[리뷰] 중년 건강 백과 [지식너머]

중년 건강 백과 - 병원 갈 걱정 없는 행복한 노후를 위한 28가지 건강 체크
오한진 지음 / 지식너머 / 2016년 5월

어느덧 40대 중반을 넘어섰고 머지않아 50대에 들어선다.

아직까지는 건강한 몸을 만들어주신 부모님 덕에 큰 병치레 없이 지금까지 왔다. 하지만 나이는 속일 수 없는지 분명 예전만 못 하다는게 느껴진다. 그런데도 아직까지 별다른 운동도 안하고

몸에 대한 신경을 쓰지 않고 있다. 가끔 이러다 갑자기 큰 병이 생기지 않을까하는 걱정만 할

뿐이다. 사실 병원에 가기 무서워서 병을 키우고 있는지도 모르겠다.

책 제목에 '병원 갈 걱정 없는 행복한 노후를 위한 28가지 건강 체크'라는 문구가 있다.

병원을 가는 것이 두려운 분들에게는 병원을 가야할 일을 만들지 않으면 된다. 즉 자신의 몸을

건강하게 관리하고 스스로 체크 할 수 있다면 굳이 가지 않아도 되지않을까...

이런 생각에 관심을 가지게 된 책이다.

병원에 가지않으려면 건강을 위한 좋은 습관을 가지라고 한다.

저자는 좋은 습관에 대해 설명하기전에 질병을 유발시키는 나쁜 습관들이 무엇인지 알아야 하며 그 습관부터 바꾸라고 하며, 습관이 만드는 대표적인 12가지 질병들에 대해 설명을 해 주고 있다.

당뇨, 고혈압, 비만, 동맥경화 등 12가지 질병은 우리가 평소에 자주 접하는 질병들이다.

그런데 이런 질병들이 거의 대부분 식습관이나 흡연. 음주에 기인한다는 것이다. 물른 유전이나 기타 다른 요인에 의할 수도 있지만 이런 요인을 제외한다면 자신이 스스로 관리가 가능한

범주라고 생각된다. 각각의 질병들에 대해 저자가 소개한 자가진단 체크리스트나 예방법을 보고 자신의 건강을 챙겨보기 바란다.

이제 저자가 제안하는 식습관, 운동법, 생활습관, 정신 건강으로 분류된 28가지 습관에 대해 알아보자.

아마 거의 대부분의 질병이 식습관에 의해 생긴다고 해도 과언이 아니라는 생각이 든다.

그래서 질병을 예방하기 위해 몸에 좋은 음식을 찾게되고 비타민이나 약으로써 관리를 하려고

하는데, 저자는 좋은 음식을 먹는 것보다 나쁜 음식을 먼저 먹지 말아야 하며, 음식에 대해

제대로 알고 먹어야 자신의 몸을 살릴 수 있다고 한다. 그리고 운동 또한 마찬가지로 자신에게

맞는 운동을 찾아야 하며 어떤 운동을 해야하는지 알고 해야 독이 되지 않는다고 한다.

가끔 "요즘 어떤 운동하세요?"라는 물음에 "그냥 숨쉬기 운동만 열심히 하고 있지요."라는 대화를 하곤 하는데, 숨쉬기 운동도 제대로 하면 몸 안쪽의 속근육을 잡아주고 신진대사량을 높혀

준다고 하면서 호흡법 또한 훈련이 필요하다고 한다.

마지막으로 정신적인 건강에 대한 부분도 언급을 하고 있다. 스트레스가 만병이 근원이라고

얘기할 만큼 우리 시대에 많은 영향을 주고 있다. 삶이 복잡해지고 자신이 감당하기에는

사회적인 무게가 점점 커지게 됨에 따라 자연스럽게 늘어나지 않았나 생각된다. 이런 정신적인 부분에 대해 어떤 관리를 해야하고 풀어나가야하는지에 대해 설명을 해주고 있다.

이런 각각의 습관들에 대해 설명하면서 자신의 건강을 체크하는 여러가지 리스트가 정리되어

있는데, 지금 자신의 건강이 어떤지 그리고 어떤 습관을 가져야하고 지켜야하는지 알려주고

있다.

병원에 가기 두려운 분들이라면 병원에 갈 일을 만들지말자.

지금까지는 그냥 생각이나 말로만 했다면 이제부터는 좋은 습관을 들여 행동으로 보여주자.

[서평] 웃으면서 죽음을 이야기하는 방법 [다산책방]

웃으면서 죽음을 이야기하는 방법
줄리언 반스 지음, 최세희 옮김 / 다산책방 / 2016년 5월

죽음에 대해 생각해 본 적은 있다.

그저 죽는 순간이 어떤 느낌일까라는 현실적인 상상 딱 그 정도일뿐이다.

아직 죽는다는 것에 대해 피부로 와 닿을 것 같은 느낌이 없어서 그런 것 같다.

우리나라의 평균 수명에 한참 모자라기도 하고 지병이 있는 상황도 아니라 그럴것이다.

하지만 나도 저자처럼 환갑을 지나 어느 순간 죽음이라는 것이 현실로 느껴질때가 되면

죽음이라는 것에 대해 나름의 생각과 고민을 할지도 모르겠다.

저자인 줄리언 반스.

요즘 한강 작가가 수상되어 많이 알려진 맨부커상을 수상한 작가이다.

수상한 작품은 [예감은 틀리지 않는다]인데, 그 외에 [사랑은 그렇게 끝나지 않는다]외 여러

작품이 있는데 상기 언급한 책들이 죽음에 대한 자신의 생각을 쓴 이 책과 연관성이 있다고 소개되어 있는데, 아쉽게도 두 작품 모두 접해보지 않아 죽음과 어떤 연관성이 있는지 아쉬움이

있는데, 훗날을 기약해 본다.

이 책은 죽음에 대해 자신의 직접 겪은 가족들의 이야기나 유명한 사람들의 죽음에 대한

이야기를 하고 때론 민족이나 종교적인 부분에서 언급된 내용을 담고 있는 에세이다.

죽음에 대한 자신의 생각을 주장하려고 어떤 흐름에 맞추어 써 내려간 책이 아니다.

죽음에 대한 자신의 생각에 대해, 죽음에 대한 자신의 가족이나 유명인물들이 생각에 대해 그저 담담하게 옮기고 있을 뿐이다.

서두에 이미 적은 내용이지만, 아직 죽음에 대한 생각을 한 적이 없다.

그리고 앞으로도 당분간 하지 않으리라 생각된다.

그러나 어느 순간 문득 찾아오리라 생각된다.

그때 나에게 찾아 온 죽음의 모습은 어떻게 다가올까.

저자처럼 죽음에 대해 웃으면서 얘기할 수 있을지 모르겠다.

하지만 어떻게 다가오든 곰곰히 내가 가진 생각을 정리해 봐야겠다.

이 책의 의미는 죽음에 대해 생각해 볼 계기를 마려해주는 책이라 생각된다.

[서평] 비즈니스 영어패턴 500+ <넥서스>

비즈니스 영어패턴 500 플러스 (무료 녹음강의) - 회사에서 맨날 쓰는 ㅣ 영어패턴 500 플러스 시리즈
케빈 경 지음 / 넥서스 / 2013년 1월

직장 생활을 하면서 업무적인 대화를 곰곰히 살펴보니 사용하는 단어도 한정되어 있고, 문장을 나열한다고 해도 그렇게 많지는 않은 것 같습니다. 거의 대부분 기본 문장에서 조금 덧붙히는

수준이 아닐까 생각됩니다. 아마 다른 나라의 직장인들도 별반 다르지 않다고 여겨집니다.

그래서 우리가 통상 사용하는 기본적인 수준의 문장과 거기서 덧붙혀지는 문장들만 익힌다면

영어를 사용하는 외국인들과의 비즈니스도 가능하리라는 생각이 들더군요. 갑자기 떠 오른

생각은 아니고 저자의 서문과 차례를 훑어보다보니 이런 생각이 들더군요.

사실 영어에 자신이 없는 직장인입니다.

메일이나 문서상으로 이루어지는 정도는 이리저리 찾아보고 주변에 물어보면서 업무를 하면

되는데, 해외출장을 다녀오라는 명령이 떨어지면 손에 땀이 나더군요. 그래서 매번 출장을

다녀 올때마다 영어공부에 대한 다짐을 하는데, 매번 다짐뿐이더군요.

이번에는 이 책의 도움을 받아 효과적인 학습이 되길 바래봅니다.

제목에서 엿보이듯 반복에 의한 패턴학습으로 진행됩니다.

이 책의 활용법은 뒷 페이지에 자세히 나와있는데, 6단계의 학습과정을 설명하고 있습니다.       

 첫번째 단계는 각 UNIT별 학습 주제에 대한 독자들의 인식정도를 파악하는 부분으로 영작을 해 봄으로써 현재의 자신의 실력을 파악해보는 구간이며, 이후부터는 각 단계별로 유사한 패턴들을 나열하여 반복 학습이 이루어지도록 구성되어 있으며, 다양한 부가자료들이 준비되어 있어 

여건만 된다면 장소에 무관하게 반복적인 학습이 이루어질 수 있도록 구성되어 있습니다.

이상이 이 책을 효율적으로 학습하는 방법에 대해 소개된 내용이며, 각 PART별로 이 책에 담긴 내용을 살펴보면, 전화/이메일/가벼운 대화/회의와 토의/프레젠테이션/협상/출장을 주제로

하고 있는데, 서두에서 언급하였듯이 차례에 소개된 내용만 보더라도 업무와 관련된 일상회화는 거의 언급이 되었음을 알 수 있습니다.

다음 각 PART별로 몇 개의 UNIT으로 구분되어 있는데, 전체 200개의 기본패턴으로 구성되어

있으며, 각 기본 패턴에서 유사패턴 300개가 더 해져 500개의 패턴이 소개되어 있습니다.

(책 제목에 500이라고 표현된 부분이 이 때문인 것 같네요.)

반복적인 패턴 학습을 따르고 있지만 동일단어의 반복이 아닌 패턴의 반복이라 어느정도 학습이 진행되고 숙련되어지면, 나름대로 단어나 문장을 추가하여 더 많은 유사패턴을 만들어 갈 수

있을 것 같습니다.

언어를 배우는 가장 확실한 방법은 반복적인 학습뿐이라는 생각을 가지고 있습니다.

이 책의 부록으로 포함된 MP3 파일이나 패턴훈련북 그리고 온라인에서 제공되는 저자의 강의

내용을 들으면서 반복학습이 진행된다면 어느 순간 자신의 영어 실력이 늘었음을 직감할 날이

오지 않을까 생각되네요.

그 날이 빨리 오기를 기대하며 열심히 도전합니다.

[서평] 부자의 집사 - 다산4.0

부자의 집사 - 집사가 남몰래 기록한 부자들의 작은 습관 53
아라이 나오유키 지음, 김윤수 옮김 / 다산4.0 / 2016년 5월

그들은 부자가 되기까지 어떤 과정을 거쳤으며, 어떻게 행동하고 어떤 생각을 하였기에 부자가 되었을까?

아마 부자가 되고 싶은 욕심이 있는 분들이라면 부자들에게 이런 질문을 하고 싶을꺼라

여겨진다.

그래서 부자들의 습관이나 부자들에 대한 인터뷰 내용들을 담은 책들이 출간되기도 한다.

그런 책들을 보면 일부는 특징적인 내용을 담고 있기는 하지만 거의 대부분은 이미 알려진

대중적인 내용들을 담고 있어 독자들의 궁금한 마음을 속시원히 풀어줄 수는 없다.

그렇다고 일반 독자가 부자들을 찾아가 물어보기도 그렇고...

그저 부자들의 지근거리에 있는 분들의 겪은 경험을 건너건너 듣게 되는게 아닌가 싶네요.

이 책의 저자처럼 집사라는 업으로 부자들을 직접 경험한 내용이라면 좀 더 실감나게 와 닿을 것 같네요. 저자가 집사로서 겪은 부자들의 작은 습관을 들여다 봅니다.

누구에게나 반드시 부를 거머질 기회가 온다.

이 책의 프롤로그에 언급한 마지막 주제어이다.

문제는 누구에게나 오는 그 기회를 가질 자세를 갖추고 있어야 한다는 것이다.

저자는 이들 부자들에게서 '돈을 대하는 사고'와 '돈을 마주하는 자세'라는 공통점이 있다고

하며, 이에 관해 4개의 장으로 나누어 설명을 하고 있다.

1장 부자의 투자비결에서는 '불에 타는 것에는 투자하지 않는다. 10원짜리 동전의 가치 등

부자들의 투자에 대한 그들만이 특별한 비결을 알려주고 있는데, 그 동안 일반적인 책들에서는 볼 수 없었던 내용이라 매우 신선하게 느껴졌고 어찌보면 사소한 것들인데 이런 자세를 갖추고 있어서 부자가 될 수 있었겠다는 생각이 든다.

2장 부자의 소비원칙 편에서는 '벌기보다 쓰기가 더 어렵다는 사실을 안다'를 주제로 한 내용이 마음에 와 닿는다. 일반적인 생각으로 부자라면 돈을 쓰려는 마음만 먹는다면 아무대나 펑펑쓰면 될 것 같은 생각이었는데, 부자들은 돈을 씀에 있어서도 나름의 의미를 부여하려는 이유 때문에 더 어렵다는 내용을 보면서 이들이 왜 부자일 수 밖에 없는지 이유를 다시금 느끼게 된다.

3장과 4장에서는 부자의 인간관계나 금전철학에 대한 내용을 담고 있는데, 부자들이 사람들과

어떻게 관계를 가지며 이어 나가는지를 알 수 있으며, 돈을 바라보는 그들의 생각을 엿볼 수 있는 부분이다.

이 책을 읽으면서 느낀점은 모두다 그렇지 않을 수는 있겠지만, 평범한 사람들로부터 존경을

받을만한 습관을 가지고 있으면서 자만하지 않고 자신이 그 동안 지켜온 부자의 습관을 유지하고 있다는 것이다.

이 책에 소개하는 작은 습관들 모두 사소한 것들이라 누구라도 실천 가능한 것들이라 생각된다.

이 모든 습관을 익힌다고 해서 자신이 원하는 만큼 부자가 될 수 있을지는 모르겠다.

돈이 목표가 될 수 없지만 목표를 이루게하는 아주 좋은 도구가 될 수 있다는 생각은 든다.

언제 내게 다가올 기회를 잡기위해 지금은 준비를 할 뿐이다.

[서평] 너란 남자, 나란 여자 - 레드박스

너란 남자, 나란 여자 - 사랑하지만 가끔 미치게 만드는
덩훼이원 지음, 허유영 옮김 / 레드박스 / 2016년 6월

배우자의 심리를 알면 관계가 나아질까해서 들여다 본 책이다.

문제의 원인을 풀어 갈 시점으로 배우자를 이해하려는 것에서부터 시작을 해 보려는 생각이었다.

상대방의 마음을 이해하게 되면 나 자신이 바뀔거라는 생각을...

그런데 책을 읽으면서 '누군가가 틀리다는 것이 아닌 다르다는 것과 나로부터 시작된다.'라는

생각을 먼저 해야하는게 순서라는 생각이 들었다.

남자의 입장에서 여자를 바라보는 것. 그리고 여자의 입장에서 남자를 바라본다는 것.

모두다 자신의 입장에서 바라 본 상대방이 말이나 행동들이 틀리다라는 것을 전재로 함에 따라 갈등이 시작되는 것 같다.

상대방의 생각이 나와 다를 수도 있다는 것을 먼저 인식하고 상대방의 마음을 들여다 보는 것과 이를 해결하기 위한 출발점은 나로부터 시작되어야 한다는 것이다.

이 책에 소개 된 첫번째 사례로 커피로 인해 일어난 부부의 갈등을 풀어나가는 과정을 소개

하면서 보답없는 남편에게 실망하는 아내와 소극적이고 냉담한 남편과의 갈등의 원인은

상대방이 아닌 자신들의 성장과정에서 형성된 성격에 기인하였던 것이다.

즉 문제의 원인은 자신에게 있다는 것을 인식하면서 스스로의 노력을 통해 관계를 가로막는

장애물을 극복할 수 있다는 것이다.

물른 이 과장에서 상대와 나는 커풀이라는 생각을 명심하여야 한다는 것이다. 어느 한쪽만의

노력으로 장애물을 극복할 수 없다는 것이다.

여자들이 던지는 질문에 어떤 대답을 해야할지 막막할 때가 있다.

남자들의 무심한 대답이나 행동을 보면 이해가 안되는 경우가 많다.

이런 질문이나 행동들에 대해 왜 그러냐고 물어본 들 속 시원한 답도 들을 수 없으며, 혹 들어

본 들 이해를 할 수 없었다.

서두에서 거론 했듯이 다르다는 것에서부터 시작하여야 할 것 같다.

그 다르다는 것에서부터 상대방의 마음을 이해해야 소통이 이루어진다.

쉽지않은 일이다.

많은 노력의 쌓이고 쌓여야만 그 결과를 얻을 수 있다.

연인에서 부부로 세월이 흐르면서 성숙한 관계를 이루어 낼 수 있다면 그 인연은 소중한 가치를 지닐것입니다.

그리고 그런 행복을 위해서 어느 한쪽의 희생이 아닌 커풀의 노력으로 만들어진 것이라면 더욱 가치있는 것이 아닐까요.

마지막 장을 넘기면서 많은 노력을 기울여야겠다는 생각을 해 봅니다.

모든 것의 시작은 나부터...