러닝 챌린지 100

러닝 챌린지 100 - 나를 바꿔줄 100번의 기회
이재진(해피러너 올레) 지음 / 푸른숲 / 2025년 9월

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"오늘을 달리면, 내일이 달라집니다."⠀
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《러닝 챌린지 100》⠀
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'내 인생을 바꿔줄 100번의 기회'⠀
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21만 러너들을 위한 <마라닉 TV> 운영자이자⠀
13년차 러너인 저자 이재진이⠀
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몸과 마음에 무리를 주지 않고⠀
꾸준히 지속할 수 있는⠀
러닝 습관을 제안합니다. ⠀
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1~100번째 달리기까지.⠀
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✔️마인드 업 에세이와 러닝 노하우 +⠀
그 날의 달리기를 기록하는 페이지⠀
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✔️러닝 10회 단위로 체크할 수 있는 성장 점검표 +⠀
러너들의 생생한 성장 체험 인터뷰⠀
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✔️모조 120그램 용지 + 180도 펼쳐지는 사철제본⠀
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저는⠀
지금 7회차라 10개의 구간 중, ⠀
첫 번째 구간인 1~10번째 달리기!⠀
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달리기를 '습관'으로 만드는 단계입니다. ⠀
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첫 날부터 무리하지 않고⠀
30분씩 걷기 시작, ⠀
조금씩 속도를 높였고⠀
5일차부터는 걷기 10분마다 ⠀
몇 초씩이라도 뛰기를 해보았어요.⠀
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아주 조금씩 뛰기를 늘려나갈 예정입니다.⠀
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"긴 거리에 대한 욕심은 잠시 뒤로해도 좋다. ⠀
필요한 건, 오늘 첫걸음을 떼는 일뿐이다."⠀

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"확실한 것은 멈추지만 않는다면 ⠀
결국 바뀐다는 것이다."⠀

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"자책하지 말자. ⠀
3일 만에 포기했더라도 다시 시작하면 된다. ⠀
다시 시작할 용기만 있다면 ⠀
당신은 이미 절반은 성공한 것이다."⠀
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용기를 주고 의지를 다지기에 ⠀
너무나도 좋은 ⠀
긍정적인 마인드 업 에세이는 러닝 출발 전에 읽습니다.⠀
(러닝 팁도 담겨 있답니다^^)⠀
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다녀와서는 ⠀
단순한 기록이 아닌⠀
제 삶의 변화를 남기는 과정이라 생각하고⠀
오늘의 러닝에 대해 기록일지에 남기구요.⠀
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100일이 지나고 나면 ⠀
얼만큼 성장했을지 벌써부터 기대가 됩니다.⠀

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📖⠀
"100번의 달리기가 끝날 즈음, 당신은⠀
매일을 움직이며 살아가는 사람,⠀
스스로를 믿고 아끼는 사람,⠀
그리고 무엇보다 멈추지 않고⠀
나아가는 사람이 되어 있을 거예요.⠀
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이 책은 그 여정의 시작점입니다."⠀
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제게도 100번의 기적이 찾아오기를 🌈
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당신 곁의 한국 정원

당신 곁의 한국 정원 - 철학, 문화, 역사가 수놓인 우리 정원 이야기
신지선 지음 / 수오서재 / 2025년 10월

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'정원엔 단순한 풍경을 넘어선 마음의 흔적이 있다' ⠀
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'정원' 이라고 하면 ⠀
어떤 모습이 먼저 떠오르시나요?⠀
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잘 가꿔진 나무들⠀🌲
계절마다 피어오르는 꽃들 🌻
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제 마음 속 정원은 늘 나무와 꽃이라⠀
아파트에 살면서도⠀
'베란다 정원'이라 이름 붙이고⠀
공을 들여 예쁘게 가꾸려 애쓰는데요.⠀

이 책은⠀
이런 저의 '정원'을 바라보는 시선을 바꾸어 놓은⠀
책입니다.⠀
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저자는 ⠀
고궁부터 민가의 작은 뜰까지⠀
우리가 정원이라 생각지 못한 30여 곳의 ⠀
한국 정원 이야기를 들려주어요.⠀
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단순한 조경이 아닌⠀
돌, 물, 길 등의 풍경이 품고 있는 숨은 이야기.⠀
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시대적 배경과⠀
조성의 의도 및 기법,⠀
향유했던 이들의 삶까지⠀
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정원에 깃든 세월의 이야기를 전해줍니다.⠀
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《당신 곁의 한국 정원》⠀
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'철학, 문화, 역사가 수놓인 우리 정원 이야기'⠀
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국가유산수리기술자이자 ⠀
한국 정원 연구가인 저자가⠀
무심코 지나쳤던 한국의 아름다운 정원을 소개합니다.⠀
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서문 ⠀
마음의 흔적을 찾아가는 일⠀
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1장 정원을 채운 언어⠀
2장 정원에 남겨진 마음들⠀
3장 정원이 있는 풍경⠀
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📖⠀

"정원에서 바뀌는 날씨, 계절, 시간은 정원의 옷장이다.⠀
같은 정원도 언제 가느냐에 따라 감상이 달라진다.⠀
마치 옷을 갈아입듯이 ⠀
계절마다, 날씨마다 다른 매력을 보여주기 때문에 ⠀
정원을 방문하기 가장 좋은 때란 존재하지 않는다. ⠀
그날의 정원이 가진 매력을 찾아 즐기는 것이 방문자의 몫이다."
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'볼품없지만 오랫동안 함께 있고 싶은 공간, 담양 소쇄원'
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누군가에게 보여주기 보다는⠀
모인 이들과 편하게 지내기 위해 만든 정원이란 점이
참 인상 깊었어요.⠀
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✔️주인보다는 머무는 손님들을 위해⠀
담장 하나 계단 하나에도 세심하게 공을 들였다는 것.⠀
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✔️정원의 주인인 양산보는 볼품 없었을지 몰라도⠀
그와 어울린 수많은 문인들은 오랜 시간 함께 하고 싶어 했을 것.⠀
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공간의 배치와⠀
정원 주인의 의도까지 읽어주는 작가님 덕분에 ⠀
시절이 되살아나는 느낌을 받습니다.
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정원은 그저 아름다운 곳이 아닌⠀
사람과 마음이 머무는 공간이었어요.⠀
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이제 길을 걷다 ⠀
작은 뜰을 마주하거나⠀
공공 정원의 정자에 앉아서도⠀
깊은 사색에 잠길 듯 하네요^^
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바쁜 일상이지만⠀
잠시라도 이 책을 펼쳐⠀
마음의 정원을 거닐어보시길 권해봅니다.⠀

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나는 내가 고장 난 줄 알았다

나는 내가 고장 난 줄 알았다 - ADHD인이 ADHD인을 위해 쓴 책
메러디스 카더 지음, 이진 옮김 / 수오서재 / 2025년 9월

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'비로소 모든 것이 이해되었다' ⠀
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많은 분들이⠀
ADHD라고 하면⠀
잠시도 몸을 가만 두지 못하고⠀
끊임없이 움직이는 산만한 아이를 떠올릴 거예요.⠀
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저도 아이를 키우며 ⠀
처음 정보를 접했을 땐⠀
ADHD에도 유형이 있으며⠀
성인 ADHD가 있다는 사실을 전혀 몰랐습니다.⠀
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단순한 성격결함으로 오해받거나⠀
사람들의 낙인으로 인해⠀
스스로를 자책하고 비난하며 ⠀
살아가기 쉽다는 사실도요.⠀
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'나도 혹시 성인 ADHD인가?'⠀
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✔️게으른 완벽주의⠀
✔️충동성과 미루기⠀
✔️압도감과 과몰입⠀
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ADHD 진단을 받았거나⠀
가까운 이들 중 ADHD인이 있는 분,⠀
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남들보다 예민한 성격으로 ⠀
반복되는 문제에 부딪혀 힘든 분,⠀
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자신과 타인에 대한⠀
이해와 존중을 바탕으로 ⠀
더불어 살아가는 방식을 안내받고 싶은 모두에게 ⠀
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이 책을 소개드리고 싶어요.⠀
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《나는 내가 고장 난 줄 알았다》⠀
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✔️ADHD 코치이자 작가⠀
✔️ADHD인 메러디스 카더⠀
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'창의적이고 다채로운 성인 ADHD인의 삶을 위하여,⠀
ADHD인이 ADHD인을 위해 쓴 책!' ⠀
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📖⠀
"이 책은 당신을 고칠 수 없다. ⠀
그러나 당신이 고쳐야 할 대상이라는⠀
잘못된 믿음을 버리는 것을 도울 수는 있다."⠀
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책은 21가지 키워드를 통해⠀
ADHD인들이 겪는 어려움을 설명하고⠀
동시에 전략을 제시합니다. ⠀
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주의력 조절 장애, 과잉행동, 충동성,⠀
감정조절장애, 반추, 모 아니면 도,⠀
독이 되는 완벽주의, 가면쓰기, 압도감, 번아웃 등 ⠀
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꼭 ADHD인이 아니더라도⠀
조금 예민하거나 생각이 많으신 분들도⠀
충분히 공감하며⠀
자신이 겪어온 문제를 해결할 실마리를 찾을 수 있을 거예요.⠀
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제가 해당되는 부분이 제법 많았는데⠀
한가지만 소개할게요.⠀
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'과집중'⠀
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저는 일을 할 때 ⠀
화장실도 가지 않고⠀
매번 끼니를 놓치고선 나중에 정신이 드는데요.⠀
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과집중 상태가 되면
생리적 신호에 둔감해진다고 하네요.⠀
일과 일상뿐 아니라 ⠀
육체적 건강에도 무리를 주니 고쳐야겠죠.⠀
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제게 필요한 전략은⠀
전환의 절차와 시간을 설계하는 것!⠀
집중을 해제할 시간이라는 신호를 뇌에 보내는 방법입니다.⠀
(자세한 것은 책에서 ^^)⠀
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▶️ 결핍이 아니라 조절의 문제입니다.⠀
▶️ 억제하기보다 발산할 수 있는 출구를 찾아야 합니다.⠀
▶️ 관리와 전략으로 약점이 강점이 될 수 있습니다.⠀
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자신에게 해당되는 부분을 펼쳐⠀
자유롭게 읽고⠀
내게 알맞은 전략으로 ⠀
빛나는 일상을 보내시길 바라요.⠀
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우리는 ⠀
고장이 난 것도⠀
고쳐야 할 대상도 아니며⠀
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결코 혼자도 아닙니다.⠀
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대치동을 이기는 내 아이 탐구력 로드맵

대치동을 이기는 내 아이 탐구력 로드맵 - 입학사정관 엄마가 알려주는 남다른 아이들의 진짜 경쟁력
김신애 지음 / 청림Life / 2025년 10월

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'선행으로는 만들 수 없는 내 아이의 특별한 무기!' ⠀
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검색과 ChatGPT 짜집기로⠀
보고서를 쓰면서⠀
단순노동을 반복하며 학생부를 채웁니다.⠀
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시간관리도 시험계획도⠀
스스로 세우지 못하고⠀
왜 공부하는지 ⠀
무엇을 하고 싶은지도 모릅니다.⠀
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엄마가 시켜서,⠀
학원에서 하라니까 합니다.⠀
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내 자녀가
이런 모습의 청소년으로 자라길 바라는 부모는
아마도 없겠지요.⠀

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넘쳐나는 교육 정보의 홍수 속에서⠀
숲을 보기 보다 ⠀
늘 나무만을 보며 ⠀
갈팡질팡하게 되는 부모들에게⠀
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저자는 ⠀
대학 입시 전형과 구조의 ⠀
큰 흐름을 짚어주고⠀
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그 흐름 안에서⠀
우리 아이가 꼭 길러야 할 핵심역량으로⠀
'탐구력'이라는 키워드를 제시합니다.⠀
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《대치동을 이기는 내 아이 탐구력 로드맵》⠀
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'2028 대학 입학 개정안부터 적용될 핵심 키워드
'탐구력' 완전 정복'⠀
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대학 입학사정관이자⠀
수시 컨설턴트의 경험을 통해 얻은⠀
아이의 발달 단계에 맞춘 ⠀
초중고 탐구력 로드맵을 소개합니다.⠀
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들어가며⠀
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1장 입시는 위에서 아래로 흐른다⠀
2장 탐구력, 왜 그렇게 중요할까?⠀
3장 미리 준비하는 엄마표 탐구력 수시 로드맵⠀
4장 학생부종합전형, 지금부터 준비하는 법⠀
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나가는 말⠀
: 엄마가 입시의 전체 맥락을 이해해야 하는 이유⠀
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'융합적 사고력과 ⠀
창의적 문제 해결 능력을 갖춘 인재를 선발하겠다'⠀
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'단순히 공부를 잘 하는 학생이 아닌⠀
스스로 질문을 만들고 ⠀
답을 찾아가는 능력을 지닌 학생을 원한다'⠀
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대학들이 앞다투어 발표한 내용입니다.⠀
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단순 암기와 문제풀이 위주의 학습,⠀
이대로 괜찮을까요? ⠀
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'나와 세상을 연결짓는 공부, 탐구력'⠀
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공부는 나를 찾는 일이며⠀
세상을 이해하려는 노력!⠀
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그 목표를 이루기 위해 ⠀
서울대 합격생들은 '탐구'를 선택했다고 해요.⠀
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탐구력의 핵심은 ⠀
자기주도학습과 질문 능력입니다.⠀
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그렇다면 탐구력은 어떻게 기를 수 있을까요?⠀
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부모가 아이와 함께 가정에서 ⠀
충분히 탐구력을 기를 수 있습니다.⠀
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성장 단계에 맞춘⠀
초등, 중등, 고등까지의 탐구력 로드맵은⠀
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당장 실천가능한 ⠀
실질적이고 현실적인 방법들을 담아내었어요.⠀
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저희집은 초등은 놓쳤지만⠀
중등 로드맵부터 따라가보려합니다.⠀
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입시 앞에서 막연한 마음이 크다면⠀
입시는 물론 인생을 살아가는데⠀
아이의 손에 특별한 무기를 쥐어주고 싶다면⠀
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이 책을 꼭 읽어보시면 좋겠습니다. ⠀

남겨진 말 없는 마음

남겨진 말 없는 마음 - 잃어버린 삶을 견디는 당신을 위한 가장 조용한 위로
정지현 지음 / 미다스북스 / 2025년 9월

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'오늘 아침,⠀
소중한 당신의 삶은 어김없이 다시 찾아온다.' ⠀
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삶의 여러 장면에서⠀
우리는 상실을 마주하며 살아가지요.⠀
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다양한 상실의 모습 앞에서⠀
크기도 깊이도 정도도 ⠀
함부로 가늠할 수 없습니다.⠀
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겪지 않은 사람은 ⠀
그 고통과 아픔을 알 수 없기 때문이에요.⠀
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저자는 ⠀
상실을 품고 살아가는 이들에게⠀
조용히 그리고 따스하게⠀
위로를 건넵니다. ⠀
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《남겨진 말 없는 마음》⠀
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'잃어버린 삶을 견디는⠀
당신을 위한 가장 조용한 위로'⠀
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상실의 순간,⠀
남겨진 말 없는 마음을 ⠀
따스하게 안아주는 감성 치유 에세이.⠀
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〰️〰️〰️〰️〰️⠀
프롤로그⠀
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실 失 : 잃어버린 것들이 있나요?⠀
심 心 : 사라진 자리에 어떤 마음이 있나요?⠀
잔 盞 : 꺼내지 못한 감정은 어떤 얼굴인가요?⠀
온 溫 : 마음에 닿는 위로는 어떤 모습인가요?⠀
생 生 : 다시 살게 하는 문장은 무엇인가요?⠀
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에필로그⠀
작가의 편지⠀
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📖⠀
"사라질 내일을 걱정하지 말고,⠀
여전히 따스한 온기가 남아 있는 오늘부터 ⠀
잘 지내보는 것은 어떨까.⠀
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📖⠀
"늘 비를 맞던 자리에서,⠀
어느 날은 스스로 우산을 펼 수 있게 된다. ⠀
또 어떤 날은 누군가의 우산 아래 함께 걸을 수 있게 된다."⠀
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📖⠀
"상실을 겪지 않는 사람은 없다. ... ⠀
들여다보면 누구나 비워진 삶을 품고 살아간다. ⠀
잃어버린 것 없는 인생은 결코 없다."⠀
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부모를 일찍 떠나보낸 저자는⠀
침묵했던 자신의 남겨진 마음을⠀
솔직하게 꺼내어 들려줍니다.⠀
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매 챕터가 끝날 때마다⠀
자신의 감정을 읽을 수 있는 질문과⠀
쓸 수 있는 공간이 있어⠀
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읽고 공감하는 것에 그치지 않고⠀
자신의 마음을 꺼내어 기록할 수 있도록 도와주어요.⠀
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'그 말은 위로였을까, 아니었을까?'⠀
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친구에게 어떤 위로도 건네지 못했던 그 날이 계속 떠올라⠀
'위로' 파트를 여러 번 읽어보았어요.⠀
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가 닿지도 않을 위로의 말을⠀
참 생각없이 하고 살아온 게 아닌가. ⠀
반성도 하게 되었고 ⠀
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무엇보다 중요한 것은 ⠀
말이 아닌 ⠀
존중의 마음을 먼저 지녀야 한다는 것을⠀
가슴에 새겨봅니다.⠀
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'왜 잃고 나서야 그토록 간직하고 싶은 걸까.'⠀
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잃고 나서는 ⠀
되돌릴 수 없다는 사실을⠀
잃기 전에는 미처 깨닫지 못하죠.⠀
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가장 아끼고 ⠀
소중히 대해야 할 것들을⠀
어쩌면 더 ⠀
소홀히 하고 있지는 않았나⠀
제 자신을 돌아봅니다.⠀
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⠀⠀
'당신은 혼자가 아니다. 여전히 살아가고 있다.'⠀
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진솔하게 들려주는 ⠀
저자의 이야기 속에는 ⠀
자신이 지녔던 상실의 아픔과 외로움이
고스란히 드러납니다.⠀
⠀
하지만 결코 슬픔에서 끝나지 않아요.⠀
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조용한 위로와 ⠀
정리할 수 있는 마음가짐,⠀
나아갈 수 있는 힘을 전해줍니다.⠀
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⭐️⠀
삶의 무수한 상실 앞에⠀
단단하게 서고 싶은 모든 분들께 ⠀
권하고 싶어요. ⠀

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