기존의 애착 이론을 성인에게 확장한 것이 ‘성인 애착...

기존의 애착 이론을 성인에게 확장한 것이 ‘성인 애착 이론’이다. 성인의 애착 유형도 기존의 애착 유형과 마찬가지로 크게 안정 애착과 불안정 애착으로 나뉜다. 불안정 애착은 다시 집착형, 회피형, 혼란형으로 나뉜다. 자신과 타인을 어떻게 바라보는지에 따라 관계의 양상이 달라지는데 자신과 타인, 긍정과 부정을 조합하여 총 네 가지로 애착을 분류한다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P103

불안정 애착은 자신에겐 긍정적이지만 타인은 부정적으로 보는 유형인 ‘거절-회피형’, 자신에겐 부정적이고 타인은 긍정적 으로 보는 유형인 ‘몰입형’, 나와 상대 모두를 부정적으로 바라보는 유형인 ‘혼란형’으로 나뉜다.  - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
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애착 유형은 성격과 마찬가지로 쉽게 바꿀 수는 없지만 바꾸려고 노력한다면 조금씩 달라질 수 있다. 부모와의 관계를 시작으로 아이는 선생님, 친구 등 많은 사람과 대인관계를 맺으면서 계속 애착 유형을 수정하게 된다. 반대로 안정된 애착 유형이 형성됐던 경우라도 크고 작은 대인관계에서의 트라우마로 인해 불안정 애착으로 변할 수도 있다.  - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P106

그렇다면 방어기제에는 어떤 유형들이 있을까. 자아가 위협 받는 상황에서 무의식적으로 자신을 속이거나 상황을 다르게 해석하여 감정적 상처로부터 자신을 보호하려는 심리나 행위인 방어기제를 이해하기 위해서는 먼저 프로이트가 주창한 인간 정신 구성 요소인 이드(본능), 에고(자아), 슈퍼에고(초자아)에 대한 이해가 필요하다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P112

이들 중 절대적인 부분을 차지하는 이드, 즉 본능은 무의식 속에 있고, 스스로 판단하고 행동하는 기능인 에고(자아)와 슈퍼에고(초자아)는 무의식과 의식에 걸쳐 있다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P112

무의식적인 자아의 기능 중 가장 중요한 것이 바로 방어기제다. 프로이트는 방어 기제가 이드에 뿌리를 둔 강력하고 본능적인 욕구로 특히 성적 욕구나 공격성에 대항하는 역할을 한다고 했다.  - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P112

그리고 심리적인 안정감을 돕는 ‘성숙한 방어기제’가 있다. 그 예로 자신의 욕구를 누르고 타인을 돕는 행위로 대리만족을 얻는 ‘이타주의’, 금욕을 통해 더 큰 만족을 얻는 ‘금욕주의’, 본능적인 욕구를 차단하거나 억제하는 대신 예술이나 스포츠 같은 사회적으로 인정받는 활동으로 방향으로 바꿔 배출하는 ‘승화’, 긴장이나 불안을 농담과 유머를 통해 방어하고 해소하는 ‘유머’ 등이 대표적인 방어기제의 유형들이다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P116

척도 1 건강염려증H, Hypochondriasis 

척도 2 우울증D, Depression 

척도 3 히스테리Hy, Hyteria 

척도 4 반사회성Pd, Psychopatic Deviate

척도 5 남성성-여성성Mf, Male-Female 
척도 6 편집증Pa, Paranoia 

척도 7 강박증Pt, Psychasthenia 

척도 8 정신분열증Sc, schizophrenia 

척도 9 경조증Ma, Mania 열의 

척도 10 사회적 내향성Si, Social introversion 

- <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P123

투사 검사까지는 아니더라도 무의식, 중요하게 여기는 것을 알기 위해 10년 뒤의 나에게 쓰는 편지를 권하기도 한다. 편지의 내용은 각양각색이다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
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성격검사를 할 때 주로 기질성격검사 TCI temperament and character inventory 를 사용한다. 이 검사는 미국의 심리학자 클로닝거가 연구한 이론을 기반으로 만들어졌다. 검사에서는 어떤 자극에 자동으로 반응하는 성향으로 쉽게 변하지 않는 ‘기질’을 네 가지로, 기질에 더하여 후천적인 경험이나 학습에 따라 변해갈 수 있는 ‘성격’을 세 가지로 구분한다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P131

그리고 기질은 자극 추구, 위험 회피, 사회적 민감성, 인내력으로 분류하고, 성격은 자기 지향성(자기 목표 설계 및 관리), 연대감(협동성), 자기 초월로 분류한다. 이와 같이 기질과 성격 정도를 측정하여, 높으면 H, 중간이면 M, 낮으면 L로 나누어 유형을 분석할 수 있다.  - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
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[오늘의 한문장] 나는 왜 자꾸 내 탓을 할까

성인의 애착 유형도 기존의 애착 유형과 마찬가지로 크게 안정 애착과 불안정 애착으로 나뉜다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
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[100자평] 민족의 장군 홍범도

민족의 장군 홍범도
이동순 지음 / 한길사 / 2023년 3월

홍범도를 잊는다면 역사를 잃어버리는 것이다!

내면적 정신화는 직감적으로 성찰하지 않은 채 자신의 ...

내면적 정신화는 직감적으로 성찰하지 않은 채 자신의 관점에서 상대방을 생각하는 것이다. 아기가 갑자기 울음을 터트릴 때 ‘아기가 배고픈가?’ 하고 직관적으로 떠올리고 반응하는 것이 내면적 정신화다. 그에 반해 외현적 정신화는 자신과 그 사람이 다르다는 것을 알고 상대에 대해 의식적으로 심사숙고해서 알아보려고 노력하는 것이다.  - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P60

자존심은 남에게 굽히지 않고 스스로를 지키려는 마음이다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P68

반면 자존감은 어떠한 상황이든 자신이 가치 있고 존중받을 만하다는 믿음으로, 스스로 존중하고 사랑하는 마음인 ‘자아존중감’을 뜻한다.  - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P69

자존감은 세 가지 요소로 구성된다. 먼저 자기효능감이다. 자기효능감은 자신이 어떤 일을 성공적으로 수행할 수 있는 능력이 있다고 믿는 기대와 신념이다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P69

자존감의 두 번째 요소는 자기조절감이다. 내 삶을 스스로 조절하고 있다는 느낌을 뜻하며, 자기통제감이라고도 부른다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P69

자존감의 세 번째 요소는 자기안정감으로, 내 인생이 편안하고 안전하게 유지된다는 느낌을 뜻한다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P70

자존감이 낮다는 문제를 해결할 방법은 기대를 낮추거나 스스로에 대한 평가를 높이는 것이다. ‘반드시 이만큼 해내야 해.’ 라고 생각하고 있다면 ‘그만큼 해야 하는 것은 아니야. 목표를 이뤄내면 좋겠지만 그보다 낮은 목표라도 괜찮아. 길게 보자.’라고 생각을 바꿔보자. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P72

자신의 능력과 심리 상태, 주변 상황, 인간관계 전반에 걸쳐 정상적인 상태를 유지하는 사람은 없다. 게다가 이제껏 모든 조건을 갖춘 사람을 본 적도 없다. 우리 모두 ‘정상’의 기준에 대해 좀 더 관대해져야 하는 이유다.  - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
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MBTI는 마이어-브릭스 유형 지표 MBTI, The Myers-Briggs Type Indicator의 약자로, 모녀 관계인 마이어스와 브릭스가 스위스의 정신분석학자인 칼 융의 심리 유형론을 기초로 개발한 자기 보고식 성격 유형 검사 도구다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
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MBTI는 검사받는 사람을 네 가지 선호 경향에 따라 16가지 성격 유형으로 분류한다. 우선 네 가지 분류 기준은 정신적 에너지의 방향성을 나타내는 외향과 내향(E-I) 지표, 정보 수집을 포함한 인식의 기능을 나타내는 감각과 직관(S-N) 지표, 수집한 정보를 토대로 합리적으로 판단하고 결정 내리는 사고와 감정(T-F) 지표, 인식 기능과 판단 기능이 실생활에서 적용되어 나타난 생활양식을 보여주는 판단과 인식(J-P) 지표다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P85

외향과 내향(E-I) 지표는 심리적 에너지와 관심의 방향이 외향성인지 내향성인지를 가리는 지표다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P86

감각과 직관(S-N) 지표는 대상을 인식하고 지각하는 방식이 감각형인지 직관형인지를 가리는 지표다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P86

사고와 감정(T-F) 지표는 정보에 대한 판단이 사고형인지 감정형인지를 가린다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P86

판단과 인식(J-P) 지표는 실생활에 대처하는 방식이 판단형인지 인식형인지를 가린다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P87

MBTI의 첫 번째 지표인 외향형(E)과 내향형(I)은 본래 칼 구스타프 융Carl Gustav Jung 에 의해 정의된 ‘마음의 에너지 방향’을 뜻한다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P94

결국 외향형과 내향형은 사회성의 차이가 아닌 에너지 방향의 차이라고 볼 수 있다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P96

MBTI 유형은 남에게 보이는 것이 아닌 본인이 느끼는 에너지 방향에 따라 결정되기 때문이다.  - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P96

MBTI는 능력을 진단하는 도구가 아닌 ‘선호’에 대한 검사다. 사람마다 제각기 조금씩 다를 뿐 더 좋은 성향이나 더 나쁜 성향은 없는 것이 다. 성격을 나누는 것은 나와 다른 사람들을 더 잘 이해하기 위해서라는 것을 기억하자. MBTI에서 같은 지표에 해당하더라도 개개인은 모두 다르기 때문이다.  - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P99

갑자기 울컥 치밀어 도저히 화를 참기 힘든 상황이 자...

갑자기 울컥 치밀어 도저히 화를 참기 힘든 상황이 자주 일어난다면 흔히 분노조절장애라 일컫는 ‘간헐성 폭발장애’일 수 있다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P45

‘분노’의 사전적 의미는 ‘분개하여 몹시 성을 내는 것’이다. 영어로는 좀 더 다양한 표현이 있다. 보통 화나는 상태를 가리키는 ‘anger’, 자제심을 잃은 강한 분노를 가리키는 ‘rage’, 특정한 대상을 향한 구체적인 증오인 ‘hatred’, 정신이 온전치 못하다고 여겨질 정도로 격렬한 분노를 뜻하는 ‘fury’ 등을 비롯해 놀랍게도 40여 개의 유의어가 있다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P46

공격성은 세로토닌이라는 신경전달물질이 줄어들면서 생기는 증상이라고도 한다. 여기에서 세로토닌은 스트레스, 우울, 불안, 과도한 흥분이나 분노의 감정에 관여하는데 항우울제가 그 세로토닌을 조절한다. 그렇기 때문에 항우울제를 복용하면 공격성이 줄어든다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P50

분노를 표현하고 수용받는 경험이 쌓이면 분노라는 감정, 그리고 분노를 표현하는 나를 인정할 수 있게 될 것이다.  - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P52

보통 자신의 관점에서 일방적으로 타인의 행동을 추측하고 판단하는 경우가 흔한데, 이러한 경향을 설명할 때 정신건강의학과에서는 ‘마음 이론Theory of Mind ’이나 ‘ 정신화Mentalization ’라는 용어를 사용한다. - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P54

이처럼 의식적인 판단 이전에 느낌으로 타인의 감정과 의도를 알아내는 능력이 마음 이론이다. 그런데 이러한 마음 이론에 결함이 생기면 자기중심적으로 판단하게 된다.  - <나는왜>, 허규형 - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/179615104 - P57