매일 3분씩 투자하는 스쿼트로 납작배만들기 성공해요~

섹시 복근 홈트 - 하루 3분 스쿼트로 집에서 뱃살빼기
오제키 도시아키 지음, 정윤아 옮김 / 이덴슬리벨 / 2018년 5월

섹시함과는 거리가 먼 40대지만 집에서 매일 3분간의 스쿼트로 뱃살을 뺀다는

타이틀이 눈에 쏙 들어온 이 책~ 그냥 지나칠 수 없는책이예요.

얼마전부터 홈트가 유행하면서 다양한 채널 추천도 받고 찾아보며

나에게 맞는것 같아 싶으면  도전해보긴 했는데 꾸준히,,, 가 안되어 또 좌절이예요.

정말 등록이라도 하고 강제성있는 운동이라도 해야만 하는건지,,,

참 생각뿐이고 말처럼 꾸준함을 가져가기는 힘드네요.

계획한걸 정확히 빼먹지 않고 실천하는건 정말 너무 어려워요....

그럼에도 절대 포기할 수 없는 뱃살 들어가는 운동이라니 다른건 포기해도

뱃살만큼은 쏙~ 집어넣고 싶은 마음은 너무나 커서 책을 꼼꼼하게 읽어보며

안내해주는대로 따라하고 운동tip을 배우며 일상생활을 건강하게 조금더

나 자신의 몸을 개선하고자 하는 의도로 활용해봤어요.

섹시한 복근을 만들어주는 홈트,,,, 이 책은 섹시 납작배 만들기의 개정판이예요.

저자는 카리스마 넘치는 트레이너로 유명한 일본인 강사네요.

사실 배가 나와 옷태도 안나고 체형이며 자세도 흐트러져 요즘 여기저기 아프기

시작하고 운동부족 저질체력으로 고생중이예요.

1회에 복근운동 10회의 효과로 섹시한 복근이 생긴다!

3분만 투자하면 집에서도 회사에서도 언제 어디서라도 습관들여 꾸준히 !!​

어렵고 시간도 오래 걸리는 복근운동에 에너지를 쏟을 것이 아니라

"카운트스쿼트"의 비밀만 안다면 수고스럽지 않게 운동할 수 있으니 도전할 만한

부분이며 충분히 해낼 수 있다는 긍정마인드를 갖게 해주는 매력~

복근을 만들기 위해 매일 복근운동을 100회 이상 해야 한다면,

스쿼트는 단 10회만 하면 되니까 동작만 정확히 익히고 열심히 꾸준히

습관을 들여가며 섹시한 납작배를 만들어야 겠어요.

사실 복근을 만들고 싶은 생각은 1도 없고, 배만 쏙 들어가 허리만 잘 잡겼으면~

고무줄바지 아닌 단추 채우는 바지 마음껏 입었으면 하는게 소원이니까요 ~

스쿼트는 사실 엄청난 지구력과 인내력을 요하는 운동이고 전문 운동선수들이나

예쁜 몸매를 위해 노력하는 사람들의 운동이라는 생각을 했다면 이제

이 책에서 소개하는 신개념 스쿼트인 "카운트스쿼트" 요령을 배우고

연습하면서 자세부터 교정하는 시간을 가져봐요.

동작도 복잡하지 않고 간단해 바로 책 보면서 직접 해보고 이해하고

또 책보며 배우는 시간~​

시원시원한 편집, 글자보다는 그림이 많아 더욱 친근하고 익숙하게 받아들이는

내용들이라 편하게 읽고 보고 활용할 수 있는 홈트가이드!!​ 

"카운트스쿼트"는 동작이 쉽고 무리가 없기 때문에 헬스클럽에

가거나 일대일 PT를 하지 않아도 집에서 혼자 할 수 있어 일단 마음에 들어요.

운동 나가는것도 귀찮은데 ㅋㅋ 괜히 돈만 낭비하게 될지도 몰라요.

집에서 꾸준히~ 반복하는 일상의 중요성으로

 다른 사람의 이목이나 비용에 신경 쓰지 않아도 되니 최고!!

이에 더해 사무실이나 지하철 계단에서 가능한 응용동작이 있어서 언제 어디서든

마음만 먹으면 짧은 시간안에 할 수 있는 카운트스쿼트니까 더더욱 굿굿!!

카운트스쿼트는 조금 하다 마는 힘든 운동이 아니어서 지속적으로 할 수 있는데,

카운트스쿼트를 습관으로 들이면 몸 자체가 지방이 잘 타는 체질이 되어 섹시한 복근,

쭉 뻗은 허벅지를 만들 수 있을 뿐 아니라 평생 군살 없는 몸매로 살 수 있다는 진리~

그래서 책펼쳐 보고 따라하게 되는 마법이예요.

운동을 거의 하지 않았던 저같은 사람에게 너무나 친절한 설명으로

이끌어주는 책이라 또 한번 마음에 쏙~ 들고

​동작이나 그림으로 쉽게 설명해준 친절​한 책~ 이라 끝까지 읽게되는 책이예요.

근육량 줄어드는 40대,,,, 이제는 근육량도 늘리고, 허벅지 단련하는 카운트 스쿼트하면서

납작한 배까지 만들어내는 시간을 만나야 해요.​

현재의 나의 상태부터 점검하고 차근차근 불룩 나와있는 보기 흉한 배를 없애고

효과가 보이면 점점 식생활 습관도 바꿔가면서 쌓여있던 체지방까지 조금씩 테워버리는 효과~

납작배를 위한 스쿼트의 다양한 질문까지도 세심하게 마무리 페이지에 정리해주어

이 책 한 권으로 온전히 나만의 새로운 목표를 향해 나갈 수 있는 시간을 계획할 수 있네요.

무엇보다 항상 바른자세를 유지할 수 있게 노력하면서 매끈한 복부, 잘록한 허리를

만들어 최고의 섹시 복근이 어느새 자리할 수 있는 순간~

내 인생에도 이런 순간 가능하다며,,,,

20년 경력의 강사가 알려주는 가이드를 차근차근 따라하고 있어요....

꾸준히 열심히 최선을 다해 내 생의 마지막 다이어트이자 운동의 시작이라고

다짐하고 매일 체크하면서 스쿼트로 허벅지 단련중이예요...​

책을 쭉 살펴본 결과 운동을 하다말다 하는 저같은 스타일인 분들이시라면

이 책이 꽤 와닿고 잘 맞을것 같다는 생각을 해봅니다.

비용들이지 않고 집에서나 다른 곳에서도 꾸준히 허벅지 근육 쓰고 자극하면서

경제적으로 예뻐지고 날씬해지고 자신감을 키울 수 있는 나만의 홈트!!에 빠져보길

추천해요~

시작은 매트와 가벼운 러닝화 그리고 예쁜 운동복 하나로 동기부여 해주시고

요이땅!! 하세요. 더더욱 의욕이 넘쳐나더라구요~​