기적의 1초 습관 - 원하는 삶으로 변화시키는 미라클 솔루션
엄남미 지음 / FIKA(피카) / 2021년 12월
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출판사로부터 무상으로 책을 제공받고, 제 느낌을 남깁니다.


1초를 투자해서 인생이 바뀔 수 있다면? 나를 변화시키는 가장 단순하고 강력한 방법, 미라클 솔루션  ~~  무엇이든 첫걸음을 떼기가 가장 어렵다. 마라톤 풀코스 42.195㎞를 완주하려면 먼저 1㎞를 달려야 한다. 1㎞를 달리기 위해서는 1M의 작은 발걸음부터 내디뎌야 한다.   ~~~   혹시 책 한 줄 읽을 1초의 시간도 낼 수 없다고 생각하는가? 당신이 푸념하는 사이에 이미 1초가 지나갔다. 저자가 제안하는 이 8가지 미라클 솔루션은 정말 단순하고 너무 쉬우니 그냥 한 번 해보자.  [인터넷 교보문고 제공]


아침형 인간.

한때 유행했던 "아침일찍 일어나기" 라는게 있었습니다. 그저 평소보다 일찍 일어나서 자기계발의 시간을 가지라고 주장했던 수많은 책들. "아침 일찍 일어나는 새가 벌레를 먹는다"라는 말까지 나왔지만, 얼마 못 가서, "아침 일찍 일어나는 새가 피곤하다"라고 변형되었습니다.

전형적인 저녁형 인간인 저는 몇번의 도전으로 실패감만 느끼고 바로 포기하였습니다.

평소보다 일찍 일어났더니 점심먹기 전부터 졸음이 밀려오고, 오후시간을 흐리멍텅하게 지냈습니다.

책의 내용은 특별한 몇몇사람에게만 적용되는것이라 위로하며 책을 덮었습니다.


기적의 1초 습관

아침형 인간이 추구하는 방식과 비슷하지만, 방법에는 많은 차이가 있었습니다. 

19p.

꼭 시간적인 아침의 중요성을 말하는 것은 아니다. 하지만 하루를 시작하는 때가 아침이기에 이 책에서는 아침 시간을 중심으로 이야기를 풀어나가고자 한다.

전쟁을 겪고 모든것이 망가졌던 예전. 일찍 자고 일찍 일어나서 생활했던 사람들.통계의 오류인지는 몰라도 정신적으로, 마음적으로 아픈사람들이 지금보다는 적었던것 같습니다.

음,양의 조화를 따지지 않더라도, 2교대, 3교대 근무하는 사람들의 건강, 컨디션이 좋지 않음을 알 수 있고, 3교대 근무를 보건학적으로도 권장하지 않는다고 들었습니다.

아마도, 잠들기전에 하는 행위로 인해 숙면에 방해될것을 걱정하고, 하루종일 생활하며 지쳐있는 몸과 마음의 상태보다는, 잠을 통해 기운을 보충하고 하루를 다짐할 수 있는 아침시간을 권장하는듯 합니다.

25p.

그거 해보기나 했어?

정주영 회장의 지시에 "어렵다,곤란하다"등의 의견을 내는 직원들이 듣는 답이라고 합니다.

"아침형 인간" 습관을 못 들인 저에게 구체적인 방법을 제시하며 "이거 해보기는 하셨어요?"라고 묻는 작가님의 질문은 잠시 생각의 시간을 갖게 되었고.

출근길 교통체증이 싫어서 "10분 일찍 출발해볼까?"를 행동하다가, 결국 1시간 일찍 일어나는 현재의 모습을 떠올렸습니다.

10분 일찍은 1분 일찍의 10번이고, 1분 일찍은 1초 일찍의 60번임을 생각한다면, 1초의 습관이 10분의 습관, 1시간의 습관이 된다는 것을 몸소 체험하고 있습니다.


M Meditate 명상하라

I Imagine 상상하라

R Read 독서하라

A Affirm 확언하라

C Clean 청소하라

L Learn 배우라

E Exercise 운동하라

S Scrawl 쓰라


8가지 습관 중에서'명상하라'는 '멍때리기 대회'가 있는것과 연결지어보니, 잠시 생각을 내려놓고 뇌를 쉬게하는 습관을 들이라던 스님의 말씀이 떠오릅니다.

고등학교 동아리를 '불교학생회'로 선택하여 일요일마다 법회를 보고, 약 5분~10분의 짧은 시간이지만,참선을 하던 그 순간만큼은 세상에 오직 나 혼자인것처럼, 1주일간 느껴왔던, 고통과 분노가 조금은 사라지는 경험을 하였습니다.어렵게 느껴지던 참선에서도 제일 먼저 알려주신게 '생각하지 않기'였습니다.눈을 감고 조용한곳에 앉으면 본능적으로 잡다한 생각이 떠오릅니다.얼마전에 분노했던 순간, 섭섭했던 순간...신기하게도 고마웠고, 행복했던 순간보다는 부정적인 생각이 많이 떠오릅니다.

생각을 멈출 수 없다고 말씀드리니, '그 순간을 역으로 생각해보라고 하셨습니다.'

1주일의 시간을 반성하며 부정적인 순간에서 나의 잘못을 찾고,다짐을 하다보니 어느덧 부정적인 순간들이 줄어들고, 감사한 순간이 늘어났습니다. 그리고 생각을 내려놓는 연습을 시작하였습니다.

명상이 두뇌에 좋다는것은 많은 책에서 얘기하고 있습니다.참선,명상이 습관화 되다보니 만원버스에서 하이힐에 밟히는 순간도, 운전하는데 훅 들어오는 얌체차량을 볼 때도, 완전히 없지는 않지만, 타오르는 화를 길지 않은 시간에 삭히고 평정심으로 돌아올 수 있습니다.

54p.

외부의 세계와 잠시 단절하고 내면으로 들어가 1초간 호흡하는 것이 습관화되면 스트레스와 몸의 통증을 완화시키고 수면의 질을 놀랍도록 향상시킬 수 있다.


9p.

무엇이든 첫걸음을 떼기가 가장 어렵다.

보통의 사람들은 8가지 중에서 1가지라고 습관화 되어있거나, 습관화 되고 있는게 있을 것 입니다.

조금은 막막해보이고, '할 수 있을까?'의심되기도 하지만. 천리길도 한걸음부터 라고 하듯이. 1초라는 상징적인 의미를 떠올리고, 1초를 모으고 모아서 8가지 행위를 습관화 시키면 나의 인생끝에는 웃음으로 마무리지을 수 있을것 같습니다.


12p.

무조건 아침 일찍 일어나라는 뻔한 충고나 조언은 하지 않겠다. 다만 삶의 끝에서 후회하지 않기 위해 지금 시간을 어떻게 쓰고 있는지 자신을 돌아보고 스스로에게 질문을 던져보길 바란다.


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무엇이든 첫걸음을 떼기가 가장 어렵다. - P9


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