잠 못들 정도로 재미있는 이야기 수면

수면 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
니시노 세이지 지음, 양지영 옮김, 이명훈 외 감수 / 성안당 / 2023년 6월

잠 못들 정도로 재미있는 이야기 수면

어렸을 때는 어디든 눕기만하면 바로 잠들곤 했는데,

나이가 들다보니 잠도 잘 못자고 자꾸 깨기도 하고.. 깊은 잠을 잘 못자서 하루종일 피곤하더라구요.

지난번에 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 내장지방에 대해서 읽었었는데 도움이 많이 되어서,

이번에 수면에 대한 책이 나왔길래 바로 읽어보았답니다.

이 책에서는 수면과 관련된 다양한 지식을 알려주고 있어요.특히 살과 관련되어서..

어느 순간부터 살이 쪄서 고민이 많았는데, 식단을 조절해봐도 살이 잘 안 빠지더라구요.

그런데 수면이 부족해도 살이 찔수 있다는 것 알고 있었나요??

단순히 잠을 못자면 야식을 많이 먹어서 그런것이 아니더라구요.

수면시간은 호르몬 양에 영향을 미치게 되는데, 수면시간이 짧으면 과식을 억제하는 랩틴이 줄고

식욕을 늘리는 호르몬인 그렐린이 증가하면서 과식을 하게 된다고 하네요.

그래서 포만감도 잘 못느끼고 식욕도 증가하게 된다고 해요. 수면시간.. 중요하네요.

그리고 수면부족은 만병의 근원이라고 해요!

수면의 질이 나쁘거나 수면시간이 줄면 면역력을 약하시킨다고 해요.

호르몬 분비에도 이상이 생기고 살이 찌면 당뇨병이나 고혈압, 심근경색이나 암의 발병률도 높아진다고 하네요.

특히나 야간 교대 근무를 하는 경우에는 수면 장애가 생기기 쉬우니 조심해야 하네요.

그리고 수면이 주는 장점도 알려주고 어떻게 하면 잘 자고 잘 일어날 수 있는지도 알려주고 있어요.

특히 잠들고 처음 90분간이 수면의 질을 좌우할 정도로 중요하다고 하네요.

먹는것만큼 중요한 자는것.. 앞으로는 잘 잘 수 있도록 이책에서 알려주는 대로 노력해야겠어요.

*본 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 실제로 읽고 작성하였습니다.