무릎 아프기 시작하면 이 책

무릎 아프기 시작하면 이 책 - 통증 없는 무릎 사용.유지.보수 완전 매뉴얼
김유수 지음 / 길벗 / 2022년 8월

예전에는 무릎 통증 하면 할머니 할아버지쯤 되어서 생기는 것이라고 생각했었는데,

요즘에는 다양한 운동을 하다가 젊은 나이에 무릎 통증이 생기는 경우가 점점 늘어나고 있다고 하네요.

운동을 하다가 무릎 통증이 생기면 휴식을 취하고 힘든 무릎을 쉬게 해주어야 하는데,

운동은 할수록 더 건강해질 것이라고 생각하고 쉬지 않아서 퇴행성 관절염이 오는 경우도 있다고 해요.

이 책에서는 20~30대 부터 무릎을 관리해야한다고 알려주고 있구요.

그 관리 매뉴얼을 4단계로 나누어서 자세하게 설명해주고 있어요.

먼저 1단계 제거는 원인을 찾는 것인데요.

무릎을 망치는 사소한 습관을 알아보고 자세와 습관을 제대로 하는 것으로 나아질 수도 있다고 합니다.

그리고 무릎 통증이 있다면 줄넘기, 농구, 배드민턴, 축구, 스̾, 달리기, 등산 등은 피하는게 좋다고 해요.

단계는 재건으로 통증을 없애는 치료법을 찾는 것인데

물리치료, 약, 프롤로 주사, 수술까지 다양한 방법을 알려주고 있어요.

3단계는 강화로 더이상 무릎이 손상되지 않도록 하는 것으로

걷기나 실내 자전거, 다양한 방법의 스̾으로 무릎을 튼튼하게 하는 트레이닝 방법을 알려줍니다

마지막 4단계는 힐링의 단계로 내 몸의 회복력을 올려주는 것인데요.

염증을 일으키는 식이를 줄이고, 다양한 영양제를 보충해주고,

비만관리, 스트레스 관리, 잠 관리 등 내 몸 자체의 회복력을 키워야 한다는 것이예요.

저도 이제 40대 후반이 되어가니 오래 걷거나 하면 무릎이 좀 아플 때가 있는데,

무리하지 말고 무릎에 좋은 운동을 하면서 잘 관리해야할 것 같아요.

우리는 100세 인생이니까요~~

*본 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성하였습니다.