[협찬] 결국 멘탈

결국, 멘탈 - 과거 현재 미래 생존을 위해 반드시 익혀야 할 기술
박세니 지음 / 차선책 / 2025년 7월

※ 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

요즘 스트레스받는 일이 부쩍 늘어나면서 작은 일에도 쉽게 흔들리게 되더라고요. 예전에는 큰일이 생겨도 나름 침착하게 대처한다고 생각했는데 반복되는 실패와 불확실한 상황 속에서 점점 멘탈이 약해지고 있어서, 스스로를 다잡을 수 있는 방법을 찾던 중에 이 책을 알게 되었어요. 지금 현 상황의 문제를 극복하기 위한 혜안을 얻고 [결국 멘탈]을 읽어 보았어요.

책 제목에서도 알 수 있듯이 저자는 인생을 바꾸는 것은 결국 멘탈이라고 재차 강조하고 있어요. 사람들은 흔히 재능이나 능력, 운을 이야기하지만, 결국 어려움을 마주했을 때 끝까지 버티고 나아가게 만드는 힘은 멘탈이라는 말이 진짜 많이 공감이 되더라고요. 그리고 보통 멘탈은 타고나는 것이라고 생각하는데, [결국 멘탈]의 저자는 멘탈 또한 매일의 습관과 작은 행동 속에서 길러진다고 이야기하고 있어요. 자신감은 성취에서 오고, 성취는 작은 습관의 반복에서 나온다라는 문구가 특히나 마음에 와닿았는데요. 늘 큰 목표만 바라보다가 작은 성과를 무시하곤 했는데 책을 읽으며 생각이 바꿨어요. 어쩌면 큰 성취 또한 완성되는 과정 속에서 작은 성취들이 모여 만들어지는 것이고, 그렇게 작은 성취들을 쌓아가는 것이 멘탈을 단단하게 만드는 첫걸음이라는 걸 알 수 있었어요.

[결국 멘탈]에는 다양한 사례들이 나와 있었는데요. 같은 실패 상황을 겪더라도 멘탈이 강한 사람은 그것을 성장의 계기로 삼고, 멘탈이 약한 사람은 그 자리에 주저앉아버린다는 말이 정말 크게 와닿더라고요. 결국 중요한 건 실패 자체가 아니라 실패를 어떻게 받아들이고 행동하는가라는 생각이 들었어요. 그리고 책 멘탈을 관리하는 방법으로 때론 불편한 감정과 정면으로 마주해야 한다고 해요. 불안함과 두려움과 같은 부정적인 감정을 회피하지 않고, 오히려 그것들을 마주할 때 멘탈이 강해진다고 하니, 비록 쉽지 않겠지만 그래도 앞으로는 이런 감정들이 들 때 피하지 않고 담담하게 받아들이도록 노력해 봐야겠더라고요.

멘탈이란 단순히 개인의 정신력에만 머물지 않고, 인간관계와 사회생활 전반에도 영향을 준다고 이야기하는데요. 직장이나 공동 프로젝트에서 멘탈이 강한 사람은 위기 상황에서도 침착하게 팀을 안정시키지만, 그렇지 못한 사람은 사소한 문제에도 흔들려 분위기를 무겁게 만든다고 해요. 확실히 멘탈이 강한 사람들은 쉽게 휩쓸리지 않고 일을 안정적으로 처리하기 때문에 그런 사람들에게는 좋은 인상을 가지는 반면, 그렇지 못한 사람들은 주위 사람까지 불안하게 말들고 심할 경우 일을 그르칠 수 있잖아요? 이런저런 경험들이 떠오르면서 멘탈 관리가 얼마나 중요한지를 다시 한번 느낄 수 있었어요.

멘탈은 타고나는 것이 아니라 작은 습관, 꾸준한 실천, 그리고 불편함을 마주하는 용기에서 자라난다고 해요. 하루하루 작은 습관을 쌓으면서 멘탈을 다져나간다면 조금씩 강한 멘탈로 거듭날 수 있을 거라는 확신이 들더라고요. 그리고 실패를 두려워하지 않고, 오히려 그 안에서 배울 점을 찾는 사람이 되고 싶다는 다짐을 하게 되었어요. 그러다 보면 스트레스가 심한 날에도, 그렇지 않은 날에도 안정적이게 감정을 유지하며 삶을 진취적이게 살아갈 수 있지 않을까 싶어요. 멘탈 관리 때문에 고민하시는 분들이라면 꼭 한번 읽어보시길 권장 드려요.

푸먹 4: 맛있는 상식 시리즈

푸먹 4 ㅣ 맛있는 상식 시리즈 4
푸먹 원작, 샌드박스네트워크 감수 / 서울문화사 / 2025년 6월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를

제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

[푸먹 4: 맛있는 상식 시리즈]는 겉표지에서부터 군침도는 일러스트로 가득했는데요. 바삭함이 살아있는 치킨 일러스트, 맛깔스러운 국물 요리, 매콥달콤 떡볶이, 쫄면 그리고 에그타르트까지… 보기만해도 침이 꿀꺽 넘어갈 거 같은 푸드일러스트에 눈을 뗄 수가 없을정도였어요. 책은 총 5편으로 나누어져 있었는데요. 1장에서는 고독한 미식가편으로 편의점 꿀조합과 1950년 한국전쟁 당시 군인들이 먹었는 음식과, 우리 몸을 튼튼하게 하는 필수 영양소에 대한 이야기 등이 나와 있어었고, 2장에서는 달콤한 행복편에는 PC방 먹거리와 치킨에 대해 나왔는데요. 더블어 맛있는 음식이 어떻게 탄생했는지와 음식보관 방법까지 나와있어서 재밌고 유익했어요.

3장에서는 고수들의 도전편이라고 제목처럼 다소 코믹하면서도 인상 깊은 에피소드들이 이어졌는데요. 라면, 돈가스, 떡볶이 등 다양한 먹거리와 함께 맛있게 즐기는 먹방 위주로 소개되어 있어서 재밌었어요. 그리고 마지막 음식점 사장님의 반전있는 음식 비결까지 재치있게 스토리텔링되어 있어서 유쾌했어요. 그리고 역사 속 위인들이 사랑한 음식도 소개되어 있었는데요. 매일 초콜릿을 즐겨 먹었다는 괴테의 이야기와 모히토를 하루에 8잔씩 마셨다는 헤밍웨이 등의 잘 알려지지 않았던 사실들을 알 수 있어 좋았어요. 그리고 임금님들의 유별난 식성에 대해서도 나와 있었는데요. 세종대왕이 고기를 즐겨 먹었다는 사실은 알고 잇었지만, 정조가 장수한 기별이 타락죽이었다는 건 [푸먹 4: 맛있는 상식 시리즈]를 읽으며 알게 되어 재밌었어요.

마지막으로 4장에서는 모두의 밥상편으로 공동체성과 위로를 강조하는 이야기들로 구성되어 있었는데요. 축구 후에 치킨, 한강에서 치킨, 낚시터에서 피자 등 각각 다른 상황이지만 모두 음식이 친구들과의 관계를 이어주고 일상 속 작은 행복이 된다는 공통점을 느낄 수 있어서 공감이 되었어요. 그리고 세계 유별난 식당에 대한 이야기도 흥미로웠는데요. 벨기에에 있는 45미터 높이에 떠있는 식탁, 영하 30~40도에서 덜덜 떨면서 먹는 얼음 레스토랑 등 그동안 몰랐던 곳들을 알 수 있어 재밌었고, 각 나라와 민족, 지역마다의 음식 문화를 살펴볼 수 있어 흥미로웠어요.

처음에는 단순히 음식 비주얼에 끌려서 읽었던 책인데, 음식에 대한 문화와 지식들을 쌓을 수 있어서 유익했어요. 어른들도 즐겁게 읽을 수 있고, 특히 아이들이 읽으면 상식도 풍부해지고 좋을 거 같아요. [푸먹 4: 맛있는 상식 시리즈]를 읽으며 음식 일러스트는 말할 것도 없고, 음식과 관련된 다양한 이야기까지 살펴 볼 수 있었 재밌었어요.

[협찬] 그냥 하는 사람

그냥 하는 사람 - 200만 원으로 연 2,000억 매출을 만든 파파레서피 창업자의 미친 실행력
김한균 지음 / 온포인트 / 2025년 6월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를

제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

계획은 거창한데 늘 머릿속에만 남아 있고, 실패에 대한 두려움과 주변의 시선을 핑계 삼아 한 발짝도 내딛지 못해 늘 마음한컨이 답답했었는데요. [그냥 하는 사람]은 K-뷰티 업계의 신화를 직접 만들어낸 김한균 대표의 생생한 경험담과 그의 통찰을 담은 첫 저서였어요. 책 속 내용 중에서 '‘그냥 하는 사람이 가장 압도적이다’라는 한 문장이 있었는데, 어쩐지 제 마음에 쿡 박히는 느낌이었어요.

[그냥 하는 사람]의 저자 김한균 대표는 에뛰드하우스 로드숍 아르바이트생 시절부터 시작해 1세대 남성 뷰티 블로거를 거쳐 파파레서피라는 브랜드를 성공적으로 키워낸 장본인이었는데요. 그 과정이 책에 고스란히 나와 있었는데요. 많은 사람들이 기회를 잡기 전에 완벽한 준비부터 하려 하지만 단 2%의 가능성만 있어도 시작한다고 하는데요. 늘 그 반대로 행동했던 거 같아서 반성이 되더라고요. 그리고 '누군가의 문제를, 어떻게 해결할 것인가?'라는 본질에 충실한 제품이 결국 시장에서 통한다는 이야기 역시 인상 깊었어요. 파파레서피의 봄비 마스크팩은 누적 22억 장이 팔렸다고 하는데, 좋은 재료를 적절히 배합해 피부 본연의 건강을 돌려주겠다는 단순하지만 명확한 목표가 있었기 때문에 가능하지 않았을까 싶더라고요.

저자 역시 영업을 하면서 수많은 거절을 당했는데요. 그럼에도 불구하고 주저앉지 않았다고 해요. 그래서 피자 배달 아르바이트 시절부터 몸에 익힌 친절과 소통이 그대로 영업에도 녹아들었고, 이후 일정 비율의 선입금을 받고 제품을 생산했던 방식 덕분에 첫 수출부터 50억 원을 기록했고, 이후 매출 1,000억 원, 2,000억 원을 달성할 수 있었다고 해요. 이 이야기를 읽으며 ‘아이디어보다 실행이 중요하다’는 것을 다시 한번 깨달을 수 있었어요. 그리고 “옳은 선택보다 빠른 선택이 낫다”라는 말 또한 인상 깊었어요.

성공 뒤에 따라오는 불안과 그 불안을 동력으로 바꿔낸 과정들에 대해서도 나와 있었는데요. 성공은 누군가 대신 책임져주지 않기에 더 무겁게 다가오지만, 결국 그것을 감당할 수 있는 ‘그릇’을 스스로 키워야 한다고 해요. 또한 무언가를 잘하고 싶다면 ‘이미 잘하고 있는 사람 옆에 오래 있어라’라는 조언도 나와 있었는데요. 이미 잘하고 있는 사람들은 철저한 준비 과정을 거치고 그 결과 좋은 결과물로 이어진다는 것을 알 수 있었어요. 더블어 완벽한 스펙보다 중요한 것은 결국 사람의 매력이고, 그 매력은 배움을 통해 쌓여간다는 점에서 계속해서 성장해야 겠다는 생각이 들었어요.

저자는 실행력을 지속시키는 데 필요한 것이 습관과 체력 그리고 관계라고 강조하는 데요. 작은 계획이라도 바로 실행하는 습관이 쌓이면 결국 큰 성과로 돌아온다는 것이었어요. 또한 관계에 있어서도 불필요한 관계를 끊어낼 줄 아는 것도 존중의 하나이며, 나를 소모시키는 사람들로부터 나를 지키는 것도 결국 나를 위한 실행이라는 말은 꽤나 인상적이었어요. 앞으로 관계를 설정하는 데 있어 굉장히 유용한 인생팁이었어요. 나아가 완벽하게 준비된 사람만이 시작할 수 있는 것이 아니라, 시작한 사람이 완벽에 가까워질 수 있다는 큰 깨달음을 주었는데요. 자신의 이야기를 화려한 성공담으로만 포장하지 않고 넘어지고 깨지고 실패해도 멈추지 않았던 것들이 큰 울림으로 다가 왔어요.

계획만 세우다 늘 시작을 미뤘던 저에게 ‘실행은 생각보다 빠를수록 좋다’는 것을 느끼게 하는 책이었어요. 덕분에 무엇이든 완벽히 갖춰져야 시작할 수 있다는 생각을 버리고, 내일이라도 지금 당장이라도 ‘그냥 하는 사람’이 되어야겠다는 다짐을 하게 되었어요. 평소 저처럼 행동하지 못해 답답한 사람, 실패가 두려워 망설이는 사람, 시작하고는 싶지만 머뭇거리는 모든 사람에게 추천드려요.

[협찬] 그냥 계속하는 힘

그냥 계속하는 힘 - 자신만의 성공 리듬을 만드는
손민규 지음 / 북스고 / 2025년 6월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를

제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

[출처] '그냥 계속하는 힘/북스고' 도서 서평단 모집 (발표 6/30) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 북앤컬처

예전에는 몰랐는데 뭔가를 꾸준히 한다는 게 정말 어려운 거 같아요. 어쩌면 재능이란 꾸준함 속에서 나오는 건데 말이죠. 그래서 유독 [그냥 계속하는 힘]이라는 책이 눈에 띄었을지도 모르겠어요. 책은 저자의 적나라한 시행착오로 시작되는데요. 저자는 학창 시절 공부를 잘하지 못했고, 부모님의 강요에 휩쓸려 스스로 원하는 공부를 해본 적이 거의 없었다고 해요. 심지어 세 번의 대학 입학과 두 번의 자퇴를 겪었는데요. 이러한 과정을 거치며 저자는 공부의 방향성을 새로 정의했다고 해요. 그리고 그 과정이 결코 실패가 아니었음을 깨달았다고 해요. 누군가에게는 좌절로 보일 수도 있는 경험들을 저자에게는 성장의 밑거름이 되었던 거 같아요.

저자가 직장을 다니며 수험 공부를 병행하며 느낀 현실적인 고통과 고민에 대해서도 나와 있었는데요. 퇴사를 결심하고 꿀복이라는 반려견을 맞이하며 잠시 숨을 돌렸지만 여전히 인생 최대의 암흑기있었다고 해요. 하지만 그럼에도 불구하고 저자는 꿋꿋이 버텨냈고 그 결과 목표가 분명하면 힘들어도 다시 돌아오게 된다는 것과 결국 그 목표가 실천의 원동력이 된다는 점을 깨달았다고 해요. 실패해도 일이 잘 풀리지 않아도 때론 목표만을 생각하며 꿋꿋이 버텨내는 그 꾸준함의 힘이 성공하기 위해서는 없어서는 안된다는 사실을 다시 한번 느끼게 되었어요.

‘N잡의 비결은 꾸준한 실천이었다’에서는 저자가 6잡러이자 두 아이의 아빠로서 어떻게 다양한 일을 병행할 수 있었는지 그 노하우가 나와 있었는데요. 목표가 있는 곳에 길이 있다는 그의 말처럼 늘 새로운 일을 시도했다고 해요. 그리고 그 원동력은 ‘일단 해보는 것’과 ‘꾸준함’에서 나왔다고 해요. 또한 저자는 무작정 열심히만 해서는 한계가 오기 때문에, 의지 대신 루틴과 환경 세팅의 중요성을 강조하고 있는데요. 주변 시선에 흔들리지 않고 멘탈을 관리하는 방법과 의지박약이라 자책하는 이에게 건네는 따뜻한 조언들이 도움이 되었어요.

실질적인 시간 관리 방법에 대해서도 나와 있었는데요. 계획은 세워두되 상황에 맞게 유연하게 조절하라는 조언이 크게 와 닿았어요. 그리고 업무 효율을 높이는 환경 정리법도 유용했고, 무엇보다 휴식과 체력 관리가 빠질 수 없다는 점이 인상 깊었어요. 대체적으로 저자가 말하는 실천의 로드맵은 거창하지 않았지만 그 만큼 본질에 가깝고 중요한 것들이 많았어요. 항아리 공부법, 자투리 시간 활용, 역산 계획법 등 누구나 일상에서 시도해볼 수 있을 만큼 현실적이고 구체적이어서 유익했어요. 직장 병행 수험생을 위한 부록은 같은 비슷한 환경에 있는 사람들에게 유용한 내용이 가득했어요.

순간 불타올랐다 꺼지는 강렬한 열정보다 잔잔히 타오르는 꾸준함의 힘이 얼마나 중요한지 알 수 있었는데요. 목표를 크게 세울 필요도 없고, 무조건 열심히 해야 한다는 부담도 덜어주었어요. 대신 작게라도 좋으니 오늘도 그냥 계속해보자는 다짐을 품게 해주었어요.

[협찬] 크리에이터를 위한 ChatGPT 활용 대전

크리에이터를 위한 ChatGPT 활용 대전
쿠니모토 치사토 지음, 챗GPT 연구회 옮김 / 정보문화사 / 2025년 6월

※ 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

ChatGPT를 본격적으로 활용하기 시작하면서 단순한 질문과 답변의 형태가 아닌 한단계 더 업그레이드된 활용능력을 키워야겠다는 필요성을 느꼈어요. 특히 블로그 글을 쓰거나 SNS 콘텐츠를 기획하고, 디자인 콘셉트를 떠올릴 때도, 시나리오 초안을 잡을 때도 매번 어떻게 질문해야 할지 막막할 때가 많았어요. 그래서 그러한 방법을 익히고자 [크리에이터를 위한 ChatGPT 활용 대전]이라는 책을 읽게 되었어요.

[크리에이터를 위한 ChatGPT 활용 대전]은 총 6개의 챕터로 구성되어 있었는데요. 가장 먼저 ChatGPT의 가입 방법과 프롬프트란 무엇인가에 대해 나와 있었어요. 그리고 어떻게 하면 더 나은 답변을 얻을 수 있는지, ChatGPT를 어시스턴트로 활용하려면 어떻게 해야 하는지에 대해서도 나와 있었어요. [크리에이터를 위한 ChatGPT 활용 대전]을 읽다보니, 기존에 무심코 쓰던 프롬프트를 확인해 보게 되더라고요. 더블어 앱 버전의 장단점과 플러그인(GPTs) 활용법까지 실전 팁들이 잘 정리돼 있어서 무척 유익했어요.

Chapter 1는 웹 기사, 블로그, SNS에 ChatGPT를 어떻게 활용할지에 대해서 구체적으로 나와 있었어요. '기사의 제목안 생각하기’, ‘문장의 말투 바꾸기’, ‘SNS 게시 문구를 주목받기 쉽게 수정하기’, ‘팔로워 늘리는 방법’ 등 각 활용법이 모두 실제 프롬프트 예시와 함께 나와 있어서 책을 읽자마자 바로 실습해보고 싶더라고요. 특히 문장을 좀 더 자연스럽게 다듬거나, 딱딱한 문장을 이해하기 쉽게 바꿔달라는 요청을 할 때 프롬프트를 어떻게 시작해야 하는지 단계별로 보여줘서 도움이 많이 되었어요.

Chapter 2부터는 디자인과 일러스트 분야에 대해 나와 있었는데요. ChatGPT는 이미지 생성 AI가 아니라 텍스트 기반 AI라서 그림과 디자인은 별도 툴이 필요하다고 생각했었는데, Stable Diffusion이나 Midjourney를 위한 프롬프트까지 다뤄줘서 신기하더라고요. 디자인 아이디어 또는 디자인 색상 아이디어를 알려줘 처럼 막연히 머릿속에만 있던 콘셉트를 문장으로 정리해줘서 일반 사용자도 꽤 구체적인 결과물을 얻을 수 있겠더라고요. 그리고 직접 코드를 짜주거나 사이트맵을 그려주는 활용법도 있어서 작은 홈페이지를 기획할 때도 유용하겠더라고요.

Chapter 3과 4는 글 쓰는 사람들에게 유익한 내용이 한가득이었는데요. 이야기 창작, 시나리오 작성, 작사·작곡·게임 콘셉트 기획까지 단순히 ‘글을 대신 써주는 것’을 넘어 ‘생각을 확장시키는’ 파트가 많았어요. 플롯을 짜주거나, 등장인물의 이름을 지어주고 성격까지 분석해주어서 굉장히 신기했어요. Chapter 5와 6에서는 크리에이터들이 자주 하는 사무 작업과 ‘기타 활용법’에 대해 나와 있었는데요. 이메일 작성부터 청구서, 일정표, 권한 안내문구 등 사소하지만 막상 쓰려면 머리가 복잡한 문서들을 AI에게 요청할 수 있다는 점, 그리고 상담사나 동기부여 코치처럼 ChatGPT를 활용하는 방법까지 폭넓게 담겨 있었어요. ‘ChatGPT가 역으로 질문하게 하기’ 같은 색다른 기능은 제가 잘 몰랐던 활용법이라 신선했어요. 이제 막 ChatGPT를 시작한 사람부터 이미 사용 중이지만 더 잘 활용하고 싶은 분들이라면 [크리에이터를 위한 ChatGPT 활용 대전]를 읽어 보시면 좋을 거 같아요.