-
-
수면장애 환문명답 - 의사에게 물어보고 싶은 수면장애에 관한 모든 궁금증 환자가 묻고 의사가 답하다 ㅣ 환자가 묻고 명의가 답하다 3
대한수면연구학회 지음 / 아침사과 / 2024년 8월
평점 :
그나마 최근 21세기 들어서 수면의 중요성에 대해 각성하자는 기사가 쏟아져 나오지만, 한번 형성된 사회 분위기와 우리의 두뇌 시냅스 깊이 강력하게 새겨진 이 고정관념은 우리를 서서히 이른 죽음으로 몰아넣고 있습니다
21세기를 살아가는 아주 평범한 인간인 저 역시 그 중의 하나일수밖에 없습니다
아침부터 고속버스 자리 경쟁에 회사에서는 포지션 사수를 위해 열심히 하루를 혹사하고, 아침의 그 고속버스를 비집고 타서 집에 오면, 아이 학원비를 걱정하고 피곤에 찌든 심장을 부여잡고 아이 홈스쿨링을 합니다
그러고 남은 잔업과 주식정보/투자정보를 보고 뉴스를 읽다나면 밤 12시가 되어버립니다
또 다시 수면시간을 놓쳐버리고 말고, 엎치락 뒷치락 절반각성 상태의 선잠을 자고 다시 피곤에 찌들은 새벽5시 반을 맞이합니다
잠이라도 푹 자고 다음날 활력있는 하루를 선물 받고 싶은 것이 이정도로 간절해질 줄은 몰랐습니다
그럴 나이이지만, 그렇다고 모든 것을 포기하고, 언젠가 찾아올 심혈관 질환의 습격을 기다리기보다 먼저 솔루션을 찾자는 마음에 서점에서 너무 반갑게 만난 책이 바로 대한수면연구학회에서 발간한 <수면장애 환문명답>입니다
수면장애 환문명답에는 수면장애가 야기시킬 수 있는 중증 신경성 질병에 대한 내용도 있구요
잠꼬대가 수면이나 신경계에 미치는 영향에 대한 설명도 있습니다
4장에서는 남자들에게 유독 심한 코골이와 코골이의 치료로 시도되는 여러 치료법에 대한 회고, 및 코골이를 없애기 위해 선택되어야 하는 솔루션이 명쾌하게 제시가 되고 있구요
수면을 유도하는 약물의 적정성에 대한 문제 및 전문적인 내용의 자료들도 알기 쉽게 풀어서 설명을 해주고 있습니다
첫번째로, 주중에 시간이 모자라고 수면시간을 지키지 못해서 주말에 몰아자는 것의 효과에 대한 부분입니다

저 역시 수면은 절대량이다고 생각하고 주중에 모자란 잠을 주말에 몰아서 자면서 늦잠을 자는 경우가 많은데요
얼마 전에 연구를 기반으로 나온 뉴스에 주말에 잠을 보충해서 자는 것은 오히려 수면 패턴을 깨기 때문에 효용성이 없다는 내용이 있었거든요
도서에서는 평소 규칙적이고 일정한 수면시간을 지키는 것이 중요하지만, 만일 주중에 수면 부족을 겪었다면, 늦잠이 허용된 주말을 이용해서 2시간 정도의 수면 보충은 유의미한 도움 효과가 있다는 내용을 담고 있습니다
두번째로 수면장애 환문명답에서 유의깊게 본 부분은 코골이와 양압기에 대한 부분입니다
저도 어쩔 수 없는 영업사원인지라, 술을 일주일에 1-2회는 달고 살아야 하는 운명인데요
음주를 하고 오면 음주량에 관계 없이 그렇게 심하게 코를 골아댑니다
단기적인 위기 상황을 위한 양압기 사용을 제외하고서도 코골이 개선은 가능하다가 답입니다
그 솔루션에는 중장기적인 노력이 필요한 부분도 제시가 되고 있구요
혹은 수술에 대한 방법, 그리고 수술의 종류 및 구강 내 장치 치료에 대한 솔루션도 함께 제시하고 있네요
수면에 대해 많은 궁금증이 있고, 고민이 있다면 해당 도서를 통해 많은 수면에 대한 지식을 가질 수 있을거라 생각해요
또한 우리 아이들에게도 올바른 수면에 대한 상식을 가지고, 훨씬 더 건강한 미래를 알려주고 습관화 해줄 수 있다는 점에서 <수면장애 환문명답> 강력 추천드려봅니다
해당 도서는 출판사에서 도서를 제공 받아 실제 독서 후 남기는 솔직 서평입니다