아주 오래 앉아있는 사람을 위한 책

아주 오래 앉아있는 사람을 위한 책 - 놀랍도록 간편하고 짜릿하게 효과적인 사무직의 통증 해소법
엔도 겐지 지음, 신희라 옮김 / 사이드웨이 / 2025년 10월

'놀랍도록 간편하고⠀
짜릿하게 효과적인 사무직의 통증 해소법'⠀
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하나라도 해당된다면⠀
본문을 끝까지 읽어주세요.⠀
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✔️어깨가 뭉쳐 컴퓨터 앞에 앉기가 힘들다⠀
✔️자도 자도 피로가 안 풀린다⠀
✔️마음이 불안정하고 늘 무기력하다⠀
✔️갈수록 집중력과 기억력이 떨어진다⠀
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거의 하루종일 ⠀
책상 앞에 붙어있는 사람이라⠀
앉은 자세로 ⠀
몸이 딱딱하게 굳어버릴 것만 같은 날이 많습니다⠀

이 책은⠀
저처럼 오래 앉아서 일하시는 분들께 

추천드리고 싶네요.⠀
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집에서 ⠀
마사지기, 폼롤러도 사용하고⠀
물리치료까지 받으러 다니는데⠀
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요통은 물론이고⠀
두통, 만성피로, 거북 목까지!⠀
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결림과 통증은 사라지지 않고⠀
스트레스로 삶의 질이 뚝뚝 떨어지고 있다면⠀
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이제 굳어진 몸을 리셋해봅시다!⠀
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《아주 오래 앉아있는 사람을 위한 책》⠀
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'하루 종일 책상 앞에 앉아있는 당신을 위한 ⠀
통증 회복 매뉴얼'⠀
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도쿄의과대학 교수 엔도 겐지가⠀
누구나 쉽게 실천할 수 있는⠀
아주 간단하고 ⠀
완벽한 통증해소법을 처방합니다.⠀
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▶️ 흘려 보내기 마사지⠀
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마구 주무르면 오히려 해롭다!⠀
나의 통증과 결림이 ⠀
어떤 근육에서 시작되는지 파악하고⠀
통증 패턴에 맞춰 마사지해야 해요.⠀
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▶️ 까치발 체조⠀
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어깨뼈와 골반을 동시에 움직여⠀
스트레칭은 물론 근력운동까지 할 수 있어요.⠀

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어깨뼈 떼어내기, 골반 진자 운동 등⠀
도구도 공간도 특별히 필요 없고⠀
5분도 채 걸리지 않아요.⠀
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앉은 자리에서 잠시!⠀
화장실을 다녀오며 잠시!⠀
벽에 기대어 잠시!⠀
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의학적 원리부터⠀
근본적 회복을 위한 올바른 마사지 방법,⠀
간편한 운동법이
상세한 설명과 그림으로 소개되어 (QR코드까지)⠀
이해도 실천도 쉽습니다.⠀
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'몸이 가벼워져야 마음도, 인생도 가벼워진다'⠀
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책상 앞에 앉아있는 시간을 줄일 수 없다면⠀
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올바르고 간편한 방법으로⠀
탁월한 효과를 누릴 수 있는⠀
습관을 들이기를 권해드립니다.⠀
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하루 5분 작은 습관으로⠀
지긋지긋한 통증과 결림에서 벗어나고⠀
스트레스도 함께 날려 보낸다면⠀
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몸도 마음도 ⠀
인생도 가벼워지는 순간을 경험할 수 있을 거예요. ⠀
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우주 비행사 조니 김

우주 비행사 조니 김
이정주 지음, 안상선 그림 / 윌마 / 2025년 11월

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'삶은 언제나 ⠀
도전과 예상치 못한 놀라움으로 가득차 있다.'⠀
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한국계 첫 NASA 우주인 조니 김!⠀
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이제 조니 김을 모르는 분은 ⠀
아마도 없으실 듯 합니다.⠀
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✔️네이비실⠀
✔️하버드대 의사⠀
✔️NASA 소속 우주비행사⠀
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'제발 우리 엄마가 이 사람을 모르게 해주세요!' ⠀
라는 제목으로 미국 일간지에 실리기도 했죠.⠀
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세계적인 영감의 원천,⠀
현실판 슈퍼히어로!⠀
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저 스펙이 가능한가.⠀
진짜 현실에 존재하는 사람인가.⠀
입을 다물지 못하게 하는 그.⠀
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작고 힘 없던 동양인 꼬마,⠀
조니 김은⠀
어떻게 전 세계의 롤모델이 되었을까요?⠀
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《우주 비행사 조니 김》⠀
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'전 세계를 놀라게 한 ⠀
비현실적인 스펙의 한국계 조니 김의⠀
성장 스토리를 다룬 최초의 책!'⠀
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프롤로그. 무사 귀환! 우주 비행사 조니 김⠀
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1장. 작고 약한 동양인 꼬마⠀
2장. 지지 않는 강한 사람이 될 거야⠀
3장. 네이비실, 그 다음은 의사⠀
4장. 우주 비행사가 되다⠀
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에필로그. 한국의 어린이들에게⠀
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알콜중독자 아버지의 폭행⠀
동양인 이민자를 향한 괴롭힘⠀
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폭력을 휘두르던 아빠가 ⠀
잠이 들고 나면⠀
어린 조니는 ⠀
밤마다 이불 속에서 기도합니다.⠀
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아빠가 잠에서 깨지 않도록⠀
학교에 가지 않을 수 있도록⠀
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'이 밤이 계속 되게 해 주세요.' ⠀
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"나는 살아남았다. 나의 한계를 뛰어넘었다. ⠀
아무리 힘들어도 포기하지 않겠다고 ⠀
소년 조니에게 했던 약속을 지켰다."⠀
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꿈과 목표 없이 공부만 하던 조니는⠀
강한 사람이 되기 위해⠀
대학이 아닌 네이비실을 택해요.⠀
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지원자(매년 4천여명)의 6%만 살아남는 ⠀
혹독한 훈련을 거쳐
실제 전쟁에 투입되는 네이비실이 됩니다.⠀

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"너의 죽음이 헛되지 않도록 할게.⠀
내가 의사가 되어 ⠀
세상을 더 나은 곳으로 만들기 위해 최선을 다할게." ⠀
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전쟁에서 ⠀
소중한 친구 라이언을 잃고⠀
전쟁터에서 생명을 구하기 위한⠀
응급의학을 전공하기로 결심한 조니.⠀
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매일 시험을 보는 숨막히는 생활,⠀
학업과 아르바이트로 쪽잠을 자가며⠀
결국 하버드대 의학박사 학위를 받습니다.⠀
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이후 우주 비행사가 되기까지는⠀
직접 책을 펼쳐보실까요? ^^
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"꿈꾸고 도전하는 사람에게 한계는 없습니다.⠀
새로운 세계에 대한 ⠀
호기심과 열정을 잃지 마세요!"⠀
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전무후무한 스펙만큼이나⠀
그가 성장해온 길은 험난하고도 놀라웠습니다.⠀
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실패에서 느낄 절망을⠀
꿈을 향한 원동력으로 사용하고,⠀
호기심을 꺾지 않고⠀
도전으로 이어나가는 대단한 열정을 지니고 있었어요.⠀
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아빠의 폭력으로부터 ⠀
엄마와 동생을 지키고 싶어⠀
강해지려했던 어린 조니의 꿈은 ⠀
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전쟁터에서 전우를 살리기 위한,⠀
응급실에서 환자를 살리기 위한 일,⠀
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사람의 생명을 구하고⠀
인류의 미래에 이바지하는 일로 이어졌습니다. ⠀
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꿈이 없는 시대를 ⠀
살고 있는 우리 아이들.⠀
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꿈조차 비교 당하는 사회에서⠀
살고 있어서일까요? 
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왜 공부하는지⠀
앞으로 무엇이 되고 싶은지 ⠀
말하지 못하는 친구들이 많습니다.⠀
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꿈이란 결국 호기심이니까요,
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아이의 '쓸모'보다⠀
'호기심'을 더 키워주고 싶다면⠀
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보다 많은 실패의 기회를 주고⠀
꿈꿀 의지를 심어주고 싶다면⠀
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지금 아이와 함께
이 책을 펼쳐보시길 권해드립니다 🤎⠀
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설레는 이에겐 모든 날이 봄입니다

설레는 이에겐 모든 날이 봄입니다 - 인생 후반을 위한 햇살 같은 위로
오평선 지음 / 포레스트북스 / 2025년 9월

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"시간을 낭비하는 것이 아니라 행복을 생산하는 것"⠀
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누구를 ⠀
무엇을 위해 치열하게 살아야 하나⠀
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조금만 느슨해져도 마음이 불안하고⠀
일을 찾게 되는 제 모습을 돌아봅니다.⠀
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소중한 사람과 함께 하는 시간을 나중으로 미루고⠀
내 몸을 돌보는 일상의 짤막한 시간조차 아깝게 여기면⠀
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나중도 행복도 없다!⠀
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그 시간들은 ⠀
'낭비가 아닌 행복을 생산하는 것'이란 사실을⠀
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책을 통해 깨닫습니다.⠀
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《설레는 이에겐 모든 날이 봄입니다》 ⠀
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20만 독자가 사랑한 작가 오평선이⠀
'인생 후반을 위한 햇살 같은 위로'를 전합니다.⠀
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들어가는 글. ⠀
봄은 나이가 아니라 마음이 선택하는 계절이다⠀
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1장 마음을 비워야 행복이 날아들어온다⠀
2장 삶이라는 여행에 걱정은 데려가지 마라⠀
3장 설렘과 두려움은 한 끗 차이다⠀
4장 적당히 떨어져야 마음이 가까워진다⠀
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📍65편의 햇볕 같은 문장들
📍40여점의 명화 + 주옥같은 격언
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📖⠀
"씨앗은 스스로 크지 않는다.⠀
정성껏 가꾸어야 꽃이 피고 열매를 맺는다.⠀
마음을 돌보는 일 또한 다르지 않다.⠀
작은 순간을 소중히 여기고,⠀
매일의 삶을 감사히 가꾸다 보면⠀
소박하지만 황금보다 귀한 행복이 자라난다."⠀
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📖⠀
"인간의 신체적 노화는 막기 어렵지만,⠀
마음의 노화는 자신의 의지에 따라 바꿀 수 있다.⠀
이십에도 마음의 꽃이 시들 수 있고,⠀
팔십에도 마음속에 꽃을 활짝 피우고 살기도 한다.⠀
봄은 나이와 무관하게 피어난다."⠀

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일, 관계, 가족, 도전, 희망 등⠀
인생의 다양한 주제에서⠀
행복을 발견하게 해주는 에세이입니다. ⠀
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인생은 늘 뜻대로 움직이지 않죠.⠀
일도 관계도 마음먹은 대로 되지는 않습니다. ⠀
그래서 힘들죠 🥲
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작가님의 글을 읽다보면⠀
뜻대로 마음먹은 대로 되지 않는⠀
일상 속에서도 행복을 찾을 수 있다는 것을,⠀
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행복은 결국 습관이란 것을 알게 됩니다.⠀
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✔️너무 먼 곳을 바라보며⠀
지금 곁에 있는 소중한 것을 잃지 않기⠀
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✔️눈에 보이지 않는 것을 잡으려 애쓰기보다⠀
일상의 작은 설렘을 놓치지 않기⠀
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마음을 비우면 행복이 찾아오고⠀
행복은 습관이 되고⠀
행복한 습관들은 ⠀
우리의 매일을 봄으로 바꿔줄 거란 희망이 생깁니다.⠀

카르페디엠!⠀carpe diem!
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모두 오늘도 따스한 봄날이길 바랍니다 🌷

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스탠 바이 미

스탠 바이 미 ㅣ 마음이 자라는 나무 47
김하율.정진영.조영주 지음 / 푸른숲주니어 / 2025년 10월

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'바로 지금,⠀
우리가 가장 좋아하는 공간에서 펼쳐지는 이야기'⠀
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손가락 걸고 맹세했던 우정.⠀
간절히 손을 모으게 했던 사랑.⠀
반드시 이루리라 다짐했던 꿈.⠀
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청소년 시절을 돌이켜보면⠀
사랑과 우정, 진로에 대한 고민으로⠀
머리 속이 꽉 차 있었던 듯 해요.⠀
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지켜내지 못하면 큰일 날 것 같아서⠀
지켜내고 싶어 ⠀
애태우고 방황하며 보냈던 시간들.⠀
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우리는 이미 지나왔지만⠀
지금 아이들은 ⠀
그때의 그 시간을 겪고 있겠죠.⠀
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책은⠀
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지금 이 순간 ⠀
고민하며 방황하는 청소년들에게 ⠀
따뜻한 응원과 격려를 보내주어요.⠀
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《스탠 바이 미》⠀
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"내일은 다르게 살고 싶은 ⠀
십 대를 위한 3인 3색 성장 소설"⠀
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사랑, 우정, 진로.⠀
십 대 청소년들의 가장 큰 고민을 다룬 이야기가⠀
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마라탕 가게, 코인 노래방, 분식집.⠀
그들에게 가장 익숙한 공간에서 펼쳐집니다.⠀
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"두 사람의 눈빛이 허공에서 부딪쳤다.
잠시 서로를 쳐다보다가 풋, 하고 짐이 웃자
이나도 따라 웃었다. 그래, 얼얼한 관계.⠀
짐은 그냥 그렇게 정의 내리기로 했다.⠀
우린 그냥 얼얼한 사이라고."⠀
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_ 김하율, <마라탕후루집 딸을 좋아해>⠀
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일진들에게 괴롭힘을 당하던 '짐',⠀
'세상에서 안 보이고 싶다' 고⠀
간절하게 바랐더니 정말 투명 인간이 되었어요.⠀
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평소 좋아하던 반장 '이나'가⠀
마라탕후루집 딸인 것을 우연히 알게 된 후⠀
둘은 조금씩 가까워지는데요.⠀
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'이나'에게도 투명 인간 이상의 능력이 😯
서로의 비밀을 공유하며 마음을 터 놓게 된 둘.⠀
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짐의 짝사랑은 이루어질까요?⠀

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"리라는 지금 이순간에도 나만 걱정하고 있어.⠀
자긴 괜찮다고 메시지를 보내고 있는 거야.⠀
그런데 나는, 나 자신밖에 생각을 안 했구나"⠀
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_ 조영주 <스탠 바이 미>⠀
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초등시절 ⠀
뚱뚱한 외모로 따돌림을 당했던 윤혜.⠀
몰라볼 정도로 다이어트를 하고 중학교에 입학합니다.⠀
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과거의 자신처럼⠀
놀림을 받고 등교 거부 중인 '리라'와 친해졌지만⠀
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또다시 친구들에게 따돌림을 당할까봐⠀
'리라'와 친구가 아니라고 거짓말을 해요 🥲
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윤혜는 리라와 친구로 남을 수 있을까요? ⠀
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"공부 때문에
꿈에 도전하지 못하는 일이 생기면 슬플 것 같아요.⠀
떡볶이 맛에서 거슬렸던 재료를 빼듯이,⠀
원하지 않는 걸 하나하나 빼다 보니까⠀
신기하게도 저를 위해 공부하고 싶어졌어요."⠀
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_ 정진영 <소거법>⠀
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고등학교를 자퇴하고⠀
검정고시 합격 후 앞으로 무엇을 할지 막막한 '민준'⠀
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동네에 잘 팔리는 떡볶이집의 ⠀
양념 비법을 알아내 ⠀
대박을 내보겠다는 포부로 떡볶이집 사장님 찾아가는데요.⠀
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"무엇 때문에 돈을 벌고 싶은 거죠?"⠀
사장님의 질문에⠀
그때부터 생각하는 우리의 주인공은 어떻게 될까요?⠀
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짝사랑을 하면서⠀
자신의 진짜 모습을 알아가고⠀
세상에 존재하고 싶다고 느끼는 짐.⠀
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서로의 마음을 나누고⠀
아픔을 위로하며 성장하는 윤혜와 리라.⠀
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미숙하지만⠀
적극적으로 자신의 길을 찾아가는 민준.⠀
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세 편의 이야기는⠀
사건이 어떻게 해결될지⠀
궁금증을 자아내 빠르게 책장을 넘기게 됩니다.⠀
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우리 아이들이⠀
책장을 덮는 순간엔 아마도⠀
왠지 부족하게 느껴졌던 오늘의 내가⠀
내일은 달라질 수 있을 거라는 용기를 얻게 될 거에요^^

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설득은 들키지 않는다

설득은 들키지 않는다 - FBI 인질 협상가와 경영컨설턴트의 섬세한 설득
아델 감바델라.칩 매시 지음, 박세연 옮김 / 제이포럼 / 2025년 10월

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'상대가 스스로 움직이게 만드세요.'⠀
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가족, 친구, 연인, 고객, 동료와⠀
하루에도 수없이 마주하는 ⠀
설득과 협상의 순간들.⠀
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설득당하는 편 VS 설득해내는 편 ⠀
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당신은 어느 쪽인가요? ⠀
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✔️분명 설득하려고 했는데⠀
설득 당하고 온 것만 같다⠀
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✔️긴 시간 조율해보려 애썼지만⠀
진전 없이 각자 할 말만 하다 끝났다⠀
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✔️말도 잘하고 분위기도 좋았는데⠀
거절 당한 이유를 알 수 없다⠀
⠀
문제는 '말'에 있지 않다고 해요.⠀
말보다 먼저 사람의 마음을 움직일 것!⠀
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그렇다면⠀
성공적인 설득, 어떻게 할 수 있을까요?⠀
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《설득은 들키지 않는다》⠀
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'FBI 인질 협상가와 경영컨설턴트의 섬세한 설득'⠀
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말 잘하는 방법이 아닌⠀
성공적인 설득을 위한 심리 전략과⠀
구체적인 방법을 알려줍니다.⠀
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들어가며. 설득, 게임을 뒤집는 최고의 기술⠀
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1부 설득의 기술과 과학⠀
2부 설득 전문가가 되는 법⠀
3부 설득 기술을 자기 분야에 적용하기⠀
〰️〰️〰️〰️〰️⠀
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📖⠀
"고객의 100퍼센트는 인간이다. ⠀
직원의 100퍼센트는 인간이다. ⠀
인간을 이해하지 못한다면 ⠀
결국 비즈니스를 이해하지 못하는 것이다"⠀
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📖⠀
"누군가에게 무언가를 설득하려면,⠀
그리고 경력과 사회적 성공이 설득에 달려 있다면,⠀
가장 먼저 설득해야 할 대상은 바로 자기 자신입니다."⠀
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📖⠀
"타고난 협상가는 ⠀
다른 사람들이 목표를 성취하도록 ⠀
도와주려는 공기를 좇아 움직인다."⠀
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📍22초 읽기⠀
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'상대의 에너지 수준과 성격을
빠르게 파악하기 위해 사용하는 기술'⠀
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▶️상대가 무엇을 원하는가⠀
▶️상대의 무엇을 봐야 하는가⠀
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마음을 효과적으로 읽는 법을 배우면⠀
상대를 파악하는데
22초면 충분하다고 해요.⠀

탐나는 기술입니다^^
설득이 아니더라도 관계에 있어
상대의 마음을 헤아린다는 것은 중요한 일이죠.

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📍집단 설득⠀
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▶️어떻게 생각하도록 만들고 싶은가?⠀
▶️어떻게 느끼도록 만들고 싶으가?⠀
▶️어떻게 행동하도록 만들고 싶은가?⠀
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집단을 상대로 설득하기 위해서는⠀
그들이 어떻게 생각하고 느끼고 행동하게 할 것인지⠀
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생각과 감정, 행동 ⠀
3단계 접근 방식으로 전략을 세워야 합니다.⠀

집단의 문제를 해결하기 위해
집단의 믿음을 이용하는 방식이에요.

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역시나 가장 중요한 것은⠀
일상에서 활용을 할 수 있느냐 없는냐겠지요.⠀
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책은⠀
설득의 기술과 전략을 살펴보고⠀
설득전문가가 되는 구체적인 방법과 사례를 제시하며⠀
설득 기술을 다양한 관계와 상황에 적용할 수 있도록 도와줍니다. ⠀
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오늘 내 아이를 달래는 일부터⠀
투자를 받기 위한 제안서에 이르기까지⠀
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상대에 대한 이해를 바탕으로⠀
들키지 않는
강력하고 섬세한 설득의 힘을 갖고 싶다면⠀
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이 책을 펼쳐보시길 바랍니다. ⠀