캐롤라인 아놀드 #시작의 힘

시작의 힘 - 작은 결심이 만든 큰 변화
캐롤라인 아놀드 지음, 신예경 옮김 / 한국경제신문 / 2015년 11월

시작의 힘

작은 결심이 만든 큰 변화

캐롤라인 아놀드

매해 계획을 세우지만 그것이 연말까지 이어지는 경우는 거의 없었던 것 같다. 해마다 새해 결심을 세우고도 지키지 못하는 것 대신에 구체적이고 전략적인 결심을 차례로 시도하면 어떨까. <시작의 힘>은 매번 하는 결심을 성공적으로 이룰 수 있도록 도와주는 책이다. 광범위한 개인적인 목표를 작은 결심으로 전환하는 방법을 알려준다.

구체적인 대상에 전략적으로 집중하고 목표를 달성하는 방법을 안다면 결심은 평생 지속 될 수도 있다. 저자는 월스트리트에서 성공하고 행복한 가정생활을 꾸렸었다. 그러나 스스로 정한 사소한 결심을 지키는 것은 힘들었다고 한다. 헬스클럽을 규칙적으로 다니는 것이나 체중을 줄이는 것, 정리정돈을 하는 것 등 본인의 결심을 지키지 못했기 때문에 다른 방식을 시도했다고 한다. 작은 결심을 본보기로 다른 결심들을 성공하고 난 뒤에 시작의 힘을 발견했다고 한다.

워너비 결심을 할 때에는 미래의 자신 모습을 상상하면 좋다고 한다. 우리는 어린 시절에 반복을 통해 만들어진 습관에 따라 특정한 행동을 한다. 이것을 책에서 '자동조종장치'라고 말하고 있다. 이 장치에 의존해 커피를 끓이거나 차를 운전하고 길을 걷는다. 그러나 장치대로 움직이면 운동을 안하거나 과식을 하거나 화를 낼 수도 있다. 이런 습관을 버리기 위해서는 작은 결심을 하는 것이 필요하다.

작은 결심은 지킬 수 있는 쉬운 결심부터 해야 한다. 처음부터 어려운 결심을 하면 자신도 모르게 결심을 연기하거나 재조정하기로 결정한다. 결심을 실행하는 데 의사결정이 많이 필요할 수록 목표를 완수하기 위해 남겨둘 수 있는 의지가 점점 줄어든다고 한다. 의지력이 약한 나에게는 시작의 힘이 얼마나 중요한 것인지 알 수 있었다. 자기개선을 해야만 결심을 계속 유지할 수 있을 것 같다.

자기개선의 요령은 우선순위를 정하는 것이다. 잠자는 시간을 늘리면 삶의 질이 개선된다고 한다. 잠을 자기 위해서는 조금씩 먼저 자려는 시도가 필요하다. 자아 조절 자원은 잠을 자면서 회복됐다가 낮에 고갈된다고 한다. 아침에 자제력이 무너지는 경우는 드믈고 저녁시간이 될 수록 그 빈도가 높아진다. 아침에 일어나자마다 다이어트 수칙을 어기는 사람은 거의 없지만 밤이 되면 굴복하게 된다.

수면시간을 제대로 지키지 않으면서 체중을 줄이는 것은 거의 불가능하다고 한다. 다이어트를 위해서라도 규칙적인 수면습관을 길러야 할 것 같다.

무엇보다 저자가 겪은 낭비 습관이나, 충동구매 조절을 할 수 있는 결심들이 들어있어서 돈을 헤프게 쓰는 사람들에게 더욱 좋은 글이 많았다. 명품백보다 재정적 자신감을 가지는 것이 중요한 것이다. 물건을 사려고 갔을 때에는 구매여부를 고민하기 보다는 가격을 듣는 즉시 ;오늘 예산을 초과하네요' 라는 대답을 하겠다고 결심한다. 그러면 판매원이 알아서 예산에 맞게끔 조정을 해주는 것이다. 소비에 관한 결심들만 잘 조종해도 미래는 많이 바뀌어있을 것이다. 올해는 꼭 작은 결심이 만들어주는 변화의 모습을 만나보고 싶다. 

#이와나미 구니아키 #미친 집중력

미친 집중력 - 합격을 부르는 공부법 ㅣ 합격을 부르는 공부법 시리즈
이와나미 구니아키 지음, 김지영 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 2월

미친 집중력

합격을 부르는 공부법

이와나미 구니아키

수능시험을 위해 공부하는 학생들이나 어학점수, 자격증 시험, 승진 시험 등등 인간은 평생 공부를 해야할 팔자인가 보다. <미친 집중력>의 저자는 고3때 하위권인 E등급이었지만 9개월 만에 A등급 판정을 받을 정도로 엄청난 성적 급상승을 보여주었다. 책상에 오래 앉아 있어야 공부를 하는 시간이 늘어날 수 있을 텐데 그 방법을 알려주는 책이다.

꾸준함이 공부의 효과를 확실히 낼 수 있는 방법이라고 한다. 스스로에게 주는 작은 보상이 공부의 동기부여를 높여준다고 한다. 공부가 재미있다는 것을 알아야 한다는 것이다. 15분마다 좋아하는 것을 먹으면서 공부 의욕을 유지하는 것이 제일 좋다고 한다. 그리고 간식을 먹을 때에는 공부를 하는 도중에 먹으라고 조언한다.

그림을 통해서 집중력을 높일 수 있는 방법을 소개해주고 있기 때문에

글을 다 읽을 시간이 없다면 그림만 보고 집중해도 좋을 것 같다.

타임어택 습관은 나도 가끔씩 회사 업무를 보면서 하고 있는 방법이다.

업무를 몇시까지 끝내고 몇 분 동안의 휴식을 즐기자고 혼자 다짐을 하고 업무에 임한다.

그러다보면 업무에 대한 집중력이 높아지는 것을 느낄 수 있다.

심플한 나만의 룰을 만들어야 꾸준하게 공부 할 수 있다고 한다.

구체적이고 알기 쉬워야 하고 실천할 수 있는 것을 룰로 정해야 꾸준히 반복적으로 공부에 집중 할 수 있다.

집중력을 높여야 더 오래 앉아 있을 수 있고 그것이 성적으로 직결 될 수 있다.

책의 뒷 부분에는 집중력을 높이는 각 챕터마다 실천을 잘 하고 있는지 체크하는 공란이 있다.

이 부분을 활용하여 집중력을 높인다면 내년에는 더욱 발전된 자신을 발견 할 수 있을 것 같다.

이대희 #유대인의 밥상머리 자녀교육법

유대인의 밥상머리 자녀교육법 (2016 세종도서 교양부문) - 자녀와의 소통과 공감을 이끌어내는
이대희 지음 / 베이직북스 / 2015년 12월

유대인의 밥상머리 자녀교육법

행복한 과정과 위대한 인물은 밥상머리에서 만들어진다!

이대희

출산률이 저조하다며 애를 낳으라고 외쳐대는 정부와는 달리 지금 시대의 엄마들은 '맘충'이라는 말도 안되는 소리를 들으며 사회에서 오히려 구석으로 내몰리고 있다. 일부 버릇없는 아이들 때문에 피해를 보는 사람들이 엄마들과 아이들을 더욱 구석으로 몰아넣고 있는 것 같다. 특히 밥을 먹으러 가면 아이들이 뛰어놀고 정신없게 하기 때문에 아이들을 싫어하는 사람들도 늘어나고 있다.

그러나 주5일제가 시작되고 아이들과 함께하는 시간이 늘어난 부모들은 이 시간을 아이들을 위해 어떻게 해야 하는지 많이 모르는 것 같다.

유대인이 세계에서 제일 알아주는 민족이 된 이유를 밥상머리에서 찾고 있다. 유대인이라면 누구나 안식일에 온가족이 함께 모여 밥상머리에 앉는다고 한다. 인성교육이 제일 중요하다고 하지만 그 인성교육을 학교나 학원에서 해주지는 않는다. 바로 집에서 해야 하는 것이다. 인성이랑 공부로 배우는 것이 아니라 사람에게서 배워야 하는 것이다.

자녀교육은 밥상머리에서 하는 것이 제일 좋고 그것이 한국의 전통 교육방식이었다. 밥상머리에서 경청, 예절, 인내, 배려, 관계성 등 기초적인 사회성을 가르쳤던 것이다. 아이들은 어른들에게 말을 배웠고 예절은 조부모에게서 많이 배웠었다. 인간은 먹는 것 이상으로 대화를 중요하게 생각한다. 한국사람들만 해도 식사나 한 번 하자는 이야기를 대화하자는 이야기 대신에 쓸 정도로 한국사회는 밥을 중요하게 생각한다. 일주일에 한 번이라도 가족이 모여서 밥을 먹는여유가 있다면 그 가정에는 큰 문제가 없다고 한다. 이런 시간이 없이 맞벌이 가정이나 따로 밥을 먹는 적이 많다면 다같이 밥을 먹는 것으로 바꿔야할 필요성이 있다.

하버드의 마이클 센델 교수는 어릴 때부터 아들들과 저녁식사시간에 많은 대화를 나눴다고 한다. 밥상머리에서 토론을 하면 아이들은 동화책에서도 토론거리를 찾는다고 한다. 그리고 그것이 신문, 잡지, 방송, 뉴스로 발전되어 나가는 것이다. 책에서는 대화를 잘하기 위한 지침이나 율곡의 훈육 17조 같은 많은 팁들을 알려주고 있다.

이 밥상머리에서도 지켜야 할 규칙들이 있는데 감사인사 하기나 음식을 남기지 않기, 먼저 자리를 비우지 않기 등이 있다. 삶의 목적은 행복이기 때문에 어릴때부터 제대로 된 인성을 갖춘다면 가족 모두가 행복에 가까이 다가 설 수 있을 것 같다.

#노준용 #틀을 깨려는 용기가 필요해

틀을 깨려는 용기가 필요해 - 카이스트 교수가 가르쳐주는 학교와 학원에서 배울 수 없는 것
노준용 지음 / 이지북 / 2015년 12월

틀을 깨려는 용기가 필요해

입시가 인생의 전부는 아니다!

노준용

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해피 피트, 수퍼맨 리턴즈, 나니아 연대기 등 제목만 봐도 유명한 헐리우드 영화들을 제작하는 제작사에서 그래픽 사이언티스트로 활동한 노준용 교수는 현재 카이스트에서 비주얼 미디어랩을 총괄하고 있다. 지금의 명함을 보면 대단한 사람이라 생각할 수 있다. 그러나 그도 처음부터 탄탄대로를 걸었던 것은 아니다.

학창시절 명문대를 가기 위해 열심히 공부했지만 두 번이나 쓴 불합격의 맛을 보고 삼수생의 길을 걷는다. 명문대만을 바라보며 공부를 하다가 번번히 실패를 한 그는 점점 의욕이 떨어졌다고 한다. 그러다가 결국은 미국에서 대학생활을 시작하게 되었는데 자신이 좋아하는 분야의 공부를 하다보니 재미가 있었고 또한 성적도 잘 나왔다고 한다.

노준용교수의 분야는 컴퓨터 사이언스인데 그중에서도 CG 분야에서 일을 하고 있다. 교수는 좋아하는 일을 직업으로 삼아야한다고 조언한다. 생계를 위해 일을 하며 퇴근 시간만을 기다리고 직장으로 밖으로 나서야 살아있음을 느낀다면 그것은 삶을 사는 것이 아니라 낭비하는 것이라고 말한다. 나를 비롯한 많은 직장인들의 심장을 찌르는 말이다.

그런 교수에게도 위험이 찾아왔다. 한동안 교수는 적지 않은 돈을 받고 열심히 모으며 자산을 불렀는데 2008년 세계 금융위기가 오면서 미국에 있던 자산을 거의 날렸다고 한다. 그러나 위기를 기회로 삼고 더욱 허리띠를 졸라맸다고 한다. 실패는 성공의 어머니이고, 인생이란 언제든 롤러코스터처럼 내려갈 수도 있고 올라갈 수도 있는 것이라 생각했다. 

요즘에 CGV의 많은 극장에서 볼 수 있는 스크린 엑스 기술을 개발한 것도 노준용교수의 연구팀이다. 여러 대의 프로젝터를 기존의 시스템과 연동하고 마치 하나의 프로젝터에서 투사하는 이미지터럼 보이게 하는 자동 캘리브레이션 기술도 완성했다고 한다. 스크린 엑스는 3대의 카메라를 사용해야하기 때문에 촬영이 어렵지만 어드 쪽에서 인물이나 배경이 나오느냐에 따라 얼마든지 재미있는 영상을 만들어 낼 수 있는 획기적인 기술이라 생각이 든다. 이 기술을 헐리우드가 아닌 한국에서 개발했다는 것이 자랑스럽게 느껴졌다.

그러나 학생들과 같이 연구 개발하는 것이 쉽지는 않았다고 한다. 자신이 했다면 하루면 끝나는 일을 학생에게 맡기면 몇 달이 지나가기도 했다는 것이다. 그렇다고 다그치지 말고 믿어주고 포용해주고 기다려줘야 한고 조언한다. 교수는 매니저와 리더의 차이점을 말하고 있다. 구성원을 조종하는 매니저가 되는 것이 아니라 남의 의견에 귀를 기울이는 리더가 중요하다는 것이다. 그리고 책의 마지막에 나오는 블록버스터 인생의 법칙을 보고 내 삶에도 투영해보고 싶다.

[100자평] 검정고무신 컬러링북

검정고무신 컬러링북
KBS.HSn.SAEHAN 지음 / 강단 / 2015년 12월

검정고무신을 보면서 자란 기억이 아직도 생생하네요. 기철이가 특히 보고 싶어요 ㅋㅋ 향수를 자극하는 검정고무신 컬러링을 통해서 동심에 빠져들 수 있을 것 같습니다. 팍팍한 세상사에 지쳐있었는데 검정고무신으로 활기를 되찾을 수 있을 것 같네요. 강추!!!