[100자평] 욕망의 뇌과학

욕망의 뇌과학 - 뇌과학이 풀어낸 마음의 비밀
폴 J. 잭 지음, 이영래 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 5월

<욕망의 뇌과학>은 AI가 흥행하는 이 시대에서 존엄한 인간으로서, 인간의 뇌에 담겨있는 과학을 풀어 헤친 책이다. ‘몰입‘을 다룬 책은 굉장히 많다. 하지만 이 책은 몰입도가 높은 커뮤니케이션을 과학적인 원리와 일상생활에서의 경험을 서로 혼합해 쓴 책으로 이해도가 높은 책이다.

몰입이 중요한 이유를 뇌과학과 접목시켜 풀이한 책

욕망의 뇌과학 - 뇌과학이 풀어낸 마음의 비밀
폴 J. 잭 지음, 이영래 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 5월

책 제목부터가 단순한 뇌과학 책이 아님을 보여주고 있다. '욕망'의 뇌과학이란 신경과학적으로만 풀이한 단순한 과학지식 책이 아니다.

"어? 이럴 생각이 아니었는데..."라며 자신의 의지를 벗어난 선택이 반복되는 이유는 뇌의 간섭을 피하지 못했기 때문이라는데, 이렇게 나를 가만두지 못하는 나의 뇌를 파헤쳐 보는 책이다.

저자는 매 장마다 몰입 측정을 통해 작품의 영향력을 획기적으로 개선한 경험 디자이너들로부터 얻은 식견을 이야기하고 있다. 그리고 그 과정을 독자들에게 명확하게 이해시키기 위해 신경과학에 대해서도 자세히 설명해 주고 있다.

그리고 장 마지막에는 중요한 키포인트를 보여주며 해당 장의 중심이 되었던 유형의 경험들을 정리해 준다.

마지막 장은 몰입 경험이 사람들의 행복을 증진하는 방법을 보여주고 콘텐츠의 경험을 창조하는 사람들이 기쁨의 순간을 제공하여 사람들의 삶을 개선하고 있다는 것을 보여주고 있다.

 

 

 

1장. 몰입이라는 과학

옥시토신이 공감력을 높여 사회적 행동에 영향을 준다는 사실을 보여주었다. 공감이 활성화되면 사람들은 거의 항상 배려심을 갖고 친절하게 타인을 대한다. 두뇌의 옥시토신 반응은 거의 모든 긍정적 사회 작용에 뒤이어 나타나고 뇌에서 약 30분 동안 지속된다. /p.39

: 옥시토신은 그냥 손을 잡고 있을 때 분비되지 않고, 잡은 손을 비빌 때나 포옹을 하고 있더라도 정지해 있는 것이 아닌 토닥이고 쓰다듬을 때 분비된다고 배운 적이 있다. 1장에서부터 '몰입'의 중요성과 그 과정이 '옥시토신'이라는 호르몬 자체의 설명부터 자세하게 설명해 주니 이해하기 수월했고 흥미로웠다.

3장. 특별한 엔터테인먼트

인간의 뇌는 항상성을 갈망한다. 따라서 뇌는 깊게 몰입한 상태를 30~40초 이상 유지할 수 없다. 그 이후 뇌의 자원이 다른 과제에 할당되면서 뉴런은 피곤해지고 몰입도는 떨어진다. 이것이 영화관이 어두운 이유이고, 사람들을 떠들지 못하게 하는 이유다.

: 영화관이 어두운 이유는 따로 생각해 보지 않았고 궁금하지 않았다. 일상의 모든 순간에 뇌과학이 숨어져 있었다.

4장. 오래도록 남는 기억

4장은 교육도 엔터테인먼트가 되어야 하는 것인지를 탐구해 보는 장이다. 페이지 163부터 165 페이지까지 현재 교육자라면 참고해 봐도 좋을 법한 내용이 담겨있다. "아이들이 교사의 관심을 끌기 전에 교사가 먼저 아이들의 마음을 사로잡아야 한다."라는 포인트만 짚어주면 끝.

나의 옛날 초등학교 때 시절과 고등학교 3학년 때를 비교해 보니 이해가 갔다. 사적인 유대는 학생들에게 자신의 가치를 인정받고 있으며, 좀 더 유대감이 높은 학창 시절을 떠올릴 수 있다.

하지만 털끝만 건드려도 예민했던 수험생 시절은 선생님과의 관계도 유대감보다는 공부가 더 중요했던 상황이었다. 소음과 수면, 운동 등 모든 것이 물 흐르듯 자연스러웠던 초등학교 때와 수험생 시절을 비교해 보니 4장은 이해가 쉬웠다.

6장. 고성능 조직을 위한 뇌과학

이 장에서는 몰입의 렌즈를 통해 고성능과 문화를 구축하는 방법으로 이전의 장들을 보충 설명해 준다.

혹시 아직도 금융업계 사무실은 파티션이 쳐져 있는 미로 같은 구조로 되어 있을까? 내가 은행 본점에서 잠시 머물렀던 당시 내가 앉은 곳에서의 눈높이는 두더지 게임 중인 검은 정수리만 보였다.

하지만 책에서는 가장 개방감이 큰 장소에서 생산성이 가장 높았고, 사무 공간에 벽이 있을 때 생산성이 떨어진다고 한다. 두 가지 이유가 있는데 첫째로 심리적 안전은 개방적인 공간에서 높다는 것이다. 둘째로 신경학적으로 일에 더 몰입하기 때문으로 본다.

대단히 흥미롭지 않을 수가 없다. 사방이 꽉 막힌 1인 책상에서 닭장처럼 되어있는 곳에서의 몰입도보다는 개방감이 있는 곳이 더 몰입도가 높다고 하니 앞으로 우리의 아이들은 닭장을 벗어나 공부와 업무를 볼 수 있으려나.

​몰입과 삶의 만족도는 서로 상관관계가 깊다. 좋은 인간관계를 맺고 있는 사람들의 뇌는 더 많은 옥시토신을 분비하는데 적응되어 있고, 다시 경험과 사람에 대한 몰입도를 높인다고 한다.

<욕망의 뇌과학>은 AI가 흥행하는 이 시대에서 존엄한 인간으로서, 인간의 뇌에 담겨있는 과학을 풀어 헤친 책이다. '몰입'을 다룬 책은 굉장히 많다. 하지만 이 책은 몰입도가 높은 커뮤니케이션을 과학적인 원리와 일상생활에서의 경험을 서로 혼합해 쓴 책으로 이해도가 높았다.

사람들이 매일 가족, 친구, 교사, 직장에서 가지는 상호작용의 하나인 '몰입'을 뇌과학적으로 접근하여 우리도 그 원리를 이해하고 활용한다면 0.001%라도 뇌를 유용하게 쓸 수 있으리라 기대한다.

아이들과 함께 볼 수 있는 그림책

소리 지르는 꼬마 요리사
피터 애커먼 지음, 맥스 달튼 그림, 박지예 옮김 / 더블북 / 2023년 4월

아이들과 함께 동심의 세계로 잠시 떠나볼 수 있는 그림책을 가지고 왔어요! 귀여운 그림과 함께 상상의 나래를 펼치는 아이들에게 제대로 된 상상력을 심어줄 수 있는 내용이 숨겨져 있는데요.

맥스 달튼만의 아이들 눈높이에 맞춘 그림과 피터 애터먼의 창작 글을 보며 어린이날 아이들과 함께 시간을 보내볼까요?

그림책이라 줄거리는 한 줄 요약이 될 것 같아 스킵하도록 하겠습니다. 직접 읽어보아야 즐겁잖아요. :)

제목 그대로 소리 지르는 꼬마 아이가 어떻게 변화가 되는지에 대한 책인데요. 아이들 시선으로 내용이 신박하게 되어 있어 어른이 제가 읽어도 피식 웃음이 났습니다.

저는 내용도 재밌었지만, 그림의 채색이 참 따뜻하고 마음에 들었어요. 맛깔스러운 요리들도 나오지만, 요리와 배경 색감이 파스텔 톤에다가 읽으면서 따뜻한 색감을 사용한 맥스 달튼에 빠져들었습니다.

떼쟁이 아이들을 키우는 부모님들이 있다면 이 책을 아이들 침대 위에 살포시 놓아주는 건 아마 좋은 솔루션이 될 수 있을 것 같습니다. 어딜 가든 소리를 지르는 아이에게 어떠한 충고보다 이 책이 도움을 주지 않을까 싶네요. :)

저는 읽으면서 조카들이 생각이 났습니다. 물론 조카들이 떼쟁이이거나 그런 건 전혀 아닙니다만, 아이들의 상상력은 어른인 제가 따라가기에는 어려운 경우가 있거든요.

아이들의 상상력과 눈높이에 맞춰서 글과 그림이 구성이 된 <소리 지르는 꼬마 요리사> 책을 조카들에게 선물해 주고 싶은 생각이 들었습니다.

어린이날! 어린이의 눈높이에 맞춰 책을 읽어주면 어떨까요? :)

[100자평] 가뿐하게 아니라고 말하는 법

가뿐하게 아니라고 말하는 법 - 싫다고 말하지 못하는 좋은 사람들에게
바바라 베르크한 지음, 장윤경 옮김 / 흐름출판 / 2023년 5월

저처럼 남에게 좋은 사람이려다 자신에게 소홀했던 당신에게 최고의 커뮤니케이션 전문가가 알려주는 책입니다.
나를 아끼고 지키는 거절의 기술! 이 책은 당신이 ‘아니‘라는 말을 결국 해내도록 도와줄 것입니다.

커뮤니케이션 전문가가 알려주는 거절의 기술

가뿐하게 아니라고 말하는 법 - 싫다고 말하지 못하는 좋은 사람들에게
바바라 베르크한 지음, 장윤경 옮김 / 흐름출판 / 2023년 5월

일상생활 속에 거절을 잘 하시나요? 저는 사실 거절을 잘 하지 못하는 성격이라 별명이 '이긍정' 이었던 적도 있습니다. 거절을 잘 못하니 남에게 쓴소리도 잘 못하고, 긍정적인 이야기만 하며 싫은 소리는 삼키곤 했었는데요.

저처럼 남에게 좋은 사람이려다 자신에게 소홀했던 당신에게 최고의 커뮤니케이션 전문가가 알려주는 책이 있어 소개하려 합니다.

나를 아끼고 지키는 거절의 기술! 이 책은 당신이 '아니'라는 말을 결국 해내도록 도와줄 것입니다.

먼저 책의 1장은 의식적으로 고유의 경계선을 긋는 방법에 대해 다룹니다. 이 장을 읽으면서 자신의 영역을 드러내는 뚜렷한 경계선이 타인의 지나친 요구를 얼마나 잘 막아주는 것임을 알 수 있습니다.

이어서 2장은 아니라고 말하는 데 가장 중요한, 우리의 몸과 마음 그리고 관계를 보호하는 '경계선 긋기'에 대한 이야기가 나옵니다. 내면의 세 목소리를 제시하고, 이들로부터 거리를 두는 방법이 있습니다.

마지막 3장에서는 각자에게 어울리는 거절의 말을 발견하는 방법이 나와있습니다. 거절하는 것에 스트레스를 가지고 있으셨던 분들에게 마지막 장은 회복제가 되어줄 것입니다.

1장 첫 소절부터 소름 끼치게 내 경험을 이야기하는 부분부터 시작이 됩니다.

살면서 이따금 완전히 지쳐버렸다거나 예민해진 느낌이 든다면 원인으로 짐작할 만한 것이 두 가지가 있다. 첫 번째, 당신이 자신의 '영역'에 대해 아무런 경계선을 긋지 않았기 때문이다. 두 번째, 경계선 긋기는 했으나 당신의 주변에서 이를 전혀 알아채지 못했기 때문이다. 당신이 그은 경계선이 너무 흐릿하다는 뜻이다.

: '아니'라고 말하기가 두려워 상대방에게 맞춰주다 보면 저 자신이 사라지는 경험을 수도 없이 경험을 합니다. '그래 내가 좀 더 희생하면 되지' 하는 마음으로 떠안게 되면 저 자신만 증발이 됩니다. 배터리가 방전되듯 계획에 없던 급 스케줄로 내 계획이 틀어져 버린다면, 이런 일들이 계속해서 반복해서 일어난다면 저는 털썩 주저앉고 말았었죠.

별스타그램과 너튜뷰 자주 하시죠? 저는 SNS를 사랑하는 조카를 보기 위해 했었지만, 요즘은 블로그에 집중하다 보니 남들이 어떻게 사는지 별 관심이 없어졌어요.

하지만 저도 한때는 기상하면 바로 SNS를 켰고, 비교하는 삶에서 시작해서 끝나는 하루를 보냈었어요. 그런 것들이 저에게 아무 영양가가 없는걸 알게 된 지금은 내면에 더 충실하고, 저만의 속도와 온도로 삶을 무장하게 되었네요.

아직도 온라인 세계의 소용돌이에 헤어 나오지 못하며 힘든 시간들을 보내고 계실 분들에게 유용한 페이지입니다. 저는 이 중에서 오프라인 타임을 만드는 것과 알림을 줄이거나 끄는 것을 실천하고 있습니다.

책 중간중간에는 작가가 알려주고 싶은 전략들과 우리가 함께 실천해 볼 수 있는 [연습 노트]가 있습니다. 그리고, 인생은 휴식 없이 달리는 목표 달성 프로젝트가 아니라며 일상 속 작은 즐거움을 느끼는 데 죄책감을 느낄 필요가 없다고 저자는 달래주고 있습니다.

우리가 조금씩 '더 나 다운 것'에 가까워지려면 온전히 나 자신도 존중해 주는 것도 필요합니다. 오롯이 내 삶에 집중하기 위해서 가장 먼저 배워야 하는 것은 '아니'라는 거절할 수 있는 태도입니다.

오늘도 한번 해 볼까요?

"No!"

** 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.