승한 #좋아좋아

좋아 좋아 - 그래 그래 스님의 행복을 부르는 메시지
승한 지음 / 마음의숲 / 2016년 1월

좋아좋아

그래 그래 스님의 행복을 부르는 메시지

승한

이 책을 쓴 승한 스님은 출가전 신문사에서 기자 생활을 했다고 한다. 광주 참사를 보면서 상실감과 자괴감으로 인한 우울증으로 힘들었다고 하는데 그 때 스님을 일으킨 말이 '좋아 좋아'와 '그래 그래, 그럴수도 있지'라는 말이었다고 한다.

사람의 얼굴에는 미소근육과 우울근육이 있다. 양쪽 입술 꼬리를 살짝만 올려도 마음이 가벼워지고, 입술 꼬리를 살짝 내리기만 해도 마음이 무거워진다. 이 말을 듣고 따라해보니 진짜 마음의 가벼워짐과 무거워짐을 느낄 수 있었다. 미소를 띄고 남을 대한다면 그 기분도 상대방에게 전해질 것이고 얼굴 붉히는 일도 점점 사라질 것이다.

오늘 하루만 계획을 세워서 실천해보면 삶의 변화가 찾아온다고 한다. 오늘이 쌓여 10년이 되고, 10년이 쌓이면 인생이 된다. 얼마전 나온 화장품 광고에도 오늘이 내가 제일 어린 날이라고 말하는 것을 보았다. 내가 제일 젊은날이 오늘이고, 어제와 같은 오늘은 없다.

말 한마디에도 천냥빚을 갚는 다는 말이 있듯이 말 한마디가 상대방을 죽일 수도 있다. 연예인이 악플을 보고 자살을 하는 것도 그렇고 부모님의 비난과 질책때문에 자살을 하는 아이들도 있다. 그러나 말로 상대방을 살릴 수도 있다. 사랑이 가득한 말 한마디는 삶을 놓으려고 하는 사람에게 희망이 되오 줄수도 있다. 이 말을 보면서 말 한마디도 조심스럽게 해야 겠다는 생각이 들었다.

사람의 마음은 본래 무기(無記)라고 한다. 내 생각과 마음이 선과 악을 만드는 것이다. 상대방은 가만히 있는데 내 생각만이 변할 뿐이다. 모든 사람을 부처로 보고 산다면 내 마음이 부처가 될 것이다. 상대방을 어떻게 바라보느냐에 따라 나도 변할 수 있다는 승한 스님의 말을 보며 행복해질 수 있는 방법을 찾게 된 것 같다.

김나연 #대학생 재테크

대학생 재테크 - 개정판, 인기 재테크 블로거 요니나의
김나연 (요니나) 지음 / 조선앤북 / 2015년 12월

대학생 재테크

김나연

사실 돈을 버는 직장인이 아닌 대학생들에게 돈관리가 정말 중요할 것이다. 돈이 없는 학생이 할 수 있는 재테크는 돈 불리기가 아닌 돈관리가 중요하다. 대학생들은 돈이 없기 때문에 재테크가 왜 필요한지, 재테크 시도를 해보지만 돈이 모이지 않는다며 포기하기 일쑤이다. 꾸준히 재테크에 관심을 갖고 돈관리를 시작한 학생이 직장인이 되었을 때와 그렇지 않았을때 나중에 후폭풍은 엄청날 것이다.

무작정 재테크를 하는 것보다는 구체적인 재테크 목표가 필요하다. 돈을 모으는 것도 중요하지만 돈을 모으는 목표를 정하는 것이 달성하기 쉽다고 한다. 그리고 재테크도 부지런한 사람이 성공한다고 하는데 귀차니즘을 버리고 가까운 은행에라도 가는 것이 재테크의 시작이다.

책에서는 대학생들이 할 수 있는 대테크 팁들이 많이 있다. 지갑에 돈을 많이 넣고 다지는 것보다는 당장 필요한 액수의 현금만 넣고 다니는 게 좋다. 큰돈이 있더라도 생각 없이 쓰면 금방 바닥이 나지만 푼돈을 아끼면 적은 돈으로도 며칠을 버틸 수 있다.

은행도 사기업이기 때문에 다양한 금융상품에 가입하라고 권유를 한다. 이런 권유를 받았을 때 대처법을 알려주고 있는데 정말 유용하다. 특히 갈팡질팡형의 대처방법이 쉽고도 괜찮은 방법일 수도 있다. 직원이 이런 저런 상품을 권유 한다면 '다음에 생각해보고 결정할게요.' 이렇게 한마디만 하면 되는 것이다. 절대 미안한 마음을 갖지 말고 한마디만 하자.

대학생들에게 카드지출보다는 통장을 활용하는 재테크 방법이 좋은데 그 부분도 자세히 설명해주고 있다. 적금은 붓는 것보다도 꺠는 것이 쉬운데 그것을 방지하기 위해 목표를 설정하는 것이 좋다. 저축은 1년 단위로 짧게 하는 것이 좋고 비상금 통장도 쌓는 것이 중요하다. 삼포세대,  오포세대가 만연한 요즘 내 수중에 있는 돈이라도 알뜰 살뜰하게 모아서 돈관리를 하는 것이 현재 청년들에게 중요할 것 같다.

캐롤라인 아놀드 #시작의 힘

시작의 힘 - 작은 결심이 만든 큰 변화
캐롤라인 아놀드 지음, 신예경 옮김 / 한국경제신문 / 2015년 11월

시작의 힘

작은 결심이 만든 큰 변화

캐롤라인 아놀드

매해 계획을 세우지만 그것이 연말까지 이어지는 경우는 거의 없었던 것 같다. 해마다 새해 결심을 세우고도 지키지 못하는 것 대신에 구체적이고 전략적인 결심을 차례로 시도하면 어떨까. <시작의 힘>은 매번 하는 결심을 성공적으로 이룰 수 있도록 도와주는 책이다. 광범위한 개인적인 목표를 작은 결심으로 전환하는 방법을 알려준다.

구체적인 대상에 전략적으로 집중하고 목표를 달성하는 방법을 안다면 결심은 평생 지속 될 수도 있다. 저자는 월스트리트에서 성공하고 행복한 가정생활을 꾸렸었다. 그러나 스스로 정한 사소한 결심을 지키는 것은 힘들었다고 한다. 헬스클럽을 규칙적으로 다니는 것이나 체중을 줄이는 것, 정리정돈을 하는 것 등 본인의 결심을 지키지 못했기 때문에 다른 방식을 시도했다고 한다. 작은 결심을 본보기로 다른 결심들을 성공하고 난 뒤에 시작의 힘을 발견했다고 한다.

워너비 결심을 할 때에는 미래의 자신 모습을 상상하면 좋다고 한다. 우리는 어린 시절에 반복을 통해 만들어진 습관에 따라 특정한 행동을 한다. 이것을 책에서 '자동조종장치'라고 말하고 있다. 이 장치에 의존해 커피를 끓이거나 차를 운전하고 길을 걷는다. 그러나 장치대로 움직이면 운동을 안하거나 과식을 하거나 화를 낼 수도 있다. 이런 습관을 버리기 위해서는 작은 결심을 하는 것이 필요하다.

작은 결심은 지킬 수 있는 쉬운 결심부터 해야 한다. 처음부터 어려운 결심을 하면 자신도 모르게 결심을 연기하거나 재조정하기로 결정한다. 결심을 실행하는 데 의사결정이 많이 필요할 수록 목표를 완수하기 위해 남겨둘 수 있는 의지가 점점 줄어든다고 한다. 의지력이 약한 나에게는 시작의 힘이 얼마나 중요한 것인지 알 수 있었다. 자기개선을 해야만 결심을 계속 유지할 수 있을 것 같다.

자기개선의 요령은 우선순위를 정하는 것이다. 잠자는 시간을 늘리면 삶의 질이 개선된다고 한다. 잠을 자기 위해서는 조금씩 먼저 자려는 시도가 필요하다. 자아 조절 자원은 잠을 자면서 회복됐다가 낮에 고갈된다고 한다. 아침에 자제력이 무너지는 경우는 드믈고 저녁시간이 될 수록 그 빈도가 높아진다. 아침에 일어나자마다 다이어트 수칙을 어기는 사람은 거의 없지만 밤이 되면 굴복하게 된다.

수면시간을 제대로 지키지 않으면서 체중을 줄이는 것은 거의 불가능하다고 한다. 다이어트를 위해서라도 규칙적인 수면습관을 길러야 할 것 같다.

무엇보다 저자가 겪은 낭비 습관이나, 충동구매 조절을 할 수 있는 결심들이 들어있어서 돈을 헤프게 쓰는 사람들에게 더욱 좋은 글이 많았다. 명품백보다 재정적 자신감을 가지는 것이 중요한 것이다. 물건을 사려고 갔을 때에는 구매여부를 고민하기 보다는 가격을 듣는 즉시 ;오늘 예산을 초과하네요' 라는 대답을 하겠다고 결심한다. 그러면 판매원이 알아서 예산에 맞게끔 조정을 해주는 것이다. 소비에 관한 결심들만 잘 조종해도 미래는 많이 바뀌어있을 것이다. 올해는 꼭 작은 결심이 만들어주는 변화의 모습을 만나보고 싶다. 

#이와나미 구니아키 #미친 집중력

미친 집중력 - 합격을 부르는 공부법 ㅣ 합격을 부르는 공부법 시리즈
이와나미 구니아키 지음, 김지영 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 2월

미친 집중력

합격을 부르는 공부법

이와나미 구니아키

수능시험을 위해 공부하는 학생들이나 어학점수, 자격증 시험, 승진 시험 등등 인간은 평생 공부를 해야할 팔자인가 보다. <미친 집중력>의 저자는 고3때 하위권인 E등급이었지만 9개월 만에 A등급 판정을 받을 정도로 엄청난 성적 급상승을 보여주었다. 책상에 오래 앉아 있어야 공부를 하는 시간이 늘어날 수 있을 텐데 그 방법을 알려주는 책이다.

꾸준함이 공부의 효과를 확실히 낼 수 있는 방법이라고 한다. 스스로에게 주는 작은 보상이 공부의 동기부여를 높여준다고 한다. 공부가 재미있다는 것을 알아야 한다는 것이다. 15분마다 좋아하는 것을 먹으면서 공부 의욕을 유지하는 것이 제일 좋다고 한다. 그리고 간식을 먹을 때에는 공부를 하는 도중에 먹으라고 조언한다.

그림을 통해서 집중력을 높일 수 있는 방법을 소개해주고 있기 때문에

글을 다 읽을 시간이 없다면 그림만 보고 집중해도 좋을 것 같다.

타임어택 습관은 나도 가끔씩 회사 업무를 보면서 하고 있는 방법이다.

업무를 몇시까지 끝내고 몇 분 동안의 휴식을 즐기자고 혼자 다짐을 하고 업무에 임한다.

그러다보면 업무에 대한 집중력이 높아지는 것을 느낄 수 있다.

심플한 나만의 룰을 만들어야 꾸준하게 공부 할 수 있다고 한다.

구체적이고 알기 쉬워야 하고 실천할 수 있는 것을 룰로 정해야 꾸준히 반복적으로 공부에 집중 할 수 있다.

집중력을 높여야 더 오래 앉아 있을 수 있고 그것이 성적으로 직결 될 수 있다.

책의 뒷 부분에는 집중력을 높이는 각 챕터마다 실천을 잘 하고 있는지 체크하는 공란이 있다.

이 부분을 활용하여 집중력을 높인다면 내년에는 더욱 발전된 자신을 발견 할 수 있을 것 같다.

이대희 #유대인의 밥상머리 자녀교육법

유대인의 밥상머리 자녀교육법 (2016 세종도서 교양부문) - 자녀와의 소통과 공감을 이끌어내는
이대희 지음 / 베이직북스 / 2015년 12월

유대인의 밥상머리 자녀교육법

행복한 과정과 위대한 인물은 밥상머리에서 만들어진다!

이대희

출산률이 저조하다며 애를 낳으라고 외쳐대는 정부와는 달리 지금 시대의 엄마들은 '맘충'이라는 말도 안되는 소리를 들으며 사회에서 오히려 구석으로 내몰리고 있다. 일부 버릇없는 아이들 때문에 피해를 보는 사람들이 엄마들과 아이들을 더욱 구석으로 몰아넣고 있는 것 같다. 특히 밥을 먹으러 가면 아이들이 뛰어놀고 정신없게 하기 때문에 아이들을 싫어하는 사람들도 늘어나고 있다.

그러나 주5일제가 시작되고 아이들과 함께하는 시간이 늘어난 부모들은 이 시간을 아이들을 위해 어떻게 해야 하는지 많이 모르는 것 같다.

유대인이 세계에서 제일 알아주는 민족이 된 이유를 밥상머리에서 찾고 있다. 유대인이라면 누구나 안식일에 온가족이 함께 모여 밥상머리에 앉는다고 한다. 인성교육이 제일 중요하다고 하지만 그 인성교육을 학교나 학원에서 해주지는 않는다. 바로 집에서 해야 하는 것이다. 인성이랑 공부로 배우는 것이 아니라 사람에게서 배워야 하는 것이다.

자녀교육은 밥상머리에서 하는 것이 제일 좋고 그것이 한국의 전통 교육방식이었다. 밥상머리에서 경청, 예절, 인내, 배려, 관계성 등 기초적인 사회성을 가르쳤던 것이다. 아이들은 어른들에게 말을 배웠고 예절은 조부모에게서 많이 배웠었다. 인간은 먹는 것 이상으로 대화를 중요하게 생각한다. 한국사람들만 해도 식사나 한 번 하자는 이야기를 대화하자는 이야기 대신에 쓸 정도로 한국사회는 밥을 중요하게 생각한다. 일주일에 한 번이라도 가족이 모여서 밥을 먹는여유가 있다면 그 가정에는 큰 문제가 없다고 한다. 이런 시간이 없이 맞벌이 가정이나 따로 밥을 먹는 적이 많다면 다같이 밥을 먹는 것으로 바꿔야할 필요성이 있다.

하버드의 마이클 센델 교수는 어릴 때부터 아들들과 저녁식사시간에 많은 대화를 나눴다고 한다. 밥상머리에서 토론을 하면 아이들은 동화책에서도 토론거리를 찾는다고 한다. 그리고 그것이 신문, 잡지, 방송, 뉴스로 발전되어 나가는 것이다. 책에서는 대화를 잘하기 위한 지침이나 율곡의 훈육 17조 같은 많은 팁들을 알려주고 있다.

이 밥상머리에서도 지켜야 할 규칙들이 있는데 감사인사 하기나 음식을 남기지 않기, 먼저 자리를 비우지 않기 등이 있다. 삶의 목적은 행복이기 때문에 어릴때부터 제대로 된 인성을 갖춘다면 가족 모두가 행복에 가까이 다가 설 수 있을 것 같다.