불편한 심리학 사이코패스와 소시오패스 그들의 세상

화를 이기는 불편한 심리학
다카시나 다카유키 지음, 신찬 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 7월

AI로봇이 나오는 혹은 날아다니는 Private Drone Vehicle이 나오기 직전에 있다고 자랑하는 21세기의 세상에 살고 있지만, 이 세상에서 제일 중요한 인간의 감정이나 정신병리학적 사이코패스의 관리는 너무도 미흡합니다

기계를 개발하기 전에 사람끼리의 감정의 소용돌이에 대한 설명서 하나 제대로 숙지시키지 못하는 어설픈 세상에 살고 있는 우리가 아닐까라는 생각을 해봅니다

초중고를 거쳐 대학을 지나 현재의 직장에서 일을 시작하고 이어가기까지 우리는 특정 학과에서 연구를 하는 일부의 사람을 제외하고는 감정/심리에 대한 교육을 받지 못하고 삽니다

중고등학교때 <도덕>이라는 교과서가 있었긴 했지만, 실제 해당 교과 과정은 너무도 피상적이고 이론적인 겉치레에 불과해서 실효성도 없었을 뿐 아니라, 미래의 Job을 결정지을 Prime교과목인 수학/영어/국어 등의 수능 과목의 공부시간을 빼앗는 교과과정으로 전락하여, 자습시간으로 아예 바뀌기도 했었던거죠

그렇게 우리나라는 허울만 중요한 실리주의에 빠져 수많은 사이코패스를 양산했습니다

서점을 서성이며 심리학에 대한 서적 신간을 보다가 우연히 발견한 <화를 이기는 불편한 심리학>은 사이코패스에 관련된 내용을 전문성 있게 다루고 있습니다

저자는 사이코패스의 주요 감정들은 우리 모두에게 일부 혹은 복합적인 존재로 잠재적으로 지니게 되는 감정이라 합니다

기질적으로 타고날 수도 있지만, 부모의 양육 방식이나 어린 시절의 경험에 따라 해당 감정들은 잘못된 형태로 두뇌에 시냅스 연동이 되어버립니다

사이코패스 성향을 가진 자들의 공통적인 성향이 제시가 되고 있습니다

오역의 여지가 있을 수 있으므로, 도서에 나온 짧은 표현을 약간 더 구체적으로 바꾸고 늘려서 아래와 같이 표현을 해봅니다

1. 차갑고 잔인하다

2. 공포를 느끼지 못하거나 덜 느낀다

3. 충동적으로 행동하고 감성적이다

4. 항상 자신감이 넘쳐보인다

5. 목표 달성을 위한 집중력이 높고, 목표 달성을 위해서는 어떤 방식을 하던 가리지 않는다

6. 강한 주위 압박에도 냉정하고 휘둘리지 않는다

7. 정신적으로 거친 면모가 있다

8. 사람의 마음을 묘하게 끄는 매력이 있다

9. 카리스마가 강하다

10. 공감능력이 떨어지고 이기적인 면모가 강하다

11. 양심이 없고 자신의 목적을 위해서면 도덕 따위는 무시되어도 된다 여긴다, 내로남불의 성향이 강하다

느슨한 싸이코 패스로 만드는 유형은 5가지의 경험과 부정적인 감정과 깊은 영향이 있습니다

그 Trigger들을 나열하면 아래와 같습니다

1. 사람을 기쁘게 해주고 싶다는 섬세한 유형

2. 노력하고 싶다는 노력가 유형

3. 빨리 뭔가를 달성하고 싶다는 성급한 유형

4. 강해지고 싶다는 강한척하는 유형

5. 완벽해지고 싶다는 완벽주의 유형

위의 5가지 유형을 중심으로 도서의 내용이 전개가 되는데

위 유형 중에 소름끼치도록 공감을 했던 부분은 첫번째 케이스에 해당하는 <사람을 기쁘게 해주고 싶다는 섬세한 유형>의 성격유형입니다

그들의 문제는 대개 <일방적 보상심리>와 큰 관련을 가지고 있습니다

나는 이만큼이나 널 위해 해주고 널 위해 마음을 썼는데, 넌 날 그만큼 안 생각해주고 니 사정만 생각한다고?

그래! 콱 죽어버려! 혹은 너랑은 끝이야 헤어져! 혹은 그래 너도 나만큼 당해봐! 라면서 상대방에게 잔인하게 고통을 줍니다

이런 사람들의 문제는 애초부터 <상대방이 원하지도 않은 호의를 계획하고, 상대방이 받아주지 않으면 그에 대한 앙심을 품는다>라는 데에 있습니다

여러분의 직장에는 이런 사람이 없나요? 전 상당히 많을거라 생각합니다

보통 이런 사람들의 뒤틀린 행동/사고 유형은 어릴적의 주양육자의 <오도된 양육관/습관>에 따라 발생이 되고 습관이 됩니다

책 한권을 읽고 나서 나중에 사이코패스의 가스라이팅에 묶여 엄청나게 곤혹스러운 상황에 처할 일을 사전에 없앨 수 있다면?

혹은 심각하게는 목숨을 잃을 일을 피할 수 있다면?

수억의 가치가 있는 도서입니다!

#불편한 심리학, #다카시나다카유키, #밀리언서재, #컬처블룸, #컬처블룸리뷰단

나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다 서평

나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다
오카다 다카시 지음, 이정은 옮김 / 초록북스 / 2024년 7월

심리학적으로 정신적으로 불완전하고 사회의 암덩어리가 되고 있는 사람들은 도대체 언제부터 존재했을까? 그리고 그라운드 제로의 원인에는 어떤 것이 있을까 늘 궁금해했는데요 이번주에 읽은 <나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다> 도서를 통해 모든 해답을 풀어낼 수 있었습니다

도서의 내용 중에 일부는 이미 알고 있는 내용이었지만, 정말 신선한 내용들이 많아서 도움이 많이 되었습니다

그 중에 <애착>과 <옥시토신>의 발견의 역사가 얼마 안되었다는 것에 상당히 놀랐습니다

사실 우리가 일상생활에 그런 이야기 많이 하잖아요?

"저런 싸이코패스나 정신적으로 문제가 있는 사람들은 옛날에도 있었던걸까?"

"분명 옛날에서 정신적 불안으로 문제를 가진 사람들은 엄청나게 많았는데, 그때는 미디어가 발달되지 않아서 몰라서 그런걸꺼야"

그런데 실상을 알고 보니, 의학 발달 수준이 미미했던 1950년 이전에는 애착이라는 개념고 없었고, 애착형성이 없이 방치되어 자란 아이들은 2살이 채 되기도 전에 대부분이 죽었다고 합니다

엄마 뱃속에서 태어나서 몇시간 동안의 임계시간, 그리고 생후부터 1년반까지의 영아기간은 아이의 애착형성의 황금기입니다

아이는 이때 엄마의 품에서 젖을 빨면서 엄마의 체온을 느끼며 <보호받고 있다는 감정>을 토대로 애착을 형성을 합니다

이 애착이라는 것이 그저 <사랑의 힘> 정도로 치부되는 <로맨스나 엄마의 의무>를 이야기하는 것이 아닙니다

아이는 애착을 형성을 하게 되면 <행복>을 형성하는 <옥시토신>을 시상하부에서부터 분비를 받게 되는데, 이 옥시토신이 이때 열리지 않으면 아이의 면역능력은 악화일로를 걷고 정신적으로, 신체적으로 낭떠러지도 떨어지면서 결국 2세 전에 죽음을 맞이하는 겁니다

다만 2차 세계대전 이후 페니실린의 발명으로 면역력 악화로 인한 사망률이 낮아지고

거기에 아이를 보살펴야 하는 엄마가 가정살림을 위해 직장의 무대로 나오게되고, 거기에 의학의 더딘 발전으로 애착과 옥시토신의 중요성이 경시되면서 결국 1980년대, 1990년대를 거쳐서 ADHD나 조현병, 싸이코패스, 소시오패스, 불안장애자들이 급속도로 널리 퍼진것입니다

<나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다>에서는 애착형성이 잘 되어 있지 않아 성인이 되어 문제가 되는 사람들의 유형을 크게 둘로 나누고 있습니다

하나는 양가형 애착장애라고도 불리는 <불안형 애착장애>와 애착경시형이라고 불리우는 <회피형 애착장애>입니다

결국 두개의 애착장애는 똑같이 면역력의 약화와 자해, 자살충동, 공감능력이 없는 사이코패스 기질 등의 공통적인 분모를 가지고 있지만, 발생원인과 특징에서는 살짝 다른 면모를 보이고 있습니다

도서 내에는 일본과 미국의 여러가지 임상실험 검사 등의 과학적인 논지와 실제 사례 등을 구체적으로 소개하면서 불안형 애착장애자와 회피형 애착장애자들을 소개하고 있습니다

사회의 불안과 싸이코패스가 지속 양산되는 원인 자체를 막기 위해서는 좋은 의학연구의 성과를 우리 아이들의 교과과정에 삽입하고, 그리고 모든 예비 엄마아빠 양쪽 모두 <강제적으로 참여하여 이수하도록> 시스템을 마련해야 합니다

적어도 이런 과정을 통해서 우리는 더욱 성숙한 시민의식과 동시에 사회적인 비용과 범죄율을 획기적으로 줄일 수 있다고 생각합니다

도서의 마지막쪽에는 이미 애착장애가 형성이 되었더라도, 어떤 식으로 이를 극복할 수 있는지도 자세히 실어놓고 있습니다

많은 분들이 도서를 읽고 본인의 애착단계 그리고 주위에 가득한 지인들의 애착장애 인격이 어디서 비롯되었는지 생각해보는 시간이 되었으면 합니다

#나는내안의애착을돌아보기로했다, #오카다다카시, #초룩북스, #컬처블룸, #컬처블룸리뷰단

슈퍼에이저 노화를 막을 수 없다고요? 천만에요

슈퍼에이저 - 80대에도 40대의 젊은 몸과 뇌로 사는 사람들
이정봉 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 7월

기본적으로 사람들은 다른 사람들에게 더욱 능력있어보이는 것, 예쁘게 보이는 것에 큰 관심을 가지고 살아갑니다

물론 그렇지 않은 사람도 있습니다만 평균적인 사람의 심리와 본능을 예로 들어 말씀을 드리는 것입니다

하지만 우리는 <노화>는 인간이 극복할 수 없는 분야라고 쉽게 포기하는 경향이 있습니다

얼마 전 뉴스를 통해 꾸준한 건강/식이요법/마음가짐 관리로 30년 이상이나 젊은 컨디션을 유지하는 싱가폴 남자의 기사를 본 적이 있습니다

물론 누군가는 그 뉴스를 보고 그마저도 우월한 DNA를 가졌음으로 단순히 넘기는 사람도 많을 것이지만, 해당 기사를 보고 상당히 놀란 저는 Anti-Aging에 관련된 도서를 찾는 중에 <슈퍼에이저>라는 금쪽같은 도서를 발견하게 되었습니다

현재 의학에서 Anti-Aging과 관련되어 진행되는 수많은 연구 결과와 네이처와 같은 학술지에 소개된 많은 자료들을 그대로 반영하여 소개를 하고 있고 우리가 어떤 노력을 기울이면 조금 더 젊음을 오래 유지하며 행복한 삶을 살 수 있는지에 대해 생리학적, 해부학적, 뇌과학적인 실리적 분석 및 제안을 하고 있는 도서입니다

몇년 전 많은 연구를 분석한 결과 다음과 같은 사실들이 밝혀졌다

탄수화물을 적게 섭취하는 것보다 탄수화물로

전체 칼로리의 80%를 섭취하는 것이 건강 수명을 늘리는데 더 좋다는 것이다

건강 다이어트를 하면서 저탄고지를 실천하기 위해 탄수화물을 최대로 줄이고, 고기만 먹어야 한다는 주장이 유행했던 적이 있습니다

심지어 유튜브 방송이나 의학방송에도 이 이론이 진짜인것처럼 많이 방영되기도 했구요, 예능프로그램에도 저탄고지를 실천하는 연예인들의 모습이 방영이 되기도 합니다

저탄고지에 대한 근거 없는 주장이 들불처럼 번졌고, 지금도 해당 이론에 대해 필터링 없이 믿는 사람들이 많습니다

하지만 새롭게 전반적인 지지를 얻고 있는 새로운 이론은 대중의 이목을 끌기 전까지는 인식 저변에 묻혀 있으니 사람들은 최근에 한번 달아올랐던 잘못된 정보를 실제 의학 이론처럼 믿으면서 살아가고 있습니다

우리는 그만큼 미디어의 해악에 그대로 노출이 되어 살아갑니다

그러면서도 21세기 사는 나 자신은 모든 의학 정보를 올바르게 전달받고 있다고 착각을 하고 있지만 천만의 말씀입니다

어머니가 치매 전 단계인 뇌기능인지 저하 판정을 받아서 특히 치매에 대한 많은 도서와 자료를 보고 있는데요

기존까지 치매에 대해 학계에 널리 알려진 정설은 뇌세포 뉴런은 성인이 되고 한번 파괴가 되면 다시 생성이 되지 않는다는 설이 우세했습니다

하나의 희망의 끈이라고 한다면 <뇌가소성>이라고 죽은 뉴런 사이사이에 살아남은 뉴런들 사이를 시냅스가 촉수를 뻗쳐 connecting을 하면 뇌 기능이 다시 정상을 찾을 수 있다는 연구결과가 있었는데요

최근 의학계에는 성인이 되어도 뇌세포가 생성이 될 수 있다는 여러 증거들이 속속 나타나고 있습니다

베타 아밀로이드 단백질이나 타우 단백질이 뇌에 쌓이면서 뇌세포를 파괴하는 것은 알려진 사실이지만 <인지 예비능>을 높이는 지속적인 뇌기능 사용, 운동, 긍정적 마인드 습관을 통해 이 단백질의 축적도 이겨낼 수 있다는 연구결과가 전해지고 있는데, 이에 대한 여러 재밌는 의학 사실들을 해당 도서를 통해 확인하면서 치매정복 및 치료에 대한 희망을 가질 수 있었습니다

#슈퍼에이저, #이정봉, #중앙북, #컬처블룸, #컬처블룸리뷰단

질투방 모든 감정에는 이유가 있다

질투방 ㅣ 기묘한 방 이야기 3
소중애 지음, 박영 그림 / 거북이북스 / 2024년 6월

마치 식물이 자랄때 어릴적부터 충분한 물과 햇빛을 주지 않으면 웃자라거나 전체생장에 문제가 되듯이

우리 사람도 마찬가지입니다, 어릴적부터 부모의 충분한 공감이나 감정의 다양성을 인정받지 못하고 억눌리는 육아를 받게되면 아이들은 웃자라고, 정서적인 장애를 겪게 됩니다

아이가 다양한 정서를 경험하고, 남들도 다 나랑 비슷한 정서를 겪는구나라는 공감을 느끼고, 그리고 그런 정서들을 헤쳐나가는 모습을 글을 통해 학습할 수 있다면 얼마나 좋을까요?

지난번에 나온 2탄 울음방에 이은 3탄 질투방이 나왔습니다!

초등학교 같은 반을 다니게 된 5명의 아이들을 둘러싼 질투에 대한 내용을 재밌는 스토리로 엮어놓은 책입니다

주로 여자아이들의 <외모에 대한 질투>, <이성에 대한 질투>를 중심으로 전개가 되는데요~

누구나 가지고 있는 <질투>에 대한 감정 뒤에는 아이들의 각각의 가정에 한두개씩 가지고 있는 어두운 가정사가 뒤따릅니다

아이들이 스스로의 어두운 가족사를 숨기려 전전긍긍하며, 나보다 더 잘난 친구를 질투하는 마음에 무너져가는 마음이 아주 생생하게 다뤄져 있습니다

그 와중에 주인공 <하라>는 이 질투라는 감정을 부정하는 아이로 그려지고 있습니다

재혼가정의 딸인 하라는 새엄마와 함께 온 이복동생 율이가 못마땅합니다~

자신이 받아야 하는 사랑을 모두 앗아간 이복동생 율이를 질투로 증오하고, 새로 전학온 같은 반의 채연, 그리고 인싸퀸인 마리를 늘 질투하면서도 본인은 정작 <질투>란 나쁜 감정이므로 자신은 아무도 질투를 하지 않는다며 <방관/포기/따분함>의 모습을 보입니다

이 감정은 영화 내에서도 감정의 땅 자체를 소멸시킬 정도로 커다란 파괴력을 지닌 암덩어리와도 같은 감정으로 표현이 되는데요

이 감정이 바로 정신병리학적으로도 자신이 느끼는 부정적인 감정을 지우기 위한 지름길로 선택되어지고, 삶을 송두리째 권태와 방관, 비아냥으로 빠져서 부정적 감정이 삶 전체를 지배하게 하는 감정입니다

아이들은 결국 마리아빠와 함께 간 엔터테인먼트 파크 안의 <질투방>에 들어가 스스로의 억눌린 부정적인 질투라는 감정을 끄집어내보는 계기를 가지게 되고요

결국 질투라는 부정적인 감정으로 숨겨진 이면에는 각각의 <아름다운 선한 마음과 호의>가 숨겨져 있다는 것을 알게 됩니다

결국 아이들은 부정적인 감정과 긍정적인 감정은 손바닥 뒤집기만큼 간단할 수도 있는 일이라는 점을 배우고, 그렇게 긍정적 삶의 태도의 중요성과 주도적인 감정의 선택의 방법을 알아가게 됩니다

즉, 균형잡힌 성인으로 한걸음 더 도약을 하게 되는 것이죠

#질투방, #소중애, #거북이북스, #컬처블룸, #컬처블룸리뷰단

당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라 나를 이해하고 남을 이해하라

당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라 - 삶의 난제를 명쾌하게 풀어내는 ‘빼기’의 방정식
푸수 지음, 장려진 옮김 / 더페이지 / 2024년 7월

처음에 큰 끌림이 없이 손에 집혀서 간단히 보려고 가져온 도서인데요

도서의 첫인상은 그저 그런, 남들 하는 똑같은 이야기나 하는 자기계발서 정도 되겠지 싶었어요

그래서 큰 의미도 두지 않고 메모도 하지 않고 슥슥 넘기면서 보다가, 중간쯤까지 읽다가 갑자기 <아! 이건 이렇게 넘기면 안된다!>라는 생각이 들어서 다시 처음부터 꼼꼼히 메모를 하면서 읽어내려간 도서입니다

도서의 내용은 우리가 인생을 살아가면서 휘둘리지 않고 중심을 잡아야 하는 가치들, 그리고 심플리즘을 통해 소모적인 삶에서 벗어나는 법을 여러 문인들과 유명작가, 사상가들의 문언을 가져와서 논리적으로 엮어내고 있습니다

내용 중간중간에는 유명인사들의 문언 뿐 아니라 심리학의 내용도 적절히 배합이 되어서 설명하고 있어서 정말 좋은 도서일 것 같아요

스포일러가 심하게 되지 않는 순에서 2가지 정도만 소개를 드리면요

좋은 관계는 아무리 많은 이야기를 나눠도 지치지 않고 서로 마음이 편안하다

반면 관계 유지가 힘겹게 느껴진다면 그건 분명 잘못된 관계다

잘못된 관계가 이어지면 결국 사이가 나빠지고 무력감은 배가 된다

그러니 이제라도 손을 놓고 좋았던 감정만 남기는 게 훨씬 현명한 선택이다

우리는 세상을 살아가면서 잘못된 이야기들을 <명언>으로 착각하고 휘둘리는 경우가 많습니다

그래서 책을 많이 봐야 하고, 책을 많이 봄으로써 조각나있는 파편적인 명언들의 더 깊은 내용을 해석해서 가슴에 새길 수 있는 것이죠

예를 들어, <인맥은 많을수록 좋다! 주위에 많은 인맥이 있을수록 성공의 가능성이 더 커진다>라는 말이 있죠

실제로는 이렇지 않다는 점을 도서에서 이야기하고 있습니다

우리는 주위에 집중할 수 있는 사람을 골라서 사귀어야하고

그리고 사교 자리에 나의 모든 에너지를 빼앗기는 것은 고독 중에 연구와 갈고닦음으로 내 실력을 올릴 수 있는 기회를 박탈당하는 것이라 설명하고 있습니다

옳고 그름을 놓고 승패를 겨루는 것은 무의미한 시간 낭비에 불과하다

다른 사람과 언쟁하는 시간을 차라리 자신의 가치를 올리는 데 활용하는 것이 유익하다

옳고 그름은 영원히 주관적일 수밖에 없기 때문이다

사실 이 도서에서 가장 감명깊게 읽은 부분입니다

뻔한 이야기가 아니냐고 코웃음 치는 분들이 있을지 모르지만, 사실 우리는 현생을 살면서 위의 조언을 잘 실천하지 못하고 본능에 이끌려 살아갑니다

성인이 되는 것은 상대방의 말을 끝까지 들어줄줄 아는 관용이자, 다른 사람이 틀린 이야기를 해도 그것 역시 당신의 의견이니 틀린 말은 아니다라고 인정해줄 수 있는 포용능력입니다

인간관계에 큰 어려움을 겪는 분들, 완벽주의자, 고민이 많은 분들은 해당 도서를 통해 큰 인싸이트와 행복한 삶으로의 큰 발걸음을 내딛을 수 있을 것이라 생각해봅니다

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