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아주 오래 앉아있는 사람을 위한 책 - 놀랍도록 간편하고 짜릿하게 효과적인 사무직의 통증 해소법
엔도 겐지 지음, 신희라 옮김 / 사이드웨이 / 2025년 10월
평점 :
'놀랍도록 간편하고⠀
짜릿하게 효과적인 사무직의 통증 해소법'⠀
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하나라도 해당된다면⠀
본문을 끝까지 읽어주세요.⠀
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✔️어깨가 뭉쳐 컴퓨터 앞에 앉기가 힘들다⠀
✔️자도 자도 피로가 안 풀린다⠀
✔️마음이 불안정하고 늘 무기력하다⠀
✔️갈수록 집중력과 기억력이 떨어진다⠀
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거의 하루종일 ⠀
책상 앞에 붙어있는 사람이라⠀
앉은 자세로 ⠀
몸이 딱딱하게 굳어버릴 것만 같은 날이 많습니다⠀
이 책은⠀
저처럼 오래 앉아서 일하시는 분들께
추천드리고 싶네요.⠀
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집에서 ⠀
마사지기, 폼롤러도 사용하고⠀
물리치료까지 받으러 다니는데⠀
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요통은 물론이고⠀
두통, 만성피로, 거북 목까지!⠀
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결림과 통증은 사라지지 않고⠀
스트레스로 삶의 질이 뚝뚝 떨어지고 있다면⠀
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이제 굳어진 몸을 리셋해봅시다!⠀
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《아주 오래 앉아있는 사람을 위한 책》⠀
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'하루 종일 책상 앞에 앉아있는 당신을 위한 ⠀
통증 회복 매뉴얼'⠀
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도쿄의과대학 교수 엔도 겐지가⠀
누구나 쉽게 실천할 수 있는⠀
아주 간단하고 ⠀
완벽한 통증해소법을 처방합니다.⠀
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▶️ 흘려 보내기 마사지⠀
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마구 주무르면 오히려 해롭다!⠀
나의 통증과 결림이 ⠀
어떤 근육에서 시작되는지 파악하고⠀
통증 패턴에 맞춰 마사지해야 해요.⠀
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▶️ 까치발 체조⠀
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어깨뼈와 골반을 동시에 움직여⠀
스트레칭은 물론 근력운동까지 할 수 있어요.⠀
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어깨뼈 떼어내기, 골반 진자 운동 등⠀
도구도 공간도 특별히 필요 없고⠀
5분도 채 걸리지 않아요.⠀
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앉은 자리에서 잠시!⠀
화장실을 다녀오며 잠시!⠀
벽에 기대어 잠시!⠀
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의학적 원리부터⠀
근본적 회복을 위한 올바른 마사지 방법,⠀
간편한 운동법이
상세한 설명과 그림으로 소개되어 (QR코드까지)⠀
이해도 실천도 쉽습니다.⠀
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'몸이 가벼워져야 마음도, 인생도 가벼워진다'⠀
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책상 앞에 앉아있는 시간을 줄일 수 없다면⠀
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올바르고 간편한 방법으로⠀
탁월한 효과를 누릴 수 있는⠀
습관을 들이기를 권해드립니다.⠀
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하루 5분 작은 습관으로⠀
지긋지긋한 통증과 결림에서 벗어나고⠀
스트레스도 함께 날려 보낸다면⠀
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몸도 마음도 ⠀
인생도 가벼워지는 순간을 경험할 수 있을 거예요. ⠀
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