100일 습관 노트

100일 습관 노트 - 이뤄 내는 힘을 내 삶에 들이는 법
김종원 지음 / 청림Life / 2026년 10월

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"점이 모여 선이 되듯, 일상이 모여 인생이 된다."⠀
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좋은 습관이 좋은 인생을 만든다는 것을
모르는 사람은 없을 거에요.⠀
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하지만 좋은 습관을 내 일상에 채운다는 것이
말처럼 쉬운 일은 아닙니다.⠀
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매일 반복되는 하루,⠀
나는 나의 일상을 어떤 말과 행동으로 채우고 있을까?⠀
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어떤 좋은 습관으로 ⠀
나의 인생을 더 나은 방향으로 이끌 수 있을까?⠀
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"내가 사랑하고 아끼는 당신이 ⠀
좋은 방향으로 성장하면 참 좋겠다." ⠀
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<100일 필사 노트>에 이은 <100일 습관 노트>는 ⠀
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_ 이루는 습관
_ 다정한 습관
_ 지적인 습관
_ 현명한 습관
_ 나다운 습관⠀
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깨달음이 가득한 ⠀
김종원 작가의 습관 인사이트를⠀
다섯 가지 주제로 나누어 전해줍니다.⠀
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주제별로 하나씩 ⠀
먼저 필사를 해보았어요.⠀
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필사 전에 ⠀
꼭 소리 내어 읽어보기를 권합니다.⠀
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좋은 문장을 자신의 목소리로 말하고⠀
귀로 듣는 것만으로 이미 힘을 얻는 느낌이에요.⠀
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필사한 후에는 '데일리 인사이트' 를 통해 ⠀
자신에게 질문을 던지고 ⠀
좀 더 깊이 있게 생각하며 ⠀
필사 공간에 메모를 해보는 것도 좋겠습니다. ⠀

각 장마다
습관별 체크리스트도 있으니,
잊지말고 체크체크 ✔️
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'날마다 덜어 내면 좋은 것들'⠀
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/ 다른 사람을 의식하는 시간⠀
/ 틈이 날 때마다 핸드폰을 찾는 것⠀
/ 나는 불행하다는 생각⠀
/ 중간만 하면 된다는 태도⠀
/ 끝까지 갈 수 없을 거라는 생각⠀
/ 행복을 자꾸 외부에서 찾으려는 태도⠀
/ 잘 모르는 사람을 미워하며 보내는 시간⠀
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저자는 ⠀
쓸모없는 것까지 하기에는 ⠀
우리 인생이 너무나 짧고 소중하다고 말하며
질문을 던집니다.⠀
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"내가 가진 가장 쓸모없는 습관은 무엇인가?"⠀
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나에게 쓸모없는 습관은 덜어 내고⠀
그 자리에 좋은 습관을 하나씩 채우는 일.⠀
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매일 주어지는 필사의 글과 인사이트를⠀
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입으로 말하고 ⠀
손으로 쓰고 ⠀
가슴에 새기며⠀
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100일을 보낸다면 꼭 이루어지리라 믿어요.⠀
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다섯 가지 주제의 습관 중⠀
지금 자신에게 가장 필요한 습관은 무엇인가요?⠀
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저는 '현명한 습관'부터 ⠀
제 삶에 가져와 보려고 합니다 🥰

바다의 선물

바다의 선물
앤 머로 린드버그 지음, 김보람 옮김 / 북포레스트 / 2022년 3월

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'반세기 동안 ⠀
수많은 여성들의 삶에 자유를 선물한 책'⠀
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찬바람이 불어오는 이맘때가 되면⠀
쓰지 않는 물건을 비워보자 다짐을 시작해요.⠀
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하루에 비움 5개씩!⠀
새해가 되면 간소화된 모습으로 ⠀
시작할 수 있으리라 꿈 꾸면서요.⠀
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언젠가 쓰겠지 필요할 거야 ⠀
버리지는 못하고 ⠀
심지어 정리를 위한 다른 물건을 사기도 하죠!
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비단 물건만은 아닌 듯 해요.⠀
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일도 관계도 ⠀
어쩌면 삶의 모든 것에 연연하며 ⠀
미련을 가지고 되려 부족하다는 생각으로 ⠀
채우기에 급급할 때가 많아요.⠀
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"소라고둥의 수수한 아름다움이 ⠀
내게 해답을 들려준다. ⠀
우선 삶을 간소하게 만들라고, ⠀
정신없는 일상을 정리하라고."⠀
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저자는 ⠀
외딴섬의 한적한 바닷가에서 홀로 지내며⠀
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바닷가 생활과 조개껍데기를 통해 얻은 ⠀
삶의 깨달음을 아름다운 문장으로 전해줍니다.⠀
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일과 살림, 아이 교육,⠀
연세드신 부모님들의 병원을 쫓아다니며⠀
최근 분주한 시간을 보내고 있었던 지라 ⠀
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외딴! 한적한! 바닷가! 홀로! 라는 말에⠀
마냥 저 바닷가에 있는 저자가 부럽고⠀
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저기 있으면 ⠀
나도 간소화고 뭐고 다 할 수 있을 것 같은데.
(착각 😁) ⠀
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설렘과 조바심으로 책을 펼치고선⠀
이내 바다의 잔물결에 실려온 ⠀
저자의 사색 어린 문장에 빠져들어 마음이 고요해졌어요.⠀
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📖⠀
"기쁨에 집착하는 자는⠀
삶의 날개를 파괴하지만,⠀
날아다니는 기쁨에 입맞추는 자는⠀
영원의 아침에서 살게 되리라."⠀
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📖⠀
"바다는 지나치게 불안해하거나⠀
욕심이 과하거나 너무 조급해하는 이에게는⠀
선물을 내어주지 않는다."⠀
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📖⠀
"아무리 귀중한 보물이라도⠀
지나치게 많으면 넌더리가 날 수 있다.⠀
한두 개면 충분한데 ⠀
너무 많이 가지면 의미를 잃어버리는 ⠀
조개껍데기처럼."⠀
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지금 내가 살고 있는 이 곳이 ⠀
외딴 바닷가의 오두막이라면⠀
내가 오늘부터 비워내야 할 것들은?⠀
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아무리 바쁘더라도⠀
나의 중심을 찾고 삶의 균형을 이루기 위해
내가 지금 할 수 있는 일은?⠀
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여성으로서⠀
나자신으로서 살아가는 것에 대해⠀
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반세기 전 ⠀
플로리다 어느 바닷가에서⠀
저자가 건네준 지혜에,⠀
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지금 내가 처한 현실에서 ⠀
적용할 수 있는 질문을 더해 ⠀
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작게라도 하나씩⠀
저에게 자유를 선물해볼까 합니다 🩵⠀

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숫자를 내 편으로 만드는 법

숫자를 내 편으로 만드는 법 - 설계된 세상을 읽어내는 7가지 수학 도구
노아 지안시라쿠사 지음, 김성훈 옮김 / 청림출판 / 2026년 10월

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'험난한 세상에서 숫자가 내 편이 된다면'⠀
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정부 기관, 민간 기업 모두가⠀
수학적 도구를 이용해 ⠀
우리를 조작하고 착취하고 있다면!⠀
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'로빈 후드 수학'⠀
: 수학의 힘을 부자에게서 빼앗아 ⠀
가난한 사람에게 나누어 주는 수학⠀
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저자는⠀
수학을 활용해 권력을 누리는 소수에게서 ⠀
수학적 도구를 되찾아 ⠀
우리 모두가 사용해야 한다고 말합니다.⠀
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쇼핑, 광고, 주식, SNS까지⠀
권력을 행사하는 그들이 설계한, ⠀
알고리즘의 영향에서 우리는 자유롭지 못합니다.⠀
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수학적 도구를 이용한다면 ⠀
과연 자율성을 되찾을 수 있을까!⠀
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그런데 '수학' 어렵잖아요! 
수포자는 긴장으로 책을 펼쳤습니다만 ⠀
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책은 ⠀
꼭 필요한 수학적 도구 7가지를⠀
일상에서 활용할 수 있는 방법을
친절하고 명쾌하게 안내해줍니다.⠀
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대학 입시를 위해 고민 중이라면⠀
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각종 데이터를 통해 매겨진 ⠀
대학 순위 자료를 참고하겠죠.⠀
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변수까지 고려하여⠀
다양한 평가 항목을 따지고 ⠀
가중치를 합산해 결정된 순위는 ⠀
공정하고 객관적일 것이라고 보통 생각합니다.⠀
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하지만 여기에는 ⠀
주관적 가치로 결정되는 ⠀
여타 항목이 빠져 있다는 사실!⠀
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'나에게 딱 맞는 순위 선정 시스템 만들기'⠀
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자신이 원하는 요인, ⠀
가중치도 원하는 만큼 부여해서⠀
자기만의 기준으로 순위 선정 시스템을 만들면⠀
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정해진 숫자에 기댈 필요 없이⠀
더 만족할 수 있는 결과를 얻을 수 있다는 건데요.⠀
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언뜻 어렵게 들리지만 ⠀
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저자는⠀
스프레드시트를 작성할 줄 몰라도⠀
표준편차를 계산할 줄 몰라도 활용할 수 있는
수기 작성 방법까지 알려줍니다 👍
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이 순위 선정의 수학 '가중합'은⠀
대학 순위뿐만 아니라 ⠀
주식 시장, 기업환경평가, 소비자 물가 지수 등 ⠀
대부분의 상황에 적용될 수 있어요.⠀
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가중합이라는 수학적 도구가 ⠀
제 편이 되었습니다.
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앞으로 순위를 두고 고민할 때⠀
직접 순위 선정을 해볼 수 있다는 선택지가 생겼어요.⠀
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직접 하지 않더라도⠀
최소한 조작된 순위 선정을 무작정 믿지 않고⠀
그 숫자 뒤에 가려진 요인과 가중치를 따져볼 수는 있겠죠.⠀
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책은 이런 흐름으로⠀
가중합부터 기대값, 베이즈공식, 알고리즘 등의
수학 도구를 우리 삶의 가운데 가져다 놓고 ⠀
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설계된 세상을 읽어내는 법과 ⠀
그 수학도구를 활용하는 법을 쉽고 흥미롭게 설명해줍니다.⠀
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왜 로빈 후드 수학이고⠀
왜 제목이 '숫자를 내 편으로 만드는 법'인지⠀
고개를 끄덕이게 하는 책!⠀
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여러 번 읽고 ⠀
하나 하나 내 것으로 만들고 싶은 책!⠀
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수학 힘들어하는 아들에게⠀
'진짜 수학의 쓸모란 이런 것이다'
품에 꼭 안겨주고 싶은 책!⠀
("수학 왜 배워요?!" 이런 질문 앞으로 더 못함 😁)⠀

허준이 교수의 추천사로 ⠀
리뷰를 마무리하겠습니다 🤍
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"이 책은 숫자 뒤에 숨은 선택을 살피고,⠀
스스로 판단하는 힘을 되찾는 법을 차분히 알려준다"⠀

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내 안의 어린아이가 울고 있다면

내 안의 어린아이가 울고 있다면 - 오래된 상처를 알아차리고 다정하게 회복하기
멜라니 피그니터 지음, 김희상 옮김 / 서교책방 / 2026년 9월

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'불행한 어린 시절이라는 영화는 끝없이 재생된다'⠀
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우리의 무의식이라 할 수 있는 '내면 아이'는 ⠀
뇌의 감정 중추인 변연계 주변에 위치한다고 해요.⠀
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내면 아이가 가진 상처와 아픔은 ⠀
우리가 원하든 원하지 않든 ⠀
늘 우리의 일상에 영향을 미치고 있죠.⠀
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어린 시절의 경험이나 ⠀
기억, 감정 등이 잠재의식에 스며들어 ⠀
어른이 된 지금도 나의 행동과 감정을 지배하고 있다면!⠀
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사소한 일로 감정 조절을 못 하거나⠀
도움을 청하지 못하고 무리를 하거나⠀
다른 사람 비위 맞추느라 진이 빠지거나⠀
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독일 최고의 심리학자, 멜라니 피그니터는⠀
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반복하고 싶지 않은 잘못을 ⠀
거듭 반복하면서 자신을 탓하며 살고 있다면 ⠀
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내면 아이를 통해⠀
반복되는 감정의 뿌리를 먼저 만나야 한다고 말해요. ⠀
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내면 아이를 ⠀
따뜻하게 만나는 데서부터 시작한 책은⠀
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상처받은 내면 아이가 보이는 증상을⠀
구체적 상담 사례를 통해 제시하고⠀
상처의 핵을 짚는 방법을 알려주어요.⠀
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체크리스트, 문답활동 등으로 ⠀
내면 아이를 먼저 살피고⠀
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신체 활동, 대화 스크립트, 명상 등⠀
구체적이고 실용적인 도구를 활용해 ⠀
내면 아이의 회복을 도와줍니다.⠀
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📖⠀
"누구나 마음속에 ⠀
상처에 신음하는 내면 아이가 있다."⠀
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📖⠀
"어린 시절의 모든 뼈저린 상처의 배후에는 ⠀
사랑받지 못했다는 아픔이 숨어 있다."⠀
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📖⠀
"내면 아이는, 결말이 슬픈 영화에 사로잡힌 나처럼, ⠀
영화의 스토리가 이번만큼은 다르게 끝나기를, ⠀
마침내 해피엔드로 마무리되기를 간절히 소망한다."⠀
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📖⠀
"우리 인생은 ⠀
내면에 품은 확신을 고스란히 드러내는 그림이다."⠀
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우리는 모두⠀
사랑과 결핍이 뒤섞인 환경에서 자랄 수 밖에 없습니다.⠀
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내면 아이도 둘이라는 사실을 아시나요?⠀
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밝고 긍정적인 아이⠀
어둡고 부정적인 아이⠀
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과거의 경험은 바꿀 수 없어도⠀
어떤 내면 아이를 더 강하게 만들지는
우리가 정할 수 있어요.⠀

'나를 탓하던 마음을 멈추고 앞으로 나아가는 심리 코칭'
⠀
안전하고 따뜻한 방식으로⠀
상처받은 내면 아이를 만나 ⠀
다정하게 회복하고픈 모든 분께 권하고 싶습니다 💚⠀

이방인

이방인 ㅣ 씨리얼 세계문학 4
알베르 카뮈 지음, 이하영 옮김 / 씨리얼 / 2026년 9월

'오늘 엄마가 죽었다.⠀
아니, 어쩌면 어제. 잘 모르겠다.'⠀
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엄마의 장례식을 치르고 ⠀
일상을 이어 가던 뫼르소는⠀
뙤약볕이 내리쬐는 한 해변에서⠀
시비가 붙었던 아랍인을 총으로 쏜다.⠀
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이후 펼쳐지는 재판에서는⠀
뫼르소의 우발적 살인 행위가 아닌⠀
엄마의 죽음 앞에 보였던 그의 태도를 꼬집어⠀
도덕적 괴물로 몰아간다.⠀
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이를테면⠀
엄마의 장례식장에서 눈물을 보이지 않은 일, ⠀
장례 다음 날 여자와 해수욕을 하고⠀
코미디 영화를 보러 간 일 등으로 말이다. ⠀
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뫼르소는⠀
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'보통의' 사람이라면 이렇게 해야 한다.⠀
'정상적인' 사람이라면 그렇게 하지 않는다. 와 같은⠀
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사회가 요구하는 ⠀
감정이나 규범에 맞지 않는 언행을 보인다. ⠀
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어머니의 죽음에 대해 슬픔을 가장하거나⠀
마리의 청혼에 거짓 감정을 꾸며내거나⠀
법정에서 부정적 판결이 두려워 ⠀
자신의 행동에 정당성을 부여하기 위해 애쓰거나 하지 않는다. ⠀
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📖⠀
"죽음을 바로 앞에 두고⠀
엄마는 그곳에서 해방감을 느꼈고,⠀
모든 것을 살아갈 준비가 되어 있었을 것이다.⠀
아무도, 아무도 엄마를 위해 울 권리가 없었다.⠀
그리고 나 역시 모든 것을 ⠀
다시 살아갈 준비가 되어 있음을 느꼈다."⠀
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📖⠀
"세상이 나와 너무도 닮아 있고,⠀
마침내 형제처럼 느껴지자⠀
나는 내가 행복했으며⠀
지금도 행복하다는 것을 깨달았다."⠀
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처음 <이방인>을 읽었을 때⠀
소설의 첫 문장으로 ⠀
이미 뫼르소에 대해 편견을 가지고
책을 읽기 시작했다는 것을 깨달았다.⠀
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이 책으로 다시 읽으면서⠀
뫼르소가 엄마의 죽음에
결코 무심하지 않았다는 것을 알게 되었고⠀
⠀
안쓰러워서 이해해보려 애썼을 뿐이지⠀
사실은 내 마음 속 어딘가⠀
세상의 기준으로
뫼르소에게 유죄 판결을 내렸던 건 아니었을까. 하는 ⠀
생각도 해보았다. ⠀
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이번 책은 ⠀
유독 문체가 군더더기 없이 짧고 ⠀
절제된 느낌이 들었다. ⠀
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그래서 뫼르소의 목소리가 ⠀
더 차분하고 담담하게 들려와⠀
새롭게 읽히는 문장도 많았다. ⠀

절대 한 번으로 끝낼 수 없는 책 🤍
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아직 카뮈의 <이방인>을 ⠀
만나보지 못한 분도⠀
다시 읽어보고 싶은 분도 ⠀

이 책으로 뫼르소를
처음으로,
또는 새로이 만나시기를 권해본다.⠀