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숀리의 3분 세트 - 전3권 - 복부편/상체편/하체편 ㅣ 숀리의 3분 시리즈
숀리 지음 / 삼성출판사 / 2014년 7월
평점 :
절판
도서 - 숀리의 3분 < 하체편 >
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저주받은 하체!! 상체보다 하체비만이 극도로 심각한 제 모습에
이 숀리의 3분! 하체편을 보고 바로 선택한 책이네요~
비만 잡는 대한민국 최고의 트레이너! 이분의 꼼꼼하고, 확실한 트레이닝 기법이
이 책속에 담겨있으니 집에서도 손쉽게 운동하며 기적을 만들어보려고 노력하고
있답니다.
건강함이 느껴지는 전문 코치가 믿음직스럽구요~
늘씬 각선미가 눈에 들어오는 운동법을 알려주시는모델분의 모습을보며 자극 많이 받게되네요~
책을 펼치는 순간 기적의 3분 운동법 바로 따라하고, 실천해보았네요!
두꺼운 허벅지! 처진 엉덩이, 울퉁불퉁 종아리가 4주만에 완전 정복된다는
마법의 프로그램! 하루도 빼먹지 않고 따라하고 있어요~
하체 다이어트는 아는만큼 빠진다니 책을 꼼꼼히 읽고,
순서에 맞게, 시키는대로~ 열심히 활용해야 한답니다.
특히나 겨울이 다가오고, 상대적으로 움직임이 덜한 환경에 집에서 이런 책으로
열심히 나와의 싸움을 시작해 보는것도 큰 동기부여가 되고, 좋네요~
사실 몇 주전 건강검진 한 결과 엊그제 받아보고 정말 우울했거든요!!
비만이라는 글자는 급 우울함을 느끼게 하는 단어인데 빈번하게 보이니 기분 다운되네요~
그렇지만 이 숀리의 3분 : 하체편으로 다 극복해 보려고 해요~
준비운동 / 하체운동 / 마무리 운동의 요일별 프로그램은 큰 부담없이 따라할 수
있어 좋아요~
쉽고 간단한 동작으로 진행되며 잘못된 자세는 NG로 크게 체킹해주고,
특별한 TIP은 따로 박스를 구성해 눈에 잘 띄게 해주니 꼭 참고하게 되네요~
마치 전문 트레이너가 옆에서 꼼꼼히 지적해주듯 !! 옆에서 지켜보고 있는 듯!!
그렇게 정확하고, 확실하게 자세 하나하나를 배운다는 느낌으로 새롭게 활용하니
땀이 줄줄, 다리가 후들후들~
그럼에도 꾸준히 해야 그 효과가 보일것이기에 오늘도 열심히 요가매트 깔아놓고 오전운동
마쳤답니다.
강조되는 부분은 노란색으로 표시해주니 확인하기 편하고, 책 사이즈도 큼지막해 옆에
펴놓고, 읽으며 활용하기 좋아요~
책 뒷면에는 하체비만을 방지하는 자세교정법, 다이어트 플랜, 유산소 운동법,
걷기이 바른 자세, 다리가 예뻐지는 샤워법 등이 소개되어 같이 참고하기 좋고,
특히 운동뿐만 아니라 식습관도 같이 조절해가며 발란스를 맞추게 하는 다양한
식단도 소개하고 있어 자극이 되고, 참고할 수 있어 최고네요!
요요 없이 꾸준한 관리로 나만의 하체관리 확실히 할 수 있겠다는 자신감과 의욕을
갖게 해주는 멋진 책 같아요~
가격도 부담스럽지 않고, 3종 세트 구성이라 복부편, 상체편도 같이 활용하면
평생 도움될것 같네요~~
몰라서 안하는 운동은 아니지만 이왕 하는거라면 정확한 방법과 효과를 배로 올리는
효과만점 피드백이 나오는 그런 운동법의 룰을 꼭 알고 해야하니까요!!
하체 집중 3.3.3. 트레이닝의 핵심! 짚어드리며 마무리 해야겠어요~
누구나 원하는 누구나 바라는 스키니한 각선미는 이 3,3,3, 법칙으로 충분히
가능하다고 하니 모두 도전해보시길 바래요~~
3분 : 오래하는냐가 아닌 얼마나 집중하는냐가 중요하다.
3일 : 매일이 아닌 적당한 휴식, 3일만이라도 꼭 운동에 투자하라.
3부위 : 허벅지, 엉덩이, 종아리의 숨은 하체근육 자극해 하체라인 예쁘게 만들어라.