거울 속의 나를 이해하는 16가지 심리 지도, 박상훈의 <페이스코드>

페이스 코드 - 외모 자존감을 높이는 거울 심리학
박상훈 지음 / 쌤앤파커스 / 2026년 1월

외모에 조금이라도 고민을 품어본 사람에게 ‘성형’이라는 단어는 때로 희망이기도, 때로 자격지심의 다른 이름이기도 합니다. 30년간 성형 상담 현장에서 수만 명의 얼굴 뒤에 숨은 마음을 읽어온 박상훈 원장은 이제 우리에게 외모를 ‘바꾸어야 할 대상’이 아닌 ‘이해해야 할 언어’로 제안합니다. 그의 기록인 <페이스코드>는 기술적인 성형 담론을 넘어, 외모라는 창을 통해 인간의 기질과 감정의 결을 정밀하게 탐색한 한 편의 관찰 보고서와 같습니다.

책은 우리가 거울 앞에 설 때 반복되는 심리적 반응을 ‘페이스 코드’라는 개념으로 정리합니다. 외모에 대한 반응을 결정짓는 네 가지 축—민감도, 가치관, 감정, 반응도—을 교차시켜 16가지 유형으로 분류한 이 지도는, 마치 외모판 MBTI처럼 정교합니다. ‘즐거운 관종(KUPA)’에서 ‘선택적 중립주의자(BONI)’에 이르기까지, 각자의 코드를 따라가다 보면 내가 왜 특정한 부위에 집착했는지, 왜 타인의 시선에 그토록 흔들렸는지가 선명하게 드러납니다.

이 책의 가장 큰 미덕은 성형을 권하는 대신 ‘외모에 대한 메타 인지’를 가질 것을 권한다는 점입니다. 저자는 기질적으로 타고난 민감도는 바꾸기 어렵지만, 그 위에 얹힌 감정과 생각의 패턴은 얼마든지 재구성할 수 있다고 말합니다. 누군가에게 성형은 단순한 외형의 변화가 아니라, 억눌려온 ‘N(불안/걱정) 버튼’을 끄고 싶은 절박한 신호일 수 있음을 그는 따뜻한 시선으로 짚어냅니다. 단순히 예뻐지면 행복해질 것이라는 막연한 환상을 깨고, 내 마음의 역치를 넘어서는 자극이 무엇인지 먼저 살피게 합니다.

특히 인상적인 대목은 ‘강점 발견’에 대한 조언입니다. 우리는 늘 부족한 ‘점, 선, 면’에 몰두하느라 이미 내가 가진 고유한 빛을 잊곤 합니다. 저자는 약점에 집착하기보다 내가 좋아하는 얼굴의 부위, 즉 ‘P(긍정/강점) 포인트’를 찾아 그것을 부각하는 것이 성과와 행복에 훨씬 유리하다고 강조합니다. 이는 없는 것을 만들어내는 기술이 아니라, 이미 가진 것의 의미를 발견해 ‘자기화’하는 과정입니다. 이 지점에서 책은 의학 서적을 넘어 자기 수용의 인문학으로 확장됩니다.

활용법 또한 구체적입니다.

(1) 자가 진단을 통해 나의 페이스 코드를 먼저 확인하고, (2) 거울을 보며 나의 불안을 자극하는 ‘N버튼’과 기쁨을 주는 ‘P포인트’를 구분해 봅니다. (3) 마지막으로 책이 제안하는 ‘수용-연결-강점 발견’의 단계를 일상에서 실천해보는 것입니다. 이 과정을 통해 외모는 타인과의 비교를 위한 도구가 아니라, 나다운 삶을 만끽하기 위한 소중한 매개체로 변모합니다.

결국 이 책은 ‘타인의 미적 기준’을 오늘의 나에게 강요하는 통로가 아닙니다. 박상훈 원장이 지나온 수만 번의 임상은 우리에게 ‘나의 얼굴로, 나답게 산다는 것’의 가치를 일깨워주기 위한 징검다리가 됩니다. 한 페이지씩 넘길수록 외모는 먼 선망의 대상이 아니라, 내 내면의 흐름이 새겨진 살아있는 기록이 됩니다. 외모 때문에 마음이 자주 소란스러워지는 분들, 거울 속의 내가 낯설게 느껴지는 분들 모두에게 이 책을 기쁘게 추천합니다. <페이스코드>는 당신에게 당신의 얼굴을 다시 사랑할 권리를 선물할 것입니다.

이런 분께 특히 추천

• 외모 고민이 깊어질 때마다 자존감이 함께 흔들리는 분

• 성형을 고민하고 있지만, 그 이면의 심리적 이유를 먼저 알고 싶은 분

• 획일적인 미의 기준에서 벗어나 나만의 고유한 매력을 찾고 싶은 분

함께 실천해보는 루틴

• 나의 강점 키워드 정의하기: 매일 아침 거울을 보며 나의 외모 강점 하나를 찾아보세요.

• 불안과 거리 두기: 외모 불만이 올라올 때, 이것이 ‘실제 문제’인지 아니면 ‘심리적 불안’인지 질문해보세요.

• 따뜻한 언어 건네기: 가족이나 가까운 이에게 외모에 대한 지적 대신 긍정적인 피드백을 한 문장 선물하세요.

<이 리뷰는 쌤앤파커스 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성하였습니다>

다자이 오사무, 문장의 기억 – 인간실격·사양·달려라 메로스에서 건져 올린 고독의 문장들

다자이 오사무, 문장의 기억 (양장) - 살아 있음의 슬픔, 고독을 건너는 문장들 ㅣ Memory of Sentences Series 4
다자이 오사무 원작, 박예진 편역 / 리텍콘텐츠 / 2026년 1월

글은 사람의 마음을 움직입니다.

그리고 그 움직임은 내가 예상하지 못한 방향으로 흘러갈 때가 있습니다.

다자이 오사무의 문장을 읽을 때가 딱 그렇습니다.

비참함을 이상할 만큼 아름답게, 고독을 이상할 만큼 따뜻하게 만들어버리는 문장들.

이 책,*『다자이 오사무, 문장의 기억』은 그런 문장들을 한데 모아 다시 바라보게 하는 책입니다.

살고 싶지 않았지만 끝내 살아내고자 했던 한 영혼의 고백을,

문장 하나하나를 통해 천천히 따라가게 만드는 책이기도 하고요.

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인간이라는 ‘병’을 앓는 한 사람의 문장들

출처 입력

이 책은 다자이 오사무의 여러 작품 속에서 문장들을 발췌해 엮어 놓은 일종의 **“문장 선집 + 해설 + 필사 노트”**입니다.

『인간 실격』, 『사양』, 『달려라 메로스』 같은 대표작부터

『여학생』, 『앵두』, 『어머니』, 『셋째 형 이야기』, 『비용의 아내』, 『늙은 하이델베르크』까지,

총 9편의 작품에서 문장을 골라 네 개의 큰 흐름으로 나누어 보여줍니다.

• Part 1. 부서진 마음의 언어들

  • 꺾여 버린 마음, 부끄러움, 죄책감, 자기 혐오 같은 감정이 어떻게 문장으로 드러나는지 보여줍니다.

  • “중요한 건 꺾이지 않는 마음”이라는 제목이 붙어 있지만,

  • 사실 이 파트의 문장들은 꺾이지 않기까지 얼마나 많이 흔들려야 했는지를 먼저 보여주는 쪽에 가깝습니다.

• Part 2. 아름다운 것들은 모두 깨지기 쉽다

  • 『여학생』, 『직소』, 『달려라 메로스』 속 문장들을 통해

  • 사랑·신뢰·신념 같은 단어가 얼마나 쉽게 상처받고 부서질 수 있는지,

  • 그럼에도 왜 끝까지 믿고자 하는지를 따라가게 만듭니다.

  • 특히 이 파트는 “그래도 사람을 믿어야 한다”는 다자이의 고집이 가장 잘 느껴지는 부분이었어요.

• Part 3. 나를 만든, 그러나 이해할 수 없는 사람들

  • 제목부터 마음이 아픈 장입니다.

  • 가족, 특히 부모와 형제는 나를 만든 사람들이지만,

  • 동시에 평생 이해할 수 없을지도 모르는 존재들이죠.

  • 『앵두』, 『어머니』, 『셋째 형 이야기』에서 골라낸 문장들은

  • 사랑과 원망, 연민과 거리감이 동시에 섞인 가족의 얼굴을 그대로 보여 줍니다.

• Part 4. 희망은 때로 가장 잔인한 거짓말이 된다

  • 『사랑과 미에 대하여』, 『비용의 아내』, 『늙은 하이델베르크』 속 문장들을 따라가다 보면

  • ‘희망’이라는 말이 얼마나 잔인할 수 있는지를 알게 됩니다.

  • 그러나 그 잔인함마저 버리지 못하는 것이 또 인간이라는 사실도요.

  • 여기서는 무너진 이상과 현실 사이를 오가는, 다자이 특유의 자조 섞인 유머와 슬픔이 잘 느껴집니다.

각 장은 작품 줄거리를 간단히 짚어 주고,

그 안에서 골라낸 문장들을 보여주며,

현대적인 해설과 함께 필사 공간, 스스로에게 던져 볼 질문으로 이어집니다.

그냥 읽고 덮는 책이 아니라,

한 줄을 따라 쓰고, 그 옆에 내 생각을 적어 넣게 되는 책이라는 점이 큰 특징이에요.

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“비참함을 아름답게, 고독을 따뜻하게” 만드는 다자이의 힘

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제가 이 책을 읽으며 제일 강하게 느낀 건,

처음에 썼던 이 문장이었습니다.

다자이 오사무의 문장은 비참함을 아름답게, 고독을 따뜻하게 만들어준다.

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다자이가 그려내는 인물들은 하나같이 ‘모난’ 사람들입니다.

나약하고, 비겁하고, 지키지 못하는 약속도 많고, 스스로를 혐오하기도 합니다.

그런데 이상하게도, 이 책 속 문장들을 읽다 보면

그들이 점점 “이상한 사람들”이 아니라 “내 안의 어느 한 부분”처럼 느껴집니다.

• 남들처럼 살 수 없다는 열등감,

• 잘 살고 싶지만 계속 엇나가는 선택들,

• 사랑받고 싶은 마음과 동시에 도망치고 싶은 마음,

• “그럼에도 불구하고 나는 왜 여전히 살아 있지?”라는 질문.

이 책은 그런 마음들을 굉장히 구체적인 단어들로 끌어내 줍니다.

그래서 읽다 보면,

“아, 나도 이런 생각을 했는데 말로 잘 못 옮겼던 감정들”이

다자이의 문장을 통해 갑자기 선명해지는 경험을 하게 됩니다.

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다자이의 원작을 안 읽어도, 어쩌면 더 잘 느낄 수 있는 책

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좋았던 점 하나를 더 꼽자면,

다자이 오사무의 작품을 읽어보지 않은 사람도 부담 없이 읽을 수 있다는 것입니다.

이 책은 각 작품의 줄거리를 친절하게 정리해 준 다음,

그 속에서 중요한 문장들을 꺼내 보여주고,

지금 우리의 언어로 해석해 줍니다.

그래서 『인간 실격』이나 『사양』을 아직 안 읽은 사람도

내용을 따라가는 데 어려움이 없습니다.

오히려 저는,

“다자이 오사무의 원작을 아직 읽지 않았기 때문에,

이 책을 통해 먼저 그의 마음을 문장으로 더 또렷하게 느낄 수 있었다.”

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는 생각도 했어요.

문장 → 해설 → 나의 사유라는 흐름을 먼저 경험하고 나니,

이제는 원작을 천천히 읽어 보고 싶어졌거든요.

이미 다자이를 좋아하는 독자라면,

익숙한 문장들을 전혀 다른 조합과 해석 속에서 다시 만나는 재미가 있고,

입문자에게는 ‘다자이 입문서 + 문장집 + 필사 노트’ 역할을 한 번에 해주는 책입니다.

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이 책을 통해 내가 얻은 것

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이 책을 덮고 나서 가장 오래 남은 건 두 가지였습니다.

1. ‘고독’을 다른 말로 부를 수 있게 된 것

   • 예전에 느꼈던 외로움, 부끄러움, 자기 혐오 같은 감정들이

   • “내가 이상해서 그런 게 아니라, 원래 인간에게 있는 그늘”이라는 걸

   • 다자이의 문장들을 통해 다시 확인하게 됐어요.

   • 그 순간 고독이 조금은 나를 망치는 감정이 아니라, 나를 보호해 준 적도 있는 감정처럼 느껴졌습니다.

2. “그래도 살아간다”는 문장들에 대한 믿음

   • 이 책 속 다자이는 끝까지 ‘살고 싶지 않다’와 ‘그래도 살아야 한다’ 사이를 오가는 사람으로 등장합니다.

   • 그 불안정한 줄다리기를 솔직하게 드러내기 때문에,

   • 오히려 우리에게 “그래도, 여기까지 왔잖아”라고 말해주는 것 같았어요.

   • 불완전한 상태 그대로 살아가도 된다는 허락을 받는 기분이었습니다.

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이런 분께 추천하고 싶어요

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• 다자이 오사무 이름만 알고, 무엇부터 읽어야 할지 망설였던 분

• 『인간 실격』, 『사양』, 『달려라 메로스』를 읽고 마음에 오래 남아 있는 문장이 있는 분

• 요즘 유난히 고독, 무력감, 자기혐오 같은 감정이 자주 떠오르는 분

• 좋은 문장을 필사하며 천천히 생각을 정리해 보고 싶은 분

• “사람 마음을 이렇게까지 적나라하게 쓰는 글”을 만나 보고 싶은 분

글은 사람의 마음을 움직입니다.

『다자이 오사무, 문장의 기억』은

그 움직임을 억지로 위로하는 방향이 아니라,

한 번은 꼭 마주해야 했지만 미뤄 두었던 자리로 데려갑니다.

그리고 그 어두운 자리 한가운데서,

조심스럽지만 분명한 목소리로 이렇게 말해 줍니다.

“그래도 괜찮다. 이렇게 흔들리면서도 우리는 계속 살아간다.”

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다자이의 문장을 좋아하든, 아직 잘 모르든,

한 번쯤 이 책을 펼쳐 보고

당신만의 문장을, 당신만의 고독을 다시 이름 붙여 보셔도 좋겠습니다.

노래 가사가 시가 될 때 – 작곡가 윤명선 시집 『운명의 학교』 리뷰

운명의 학교
윤명선 지음 / 가디언 / 2025년 12월

장윤정의 〈어머나〉, 임영웅의 〈인생찬가〉, 이승철의 〈서쪽하늘〉, 이루의 〈까만안경〉, 김장훈의 〈Honey〉, 슈퍼주니어의 〈로꾸거〉…

한 번쯤 흥얼거려본 이 노래들의 공통점이 있다면, 바로 작곡가 윤명선의 손을 거쳤다는 점입니다.

저에게도 이 노래들은 한때 입에 달고 살던 곡들이었어요.

멜로디만 좋은 게 아니라, 이상하게 마음을 찌르는 가사가 꼭 한 줄씩은 있었죠.

그 ‘감정의 한 줄’을 만들어 온 사람이 쓴 시집이라니, 제목부터 눈길이 갔습니다.

바로 윤명선의 시집 『운명의 학교』입니다.

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노래하던 사람이, 시로 말하기 시작할 때

『운명의 학교』는 거창한 시 이론이나 난해한 상징 대신,

살면서 부딪히고 사랑하고 방황하고 버티고 결국 노래해 온 한 사람의 시간을 담담하게 풀어낸 시집입니다.

시집은 크게 다섯 개의 축으로 나뉩니다.

“부딪혀라, 사랑하라, 방황하라, 살아라 그리고 노래하라.”

마치 인생의 학년, 혹은 학교의 과목처럼 보이는 이 다섯 단어가 시집 전체의 색깔을 결정합니다.

노랫말을 통해 짧게 스쳐 지나가던 감정들이, 시라는 형식을 만나 조금 더 천천히, 조금 더 깊게 앉게 되는 느낌이라고 할까요.

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1교시, 부딪혀라 – 삶의 전면으로 나가는 연습

‘부딪혀라’는 제목이 붙은 시들을 읽다 보면,

불안해하면서도 결국 앞에 나가야 했던 청춘의 얼굴이 떠오릅니다.

막막한 현실 앞에서 “그래도 한 번 해보자”고 마음먹기까지의 시간,

음악을 업으로 삼겠다고 결정했을 때 마주했을 반대와 두려움,

그럼에도 스스로를 계속 무대 위로 밀어 올리는 힘.

노래 가사에서는 몇 줄로 스쳐 지나갔을 이야기들이,

시 안에서는 조금 더 적나라하고 솔직하게 펼쳐집니다.

읽는 사람 입장에서는 “나만 이렇게 흔들렸던 게 아니구나” 하는 묘한 위로를 받게 되고요.

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2교시, 사랑하라 – 연애를 넘어, 존재를 사랑하는 법

‘사랑하라’ 파트는 제목만 보면 연애시를 떠올리기 쉽지만,

실제로는 사람과 사람 사이의 온도 전체를 다루는 시들이 더 많습니다.

연인 관계에서의 설렘과 상처는 물론이고,

가족, 동료, 팬, 그리고 자기 자신에 대한 사랑까지 스펙트럼이 넓어요.

노래에서는 몇 분 안에 완성해야 했던 이야기들이,

시에서는 조금 더 여백을 가진 채로 놓입니다.

그래서 그런지 더 서늘하고, 때로는 더 따뜻하게 다가옵니다.

“이 사람은 사랑을 이렇게 견뎌 왔구나” 하는 마음이 읽히는 느낌이랄까요.

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3교시, 방황하라 – 흔들림을 허락하는 용기

개인적으로 가장 인상 깊었던 축은 ‘방황하라’였습니다.

우리는 흔히 방황을 “빨리 끝내야 하는 것”으로만 여기지만,

이 시집 속 방황은 인생의 필수 과목처럼 그려집니다.

어디가 정답인지 모르겠는 길 위에서

무작정 걸어본 날들,

잠 못 이루고 뒤척였던 밤의 감정들,

“나는 왜 이 길에서만 자꾸 미끄러질까” 자책하던 순간들.

윤명선의 시는 그런 방황을 부끄러운 실패가 아니라,

다음 장면으로 넘어가기 위한 필수 과정으로 받아들이게 합니다.

그래서 읽다 보면, 나 자신이 지나온 방황의 계단들도 조금은 덜 미워지게 됩니다.

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4교시, 살아라 – 버티는 사람을 위한 시

‘살아라’ 파트는 말 그대로 “살아내는 것”에 대한 이야기입니다.

화려한 무대 뒤, 보이지 않았던 불안과 공허,

성공 이후에도 사라지지 않는 외로움,

그리고 그럼에도 불구하고 다음 날을 맞이해야 하는 우리의 일상.

이 시편들에서는 유난히 “버틴다”는 단어의 무게가 크게 느껴집니다.

누군가를 위해, 나 자신을 위해, 삶 자체를 위해 계속해서 하루를 시작하는 일.

그 평범하지만 거대한 작업에 대해

차분하게, 때로는 아주 다정하게 말을 건네는 느낌이 들었습니다.

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5교시, 노래하라 – 끝까지 자기 목소리를 내는 일

마지막 축인 ‘노래하라’는 이 시집 전체를 관통하는 결론 같습니다.

노래를 업으로 삼은 사람의 이야기이기도 하지만,

조금 넓게 보면 “각자의 방식으로 자기 목소리를 내라”는 초대처럼 읽힙니다.

누군가는 정말 노래를 부를 수도 있고,

누군가는 글을 쓰거나, 그림을 그리거나,

조용히 자기 자리를 지키는 것으로 노래할 수 있겠지요.

윤명선의 시를 따라가다 보면,

결국 “운명의 학교”라는 건

각자가 자기 목소리를 찾아가는 긴 과정의 다른 이름이 아닐까,

하는 생각이 들었습니다.

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노랫말에서 시로, 익숙함과 새로움이 동시에

『운명의 학교』를 읽는 재미는,

익숙함과 새로움이 동시에 온다는 데 있습니다.

노랫말을 통해 이미 그의 언어를 좋아해 본 사람이라면,

시집 곳곳에서 “아, 이 사람 특유의 감정선이다” 싶은 순간을 자주 만나게 됩니다.

문장이 길지 않고, 이미지가 선명해서 시를 자주 읽지 않는 사람도 어렵지 않게 따라갈 수 있어요.

동시에,

3~4분 안에 완성되어야 했던 가사의 한계를 넘어,

더 많은 여백과 맥락을 품을 수 있는 시라는 형식을 통해

조금 더 깊고 거친, 덜 다듬어진 감정들도 만나게 됩니다.

그래서 이 시집은

• 윤명선의 노래를 좋아했던 사람에게는 “비하인드 스토리” 같은 느낌으로,

• 그냥 ‘사는 게 버겁다’고 느끼는 사람에게는 조용한 위로의 언어로 다가옵니다.

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이런 분들께 특히 추천하고 싶어요

• 윤명선이 만든 노래들을 좋아했던 분

• 가사처럼 솔직하고 이야기처럼 읽히는 시를 찾는 분

• “지금 내가 잘 살고 있는 걸까?”라는 생각이 자주 드는 분

• 방황과 선택, 사랑과 버팀에 대한 다른 사람의 솔직한 언어가 필요할 때

『운명의 학교』는 거창한 인생론을 들이밀지 않습니다.

대신, 작곡가이자 한 사람의 인간으로서

부딪히고, 사랑하고, 방황하고, 살아내고, 결국 노래하며 여기까지 온 시간을 조용히 건네줍니다.

그 속에서 각자 자기만의 운명의 학교를 떠올려 보게 되는 것,

그게 이 시집이 주는 가장 큰 선물이라는 생각이 들었습니다.

[100자평] AI가 성적을 바꾼다

AI가 성적을 바꾼다 - 집에서 바로 쓰는 내 아이 AI학습 루틴
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AI를 숙제 대행이 아닌 공부 메이트로, 우리 집 공부 루틴을 재설계하게 해 주는 책.

[100자평] 하이터치 수업 비법

하이터치 수업 비법 - 하이테크를 넘은, 디지털 교육변화를 대비한 PBL 비법서
김선수 지음 / 에듀니티랩 / 2025년 2월

한 시간 수업이 아니라 한 학기를 설계하게 해 주는, 교사와 학부모 모두에게 필요한 수업 안내서.