쉽게 간단하게 게으른 나를위한 맞춤식 다이어트 시작해요~ 하루 5분 체간 리셋!!

체간 리셋 다이어트 - 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 ‘모델 체간근’의 비밀 ㅣ 체간 리셋 다이어트
사쿠마 겐이치 지음, 이선정 옮김 / 북라이프 / 2018년 4월

다이어트 결심은 매년 언제나 !! 공감백배 하는 부분이시죠~

마음은 먹되 실천을 하지 않는다!! 이게 바로 현실적인 모순이라며~

사실 몇 권의 다이어트 책이나 운동법, 식이요법 등 건강서 운동서로

마음다잡고 따라해보는 아주 소박하고 게으른 행동을 해보긴 했으나 오래

꾸준히로 이어지지 않아 사실상 실패였다는 셀프판단을 하곤 해요.

하지만 이 번에 만난 [ 체간 리셋 다이어트 ]​는 좀 다른것 같아요.

정말 게으른 저에게 안성맞춤인 책!

하루 5분 2주면 핫바디가 된다는데 이정도는 식은죽먹기?? 라며 열심히 보고

따라해봤어요.​ 누구나 ,,,, 이 문구가 중요하죠~

누구나 할 수 있고 누구나 요요 없이 살빠지는 체질로 변화한다는

탑시크릿 tip이 담겨있는 책!! 구미가 당기시죠??

이 책은 일본 베스트셀러 1위에 빛나는 아주 핫한 다이어트 책이랍니다.

누구나 핫바디,,,,, 이제 여름도 다가오는데 슬슬 시작해야죠?​

세계적인 바디 메이크 트레이너 사쿠마 겐이치가 알려주는 특별한 관리~

 힘들이지 않는 다이어트법이 있다면 누가 따라하지 않겠어요.​

​ 그 포인트는 바로 "체간근" 키우기!!

체간 근력을 키우면 원하는 곳만 뺄 수 있다니 체간 밸런스를 잘 만들고

유지하는 기본을 이해하고 시작하면 끝~

머리부터 허벅지 위쪽까지 해당하는 체간의 다양한 근육을 키워야 한다는 것과

총 5가지 동작으로 이루어진 체간 리셋 운동을 만들어 누구나 쉽게

따라하기만 하라고 하니 책을 덮고 바로 따라하기  고고~ 

전신 체간 운동, 엎드려 하체 올리기, 앉아서 다리 들기, 팔 뒤로 넘기기, 활 자세 만들기 등

5가지 동작을 1분씩, 한 번 운동할 때마다 5분만 투자하면 되는

쉬운 운동!!

이렇게 2개월간 운동을 지속하면 몸이 근육을 사용하는 데 익숙해져 운동을

그만두어도 요요가 오지 않고 균형 잡힌 몸매를 유지할 수 있다고 책으로 말해주고

있으니 독자들은 일단 믿고 그냥 따라만 하면 내 몸에 생기는 변화를 체감할 수 있는

그런 다이어트책~ 인생 다이어트 시작할 수 있겠죠??

이제 복잡하고 힘들어 보이는건 아예 시도조차 하고 싶지 않은 나이니까요 ㅋㅋ

그림으로 바로 이해되고 따라하는 심플한 체간 리셋 다이어트 !!

같이 해보실까요?

특히 근육이 점점 없어지는 나이에 잘못된 방법으로 잘못된 다이어트를 무리해서

한다면 큰일이라는 점이 눈에 들어왔네요.

사우나나 장시간의 유산소 운동은 금물~ 가장 일반적으로 일상에서 하고 있었던

운동인데 둘다 근육량만 감소시키고 기초대사량만 저하시키는 결과로

살만 찌는 원인을 만드는 일등공신이었다는 사실이 충격이예요.

이제는 다양한 체간 근육을 사용해 등을 꼿꼿하게 골반을 바로잡고

바디라인을 만들어 자신감부터 되찾아야 겠어요.

새우등과 거북목부터 바꾸고 싶어졌는데 바로 이 책에 해답이 있었네요.

운동은 절반정도로 줄이면서 소비 열량은 두배로 곡~

지구하고 괴로운 운동으로 빼는 살이 아닌 많은 열량을 소비하는 체질로 바꾸는

효율적인 다이어트를 할 수 있는 똑똑한 책~

지방형비만인 내 몸에 잘 맞는 가이드가 잘 소개되어 있어 꼼꼼히 읽고 따라해요.

특히 체간 리셋 다이어트는 요요걱정이 없다는게 매력포인트!!

체간 근육의 불균형을 정상적으로 되돌려 전신 근육을 골고루 사용해 매끈하게

살이 빠지고 예쁜 바디라인이 만들어지는 과정을 경험할 수 있으니

다시 예전처럼 몸에 살이 찌는 역효과는 생기지 않는다는 특장점이 매력있죠~

앞으로는 쭉 습관적으로 체간을 사용하는 근육으로 바뀌게 될 나의 몸, 나의 체질을

기대하며 ' 내 인생 마지막 다이어트'로 반드시 성공하는 희망으로 목표를 향해

매일 5분씩 투자하기!! 어렵지 않겠죠?

결국 나이와 다이어트 경험은 실패 확률과 비례한다는 진리~

나이가 들 수록근육량을 키워야 하는데 근육이 빠지면 균형이 무너지는건

순식간이라는 사실을 잘 알고 있어요.

특히 여성호르몬때문에 근육은 잘 생기지 않고 체지방만 늘어나는 상황을

직시하면 체간 리셋 운동으로 언제나 바른 자세를 유지하고 근육을 충분히

사용하는 일상을 꾸준히 실천할 수 있게 5분간 정확한 동작으로

5개의 동작을 꾸준히꾸준히~

책에서 운동은 10분을 넘기지 말라했으니 진짜 잘 지키고 있어요!!

책에서 소개해준

전신체간운동 / 엎드려 하체 올리기 / 앉아서 다리들기/ 팔뒤로 넘기기 /활 자세 만들기

이 5개의 정확한 동작과 일상의 습관으로 꾸준히 가져가는 시간!!

건강하고 활력있는 하루하루를 만들어주는 야무진 약속이예요.

이제 여력이 된다면 식이요법, 식사법에 대한 tip도 같이 병행하면서

개개인의 고민, 개개인의 신체적 상황, 자신의 개인적인 고민이나 빼고 싶은 목표 등을

잘 체크해 '가장 예쁘게 살을 빼기 위한 완벽한 플랜 '을 참고하며

체간 리셋 운동외에 기타 소개해준 의자 근력운동, 누워서 하는 운동,

전신 기지개 펴기, 방망이 휘두르기, 상체 긴장운동, 앉아서 상체 숙이기,

수건 스쿼트 등의 상황별 운동까지 응용하면서 멋진 바디라인을 꿈꿔봐요.

책 마지막에 체간 리셋 다이어트로 삶이 바뀐 사람들의 이야기가 나와

더 자극이 되었어요.

무리한 다이어트가 싫다면 ~

귀찮은게 싫다면~

이 세상에서 가장 게으른 다이어트법인 체간 리셋 다이어트에 도전해보세요!!

5분 습관만 잡으면 매일 하게 되니 쉽고 의욕생기는 다이어트법 만족스러워요!!