생각 중독자를 위한 관계 수업 - 복잡한 인간관계를 풀어주는 생각 정리 솔루션
닉 트렌턴 지음, 신솔잎 옮김 / 청림출판 / 2025년 7월
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'되새기고 곱씹을수록 관계는 꼬인다!'⠀



업무 회의 중에⠀
자신의 발표가 끝난 후⠀
상사가 말합니다.⠀

"자, 이제 본론으로 들어가지."⠀


생각 중독자는 ⠀
생각에 꼬리를 물기 시작합니다.⠀

'질문을 받았을 때 내가 너무 당황했나?'⠀
'내가 너무 횡설수설 했나?'⠀
'너무 말이 많았었나?'⠀
'본론으로 들어가자는 말은 나를 겨냥한 것일까?'⠀
'내 대답이 정말 한심했던 걸까?'⠀
'누군가 기분 상하게 했나?⠀
'선을 넘었나?'⠀
'내 말이 끝난 뒤 왜 정적이 감돌았지?'⠀




생각 과잉 정도의 차이는 있겠지만⠀

누구나 중도적 시각을 잃고⠀
내 위주로 생각하고⠀
혼자만의 생각을 곱씹으며⠀
근거없는 불안으로 ⠀
시간을 낭비해본 적이 있을 겁니다. ⠀

되새기고 곱씹으며⠀
생각에 매몰되어 ⠀
그 순간에도 집중하지 못할 뿐더러⠀
집에 돌아와서도 반추하며 ⠀
자신을 괴롭히고⠀
관계까지 왜곡하는 생각 중독자.⠀

불안을 잠재우고⠀
생각 과잉의 덫에서 빠져나오려면⠀
어떻게 해야 할까요?⠀




《생각 중독자를 위한 관계 수업》⠀

전 세계 150만 부 판매!⠀
아마존 베스트셀러 작가!⠀
행동심리 전문가!⠀

저자 닉 트렌턴이 전하는⠀

'생각 중독자가 건강하게 인간관계를 쌓는 방법' ⠀

〰️〰️〰️〰️〰️⠀
1장 생각 중독자의 머릿속에서 벌어지는 일⠀
2장 나만의 복잡한 머릿속에서 벗어나는 방법⠀
3장 변화가 시작되는 세 가지 마음의 기술⠀
4장 편안한 관계를 만드는 네 가지 행동 전략⠀
5장 모든 관계에 적용되는 의사소통의 세 가지 원칙⠀
〰️〰️〰️〰️〰️⠀



✔️반추, 스포트라이트 효과, 일반화⠀

- 하루를 곱씹으며 자책⠀
- 사람들이 지켜보고 있다는 왜곡⠀
- 자신을 싫어할 거라는 오해⠀

생각 과잉의 악순환으로 ⠀
어떤 생각과 어떤 행동을 하게 되는지 ⠀
명확하게 짚어줍니다.⠀





✔️ 생각을 바꾸기 위한 뇌의 재설계⠀

- 시각화로 내면을 다스리는 방법⠀
- 경계심을 낮추기 위한 무작위적 선행⠀
- 대화를 잘 시작하는 나만의 방법 찾기⠀

생각에서 벗어나고 ⠀
변화를 위해 마음을 바꾸고⠀
건강한 관계를 위한 행동 지침과 ⠀
의사소통의 원칙을 제시합니다. ⠀



저자는 ⠀
관계에 불안을 가진 이들이⠀
자존감이 낮거나 ⠀
사회성이 부족한 게 아니라⠀
생각이 많은 거라고 해요.⠀

오히려⠀
생각 중독자들이 가진⠀
타인을 배려하는 마음이나 공감능력이⠀
건강한 관계를 위한 조건이니⠀
조금만 노력해보자고 용기를 줍니다. ⠀





📖⠀
"생각으로 생각 과잉을 벗어나거나, ⠀
걱정으로 불안에서 벗어날 수 없다."⠀

다양한 사례와⠀
구체적인 단계별 지침 중에서⠀

저는 "걱정 시간 정하기"를⠀
제일 먼저 실천해보려 합니다.⠀

15분에서 20분 정도⠀
오로지 걱정하는 데만 마음을 쏟고⠀
그 시간이 끝나면 걱정하지 않는 겁니다.⠀

걱정시간은 또 돌아올테니까요. ⠀



⭐⠀
남의 평가가 걱정되어 ⠀
생각에 꼬리를 물고 계시다면, ⠀
관계가 어려워⠀
사람들과 어울리기를 꺼려 하는 당신이라면.⠀

책을 꼭 펼쳐보시길 바랍니다.



 ⠀



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마음을 움직이는 말투의 심리학 - 상위 1% 대화의 고수가 사람을 끌어당기는 비밀 33
홋타 슈고 지음, 정현옥 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 6월
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'말 한마디에 천 냥 빚 갚는다.'⠀

말만 잘하면 ⠀
어려운 일도 해결할 수 있다는 ⠀
우리 속담에서⠀

말이 갖는 힘과 중요성을 알 수 있듯이⠀

인간사는 ⠀
말에서 말로 이어지고⠀

관계의 면면은 ⠀
모두 말로 이루어집니다. ⠀




두말하면 입 아픈 소통능력.⠀
모르는 사람 있나요?⠀

하지만⠀
같은 말을 해도 ⠀
잘할 수 있는 방법은 따로 있었습니다.⠀

말투와 접근 방식의 변화,⠀
정답이라고 생각했던 말투에 대한 오해!⠀

검증된 연구 결과와 심리학을 통해⠀
그 오해를 풀고 변화해볼까요?⠀




《마음을 움직이는 말투의 심리학》 ⠀

메이지대학 교수이자 언어학 박사⠀
법언어학자이며 인간 심리 및 커뮤니케이션 전문가.⠀

저자 홋타 슈고가 전하는⠀

'알아만 두어도 성공하는 대화의 법칙 33가지'⠀

〰️〰️〰️〰️〰️〰️⠀
시작하며⠀

1장 당신이 놓친 말투⠀
2장 인생에 플러스가 되는 말투⠀
3장 나은 관계를 만드는 말투⠀
4장 '우리'를 지키는 말투⠀
5장 상황에 맞게 변하는 말투⠀
6장 사랑마저 거머쥔 말투⠀
7장 부를 끌어들이는 말투⠀

마치며⠀
〰️〰️〰️〰️〰️〰️⠀




✔️대화의 법칙 07⠀

당근보다 채찍이 상대를 성장하게 한다?⠀❌️
폭언은 인간의 처리능력을 61%나 떨어트린다!⠀⭕️

(조지타운대학과 ⠀
플로리다대학의 연구 결과)⠀

타인이 폭언을 듣는 장면을 ⠀
목격하기만 해도⠀
처리능력과 창의력이 떨어진다고 해요 🥲

'화장실을 더럽히지 마세요' 보다⠀
'늘 깨끗하게 사용해주셔서 감사합니다' 처럼

채찍보다는 당근으로
자율적 욕구를 끌어내는 게 좋겠죠!





✔️대화의 법칙 13⠀

개성 있는 말투가 상대를 사로잡는다?⠀❌️
커뮤니케이션은 상호 행위!⠀⭕️

말주변이 없더라도
관계의 갈등을 줄이고 도움을 얻을 수 있는 ⠀
'폴 그라이스의 협동 원리' 네 가지 규칙.⠀

> 양의 규칙 : 너무 많지도 적지도 않은 정보의 양⠀
> 질의 규칙 : 명백한 거짓은 말하지 않는다⠀
> 관련성의 규칙 : 주제에 맞는 이야기⠀
> 방법의 규칙 : 애매하고 이해가 어려운 전달 방식 피하기⠀

말 주변 부족이 곧 ⠀
커뮤니케이션 부족은 아니므로 ⠀
네 가지 규칙을 지키며 노력해볼 수 있겠네요!⠀




사소한 우스갯소리가 ⠀
누군가에게는 폭력으로 다가갈 수 있고⠀

가벼운 질책이 ⠀
관계를 무너뜨릴 수도 있습니다.⠀

말은 내 입에서 나가지만⠀
상대의 마음에 가닿으니까요.⠀




책의 다양한 사례를 통해⠀
오해를 풀고 스스로를 돌아보며.

말을 잘해서 ⠀
무언가를 얻고자 하기 보다⠀

소통이 상호작용이라는 것을 잊지 말고⠀
말에 존중과 배려, 진심을 담는다면⠀

상황이 바뀌고 ⠀
원하는 것까지도 얻을 수 있지 않을까요?⠀




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책방 사유 - 지혜를 사랑하는 사람들의 특별한 여정
김은우.김광연 지음 / 북심 / 2025년 1월
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'책을 모아 서점을 이루듯,⠀
서점을 모아 책을 이뤘다.'⠀


배우 박정민님이⠀
최근 방송에 출연해 

출판업계의 고충을 털어놓았습니다.

이번에 출간한 책이 베스트셀러가 되어⠀
판매부수를 확인했더니⠀
하루 300부 남짓 팔렸더라는;;



집에 앉아서 주문하면 ⠀
내일 아침에 도착하는 책.⠀

외출해서 책을 사도 ⠀
대개는 대형서점을 이용하죠.⠀

앞으로는 ⠀
종이책 읽는 사람도 더 줄어들 듯 한데.⠀

오디오북은 고사하고⠀
책 읽는 인구 자체가 희소한 지금,⠀

우리에게 ⠀
독립서점은 어떤 의미가 있을까요?⠀




《책방 사유》⠀

'지혜를 사랑하는 사람들의 특별한 여정'⠀

김은우, 김광연 철학교수 두 분의 ⠀
독립 서점 투어 에세이.⠀

34곳의 책방에서 만난⠀
34명의 책방지기, ⠀
그리고 34권의 책 이야기가 담겨 있습니다.⠀


〰️〰️〰️〰️〰️⠀
추천의 글⠀
펼치는 글⠀

- 쉼이 있는 공간⠀
- 여행하는 공간⠀
- 소통하는 공간⠀
- 생각하는 공간⠀

접는 글⠀
책방에서 만난 책⠀
<책방 사유> 독립 서점 지도⠀⠀
〰️〰️〰️〰️〰️⠀




✔️무인으로 운영되는 서점, '윤슬 서림'⠀

누구나 책방지기가 될 수 있다?!⠀
방문한 누구나 큐레이팅에 참여할 수 있는 책방이라니.⠀

스스로 이용하고 정리하는 손님들과⠀
상주하지 않지만 함께 하는 듯한 ⠀
책방지기의 따스한 공간.⠀


✔️정신의 균형을 잡아주는 곳, '책방 균형'⠀

한약방이 있던 곳을 책방으로 개조했다고!⠀
사람들이 ⠀
'정신과 몸의 균형'을 세우기를 바라는 마음으로 ⠀
이름지었다는 책방균형.⠀

책방지기의 커피 내리는 소리, ⠀
잔잔한 음악과 함께 ⠀
흘러가는 시간의 소리를 경험할 수 있는 곳.⠀




쉼, 여행, 소통, 생각이라는 ⠀
네 가지 테마로 나뉜 ⠀
전국 34곳의 특별한 독립서점을 ⠀
방구석에서 책으로 만나볼 수 있다니⠀
정말 감사한 책입니다 💚

책을 사랑해서 서점을 찾는 분들과⠀
책을 사랑해서 책방을 차린 책방지기님들.⠀

저마다의 따스한 이야기들은 ⠀
그 곳에 가본 적이 없지만⠀
마치 다녀온 듯 ⠀
제게도 따스함이 스며들었어요.⠀


📖⠀
"사실 책을 많이 '본 것'이지 '읽은 것'이 아니었다.⠀
내가 읽은 책을 통해 ⠀
타인에게 '난 이런 사람이야.' 하는 ⠀
자기 과시에 불과한 것이었다. ....⠀

책의 가치는 ⠀
자신의 무지를 깨워줄 때 의미가 있다. ⠀
그 책들로 인해 ⠀
겸허함을 배우는 시간이 되어야 한다." ⠀

- <도서관에는 사람이 없는 편이 좋다>를 읽고.⠀



이 책이 가진 또 하나의 매력.⠀

두 저자가⠀
찾아간 책방에서 ⠀
책 한 권을 사서 읽은 후 ⠀
사유를 나누어 줍니다.⠀

인문, 철학, 문학 등⠀
분야를 가리지 않은 34권의 책 소개.⠀

궁금하시지 않나요?⠀





책은 사람의 이야기를 담고 있어요.⠀
서점은 그 이야기가 필요한 사람에게⠀
책을 소개하지요.⠀

사람과 사람을 이어주는 책과 ⠀
그 책을 품은 온기 가득한 공간들이 ⠀
오래도록 세상에 존재하길 바랍니다.⠀



34곳의 독립 서점, ⠀
34권의 책. ⠀

가보고 싶은 곳, ⠀
읽고 싶은 책의 목록이 ⠀
자꾸만 늘어가네요.⠀

⭐⠀
여러분은 ⠀
어떤 서점, 어느 책이 있는 페이지에서⠀
머무르고 싶으실지 궁금합니다.⠀





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고로 존재한다 (스프링) - 읽고 쓰는 생각 노트
나나용 지음 / 나나용북스 / 2025년 6월
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''적지 않으면 휘발되는 생각이⠀
쓰고 나면 ⠀
나만의 기록이 된다.'⠀



책을 읽고 

자신의 생각을 써보는 일은 

일상을 풍요롭게 한다는 것을 

누구나 알 겁니다.


독서 기록도 그렇고

일기나 여타 기록들도 마찬가지.


도움이 되고 

좋은 줄 알지만 ⠀
방법과 꾸준함이 늘 걸림돌이지 않나요?⠀

오늘은⠀
그런 기록생활을 ⠀
조금은 편하게 접근할 수 있도록 도와주는⠀
책을 소개드리고 싶어요.




《고로 존재한다》 _ 읽고 쓰는 생각 노트⠀

'존재하고픈 이들을 위한 읽고 쓰는 생각 기록'⠀

나, 우리, 삶이라는 세 개의 파트 안에⠀
33편의 주제 글과 ⠀
132개의 생각 질문이 담겨 있습니다.⠀

글과 생각 질문을 읽고⠀
자신만의 생각을 자유롭게 써볼 수 있도록 구성되어 있어요.⠀

📍나나용작가님의 에세이 33편 + 생각 질문 132개⠀

📍 생각 POINT에 이은 넓직한 기록 공간⠀

📍 하드 커버 + 트윈 스프링 제본⠀

📍 그린 라이트 내지로 필기감 굿⠀




<나> '도와주세요'⠀

"누군가가 ⠀
가장 잘할 수 있는 용기 있는 일은 ⠀
도움을 청하는 것"⠀

저는 누군가에게 ⠀
도움을 구하고 의지하는 게 ⠀
힘든 사람입니다.⠀

그러다보니 ⠀
힘든 일이 없는 사람처럼 되어버렸는데요.⠀

도와달라는 말을 왜 하지 못할까요? ⠀



<우리> '다른 이들의 판단은 중요하지 않아요'⠀

"다른 이가 매긴 나의 값어치에 신경 쓸 필요는 없다."⠀

개의치 않아! 라면서 ⠀
때때로 타인의 판단을 두려워하거나⠀
의식하게 되는 듯해요.⠀

누군가에게 비춰지는 내 모습.⠀
그 사람의 판단보다⠀
내면의 가치가 더 중요한데 말이죠.⠀

왜 신경이 쓰일까요?⠀




주제가 담긴⠀
짧은 에세이라 편하게 읽을 수 있어요.⠀

일상에서⠀
누구나 겪을 법한 이야기들로 ⠀
생각을 끌어내기 때문에 ⠀

생각 포인트를 보기도 전에⠀
자신의 경험이나⠀
생각이 떠오릅니다.⠀



바쁜 일상에 휩쓸려 허덕이다 보면⠀
그저 주어진 대로 살아가기에도 ⠀
벅찬 날들이 많아요.⠀

우선 순위에 밀려⠀

나를 들여다보거나⠀
내 생각을 정리할 시간을 갖기란 ⠀
결코 쉽지가 않죠.⠀



힘을 한 번 빼볼까요?⠀

거창할 필요 없고⠀
대단할 필요 없다는 마음으로⠀
가볍게 !⠀

매일 짧은 시간을 할애해서⠀
이 책을 펼쳐
읽고 생각하고 써내려간다면⠀
어느 날 나만의 기록장이 완성될 겁니다.⠀



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지혜를 구하자 문제를 주셨습니다
시라토리 하루히코 지음, 이지현 옮김 / 윌마 / 2025년 6월
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'사랑을 비처럼 뿌려라'⠀

《지혜를 구하자 문제를 주셨습니다》⠀

3500년 역사 속⠀

성경에 담긴 예수의 가르침을⠀

세계적인 인문학자이자 ⠀

200만 부 베스트셀러 작가인 ⠀

시라토리 하루히코가 ⠀

현대어로 초역했습니다.⠀

'철학의 언어로 재해석된⠀

삶의 품격을 위한 성경 속 인문학 184'⠀

〰️〰️〰️〰️〰️⠀

Ⅰ 마음을 평온하게 하라⠀

Ⅱ 해야 할 일을 하라⠀

Ⅲ 사람을 소중히 여겨라⠀

Ⅳ 선하게 살아라⠀

Ⅴ 조건 없이 사랑하라⠀

Ⅵ 세상의 가치관을 의심하라⠀

〰️〰️〰️〰️〰️⠀

성경은 ⠀

서양 철학을 이해하는 데 빠질 수 없는 ⠀

역사, 문화, 문학적 가치가 담긴 책임에도 불구하고⠀

비기독교인에게는 ⠀

낯설고 그 장벽이 높은 게 사실이에요.⠀

"크리스천이 아니어도 ⠀

인생철학으로 반복해서 읽고 또 읽고 싶은 책"⠀

"무신론자도 ⠀

예수라는 인물이 남긴 지혜를 쉽게 접할 수 있는 귀중한 책"⠀

이 책에 쏟아진 찬사입니다.⠀

저자는 예수를, ⠀

'사랑하라'는 가르침을 설파한 ⠀

한 인간으로서 ⠀

성인으로서 바라보며⠀

예수의 철학과 태도를 통해 ⠀

깨달음을 얻을 수 있도록 ⠀

모두 여섯 장에⠀

사랑과 용서, ⠀

온유와 절제,⠀

정의와 겸손의 메시지가 담긴⠀

184개의 성경 문장을 담아내었어요. ⠀

📖⠀

"아까워하지 말라. 집착하지 말라.⠀

이 세상은 그저 다리다.⠀

나는 그곳을 건널 뿐이다. 머무르지 말라.⠀

그저 건널 뿐이다. 뒤돌아보지 말라."⠀

📖⠀

"복수하고 싶은 마음을⠀

어떻게 해서든 억누르고⠀

가능하면 그 기분을 상대를 향한 사랑의 마음으로 바꿔보라.⠀

그 사랑은 너에게 반드시 돌아온다."⠀

📖⠀

"남을 용서하라.⠀

계속 용서하라. 항상 용서하라.⠀

끝없이 용서하라. 슬퍼도 용서하라."⠀

'이유 없이 오래가는 평가는 없다.⠀

예수는 최고의 실존철학자다.⠀

기독교 신앙을 품고 ⠀

예수를 신성하게 대하지 않는다 해도. ⠀

예수의 조언은 의미 깊다.'⠀

_ 안광복 철학 박사⠀

⭐⠀

3500년을 건너온 예수의 언어로⠀

마음 속 혼란을 잠재우고⠀

일상을 천국으로 만들고 싶은 분들께 ⠀

꼭 권해드리고 싶습니다.⠀






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