나를 위한 용기

나를 위한 용기 - 부족해서 아름다운 나에게
지나영 지음 / 특별한서재 / 2024년 9월

'내가 나를 받아들이고 아껴준다면,
지금 당장 행복할 수 있습니다.'
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"이 길은 꽃길만은 아니지만,
넘어질 때마다 나를 따뜻하게 일으켜 세워
다시 당당히 걸어갈 수 있는 길입니다.
곳곳에 사랑과 감사가 무수한 별처럼
수놓인 길입니다."
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사람이 늘 꽃길만 걸을 순 없겠죠!
조금 아프겠지만 넘어져도 괜찮다는 마음,
당당히 일어설 내 마음만 있으면 된다는 걸 잊어선 안되겠습니다.
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험한 길을 걷더라도

곳곳에 깔려 있는
사랑과 감사라는 별을 주워가며
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'내가 가진 것으로 세상에 기여하는 행복한 삶'을 살아야겠다고 다짐해봅니다.
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1주차 나를 사랑할 준비: 기본 자세
2주차 자책과 비난을 떠나보내며: 자기용서
3주차 내가 살아갈 집을 짓다: 자존감과 가치
4주차 단점이 장점이 되는 마법: 자기수용 1
5주차 내 몸, 그대로의 아름다움: 자기수용 2
6주차 내가 이끄는 삶: 자기돌봄
7주차 Yes to Myself: 자기존중
8주차 10년 뒤 나를 만드는 길
9주차 지금 당장 행복해질 수 있다
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'오늘도
무기력하게 주저앉은 나를 다시 세우는
닥터지의 자기사랑 실천 가이드'
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읽고 끝내는 책이 아니었어요.
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9주 동안
자기용서, 자기수용, 자기존중, 자기돌봄 등
나를 사랑하는 방법을 읽고 쓰면서
배울 수 있도록 안내하는 책입니다.
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각 챕터마다
지나영 작가님의 명상 QR코드가 삽입된
'호흡과 명상' 페이지가 있고
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챕터의 마지막에는
다양한 항목의 질문에 따라가며
솔직한 마음을 털어놓을 수 있는 워크시트가 있어요.
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1주차, 5일간 워크시트를 작성하면서
책을 모두 읽었는데요.
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읽으면서
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저는 저의 부족한 모습까지는
사랑하지 않았다!
사실 싫어했다! ...고 저에게 고백하게 되었습니다.
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특히 5주차, 몸에 대한 자기수용 부분에서
완전히 무너졌는데
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솔직하게 내뱉고 나니
오히려 수용할 마음이 생겼어요.
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내가 나를 사랑하는데도 용기가 필요한 거였구나.

제목이 왜 '나를 위한 용기'인지
확실히 깨달았던 순간이었어요.
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나를 받아들이고 아끼고
나의 부족한 모습까지 사랑할 수 있는 사람,
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바로 나여야 한다는 사실.
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2주차부터 다시 읽으며

워크시트를 모두 채우고 난 후의
제 모습이 기대되어 벌써부터 설렙니다. 

2025년이 오기 전에 이 책을 만난 건 정말 행운인 것 같아요.

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도쿄 트렌드 인사이트 2025

도쿄 트렌드 인사이트 2025 - 일본에서 찾은 소비 비즈니스 트렌드 5 ㅣ 도쿄 트렌드 인사이트
정희선 지음 / 원앤원북스 / 2024년 10월

10월부터
자주 눈에 띄던 트렌드서.

계속 궁금하다 했는데 그 많은 트렌드서 중에

저는 <도쿄 트렌드 인사이트 2025>를 만나보았습니다.
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'저성장과 인구 감소의 시대,
어떻게 새로운 시장을 만들 것인가.'
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먼저 겪고 있는 일본 사회와 기업들의 사례를 통해
한국이 맞이하게 될 머지않은 미래를 가늠해볼 수 있었어요.

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트렌드를 읽는 5가지 키워드
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1장 저성장 : 새로운 시장을 만들다
2장 Z세대 : 소비하지 않는 20대를 설득하는 법
3장 공간 : 쓰임이 바뀌다
4장 고령화 : 모든 것이 늙어가는 사회
5장 유통 : 인구 감소 시대의 유통 전략
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코로나를 겪으며
휘청거린 개인과 기업들이 참 많았지요.
그 속에서도 살아남은 이들.
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자본이 넉넉했기 때문만일까요?
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저성장 시대,
고령화와 인구 감소,
주머니를 열지 않는 Z세대,
라이프 스타일이 바뀌고 있는 지금.
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트렌드를 읽으며 끊임없이 연구하고 도전하는 사례들을 보며
흐름을 타지 못하면 살아남기 힘들겠구나! 하는 생각이 들었어요.
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✅ 여행을 가지 않는 사람에게 여행책을 팔아?
✅ 편의점에 바를 만들어 음주인구를 늘리다니?
✅ 여행을 못 간다면 이자카야 이상 여행 미만의 장소는 어떨까?
✅ 늘어나는 빈집들 어떻게 할 거야?
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맥락의 변화를 읽어 기회를 찾고
진입 장벽을 낮춰 일상에 침투하기!
뾰족한 타겟팅으로 새로운 길을 개척해나가는 사례들이
매우 신박하고 흥미로웠습니다.
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그 중,
공간을 다룬 부분에서
취미에 빠져 사는 이들을 위한 주거 공간이 나왔는데
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취미가 같은 사람들끼리 함께 하는 공간을
혼자 꿈꿔보며 행복한 시간을 보냈답니다.
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트렌드서! 생각보다 너무 재미있어서
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'친환경'과 '기술' 부분이 실린
<도쿄 트렌드 인사이트>도 얼른 준비해버렸네요.
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늙은 나라가 될 대한민국의 미래를 생각하며
일본의 사례를 재밌게 들여다보고 싶으신 분들께 추천드려봅니다.
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인간은 아직 좌절하지마

인간은 아직 좌절하지 마 - 인공 지능이 흉내 낼 수 없는 인간다움에 대하여
김재인 지음 / 우리학교 / 2024년 10월

'넘치는 기대와 불안 속,
우리는 무엇을 놓치고 있을까?
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인간대표 이세돌이
인공지능에 무릎 꿇었던 때의 기억이
아직도 생생합니다.
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이어
챗지피티의 출현은 놀라움과 함께
막연한 두려움, 불안감이 동반되더군요.
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우리 아이들이 살아갈 세상에는
인간이 설 자리가 없지 않겠냐
무용계급이 생긴다더라 .. 하는 말들은
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아이를 키우는 부모라면
특히 인공 지능에 대한 이해가 부족한 엄마라면
그 불안이 더욱 클 거에요.
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불안하면 공부해야 하는데
인공 지능이 어렵게만 느껴진다면
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인공 지능 시대를 살아갈
청소년의 눈높이에 맞춘 이 책으로
엄마도 아이도 쉽고 재밌게 함께 배워봅시다.

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1부 생성 인공 지능에 이런 빈틈이?
2부 인공 지능에 인간을 비추어 보니
3부 이제 인간은 뭘 공부할까?
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✅ 생성 인공 지능은 결국 인간을 능가하게 될까?
인간의 자리는 그만큼 좁아지게 될까?
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생성 인공 지능에 대한 기본적인 이해부터
근본적인 공백에서 오는 빈틈까지 먼저 배워봅니다.
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✅ 인공 지능에 비해 인간이 더 잘하는 건?
인간 고유의 영역은 어디일까?
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인공 지능에 대한 깊은 이해와
결국 인간만이 할 수 있는
평가와 판결, 윤리적 판단에 대해 알아봅니다.
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✅ 인공 지능과 더불어 살기 위해
우리는 무엇을, 어떻게 준비해야 할까?
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삶을 무엇으로 채워나갈지
여전히 우리에게 필요한 공부,
인간이 공부해야 하는 이유를 생각해봅니다.
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인공 지능이 무엇인지 알고!
어떤 한계가 있는지 알고!
우리의 역할을 알면 더 이상 두렵지 않아요.
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인공 지능은 사랑도 게맛도 글로 배웠으니까요.

왜 당신은 죽어가는 자신을 방치하고 있는가

왜 당신은 죽어가는 자신을 방치하고 있는가 - 아침과 저녁, 나를 위한 인문학 30day ㅣ 고윤(페이서스코리아)의 첫 생각 시리즈 3부작
고윤(페이서스 코리아) 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2024년 10월

'당신의 마음 정원은 안녕하신가요?'
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평화롭고 고요하고 잔잔한 호수에 굳이 돌을 던져
파문이 어떤 모양인지 들여다볼 필요가 있을까.. 생각했었다.
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가짜 평화.

후회, 불안, 미움, 원망과 같은 감정을
마주하기가 두려워
마치 없는 것처럼 외면과 회피로 일관한 나였기에⠀
내 마음 정원에는 감정 쓰레기가 한가득이다.
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책을 읽으며 깨달았다.⠀
나는 부정적인 감정을 인정하는 것부터 시작해야 한다.
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방치하지말고
매일 조금씩 치워
아름다운 정원의 본래 모습을 되찾아야 한다.

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책을 읽는 내내
이 문장은 아들에게, 신랑에게
이 문장은, 이 문장은 .... 하면서
계속 누군가에게 읽어주고 싶은 책이었습니다.
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모든 심리증후군이 공감되었지만
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만성피로 증후군, 과잉적응 증후군,
착한아이 증후군, 번아웃 증후군... ... ... ... ...
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이 부분은 저에게 해당되는 내용이 많아
연거푸 읽었구요.
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재독하면서 필사도 해야겠다 싶어서 노트까지 준비하게 되었네요.
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43가지의 여러 증후군을 만나보며
치료도 받고 예방주사도 맞은 느낌.
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🖊깨달음
아픔과 상처, 고통과 절망, 결핍의 파편도 나의 것.
나라는 한 폭의 그림이 아름다운 것은
그 모든 경험이 함께 하기 때문일 것이다.
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📖 한 문장
"진정한 행복과 건강은
외적인 조건에서 오는 것이 아니라, 내적인 성찰에서 온다.
당신과 나는 삶의 서사를 써나가는 한 명의 작가다.
그 이야기가 피로와 스트레스로 가득 찬 것이 아니라,
달콤한 행복으로 가득 차도록 노력해야 한다."

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-나와 타인을
이해하고 인정할 수 있도록 돕는 책
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-몸과 마음이
건강하게 살 수 있는 방법을 안내해주는 책
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첫 생각 시리즈는 이제 놓치면 안 될 것 같습니다.

마음 정원을
매일 조금씩 돌보며
깨끗하게 가꿔나가고 싶으신 분들에게 권해봅니다.
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우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지

우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지 - 10년 차 망원동 트레이너의 운동과 함께 사는 법
박정은 지음 / 샘터사 / 2024년 9월

'운동이 부담스러운 일로
느껴지는 날엔 이 책을 펼쳐 주세요.'

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몸이 무겁고 힘들어
도저히 이대로는 안되겠다 싶어서
10월부터 건강 다이어리를 쓰기 시작했습니다.
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보이는데 펼쳐놓고
식단이며 운동 등 실천한 것들을 오며가며
기록하다 보면 좀 나아지겠지 싶어서 시작했는데요.
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역시나 늘 난관에 봉착하는 건 운동이라
때마침 도착한 이 책을 읽으며,
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10년 차 트레이너인 저자가 들려주는
애쓰지 않고 운동하는 법, 운동과 함께 사는 법이
제게 필요한 삶의 자세와도 같아서
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읽는 내내
머리가 띵 하고 울려오기도
또 깨끗하게 비워지기도 했어요.
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프롤로그
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1장 진지한 마음은 넣어 두고 시작하기
- 운동을 어렵게 만드는 것들을 넘어서기
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2장 제자리걸음도 운동입니다
- 가볍게 움직이며 알아 가는 내 몸
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3장 우리는 서로 가르치고 배우지
- 트레이너가 말하는 몸과 생활
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에필로그
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🖊다정하게 뼈 때리는 운동 동기부여 에세이!

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깨달은 점, 나아가고자 하는 방향을
남겨보겠습니다.
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📌건강을 위해
운동을 한다고 줄곧 말해왔지만
나는 분명 다른 사람의 몸과 비교하고 있었다는 것.

📌건강한 몸의 기준은
체중도 겉보기도 아니며
일상에서 움직일 수 있는 몸의 자유로움이라는 것.

📌나에게 필요한 건 무한 체력이 아니라
소소한 내 일상의 활력을 유지하기 위한
내 삶에 맞는 체력이라는 것.
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그러니,
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체중이나 외관에 집착하지 말고
다른 사람은 어떤가 기웃거리지 말고
모자람이 아닌 나의 성장을 바라보며
내 일상을 즐기기 위한 체력을 기르는
기특한 자신의 모습에 집중하자! 
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📖
"운동이 부담스러운 일로 느껴지는 날엔 이 책을 펼쳐 주세요.
운동을 덜 진지하게 해도 되는 이유를 가득 적어 둘게요."
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-운동이 어렵게 느껴져 시작도 못하는 분
-강박적으로 운동을 하시는 분
-몸 자존감이 떨어져 마음이 힘든 분
-하루만에 운동 포기하시는 분
-일상을 즐겁게 유지하고 싶은 분
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꼭 읽어보셨으면 좋겠습니다.
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