10장 감사회로가 부정적 감정을 밀어낸다.
11장 그저 사람들 속에 있어라 : 침대 밖을 나오는 것만으로도 일단 성공. 사람들이 많은 곳으로 오는 것만으로도 효과가 있다, 그들과 직접 어울릴 필요 없음
12장 전문가라는 도구
전문가를 활용하라. 심리 상담의 도움을 받는 것과 우울증약을 처방받는 것은 서로 다른 측면에서 우울증을 공격하므로 병행하는 것은 상당한 효과가 있다. 그래도 약효라는게 바로 나타나지 않는다는 것은 굉장히 슬픈 일인 것 같다. 누군가는 고작 일주일 견디고 그러느냐고 말할지 모르겠지만, 누군가에게는 굉장히 애쓰고 노력해서 간 일주일일텐데. 그래도 시도하지 않는 것보다는 낫겠지.
완독!
우울증이라는 것을 특별하고 어렵게 이야기하기보다는, 다른 여느 질병과 다를 바 없는 것임을 알려준다. 이러한 측면에서 읽고 배우고 좋았던 책인 것 같다. 나는 왜 이렇게 생겨먹은 것일까 고민하면서 우울감에 끝도없이 빠지기 쉬운 것 같다. 그럴 때 뇌가 잠시 상호작용이나 그 기능을 제대로 하지 못할 뿐임을 기억하면서 바른 습관을 잘 찾아야겠다는 마음가짐을 할 수 있게 된 것 같다.
