슈퍼에이저 노화를 막을 수 없다고요? 천만에요

슈퍼에이저 - 80대에도 40대의 젊은 몸과 뇌로 사는 사람들
이정봉 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 7월

기본적으로 사람들은 다른 사람들에게 더욱 능력있어보이는 것, 예쁘게 보이는 것에 큰 관심을 가지고 살아갑니다

물론 그렇지 않은 사람도 있습니다만 평균적인 사람의 심리와 본능을 예로 들어 말씀을 드리는 것입니다

하지만 우리는 <노화>는 인간이 극복할 수 없는 분야라고 쉽게 포기하는 경향이 있습니다

얼마 전 뉴스를 통해 꾸준한 건강/식이요법/마음가짐 관리로 30년 이상이나 젊은 컨디션을 유지하는 싱가폴 남자의 기사를 본 적이 있습니다

물론 누군가는 그 뉴스를 보고 그마저도 우월한 DNA를 가졌음으로 단순히 넘기는 사람도 많을 것이지만, 해당 기사를 보고 상당히 놀란 저는 Anti-Aging에 관련된 도서를 찾는 중에 <슈퍼에이저>라는 금쪽같은 도서를 발견하게 되었습니다

현재 의학에서 Anti-Aging과 관련되어 진행되는 수많은 연구 결과와 네이처와 같은 학술지에 소개된 많은 자료들을 그대로 반영하여 소개를 하고 있고 우리가 어떤 노력을 기울이면 조금 더 젊음을 오래 유지하며 행복한 삶을 살 수 있는지에 대해 생리학적, 해부학적, 뇌과학적인 실리적 분석 및 제안을 하고 있는 도서입니다

몇년 전 많은 연구를 분석한 결과 다음과 같은 사실들이 밝혀졌다

탄수화물을 적게 섭취하는 것보다 탄수화물로

전체 칼로리의 80%를 섭취하는 것이 건강 수명을 늘리는데 더 좋다는 것이다

건강 다이어트를 하면서 저탄고지를 실천하기 위해 탄수화물을 최대로 줄이고, 고기만 먹어야 한다는 주장이 유행했던 적이 있습니다

심지어 유튜브 방송이나 의학방송에도 이 이론이 진짜인것처럼 많이 방영되기도 했구요, 예능프로그램에도 저탄고지를 실천하는 연예인들의 모습이 방영이 되기도 합니다

저탄고지에 대한 근거 없는 주장이 들불처럼 번졌고, 지금도 해당 이론에 대해 필터링 없이 믿는 사람들이 많습니다

하지만 새롭게 전반적인 지지를 얻고 있는 새로운 이론은 대중의 이목을 끌기 전까지는 인식 저변에 묻혀 있으니 사람들은 최근에 한번 달아올랐던 잘못된 정보를 실제 의학 이론처럼 믿으면서 살아가고 있습니다

우리는 그만큼 미디어의 해악에 그대로 노출이 되어 살아갑니다

그러면서도 21세기 사는 나 자신은 모든 의학 정보를 올바르게 전달받고 있다고 착각을 하고 있지만 천만의 말씀입니다

어머니가 치매 전 단계인 뇌기능인지 저하 판정을 받아서 특히 치매에 대한 많은 도서와 자료를 보고 있는데요

기존까지 치매에 대해 학계에 널리 알려진 정설은 뇌세포 뉴런은 성인이 되고 한번 파괴가 되면 다시 생성이 되지 않는다는 설이 우세했습니다

하나의 희망의 끈이라고 한다면 <뇌가소성>이라고 죽은 뉴런 사이사이에 살아남은 뉴런들 사이를 시냅스가 촉수를 뻗쳐 connecting을 하면 뇌 기능이 다시 정상을 찾을 수 있다는 연구결과가 있었는데요

최근 의학계에는 성인이 되어도 뇌세포가 생성이 될 수 있다는 여러 증거들이 속속 나타나고 있습니다

베타 아밀로이드 단백질이나 타우 단백질이 뇌에 쌓이면서 뇌세포를 파괴하는 것은 알려진 사실이지만 <인지 예비능>을 높이는 지속적인 뇌기능 사용, 운동, 긍정적 마인드 습관을 통해 이 단백질의 축적도 이겨낼 수 있다는 연구결과가 전해지고 있는데, 이에 대한 여러 재밌는 의학 사실들을 해당 도서를 통해 확인하면서 치매정복 및 치료에 대한 희망을 가질 수 있었습니다

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질투방 모든 감정에는 이유가 있다

질투방 ㅣ 기묘한 방 이야기 3
소중애 지음, 박영 그림 / 거북이북스 / 2024년 6월

마치 식물이 자랄때 어릴적부터 충분한 물과 햇빛을 주지 않으면 웃자라거나 전체생장에 문제가 되듯이

우리 사람도 마찬가지입니다, 어릴적부터 부모의 충분한 공감이나 감정의 다양성을 인정받지 못하고 억눌리는 육아를 받게되면 아이들은 웃자라고, 정서적인 장애를 겪게 됩니다

아이가 다양한 정서를 경험하고, 남들도 다 나랑 비슷한 정서를 겪는구나라는 공감을 느끼고, 그리고 그런 정서들을 헤쳐나가는 모습을 글을 통해 학습할 수 있다면 얼마나 좋을까요?

지난번에 나온 2탄 울음방에 이은 3탄 질투방이 나왔습니다!

초등학교 같은 반을 다니게 된 5명의 아이들을 둘러싼 질투에 대한 내용을 재밌는 스토리로 엮어놓은 책입니다

주로 여자아이들의 <외모에 대한 질투>, <이성에 대한 질투>를 중심으로 전개가 되는데요~

누구나 가지고 있는 <질투>에 대한 감정 뒤에는 아이들의 각각의 가정에 한두개씩 가지고 있는 어두운 가정사가 뒤따릅니다

아이들이 스스로의 어두운 가족사를 숨기려 전전긍긍하며, 나보다 더 잘난 친구를 질투하는 마음에 무너져가는 마음이 아주 생생하게 다뤄져 있습니다

그 와중에 주인공 <하라>는 이 질투라는 감정을 부정하는 아이로 그려지고 있습니다

재혼가정의 딸인 하라는 새엄마와 함께 온 이복동생 율이가 못마땅합니다~

자신이 받아야 하는 사랑을 모두 앗아간 이복동생 율이를 질투로 증오하고, 새로 전학온 같은 반의 채연, 그리고 인싸퀸인 마리를 늘 질투하면서도 본인은 정작 <질투>란 나쁜 감정이므로 자신은 아무도 질투를 하지 않는다며 <방관/포기/따분함>의 모습을 보입니다

이 감정은 영화 내에서도 감정의 땅 자체를 소멸시킬 정도로 커다란 파괴력을 지닌 암덩어리와도 같은 감정으로 표현이 되는데요

이 감정이 바로 정신병리학적으로도 자신이 느끼는 부정적인 감정을 지우기 위한 지름길로 선택되어지고, 삶을 송두리째 권태와 방관, 비아냥으로 빠져서 부정적 감정이 삶 전체를 지배하게 하는 감정입니다

아이들은 결국 마리아빠와 함께 간 엔터테인먼트 파크 안의 <질투방>에 들어가 스스로의 억눌린 부정적인 질투라는 감정을 끄집어내보는 계기를 가지게 되고요

결국 질투라는 부정적인 감정으로 숨겨진 이면에는 각각의 <아름다운 선한 마음과 호의>가 숨겨져 있다는 것을 알게 됩니다

결국 아이들은 부정적인 감정과 긍정적인 감정은 손바닥 뒤집기만큼 간단할 수도 있는 일이라는 점을 배우고, 그렇게 긍정적 삶의 태도의 중요성과 주도적인 감정의 선택의 방법을 알아가게 됩니다

즉, 균형잡힌 성인으로 한걸음 더 도약을 하게 되는 것이죠

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당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라 나를 이해하고 남을 이해하라

당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라 - 삶의 난제를 명쾌하게 풀어내는 ‘빼기’의 방정식
푸수 지음, 장려진 옮김 / 더페이지 / 2024년 7월

처음에 큰 끌림이 없이 손에 집혀서 간단히 보려고 가져온 도서인데요

도서의 첫인상은 그저 그런, 남들 하는 똑같은 이야기나 하는 자기계발서 정도 되겠지 싶었어요

그래서 큰 의미도 두지 않고 메모도 하지 않고 슥슥 넘기면서 보다가, 중간쯤까지 읽다가 갑자기 <아! 이건 이렇게 넘기면 안된다!>라는 생각이 들어서 다시 처음부터 꼼꼼히 메모를 하면서 읽어내려간 도서입니다

도서의 내용은 우리가 인생을 살아가면서 휘둘리지 않고 중심을 잡아야 하는 가치들, 그리고 심플리즘을 통해 소모적인 삶에서 벗어나는 법을 여러 문인들과 유명작가, 사상가들의 문언을 가져와서 논리적으로 엮어내고 있습니다

내용 중간중간에는 유명인사들의 문언 뿐 아니라 심리학의 내용도 적절히 배합이 되어서 설명하고 있어서 정말 좋은 도서일 것 같아요

스포일러가 심하게 되지 않는 순에서 2가지 정도만 소개를 드리면요

좋은 관계는 아무리 많은 이야기를 나눠도 지치지 않고 서로 마음이 편안하다

반면 관계 유지가 힘겹게 느껴진다면 그건 분명 잘못된 관계다

잘못된 관계가 이어지면 결국 사이가 나빠지고 무력감은 배가 된다

그러니 이제라도 손을 놓고 좋았던 감정만 남기는 게 훨씬 현명한 선택이다

우리는 세상을 살아가면서 잘못된 이야기들을 <명언>으로 착각하고 휘둘리는 경우가 많습니다

그래서 책을 많이 봐야 하고, 책을 많이 봄으로써 조각나있는 파편적인 명언들의 더 깊은 내용을 해석해서 가슴에 새길 수 있는 것이죠

예를 들어, <인맥은 많을수록 좋다! 주위에 많은 인맥이 있을수록 성공의 가능성이 더 커진다>라는 말이 있죠

실제로는 이렇지 않다는 점을 도서에서 이야기하고 있습니다

우리는 주위에 집중할 수 있는 사람을 골라서 사귀어야하고

그리고 사교 자리에 나의 모든 에너지를 빼앗기는 것은 고독 중에 연구와 갈고닦음으로 내 실력을 올릴 수 있는 기회를 박탈당하는 것이라 설명하고 있습니다

옳고 그름을 놓고 승패를 겨루는 것은 무의미한 시간 낭비에 불과하다

다른 사람과 언쟁하는 시간을 차라리 자신의 가치를 올리는 데 활용하는 것이 유익하다

옳고 그름은 영원히 주관적일 수밖에 없기 때문이다

사실 이 도서에서 가장 감명깊게 읽은 부분입니다

뻔한 이야기가 아니냐고 코웃음 치는 분들이 있을지 모르지만, 사실 우리는 현생을 살면서 위의 조언을 잘 실천하지 못하고 본능에 이끌려 살아갑니다

성인이 되는 것은 상대방의 말을 끝까지 들어줄줄 아는 관용이자, 다른 사람이 틀린 이야기를 해도 그것 역시 당신의 의견이니 틀린 말은 아니다라고 인정해줄 수 있는 포용능력입니다

인간관계에 큰 어려움을 겪는 분들, 완벽주의자, 고민이 많은 분들은 해당 도서를 통해 큰 인싸이트와 행복한 삶으로의 큰 발걸음을 내딛을 수 있을 것이라 생각해봅니다

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나는 제발 영어를 길게 말하고 싶다 영어 혁신

나는 제발 영어를 길게 말하고 싶다 - 외우지 않고 붙이면서 만드는 영어 공부법
장정인 지음, 네이슨 감수 / 두드림미디어 / 2024년 7월

오늘 리뷰할 도서는 <나는 제발 영어를 길게 말하고 싶다>라는 도서입니다

영어에 대한 이야기를 하기에 앞서서, 뜬금 없어 보이지만, 저는 우선 일제강점기와 독립 이후의 이야기를 해보려 합니다

우리나라에 수많은 영포자를 만들고 해외여행을 떠나기 무서울 정도의 외국어 공황증을 유행시키고, 천편일률적으로 사회적인 영어사교육 유행, 영어유치원 유행과 그로 인한 현 부모세대들의 은퇴 미준비의 처절함까지 만들어낸 것은 무엇일까요?

도서에도 나오지만 이 모든 것은 다 일제강점기와 큰 영향이 있습니다

일제강점기와 전후에 바로 현 부모세대가 중고등학교에서 배웠던 영어교습법이 자리를 잡은 것이 문제의 씨앗이었던거죠

역사를 떠나서, 일본인들이 연구하고 시민들에게 전파한 영어교육법은 마치 부실건축물처럼 전문성이 부족하고, 간단한 논리를 복잡한 용어로 꼬아놓은 오류덩어리에 불과했습니다

그 일본의 교과 시스템을 그대로 한자/한글 변환식으로 바꾸어 들여온 것이 바로 <아직까지도 선택이 되어 교과과정에 사용이 되는 X문 영문법식 영어>입니다

도서를 읽기 전에는 제목만 보고 이런 생각을 했습니다, "뭐 기껏해야 관계대명사절이나 관용부사절 몇개를 붙여서 길게 늘이는 방법을 설명하고 있겠지, 얼마나 잘 설명하나 보자"

그런데 도서를 읽고 난 이후의 감상은, "이 도서는 당장이라도 더 많은 예문을 보충해서 대한민국의 공식적인 영어 교과서로 올려야 한다"입니다

이 도서는 기존의 일본식의 삐뚤어진, 어그러진 영문법 교과서를 통으로 수정을 하여 영어의 모든 문법의 개념을 다시 세우고 있으니, 거꾸로 뒤집혔던 영어를 제대로 똑바로 세워놓은 교과서라 해도 과언이 아닐 정도라는 점

기존의 일본교육식 영어에서 우리를 <영어포기자>로 이끄는 잘못된 개념을 여러가지를 제시를 하고 바로 잡아주고 있는데요

그 중에 3가지만 예를 들면 3문형 중 과거분사의 오역에 대한 부분, 그리고 영어에서의 명사의 역할, 그리고 문장 통암기에 대한 부분입니다

스포일러가 될 수 있어서 나머지 내용은 직접 도서를 보고 다시 영문법에 대한 뼈대를 다시 세우시는 것이 좋겠다는 생각이 듭니다

여러분도 도서를 읽으면서 이런 생각이 들꺼예요

"아~~~ 이래서 우리가 성문영문법 책을 보면서 답답함을 느꼈던 거구나, 이래서 우리가 영어를 중간에 포기할 수 밖에 없었던 거구나"

결국 중요한 것은 영어던 일어던 중국어던 어학은 <정공법>이 중요합니다

많은 시간을 들여 많은 문장을 접하고 직접 말해보고, 절과 구와 어휘의 연결 중에 어색함을 느끼고 수정하는 과정 중에 실력이 향상됩니다

하지만 이 많은 시간을 얼마나 제대로 된 스탠더드 교육법 아래서 고생을 줄이는지가 포인트가 된다 생각하구요, <나는 제발 영어를 길게 말하고 싶다> 도서가 그 이정표가 될 수 있는 <99% 의 완벽>을 선사해줄 수 있는 도서라는 점을 강조하고 싶습니다

#나는제발영어를길게말하고싶다, #장정인, #두드림미디어, #컬처블룸, #컬처블룸리뷰단

소심한 중년은 안전한 투자에 끌린다 아까운 씨드머니 버리지 마세요

소심한 중년은 안전한 투자에 끌린다
안상현 지음 / 대경북스 / 2024년 7월

우리는 왜 일을 할까요?

우리는 행복을 위해 일을 합니다

아이들에게 더 좋은 교육을 주기 위해서, 그리고 더 많은 여행을 다니기 위해, 그리고 더 좋은 차를 타기 위해 일을 하기도 하죠

하지만 아이가 독립하고 더 이상 일을 하지 못하는 시점에 다다를때의 우리의 종착역은 거의 비슷합니다

바로 <안정적인 노후>를 위해 우리는 돈을 모으고 투자를 하게 됩니다

하지만 실상은 어떤가요? 늘어가는 노인빈곤율과 노인자살율을 포함해 제대로 된 경제 상식이 없다면 <열심히 일해서 돈을 모으는 것>만으로는 우리는 안정적인 은퇴후를 도모할 수 없다는 사실을 알게 됩니다

주식은 공부를 하면 된다!라고 핏대 세우며 외치는 도서나 유튜브 채널들이 차고 넘치지만

실제 주식에 관련된 도서를 20권도 넘게 노트를 만들어 정독하고 기록하고 실행하고 복기하며 지난 3년을 주식장에서 분투한 저의 현재 스코어는 투자금 대비 +9%p를 기록하고 있습니다

그나마 마이너스 수익율을 기록하는 전체의 40%에 들어가지 않는 것이 다행이라 생각하지만, 또 하나 처절하게 느낀 것은 주식은 절대 공부나 예측을 통해 이룰 수 있는 공간이 아니다라는 점입니다

할 수 있는 모든 주식 투자법은 다 적용을 했던 것 같아요

스윙투자를 위해 재무제표를 통해 매출총이익 기준, 그리고 영업이익, 부채율, 유동율까지 보면서 상폐 위기가 있는 주식들은 기본적으로 다 걸러내고, RSI나 OBV, 매물대 분석 등의 보조지표를 통해서도 세력이 이탈과 진입 시점 등등을 나름 분석하고 대응했습니다

퀀트투자, 스윙, 터틀트레이딩까지 모든 방법을 하나하나 시험을 해보는데 결국은 그 어떤 것 하나 높은 승률을 보장하는 것이 없더라구요

하루 날 잡고 최근 10년의 각 지수의 등락율을 복붙하고 비교를 해보고 엄청난 배신감을 느꼈습니다

최근 10년간 나스닥은 거의 5배 이상의 상승율을 보였구요, 일본 닛케이 지수는 약 3배의 상승율을 보인 반면 우리나라의 코스닥이나 코스피는

2배에도 한참 모자란 1.5배? 1.6배에서 그치고 있습니다

결국은 이론을 아무리 설명해도 똥인지 된장인지 찍어먹어보고 현타를 맞아봐야 안다는 것이 제 이야기었던거죠

이때 우연치 않게 읽게 된 도서가 바로 이 <소심한 중년은 안전한 투자에 끌린다>입니다

지난 2년이 갓 넘는 주식투자를 통해서 개인적으로 느낀점은 약간 정화해서 표현을 하면 <매일 쏟아져 나오는 주식테마 책팔이들에 대한 조소섞인 비웃음>이 가장 클것이구요, 그리고 <아직 인생의 반도 살지 않은 이 시점에 진실을 알게 되었다는 것에 대한 안도>입니다

이 도서의 제목은 <소심한 중년은 안전한 투자에 끌린다>인데요, 사실 틀렸습니다

<소심한 중년은 안전한 투자에 끌린다>가 아니라 <투자의 방법은 오로지 미장 TOP RANKER 주식 추종 ETF펀드 투자> 뿐이다가 맞습니다

도서를 모두 읽고 나서 저는 바로 행동에 옮겼습니다

국장에 투자했던 자산을 모두 빼서 오늘 바로 TIGER 미국 나스닥 100 ETF에 10%를 넣었습니다

마침 최근 트럼프 이슈로 인하여 나스닥 100 지수가 많이 떨어진 것이 그나마 안도감을 줍니다

물론 도서에서는 하락장을 기다려서 넣는 것은 알지 못하는 일이다라는 것에 동감을 하지만, 주기마다 오는 하락장이 한차례 올 것이라 생각해서, 장이 조금씩 떨어질때마다 추가 물타기 식으로 자금 100%를 반도체관련 ETF 및 나스닥 100 ETF로 나누어 투자할 예정이구요

향후 지속 자린고비로 모은 돈은 전부다 적립식으로 모아갈 예정입니다

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