.

노화를 가속화하는 다섯 가지 핵심 인자인 근육, 뇌, 호르몬, 장,

독성 지방을 컨트롤 방법에 대해서 설명 하고 있다.

영거 프로토콜의 3가지 필수 조건으로는 매일 최소한 6시간의 수면 취하기,

가공식품 피하기, 일주일에 4일 동안 20~30분간 운동하기 등이 있다.

영거 프로토콜 시작하기 전에 먼저 기초 3가지 조건으로 몸을 갖춰 놓는 것이 좋다.

노화와 관련있는 몇가지 영역에서 가장 큰 우선순위를 밝혀주는 건강 수명 점수 체크표가 있다.

어떤 대책을 먼저 세워야 하는지 건강 수명 점수표로 체크해 볼 수 있다.

7주 프로토콜 이후에 다시 한번 점수를 측정하며 점점 건강해지는지 알 수 있다.

중간 페이지에는 요가하기, 5분 동안 공 위에 눕기 등의 운동법도 싣고 있다.

운동이 유전자를 작동 시키는 효과는 막대하다. 운동은 7,663개 유전자의

18,000개 영역에 메틸화 변화를 일으킨다. 타고난 유전자가 어떻든 운동은

핵심적인 장수 유전자들을 작동시키고 수명을 단축시키는 유전자들을 꺼준다. 

마지막 페이지에서는 여러가지 건강 레시피를 알려주고 있다.

음식은 DNA를 위한 정보이기 때문에 맛도 좋으면서 영양가도 풍부해야한다.

건강 수명을 늘려주면서 간편하게 만들 수 있는 레시피도 참고해서 보자.

100세 시대, 조상들이 꿈꾸던 장수 시대가 열렸지만 기뻐하는 이는 적다.

오히려 늘어난 노년의 시간은 두렵게 느껴지기까지 한다. 노화를 막을 수는 없지만,

늦출 수 있는 영거 프로그램으로 건강하게 나이 먹고 싶다.

노화와 질병의 90퍼센트는 유전자가 아닌 라이프 스타일의 결과이다.

내 나이에서 10년을 되돌리는 유전자 리셋 프로그램으로 노화를 늦출 수 있다.

유전자보다 더 중요한 작용을 하는 영거 프로그램을 1년에 7주간 투자해보자.

분명 가치있는 일이 될 것 같다.