커뮤니케이션 전문가가 알려주는 거절의 기술

가뿐하게 아니라고 말하는 법 - 싫다고 말하지 못하는 좋은 사람들에게
바바라 베르크한 지음, 장윤경 옮김 / 흐름출판 / 2023년 5월

일상생활 속에 거절을 잘 하시나요? 저는 사실 거절을 잘 하지 못하는 성격이라 별명이 '이긍정' 이었던 적도 있습니다. 거절을 잘 못하니 남에게 쓴소리도 잘 못하고, 긍정적인 이야기만 하며 싫은 소리는 삼키곤 했었는데요.

저처럼 남에게 좋은 사람이려다 자신에게 소홀했던 당신에게 최고의 커뮤니케이션 전문가가 알려주는 책이 있어 소개하려 합니다.

나를 아끼고 지키는 거절의 기술! 이 책은 당신이 '아니'라는 말을 결국 해내도록 도와줄 것입니다.

먼저 책의 1장은 의식적으로 고유의 경계선을 긋는 방법에 대해 다룹니다. 이 장을 읽으면서 자신의 영역을 드러내는 뚜렷한 경계선이 타인의 지나친 요구를 얼마나 잘 막아주는 것임을 알 수 있습니다.

이어서 2장은 아니라고 말하는 데 가장 중요한, 우리의 몸과 마음 그리고 관계를 보호하는 '경계선 긋기'에 대한 이야기가 나옵니다. 내면의 세 목소리를 제시하고, 이들로부터 거리를 두는 방법이 있습니다.

마지막 3장에서는 각자에게 어울리는 거절의 말을 발견하는 방법이 나와있습니다. 거절하는 것에 스트레스를 가지고 있으셨던 분들에게 마지막 장은 회복제가 되어줄 것입니다.

1장 첫 소절부터 소름 끼치게 내 경험을 이야기하는 부분부터 시작이 됩니다.

살면서 이따금 완전히 지쳐버렸다거나 예민해진 느낌이 든다면 원인으로 짐작할 만한 것이 두 가지가 있다. 첫 번째, 당신이 자신의 '영역'에 대해 아무런 경계선을 긋지 않았기 때문이다. 두 번째, 경계선 긋기는 했으나 당신의 주변에서 이를 전혀 알아채지 못했기 때문이다. 당신이 그은 경계선이 너무 흐릿하다는 뜻이다.

: '아니'라고 말하기가 두려워 상대방에게 맞춰주다 보면 저 자신이 사라지는 경험을 수도 없이 경험을 합니다. '그래 내가 좀 더 희생하면 되지' 하는 마음으로 떠안게 되면 저 자신만 증발이 됩니다. 배터리가 방전되듯 계획에 없던 급 스케줄로 내 계획이 틀어져 버린다면, 이런 일들이 계속해서 반복해서 일어난다면 저는 털썩 주저앉고 말았었죠.

별스타그램과 너튜뷰 자주 하시죠? 저는 SNS를 사랑하는 조카를 보기 위해 했었지만, 요즘은 블로그에 집중하다 보니 남들이 어떻게 사는지 별 관심이 없어졌어요.

하지만 저도 한때는 기상하면 바로 SNS를 켰고, 비교하는 삶에서 시작해서 끝나는 하루를 보냈었어요. 그런 것들이 저에게 아무 영양가가 없는걸 알게 된 지금은 내면에 더 충실하고, 저만의 속도와 온도로 삶을 무장하게 되었네요.

아직도 온라인 세계의 소용돌이에 헤어 나오지 못하며 힘든 시간들을 보내고 계실 분들에게 유용한 페이지입니다. 저는 이 중에서 오프라인 타임을 만드는 것과 알림을 줄이거나 끄는 것을 실천하고 있습니다.

책 중간중간에는 작가가 알려주고 싶은 전략들과 우리가 함께 실천해 볼 수 있는 [연습 노트]가 있습니다. 그리고, 인생은 휴식 없이 달리는 목표 달성 프로젝트가 아니라며 일상 속 작은 즐거움을 느끼는 데 죄책감을 느낄 필요가 없다고 저자는 달래주고 있습니다.

우리가 조금씩 '더 나 다운 것'에 가까워지려면 온전히 나 자신도 존중해 주는 것도 필요합니다. 오롯이 내 삶에 집중하기 위해서 가장 먼저 배워야 하는 것은 '아니'라는 거절할 수 있는 태도입니다.

오늘도 한번 해 볼까요?

"No!"

** 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.