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나는 내가 고장 난 줄 알았다 - ADHD인이 ADHD인을 위해 쓴 책
메러디스 카더 지음, 이진 옮김 / 수오서재 / 2025년 9월
평점 :
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'비로소 모든 것이 이해되었다' ⠀
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많은 분들이⠀
ADHD라고 하면⠀
잠시도 몸을 가만 두지 못하고⠀
끊임없이 움직이는 산만한 아이를 떠올릴 거예요.⠀
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저도 아이를 키우며 ⠀
처음 정보를 접했을 땐⠀
ADHD에도 유형이 있으며⠀
성인 ADHD가 있다는 사실을 전혀 몰랐습니다.⠀
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단순한 성격결함으로 오해받거나⠀
사람들의 낙인으로 인해⠀
스스로를 자책하고 비난하며 ⠀
살아가기 쉽다는 사실도요.⠀
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'나도 혹시 성인 ADHD인가?'⠀
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✔️게으른 완벽주의⠀
✔️충동성과 미루기⠀
✔️압도감과 과몰입⠀
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ADHD 진단을 받았거나⠀
가까운 이들 중 ADHD인이 있는 분,⠀
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남들보다 예민한 성격으로 ⠀
반복되는 문제에 부딪혀 힘든 분,⠀
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자신과 타인에 대한⠀
이해와 존중을 바탕으로 ⠀
더불어 살아가는 방식을 안내받고 싶은 모두에게 ⠀
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이 책을 소개드리고 싶어요.⠀
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《나는 내가 고장 난 줄 알았다》⠀
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✔️ADHD 코치이자 작가⠀
✔️ADHD인 메러디스 카더⠀
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'창의적이고 다채로운 성인 ADHD인의 삶을 위하여,⠀
ADHD인이 ADHD인을 위해 쓴 책!' ⠀
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📖⠀
"이 책은 당신을 고칠 수 없다. ⠀
그러나 당신이 고쳐야 할 대상이라는⠀
잘못된 믿음을 버리는 것을 도울 수는 있다."⠀
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책은 21가지 키워드를 통해⠀
ADHD인들이 겪는 어려움을 설명하고⠀
동시에 전략을 제시합니다. ⠀
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주의력 조절 장애, 과잉행동, 충동성,⠀
감정조절장애, 반추, 모 아니면 도,⠀
독이 되는 완벽주의, 가면쓰기, 압도감, 번아웃 등 ⠀
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꼭 ADHD인이 아니더라도⠀
조금 예민하거나 생각이 많으신 분들도⠀
충분히 공감하며⠀
자신이 겪어온 문제를 해결할 실마리를 찾을 수 있을 거예요.⠀
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제가 해당되는 부분이 제법 많았는데⠀
한가지만 소개할게요.⠀
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'과집중'⠀
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저는 일을 할 때 ⠀
화장실도 가지 않고⠀
매번 끼니를 놓치고선 나중에 정신이 드는데요.⠀
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과집중 상태가 되면
생리적 신호에 둔감해진다고 하네요.⠀
일과 일상뿐 아니라 ⠀
육체적 건강에도 무리를 주니 고쳐야겠죠.⠀
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제게 필요한 전략은⠀
전환의 절차와 시간을 설계하는 것!⠀
집중을 해제할 시간이라는 신호를 뇌에 보내는 방법입니다.⠀
(자세한 것은 책에서 ^^)⠀
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▶️ 결핍이 아니라 조절의 문제입니다.⠀
▶️ 억제하기보다 발산할 수 있는 출구를 찾아야 합니다.⠀
▶️ 관리와 전략으로 약점이 강점이 될 수 있습니다.⠀
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자신에게 해당되는 부분을 펼쳐⠀
자유롭게 읽고⠀
내게 알맞은 전략으로 ⠀
빛나는 일상을 보내시길 바라요.⠀
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우리는 ⠀
고장이 난 것도⠀
고쳐야 할 대상도 아니며⠀
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결코 혼자도 아닙니다.⠀
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