행복 연습의 공통점은 ‘행복은 내가 마음 먹기에 달려있다’

행복의 과학 - 신경과학과 발달심리학이 제시하는 7가지 삶의 방법
브루스 후드 지음, 이원기 옮김 / 에디터 / 2024년 7월

‘천진난만하게 노는 아이들은 마냥 행복하게만 보인다.’ 아이들의 깔깔거리는 웃음은 주위를 온통 환하고 따뜻하게 만들어주는 힘이 있다. 그러나 왜 성인이 되가면서 불행하다고 느끼게 되는 것일까?  이 책에서는 총 7개의 레슨을 통해 행복해질 수 있는 연습법을 제시한다.

당신은 지금 당장 10달러를 받는 것과 3개월 뒤에 30달러를 받는 것 중에서 어느 것을 선택하겠는가? 대다수가 지금 10달러를 받겠다고 한다. 시간 지연이 길수록 미래의 보상을 원하는 마음이 줄어든다고 한다. 실제 이런 희망 오류는 우리가 행복해지지 않을 무엇인가를 잘못 원한다고 한다.

불안을 느끼는 경우에는 ‘박스 호흡법’을 사용하고, 또 ‘거리두기’를 해보기를 권장한다. ‘지금 나는 불안해하는 사람이 아니라 불안한 상황을 경험하고 있는 사람이다.’라고 혼잣말로 불안과 거리두기를 하라 한다.

‘택배가 왔나 볼까~~’, ‘이제 밥을 먹어볼까~~‘라는 식으로 일상에서 흥얼거림을 해본적 있을 것이다. 난 나도 모르게 이런 경우들이 있었는데, 이런 경우는 심리학적 용어로 ‘채터(chatter, 재잘거림)’이라고 한다. 오히려 행복의 과학에서는 생각을 제어하는 도구로 사용함으로써  행복 증진에 이용하라 한다. 긍정적인 방향으로 활용할 수 있을 듯 하다.

각 레슨 말미에는 우리가 해볼수 있는 ‘행복 연습’을 제시하는데, 아주 실행불가능한 그런 연습이 아닌 아주 간단한 실천 항목들로 이루어져 있다. 그 행복 연습의 공통점은 ‘행복은 내가 마음 먹기에 달려있다’라고 한마디로 정의가 된다.

어느 화장실 벽에 붙어있는 글귀가 생각난다. ‘세상은 변하지 않는다, 다만 내가 변하면 세상은 모두 변한다.’

주방에 두고 매일매일 꺼내보면서 하나씩 내것으로 만들어볼래요.

요리는 소스빨 - 배달 음식이 필요 없는 황금 소스 레시피 51
소연남 지음 / 페이퍼버드 / 2024년 4월

택배사에서 책을 문앞에 두고 간다는 문자가 왔다. 이런 문자는 매일 오는 거라 그러려니 했다. 그러나 택배를 뜯자마자 ‘어머나~ 이뻐!!! 딱 내가 갖고 싶은 책이야!! 어떡해 어떡해~~’ 를 외치며 이 칼라풀만 소스 레시피가 든 책을 한호흡에 읽어버렸다.

휴게소에서 잊어서는 안되는 소떡소떡의 소스 레시피를 만든 필명 소연남(소스를 연구 개발하는 남자)이 전해주는 다양한 소스 레시피들이다. 만드는 방법은 물론이고, 보관하는 방법과 주로 어떤 음식과 어울릴 수 있는지까지 소스 고수의 고급 정보들이다.

이 레시피들 중에서 어느 것부터 따라해볼까 하는 생각에 흥분된다. 마트에서 파는 시판 소스들은 우선 맛부터 너무 자극적이고, 이러저러한 당이 많고, 합성첨가물 또한 많아서 점점 멀리하고 있는 중이다. 소연남의 소스들은 한국인의 입맛에 맞게 된장, 마늘, 양파, 고추가루를 주로 사용하는 것들이 많아서 뭘 만들어먹어도 나의 입맛에 딱 맞을 듯 하다.

하나하나 레시피를 만들어 볼 생각에 설레이는 마음이 손가락관절의 고통도 잠시 잊었다.  주방에 두고 매일매일 꺼내보면서 하나씩 내것으로 만들어볼래요.

디지털마인드셋-자기 마음을 바꾸지 않는 사람은 아무것도 바꾸지 못한다.

AI 나를 위해 일하게 하라
세달 닐리.폴 레오나르디 지음, 조성숙 옮김 / 윌북 / 2024년 8월

GPT3.0이 나오면서 여기저기 사용후기가 넘쳐나는 시기가 있었다. 어느 누구도 어떻게 사용하는 것이 올바른 것인지 모르고, 무턱대고 ‘gpt!! 나 이거이거 알려줘~!’라고만 질의했던 무지하고 막무가내였던 경험들은 다들 있지 않나?? 나 역시 그랬으니깐.
이제는 어떻게 사용해야 고급결과를 내어주는지 다양한 방법론들을 알고들 있다. 한동안 핫했던 ‘프롬프트 엔지니어링’ 뿐만 아니라, ‘역할 부여’, ‘Few shot’으로 무모하게 질의했던 그 행태에서 벗어났다.

그러나, 점점 똑똑해지는 AI를 사람인마냥 대하면서 전부를 의지하는 행위는 우리가 원하는 결과에서 벗어날 가능성이 높다는 이야기를 이 책에서 지적하고 있다.
똑똑한 AI를 올바르게 사용하기 위해서 사용자가 사전에 가져야 하는 기본 역량은 무엇일까? 나는 과연 그런 역량을 갖췄을까?

내가 평상시에 좋아하며 염두해두는 가치관(너무 거창한가?)이 하나 있다. ’좋은 질문에 좋은 답이 나온다‘라는 말이다. 하드웨어적이던 요리이던 대화이던 어느 분야가 되던 좋은 질문이 우선되어야 한다고 생각한다. 그 좋은 질문을 하기 위해서는 질문자 역시 그 분야에서 좋은 정보를 가지고 있어야 한다고 본다. 이런 가치관을 이 책의 저자들이 바탕에 깔고 있다고 본다.

“디지털 마인드셋을 기른 사람들은 일을 더 잘했고, 업무 만족도가 더 높았고 승진도 더 빠른 편이었다. 또한 그들은 이직을 결심 했을 때도 가지고 떠날수 있는 자신만의 고유한 기술과 능력이 더 많았다.  디지털 마인드 셋을 가진 리더는 조직이 성공할 수 있는 무대를 더 잘 만들며, 직원들이 변화에 빨리 적응할 수 있는 근무 환경 구축해 준다. 디지털 시대에 성공하기 위해서는 다르게 생각할 줄 알아야 한다. 그리고 이 책은 다르게 생각하려면 어떻게 해야 하는 지를 말하려 한다. ” - 본문중에서

디지털 마인드셋을 위해 크게 협업-연산-변화의 3파트로 나누어 어떻게의 방법론을 설명해주고 있다.
IT분야에 있는 나로서는 여러 부분에서 공감을 안할수가 없었다. 그 중에서는 연산 파트에서 좋은 데이터의 중요성이 제일 공감되고 그 중요성을 경험했던 부분이다. 데이터를 사용하기 전에 가장 중요한 전처리 과정이 필요하며 데이터의 신뢰도를 높이기 위해 데이터에 스토리를 입혀야 됨을 이야기한다.

디지털 시대에는 예전 생각법으로 이해하기 어렵다. 이제는 그 환경에 맞는 사고를 할 수 있다면, 로봇에 지배당하는 사람이 아닌 로롯을 지배할 수 있는 사람으로 일자리에 걱정을 하지 않아도 된다고 끝맺음을 한다.

‘진보는 변화없이 불가능하고, 자기 마음을 바꾸지 않는 사람은 아무것도 바꾸지 못한다.’라는 조지 버나드쇼의 말처럼 시대에 맞게 변화되어야 함을 일깨워주는 책이었다.

내치지 않고 가까이 다가갈 수 있는 용기를 주는 ’물리학 문

물리학은 어디까지 설명할 수 있는가 - 현대 물리학의 존재론적 질문들에 대한 도발적인 답변
자비네 호젠펠더 지음, 배지은 옮김 / 해나무 / 2024년 7월

일반상대성이론, 양자역학, 우주 참으로 알듯모를듯 하는 분야로 나에게는 1만시간의 법칙이 필요한 분야이다. 그래도 제목에서 물리학이라는 타이틀이라서 이 분야에서는 문맹과 다름없는 나에게 좀더 쉬운 접근을 하게 해주었다. 간혹 두 눈의 초점이 흐려지는 순간들이 있었지만 5일간의 한줄한줄 되뇌이고 되뇌이는 시간을 통해 에필로그까지 잘 마무리한 듯 하다.

‘현대 물리학의 존재론적 질문들에 대한 도발적인 답변’이라는 부제처럼 각 챕터 끝에 작가의 ‘간단한 답변’이 통쾌함을 주는 부분이라 은근 기대하게 되었다는.

물리학의 초심자를 위해 책 후반부에 ‘용어 해설’까지 있어서, 관심은 많지만 문맹이나 다름없는 나를 위한 책이었다. 어려운 분야임에도 수학적 표현 1도 없는 이 책으로 물리학의 전분야를 통찰한 듯한 책이라 더욱 감사하다.

‘내가 만일 당신이 들고 있는 커피의 분자 하나를 차분자 하나로 교체하면, 당신이 음미하는 그 음료의 맛은 여전히 같을 것이다. 이 정도는 눈에 띄지 않는 작은 차이다. 그러나 내가 계속 분자를 바꾸면 결국 언젠가는 당신도 알아채게 된다. 눈에 뜨지 않는 작은 차이가 쌓이면 결국에는 눈에 띄는 큰 차이가 된다. 뉴런 교체 작업에거 이런 일이 일어나지 않으리라는 걸 어떻게 알겠는가?’ - ‘우리는 그저 원자가 든 자루일뿐인가’ 중에서.

인간의 수많은 분자들이 조금씩 교체된다면 과연 어떻게 될까?라는 부분으로 작가의 답변은 기본 물질의 교체가 되어도 특징적인 관계와 상호작용이 유지될 수 있다면, 여러 가지 기능과 함께 의식과 정체성도 유지 될 수 있다고 한다.
우리 몸의 기관들을 로봇으로 교체한다면 어떻게 될지 상상들 하지 않던가? 그에 대한 작가의 답변이다. 우리도 원래의 의식과 정체성이 유지되기를 바라지 않는가?

책 한권을 이리 오랜 시간동안 붙잡고 있어본 적이 언제였는지, 알듯하다가도 다시금 모르겠고, 모를듯 하다가도 이해하게 되는 문장들로 끝까지 손을 못놓게 하는 밀당의 흐름이었다.
그래도 아직은 양자역학, 파동함수, 블랙홀의 증발, 봄 역학… 이해하기 어려운 이야기들이지만 내치지 않고 가까이 다가갈 수 있는 용기를 주는 ’물리학 문해력‘을 높일 수 있는 책이었다.

데이터의 중요도가 높아지는 요즘 트렌드를 읽기 딱 좋은 책을 만나 재산이 두둑

데이터는 어떻게 세상을 지배하는가 - 성공과 투자의 법칙을 바꾸는 데이터 이코노미의 모든 것
강성호 지음 / 부키 / 2024년 7월

최근 ‘데이터분석’이라는 강좌를 진행하면서, 공공 또는 민간에서 제공하는 데이터가 너무 부족하다는 생각이 들었다. 프로젝트를 진행하는 학생들도 제안하는 가설이 맞는지에 대한 정도만 적용해볼수 있었고, 정확도를 판단하기에는 제공되는 데이터의 양이나 최신 정보를 반영되어 있지 않다는 의견이 많았다.

또한, 다른 캠퍼스에 있는 의예과 학생이 IT분야를 공부하고 싶다며 수강신청하는 학생이 있었다. 해당 강좌가 모두 마무리가 된 후에 그 학생이 짧은 면담을 신청했었다. 내용인즉 의예과 정보와 기존 데이터를 연결하여 의료서비스를 해주는 분야에 관심이 많은데 이 분야에 신뢰도를 위해서 데이터를 제공받을 수 있는 방법이 있을까?라는 내 의견을 듣고 싶었다고 한다.

여러 다양한 곳에서 ‘데이터’가 자꾸만 거론되는 이야기되는 것은 그만큼 데이터가 중요해지고 있다는 증거가 아닐까 한다. 그런 와중에 이 책을 만나서 뜬구름 같은 데이터의 중요성을 일목요연하게 정리가 잘 되어 있는 책을 만났다. 책의 값어치를 내가 평가할 수는 없겠지만, 데이터의 최신 트렌드를 파악할 수 있는 책으로, 지금까지는 이 책만큼 접근성이나 정리면에서 잘 쓰여진 책은 없는 듯 하다.

물건 구매를 할때나 맛집을 찾을때, 예전에는 가격이나 입소문으로 찾았다면, 지금은 인터넷 상의 별점이나 댓글의 개수 및 양으로 평가하는 형태로 바뀌었다는 것이다. 나 역시 물건 구매시 기본으로 제공되는 정보외에 댓글들이나 별점을 더 신뢰하고 있다.

이렇게 데이터의 중요도가 점점 중요해 지는 요즘에 트렌드를 읽기 딱 좋은 책을 만나서 재산이 두둑해지는 느낌이다.