매일 안 해도 됩니다!

이까짓, 작심삼일 - 매일 하지 않아도 괜찮아 ㅣ 이까짓 3
플라피나 지음 / 봄름 / 2021년 7월

집에서 보내는 시간이 많아지고 책임져야 할 일이 사라진 생활을 반복하다 보니

꼭 해야 할 일마저도 자꾸만 미루게 되는 나쁜 습관이 붙었네요.

매일 작심삼일 7번만 해도 습관형성된다는데 전 작심만 하고 맙니다.

어떻게 하면 끝까지 잘 해낼 수 있을까요?

[이까짓, 작심삼일]를 읽으면 아주 호기롭게 작심삼일 타파할 수 있을 거라 생각했어요.

게임 기획자가 쓴 책이니 마치 게임처럼 혹은 요즘 유행하는 코딩처럼

일상의 루틴을 단계별로 레벨을 쌓아가듯 차곡차곡 형성할 수 있을 줄 알았죠.

하지만 이 작고 얇은 책을 읽는 동안 제 마음에 찌꺼기처럼 들러 붙어있던

좋지 않은 습관과 나쁜 생각들이 고압분사기로 쏘아대는 것 마냥 속시원히 나가 떨어지네요.

또한 미처 깨닫지 못한 저의 미흡한 부분들도 확실히 매듭짓게 해줍니다.

스스로 컨셉을 명확히 하지 못한 경우, 부지불식간에 타인이 원하는 모습을

연기할 수 밖에 없으며, 나이테처럼 흔적이 남습니다.

이를 통제하려거든 자기 주도적인 캐릭터 빌드업이 필요합니다.

<어떤 사람이 되고 싶은가?> 中에서

살다 보면 귀찮아서 혹은 잘 모른다는 이유만으로 남들이 정해준 기본값대로

관성처럼 사는 삶을 살기도 하지요.

그런 삶을 살면서 한번도 의문을 갖지 않기도 하고요.

다만 불평을 하기는 합니다.

"왜 내 삶은 이렇게 재미가 없지? 왜 내 인생엔 반전이 없는 거야?"

그에 대해 저자는 다음과 같은 명료한 답을 줍니다.

기본값대로만 살아온 삶에 어떤 인지가 있고 무슨 감수성이 있겠느냐는 말이지요.

최대한 많은 옵션을 건드려볼 필요가 있습니다.

전부 열어보고 자기가 원하는 걸 고르시기 바랍니다.

그게 진정 자신을 위한 삶입니다.

<튜닝의 끝은 순정 디폴트> 中에서

나만의 멋진 루틴이 필요하다고요?

근사한 인생 성공을 꿈꾼다고요?

그럼 먼저 자신이 어떤 삶을 살고 싶은지, 자신에게 어떤 강점과 장점이 있는지

자신을 살펴볼 시간이 필요합니다.

이 책은 그 첫 번째 루트가 될 수 있을 것 같네요.

잠깐, 이 책 작심삼일에 관한 이야기로 시작하지 않았나요?

근데 읽다 보니 예상한 내용과 달리 점점 산으로 갑니다.

그런데 그 느낌이 나쁘지 않아요.

왠지 야트막한 언덕을 오르려다가 그만 제법 오르기 힘든 동네 뒷산을 정복한 느낌이랄까요?

간혹 제 생각을 글로 표현하려면 머리 속에만 맴돌고 정리하기 어려울 때가 많았는데

책 속의 내용들을 읽으며 무릎을 칩니다.

"그래, 이 말이야! 내가 하려던 말이 여기 다 있네!"

속이 다 후~~~련하네요.

이 책 뭐죠?

계획을 시간대별로 끼워 넣지 말아요.

하고 싶은 일들을 나열해 놓고 그중 눈에 띄는 대로 실행해보는 거죠.

계획에 여러 가지를 몰아넣지 말아요.

하고 싶은 일들 중 하나만 계속 해본다던가 요일별로 하나씩 실행해보는 거죠.

이것이 40년 넘게 계획만 세워오던 사람의 결론이랍니다.

프로스케줄러에서 프로액셔니스트가 되는 방법이지요.(웃음)

내 몸에 장착하고 싶은 루틴이 있다면 [이까짓, 작심삼일]을 한번 읽어보시길 바랍니다.

궁금한 건 못 참지~

왜 이런 모양일까? 2 ㅣ 공부는 크크
올드스테어즈 편집부 지음 / oldstairs(올드스테어즈) / 2021년 9월

마음이 바쁜 아침 아이의 등원시간.

승강기 버튼을 누르고 초조한 마음으로 층수표시판을 바라보는 저에게

아이가 질문합니다.

"엄마, 여기 붙은 이 그림은 뭐야?"

아이가 가리킨 건 '휠체어를 탄 사람' 표지였어요.

저도 불쑥 궁금증이 올라왔습니다.

"그러게, 이건 무슨 뜻으로 이 그림이 여기에 붙어있을까?"

늘 보던 표지였음에도 왜 여기에 붙어있는지 한번도 궁금해 한 적이 없었네요.

[왜 이런 모양일까?] 시리즈 2권이 나왔습니다.

마땅히 읽어야죠! 1권도 너무너무 재미있게 읽었거든요.

1권에 이어 역시나 어른에게는 당연하고 익숙한 물건들의 모양에 대한

원리와 이유를 재미있고 유익하게 설명해주고 있습니다.

'롤러코스트가 빙글빙글 도는 이유는 그게 더 무서우니까 그런거 아니야?'

'감자튀김이 기다란 건 길게 썰어서 튀기는 게 더 맛있어서 그런거 아니야?'

모든 물건이 그런 모양으로 자리잡게 되기까지는 많은 시행착오를 거쳐

보편적으로 사람들이 편리하게 사용할 수 있도록 만들어진 것이라 볼 수있지요.

신제품이 나오고 수많은 얼리어답터들의 불편사항 후기를 모아 개선된 제품이 나오고

그렇게 제품의 형태와 기능이 완성되었겠지만

늘 뒤늦게 사용하게 되는 저는 한번이라도 왜 이런 모양과 기능을 가지게 되었는지

따져본 적은 없었다는 생각이 듭니다.

다음에는 좀더 인류에 보탬이 되는 활동을 해봐야겠어요.

시리즈 2편에서도 많은 궁금보따리들을 차근차근 풀어주고 있는데요.

세계 여러 나라의 콘센트 모양이 이렇게 다양한 줄 처음 알았어요.

그리고 우유갑 밑면의 숫자는 확실히 우유갑이 재활용된 횟수가 아니라는 것도요.

또 자동차는 운전하면서 왜 자동차 앞쪽의 철판이 있는지에 대해서는 생각해본 적이 없단 걸

새삼 깨닫네요.

질문을 가지지 않은 채 그저 남이 내린 답으로만 산다는 건

삶의 주도권을 남에게 맡긴거나 마찬가지라고 합니다.

좀더 주변의 사물에 관심을 가지고 호기심을 잃지 말아야겠어요.

그래서 승강기 버튼에 붙은 '휠체어를 탄 사람'의 표지는 뭐냐고요?

이번 기회에 찾아보니 장애인이 이용가능한 승강기라는 뜻이네요.

장애인용 승강기의 설치기준에 맞춰 설치된 승강기라는 의미라고 합니다.

어떤 승강기든 휠체어를 탄 장애인이 이용할 수 있다고 생각했는데

저 표지가 붙어있지 않으면 휠체어 공간이 확보가 되지 않았기 때문에 이용이 불가능한가 봅니다.

앞으로도 호기심 많은 아이처럼 당연한 것을 당연하게 바라보지 않는 시선을 가져야겠습니다.

삶을 사랑해야 하는 이유

죽음을 읽는 시간
이유진 지음 / 오티움 / 2021년 8월

최근 저는 죽음과 관련한 책을 자주 읽게 되었습니다.

죽어가는 사람이 쓴 글이나 죽음을 곁에 지켜본 사람이 쓴 글,

혹은 죽은 후 유품을 정리해주는 사람이 쓴 이야기등등

남들은 피하는 죽음을 찾아다니며 읽고 있는 셈이네요.

하지만 죽음은 피할 수 없는 숙명입니다.

저는 오히려 잘 살아가기 위해 죽음에 대해 알고 싶다는 마음입니다.

[죽음을 읽는 시간]의 저자 역시 저와 같은 생각을 하게 된것 같습니다.

그는 책머리에서 사람들을 보다 나은 삶으로 이끌어가기 위해 의사가 되었고

좋은 죽음이 어떤 것인지 공부하기 위해 호스피스 완화의료 전문가가 되었다고 밝혔습니다.

죽어가는 과정도 삶의 일부다.

그러니 죽어가는 과정도 살 만해야 한다.

<호스피스 의사가 되어볼까> 中에서

타인의 죽음을 곁에서 지켜본다는 것은 어떤 의미일까요?

코로나블루로 인해 우울증이 깊어지고 삶의 무게를 견디기 힘든 나머지

끝내는 스스로 생을 마감하는 사람들이 늘어나고 있는 요즘

우리는 죽음을 어떻게 받아들여야 할까요?

살고 싶어 몸부림치지만 자꾸만 몸을 갉아먹는 불치병으로 인해

힘겹게 버티는 사람들이 바라보는 삶과 죽음은 어떤 얼굴을 하고 있을까요?

읽는 내내 이런 질문들이 머리를 스칩니다.

호스피스 완화의료의 가장 중요한 목표는 환자의 삶을 질적으로 향상하는 데 있습니다.

몸의 고통은 완화할 수 있겠지만 죽음의 두려움을 완화할 방법은 무엇일까요?

제 생각에 그것은 자신의 삶에서 후회나 미련이 남지 않도록 살아가는 것이 아닐까 생각합니다.

좀 더 자기 자신을 위하고 돌보고 사랑하는 삶,

삶의 모든 순간에서, 타인이 아니라 내가 먼저인 삶을 살라고 저자는 말합니다.

미국에서 수련의로 지낼 당시 저자는 가벼운 우울증을 앓았다고 합니다.

이 세상에서 없어져도 별 상관이 없을 것 같다는 생각에 닿을 무렵

겨우 정신을 차렸고 때마침 찾아온 봄이 그를 도왔다고 회상하고 있습니다.

그 구절을 읽으며 저도 깊이 공감했어요.

올해 초, 저도 그랬거든요.

모든 걸 내려놓고 철저히 혼자라는 생각이 들었을 때

그때가 마침 봄이었어요.

가벼운 산책을 다니며 세상은 이렇게나 아름답고 찬란한데

나를 더 안아주자, 나를 더 돌봐주자 그렇게 생각하며 이겨낼 수 있었어요.

그리고 곁에서 저의 이야기를 들어주던 이들이 공감해주고 응원해주었어요.

안전한 공간에서 믿을 만한 사람에게 나의 내밀한 상처를 내보이는 것에서부터

치유는 시작되어야 한다. 상처는 숨길수록 곪는다.

<정신과 약을 먹는 의사들> 中에서

저도 그렇게 살고 싶어요.

자신만의 시공간에 홀로있는 이들에게 "괜찮지 않아도 괜찮아요"라고 말해주고 싶네요.

얼마전 한 예능프로에서 넌센스 퀴즈로 "돌잔치를 영어로 한다면?"이라는 문제가 나왔어요.

전 넌센스니까 영어로 돌은 스톤ston이고 잔치는 파티party라고 생각했는데

정답은 rock pestival 락페스티발이었어요.

아이가 태어나고 첫 번째로 맞이하는 생일은 아이를 둘러싼 모든 이들의 축제죠.

삶은 축복입니다.

[유쾌함의 기술]에서 얘기했죠. 내 삶의 놀이공원을 찾아야 한다고요.

죽음을 공부하고 인생을 축제처럼 살아야겠어요.

[죽음을 읽는 시간]을 읽었습니다.

500년 서양 과학사를 한 큐에!

과학을 만든 사람들 - 과학사에 빛나는 과학 발견과 그 주인공들의 이야기
존 그리빈 지음, 권루시안 옮김 / 진선북스(진선출판사) / 2021년 8월

분명 과학을 좋아한다고 여겼어요.

위인전에서 퀴리부인, 아이작 뉴튼, 앨버트 아인슈타인, 갈릴레오 갈릴레이 등등.

그들의 업적과 삶의 궤도를 읽으며 실수나 실패담, 위대한 과학적 발견을 읽으며

함께 슬퍼하고 함께 기뻐했어요.

그런데 학교에서 배우는 과학이나 물리, 화학은 그런 게 아니더군요.

저는 그때 깨달았어요.

'난 뼛속부터 문과로구나!'

[과학을 만든 사람들]의 첫 인상은 '두툼하다!'였습니다.(웃음)

엄청 두꺼웠어요. 이 한 권에 대체 얼마나 많은 과학자들을 꾹꾹 눌러 담은 걸까?

심지어 폰트는 아주 자잘했어요. 대체 얼마나 많은 이야기를 꽉꽉 채운 걸까?

다행히 중간 중간 삽화가 들어가 있어요.

저자는 르네상스 때부터 20세기 말까지 500년에 걸친 서양의 과학 발달사를

간략하게 설명하는 것이 목표였다고 합니다.

이 책이 서양과학사만 다루었다면 다음 목표는 동양과학사로 2권이 나올지도 모르겠네요.

사실 초반 저자의 머리말을 읽을 때 집중이 잘 되지 않아서

읽는 내내 지루하면 어떡하나 고민했는데 막상 본편에 들어가니

과학자들의 업적에 관련한 일화와 그들의 삶에 대한 에피소드가 잘 어우러져

굉장히 흥미롭게 읽혔습니다.

코페르니쿠스의 지동설에서 시작된 이야기가 갑자기 해부학으로 넘어가기도 하고

갈릴레이에서 시작된 천문학 에피소드는 공처럼 이리저리 튀어서 케플러까지 이어지기도 하고

중간 중간 제가 몰랐던 과학자들이 등장하기도 하고 철학자로만 알았던 데카르트가

수학자에 물리학자라는 사실도 알게 되고 평생 모르고 살았을 열역학 법칙도 배우게 되는

여러모로 신통방통한 책입니다. (아, 저만 그럴지도 모르겠네요.)

무엇보다 이 책을 쓰기 위해 많은 자료와 씨름 했을 저자의 노고와

이 책의 번역하신 분, 편집하신 분들의 수고가 느껴졌습니다.

침팬지나 성게, 배추, 보잘것없는 쥐며느리가 만들어진 과정과

비교할 때 인간이 만들어진 과정에는 전혀 특별할 것이 없다.

그리고 우주 전체에서 지구 자체가 차지하고 있는 위치를 보면

우리가 무대의 중앙에 있지 않다는 것이 똑같이 의미심장하게 다가온다.

<인류는 특별하지 않다> 中에서

아인슈타인의 상대성 이론을 책에서 처음 접했을 때가 생각납니다.

그 책은 상대성 이론을 이렇게 설명했어요.

빠르게 움직이는 열차 안의 사람은 열차 밖의 광경이 빨리 움직여 지나간다고 생각하고

반면 열차 밖의 서있는 사람은 열차가 빠르게 움직여 지나가는 것을 보고 있는 상태라고요.

[과학을 만든 사람]에서 읽은 상대성 이론과 양자물리학을 읽어보니

이렇게 기억에 남도록 설명해주는 사람조차도 대단하게 보이는 것은 왜 일까요?

저는 거듭 읽어보아도 여전히 어렵게만 느껴지네요.

이 책의 묘미는 과학사의 빛나는 발견을 한 위대한 과학자도 알고 보면 우리 이웃의

평범한 사람들처럼 우여곡절을 넘나드는 삶을 살았다는 점이 아닐까 합니다.

과학은 인류의 지성을 총망라한 학문이 아닐까 합니다.

지금까지 지구상에서 벌어지는 모든 일에 의문을 품고 탐구한 과학자들 덕분에

인류의 문명은 발달할 수 있었고 현대에 이르게 되었지요.

지금도 어딘가에서는 미래의 지구 문명을 위해 끊임없이 실험과 연구를 거듭하며

실패를 되살려 조금이라도 더 인류의 발전에 보탬이 되는 과학 활동이 이어지고 있을 것입니다.

현재의 우리를 미래의 후손들은 어떻게 바라볼까요?

우리가 남기게 될 이야기를 생각해보게 됩니다.

두툼하고 속이 꽉 찬 [과학을 만든 사람들], 아이와 함께 읽어도 좋습니다.

화를 내고 싶지 않은데 화가 나요.

모기 뒤에 숨은 코끼리 - 우리가 사소한 일에 흥분하는 이유
에른스트프리트 하니슈.에바 분더러 지음, 김현정 옮김 / 한국경제신문 / 2021년 8월

분명 아무 일도 아닌데 불쑥 화가 치밀 때가 있습니다.

내 기분이 좋을 땐 흔쾌히 수락할 요청을, 매몰차게 단칼에 거절할 때도 있죠.

감정이란 구름과 같습니다.

하늘은 늘 맑지만 바람이 몰고 온 구름에 가려지는 순간 무겁고 어두워집니다.

그럴 때 '아~ 지금 구름이 지나가고 있구나'하고 생각하면 좋을텐데

구름 밖에 보이지 않으니 이제 푸른 하늘은 영영 볼 수 없겠다는 어두운 생각을 하고 말죠.

[모기 뒤에 숨은 코끼리]는 독일의 속담 '모든 모기를 코끼리로 만들지 말라'에서 따왔습니다.

무슨 뜻일까요?

저는 당장 '침소봉대 針小棒大'라는 사자성어가 떠오르기도 합니다만,

책을 읽어보니 다른 의미가 숨겨져 있다는 걸 알게 되었습니다.

'모기'란 바로 '방아쇠trigger'를 뜻하는 심리적 증상을 말하는 것이고

'코끼리'는 모기가 일으킨 분노의 근본 원인이 되는 것입니다.

말하자면 분노가 일어나는 일에는 반드시 근본 원인이 있다는 뜻이 됩니다.

우리가 아주 사소한 계기로 매우 불쾌한 감정 상태에 빠진다면

이는 우리가 현재의 상황에만 반응하는 것이 아니라,

감정적으로 과거와 현재에 뒤섞여 있을 가능성이 매우 높다.

<누구나 막다른 골목이나 미로에서 벗어날 수 있도록> 중에서

책에서는 모두 일곱 명의 사례를 통해 일곱 마리의 코끼리를 찾습니다.

사실 대부분의 상황은 비슷합니다.

'나의 존재와 나의 감정을 무시당했다!'

불안과 수치와 두려움과 슬픔의 모기는 대부분 2차 감정인 '분노'를 일으킵니다.

진짜 감정은 알 수가 없기에 불안할수록 부끄러울수록 두려울수록 슬플수록

가장 표현하기 쉬운 감정 분노가 일어나게 됩니다.

약점이 건드려지면 우리는 곧바로 자기 자신과 주변 세계가

이상하게 변화했음을 감지한다.

즉 모든 것이 자신에게 불리해진 것처럼 보인다.

이런 위기 상황에서 우리는

'자기 자신과 주변 사람들에 대해 갖는 편협한 이미지'를 만든다.

책 속에 등장하는 인물들은 저자가 40여 년간 만나온 수십만 명의 내담자들입니다.

상황은 다르지만 비슷한 경험을 가진 사람들이죠.

화가 나는데 왜 화가 나는지 몰라서, 화를 내고 싶지 않은데 그러면 힘들어서,

저자는 그들이 문제라고 말하는 '현재'에서 답을 찾지 않습니다.

내담자의 과거 어린 시절의 경험에서 답을 찾아냅니다.

저자는 이것을 '과거의 욕구 손상'이라고 부르죠.

부모로부터 마땅히 받아야 할 관심과 사랑을 받지 못해 받은 상처라면 이해될까요?

때론 '나는 충분히 사랑받고 자랐다!'고 말하는 사람도 있습니다.

하지만 충분히 생각해보면 분명 깊이 자리한 상처가 있을 것입니다.

어른이 되면서 그것을 잊었거나 이해했다고 생각할 따름이죠.

책의 3장에 있는 질문들을 읽어보면 좀 더 잘 기억날지도 모르겠네요.

중요한 건 누구의 잘못도 아니라는 사실입니다.

'지금 여기'가 중요하죠.

지금 나의 오래된 상처를 찾는 것보다 그 상처를 딛고 새롭게 살아가는 것이 중요합니다.

3장의 테스트와 4장의 약점 발견이 끝나면 5장의 해결책을 통해

자기 성찰의 시간을 가질 수 있습니다.

현재의 나쁜 기분은 과거에서 울리는 메아리다.

타인의 기대만을 수신했던 내면의 안테나를 끄자.

독일의 심리학자가 쓴 책이라서 조금 한국의 경우와는 사례가 맞지 않을 수도 있지만

사람 사는 건 어디나 비슷비슷하지요.

저는 상담학을 조금 공부했다고 저도 모르게 고개를 끄덕 끄덕하며 읽었네요.(웃음)

이제 매일 아침마다 눈을 뜨면 먼저 이 질문을 저 자신에게 해야겠어요.

(물론 이 질문도 책에 나옵니다)

"나는 오늘 나의 행복을 위해 무엇을 할 수 있는가?"

[모기 뒤에 숨은 코끼리]를 읽었습니다.