자는 것은 쉬는 것이 아니다 회복과 잠의 역학관계

자는 것은 쉬는 것이 아니다 - 지친 몸을 되살리는 7가지 휴식 전략
가타노 히데키 지음, 한귀숙 옮김 / 21세기북스 / 2024년 8월

40대가 되면서 점점 몸이 예전같이 않음을 느끼는 사람들이 많을거라 생각해요

몸의 기능은 떨어지고, 면역력도 약해지는데 참 아이러닉한 것은 이 40대에서 50대까지가 가장 무리해서 많은 돈을 벌어야 하는 구간이라는 것이죠

결국 사람들은 자신의 몸에 과부하를 걸면서까지 과중한 업무를 떠안고 일을 하게 됩니다

과중한 업무와 스트레스를 완화시킬 수 있는 방법으로 모두가 생각하는 것이 바로 <잠>입니다

다만 잠만 많이 자면 피로가 잘 풀릴 것이라는 모두의 통념과 고정관념을 타파하는 도서가 나왔는데요, 가타노 히데키의 도서 <자는 것은 쉬는 것이 아니다>가 바로 그 주인공입니다

잠을 키워드로 시작한 도서지만, 실제로는 우리 몸의 자율신경계와 교감신경, 부교감신경 등까지 여러 의학적인 요소를 버무려서 이야기를 풀어내고 있습니다

특히 스트레스는 자율신경계의 균형을 깨뜨려 피로를 유발하며, 이는 단순히 잠을 자는 것만으로는 해결되지 않는다고 하네요~

최고의 몸 컨디션을 유지하려면, 저녁에 부교감신경에 방해가 되는 행동을 삼가면서 푹! 자는것!

그리고 쨍쨍한 낮에는 교감신경계의 활성화에 몸을 맡기고 쨍쨍 태양빛 아래서 열심히 활동을 하는 것!

즉, 밸런스를 유지하는 것이 최고의 방법일수밖에 없습니다

이런 부교감신경과 교감신경의 밸런스를 방해하는 것이 바로 스트레스입니다

스트레스가 쌓이면 교감신경이 과도하게 활성화되어 부교감신경의 기능이 저하된다고 해요

걱정이 많고 깊으면 잠이 오지 않는 이유가 바로 이런 이유가 아닐까 싶어요!

최상의 휴식은 그저 잠을 자는 것이 최선이라고 알고 있는 사람들이 전세계 인구 중의 95% 이상일거라 생각해요

저자가 강조하는대로 우리 몸의 각 기관과 뇌와 호르몬이 상호작용하는 원리를 알게 된다면 그저 의미 없이 7시간 이상의 잠의 시간을 채우는 것이 최고의 휴식이 아니라는 점

운동이나 여가 활동 혹은 명상과 같은 활동들 역시 휴식의 범주에 들어온다는 귀중한 인싸이트를 얻게 됩니다

다만 여기서 오해해서는 안되는 것이 잠이 전혀 필요하지 않다는 것이 아닙니다

수면의 논렘수면과 렘수면의 구조와 우리 몸이 회복되는 메카니즘을 알면, 최적의 수면시간을 어떻게 캐치하고 나머지 시간을 안배할 것인가를 알게 된다는 열쇠가 있습니다

#자는것은쉬는것이아니다, #가타노히데키, #21세기북스, #컬처블룸, #컬처블룸리뷰단

해당 도서는 출판사로부터 도서를 제공받아 독서 후 남기는 서평입니다 

해방자 고통에서 벗어나 행복해질 수 있는 인싸이트

해방자 - 삶의 무기가 되는 멘탈, 심리의 열쇠
김원우 지음 / 모모북스 / 2024년 9월

인간의 본성은 긍정적 피드를 통해서만 살아나갈 원동력과 희망을 얻습니다

하지만 이 세상의 <다양성>이라는 녀석은 우리를 한시도 가만히 내버려두지 않죠

물론 여러분 개개인이 나도 모르는 사이에 타인에게 독을 쏘는 가해자가 될 수도 있습니다, 이는 서로의 인생의 가치관과 좋고 싫음이 다르기 때문에 어쩔 수 없는 부분이라는 점!

결국 우리는 이 세상에 태어나서 살아가면서 반드시 갖추어야 할 <자기방어력>을 탑재하고 살아가야 합니다

외부의 협잡이나 공격, 어쩔 수 없이 받아야 하는 각종 부정적 감정들에 대처하기 위한 도서로 김원우의 도서 <해방자>를 추천드려봅니다

<해방자>에서는 멘탈종결자가 되기 위한 총 27개의 방법과 개념들을 소개하고 있습니다

해당 도서의 각 챕터의 내용을 하나하나 메모장에 옮겨적으면서, 개인적으로 패턴처럼 잊을만하면 몰려오는 고민과 절망적인 시기에 어떤 식으로 해당 글을 리마인드하고 빠르게 극복할 수 있을까 많은 생각을 하게 되었던 것 같습니다

하나하나의 뼈 때리는 조언들은 정말 공감이 가는 내용들로 구성이 되어 있구요, 한장 한장 넘기면서 저의 멘탈의 갑옷의 두께가 한단계씩 업그레이드가 되어 방어력이 쑥쑥 올라가는 느낌마저 느꼈어요

회복탄력성을 갖추기 위한 또 하나의 무기로 <방어기제>가 언급이 되는데요

문제에 직면을 하게 되면 회피하는 것이 아니라 자신의 감정과 욕구가 이끄는대로 솔직하게 마주하는 것

그리고 그 어떤 문제도 최악의 상황으로 가지 않을 것이라는 굳건한 믿음이 이 방어기제를 제대로 작동한다고 하네요

또 하나로 <시선>이라는 키워드가 언급이 되는데요

타인의 시선에 대한 주제로 많은 사람들의 의견과 가치관이 갈릴 수 있다고 생각해요

남의 시선을 왜 신경을 쓰며 살아가냐고 하는 <시선 무시자>의 그룹도 있지만, 저는 개인적으로 인간은 <사회적 동물>이기 때문에 타인의 평가와 시선과 완전 분리되어 감정을 다스리는 것은 불가능하다고 생각합니다

결국 자신의 장점을 발견하고 계발해 나가는 것 역시, 타인의 시선과 칭찬/격려에서부터 시작이 되기 때문에 우리는 결코 타인의 시선에서 자유로울 수는 없지 않는가?라는 생각도 해봅니다

그 누구도 불행하고 걱정과 좌절만 가득한 인생을 살고 싶어하는 사람은 없을 겁니다

결국 모든 근심과 부정적 관념에서 해방되기 위해서는 우리는 이제까지 익숙했던 의식의 공간에서 벗어나서 지속해서 긍정마인드를 실행할 수 있는 연습이 필요합니다

그래서 해당 도서를 읽고 저는 매일 특정 시간에 알람이 울리도록 셋팅을 했습니다

<오늘 기분 나쁜일이 있다면, 그것이 나에게 주는 긍정적인 것을 3개만 찾아봐!>

#해방자, #김원우, #모모북스, #컬처블룸, #컬처블룸리뷰단

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지구촌 어린이들의 학교생활 유럽 남미 아시아 여러 국가들의 초등학교 생활

지구촌 어린이들의 학교생활 - 세계 문화를 배우고, 세계 시민으로 자라요! ㅣ 베스트 지식 그림책 12
클라라 샥스마이어 지음, 파울리네 페테 그림, 김영진 옮김 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2024년 8월

제목에서 알 수 있듯이, 도서의 내용은 세계 각국의 아이들의 초등학교 생활을 엿보는 내용인데요

소개되고 있는 총 10개국에는 호주, 일본, 베트남, 인도, 조지아, 북마케도니아, 덴마크, 독일, 카메룬, 브라질이 들어있습니다

사실 아이에게 선물을 해주는 도서이지만, 개인적으로 부모입장에서도 타국의 초등학교 문화나 모습이 너무 궁금한지라 아이랑 같이 머리를 맞대고서 사이좋게 보게 된 도서이기도 하네요 ㅋ

일본의 학습 활동은 우리나라와 많은 부분에서 비슷하다는 느낌을 가지게 됩니다

방과후 활동을 통해 취미와 학습을 연계할 수 있는 경험을 할 수 있는 기회를 가지게 되고 점심시간에 식판을 들고 차례를 기다려 배식을 받아 친구들과 사이좋게 식사를 하는 모습 역시 비슷하다는 것에 아이가 신기해했어요~

매년 일본 여행을 아이와 함께 다녀오고 있지만, 아이들이 공부하는 학교까지는 들어가보지 못했는데, 우리나라와 거의 비슷하다는 부분에 아이가 상당한 흥미를 느끼는 것 같았어요

북마케도니아 내용은 영어를 자신있게 해서 늘 의기양양하던 아들이 살짝 놀란 대목이기도 합니다

아무래도 민족성을 강하게 간직하고 독립을 한 롬족 중심의 국가이기도 하지만, 유럽의 중앙에 위치하여 주위 강대국들과 교역을 통해 삶을 이어가야하는 북마케도니아의 입장에서는 4개국어를 하는 것이 전혀 이상하지 않을 것입니다

아들에게 중국어나 일본어를 시작할 동기를 부여하려고 부단히 기회를 노리고 있었는데 지구촌 어린이들의 학교생활 도서가 그 오작교 역할을 해주게 될 줄 누가 알았을까요? ㅋㅋ

지구촌 어린이들의 학교생활 도서를 통해 아이는 먼 곳에 위치한 타국에 대한 호기심을 더 깊게 하는 기회가 되었던 것 같아요

같은 지구촌에 살면서도 각기 다른 혹은 전반적으로는 비슷한 학교생활의 모습에 흥미를 느끼기도 하고, 전세계적으로 통하는 스탠더드와 모두가 결국 열심히 공부해서 가정을 이루고 성공을 향해 노력한다는 교훈도 줄 수 있는, 아이에게 좋은 인싸이트를 줄 수 있는 도서였다는 생각이 듭니다

#지구촌어린이들의학교생활, #주니어RHK, #클라라샥스마이어, #베스트지식, #컬처블룸, #컬처블룸리뷰단

해당 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공 받아 남기는 서평입니다

돈 걱정 없이 사는 법 행복과 부의 철학

돈 걱정 없이 사는 법 - 자수성가 부자들이 돈, 인생, 투자를 대하는 태도와 기준
제레드 딜리안 지음, 김영정 옮김 / 시원북스 / 2024년 8월

돈은 분명 희노애락의 중심에 있는 키워드입니다

그리고 돈은 매우 감정적인 키워드이기도 하구요, 우리의 행복과 불행을 구분짓는 중심에 있습니다

다만 그 돈이라는 키워드를 어떻게 다스리냐에 따라 우리는 돈의 노예가 되는지 주인이 되는지를 결정지을 수 있습니다

돈 걱정 없이 사는 법!

세계 금융의 중심 미국 월스트릿에서 쌓은 인생 전체의 금융 커리어를 기반으로 제레드 딜리안은 우리가 늘 궁금해하는 돈과 행복의 관계를 매우 신박한 시선으로 아주 설득력 있게 풀어내고 있습니다

도서는 전반적으로 경제의 이해도가 낮은 사람이 봐도 줄줄 잘 읽힐 정도로 쉬운 시각에서 쓰여졌습니다

저도 거시경제나 투자에 대해서는 나름 어디 가서 꿇리지 않을 정도로 목소리를 낼 수 있을만큼의 개인적인 시각과 고집이 있다고 생각했는데, 그 시각의 믿음을 흔들어놓을 정도의 큰 임팩트가 있는 도서였습니다

스포일러가 될 수 있으니 모든 내용을 공유하지는 못하지만 가장 인상 깊었던 몇개 내용을 소개드리면요

<돈 걱정 없이 사는 법>에는 돈에 대한 태도의 변화에 대한 니즈를 강조합니다

돈을 좋아하되, 돈의 노예가 되지 말아라!

제시가 되는 것이 바로 중요한 재정적 결정에 대한 부분입니다

에어컨 1달 5만원을 아끼느라 온몸이 축날 필요가 없는 것이 우리의 인생은 Payment의 큰 포션을 차지하는 집, 자동차, 학자금 대출은 개인의 재정 상태에 큰 영향을 미치므로 신중하게 결정해야 함을 설명하고 있습니다

하지만 돌아보면 우리는 이런 커다란 결정은 계약서 하나 제대로 보지도 않고, 혹은 할부 이자율을 제대로 확인하지 않고 덜컥 좋지 않은 계약조건으로 계약을 진행해버리고, 집에 돌아와서는 5만원을 아끼려고 땀을 뻘뻘 흘리며 괴로워한다는 것입니다

나의 소득에 맞는 지출 플랜을 세우는 것!

그렇다고 너무 버는 것에 대비해서 짠또가 되는 것은 지양하는 것!

즉 제레드 딜리안은 <밸런스>의 중요성을 전체 도서 내용 중에 반복해서 강조를 하고 있습니다

딜리안이 주장하는 포트폴리오는 주식의 집중이 70%에 달하는 미국 투자환경을 기준으로 뽑은 것이니 이는 개인적인 재해석이 필요한 부분이라 생각합니다~

딜리안은 돈을 무시하는 것이 아니라, 돈을 사랑하되 그 돈을 지켜내는 법, 그리고 자신의 행복을 돈과 바꿔치기 하지 않고 <안전의 기준>의 한에서 적절한 소비를 하며 행복을 챙길 것을 권유하고 있습니다

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사는동안 한번은 팔아봐라 부자의 기회는 아직 많다

사는 동안 한 번은 팔아봐라
서 과장 지음 / 마인드셋 / 2024년 1월

아침에 힘들게 일어나서 만원버스에 몸을 싣고, 그리고 거래처와 회사 동료와 상사들에게 이리 치이고 저리 치이면서 한달에 받는 초봉이 180만원이었던 시절을 견뎌낸 서과장의 모습

아마 대부분이 봉급쟁이의 삶을 살고 있는 대부분의 우리나라의 봉급소득자들의 삶 역시 다르지 않을거라 생각합니다

오케이! 내 몸을 불살라서 잠을 줄여가며 돈을 벌겠다는 야욕은 잘 알겠지만, HOW?가 문제입니다''

서과장은 처음에는 블로그 글쓰기를 시작으로 부업에 입문했습니다

블로그를 통해 소비자에게 설득력 있게 메시지를 전달하는 방법을 배우고, 글이 많이 노출되도록 고민했구요, 당연히 그러는 과정 중에 여러 블로그 분석 카페 등을 이용해서 씨랭크나 DIA 등, 블로그를 운영해본 사람들은 들어봄직한 블로그 운영 기법들을 배우고, 서서히 수익을 올려나가게 됩니다

대부분의 블로거들은 대개 <맛집>과 <체험단> 등을 통해 생활비를 줄이는 지점에서 멈춥니다

다만 서과장은 절실함을 바탕으로, 남들은 잘 도전하지 않는 어필리에이트 프로그램이나 온라인 쇼핑몰 연계, 광고대행사 운영 등 다양한 부업을 시도하며 점차 성공을 거두게 되었고 수억대의 순이익을 올리는 거부의 반열에 올라타게 된거죠

서과장은 도서에서 <소비자에서 판매자로의 전환>의 경험을 촉구합니다

소비자에서 판매자로 전환하는 순간, 세상을 보는 눈이 완전히 달라진다고 강조하는데 100번 맞는 말입니다

실제 하루의 시간 중에 유튜브나 블로그 글을 소비하는 것이 아닌 생산을 하며 타인플루언서와 경쟁하는 경지에 오면 세상이 달리 보이게 된다고 할까요?

그저 그런 느낌 뿐 아니라 유통과 블로그를 접합한 여러 아이디어를 통한 온라인 쇼핑몰 운영, 블로그, 쿠팡 파트너스 등 다양한 온라인 판매 방법을 통해 수익을 창출하게 됩니다

도서에는 그저 뜬 구름 잡는 이야기가 아니라 실제로 시작해서 도전해볼만한 많은 부업거리를 소개하고 있습니다

정말 간절한 분이라면 해당 도서를 통해서 조금 더 격동이 없는 부업 스타트를 할 수 있다는 것이 핵심

물론 서과장이 걸어온 즉, 도서에 소개되고 있는 <수익의 길>은 서과장님이 지나갈때는 스무스하고 기분 좋은 아스팔트길이었다면 지금은 조금씩 변형이 일어나고 경쟁이 격화되고 있는 <울퉁불퉁한길>일 수 있습니다, 물론 아직도 깨끗한 길도 있겠지만 말이죠

온라인 마케팅 업종은 1년, 1년이 같은 해가 없었다라고 말을 할 정도로 변동이 많습니다, 같은 온라인이라도 그 안에 분화된 여러 돈버는 길은 매년 사라졌다가 다시 유행하기를 반복합니다

중요한 것은 그 복잡한 업의 분기에서 썩은 동아줄, 금 동아줄을 제대로 잡아낼 수 있는 능력, 그리고 그 동아줄을 놓치지 않고 끝까지 매달리며 나갈 수 있는 끈기가 아닐까 생각합니다

#사는동안한번은팔아봐라, #서과장, #마인드셋, #컬처블룸, #컬처블룸리뷰단

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