마음챙김

마음은 사라지지 않는다 - 상실의 고통을 어루만지는 틱낫한의 치유 수업
틱낫한 지음, 권선아 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 5월

우리는 모두 상실을 겪습니다. 사랑했던 사람과의 이별, 예기치 못한 좌절, 그리고 때로는 인생의 가장 깊은 나락까지 경험하게 됩니다. 이러한 순간에 우리는 길을 잃고, 어떻게 나아가야 할지 망연자실하게 됩니다. 틱낫한 스님의 『마음은 사라지지 않는다』는 바로 이런 상실과 고통의 한가운데서 자신을 찾는 길을 제시합니다.

가장 핵심적인 메시지는 제목 그대로 '마음은 사라지지 않는다'는 것입니다. 이는 단순한 위로가 아닌, 우리 존재의 본질에 대한 깊은 통찰에서 비롯됩니다. "우리는 모든 존재가 서로에게 기대어 존재하는 본성을 인식할 필요가 있습니다. 상호존재의 빛 속에서 삶과 죽음은 분리된 것이 아닙니다." 이 문장은 스님이 말하는 '상호의존성'의 본질을 잘 보여줍니다. 사랑하는 이가 세상을 떠났다 해도, 그들의 마음은 우리 안에 계속 살아있습니다. 우리가 그들의 눈으로 세상을 바라보고, 그들의 마음으로 살아갈 때, 그 연결은 끊어지지 않습니다.

"치유는 숨을 쉴 때 시작됩니다. 치유에 이르는 길이 따로 있는 것이 아니라, 치유가 곧 길입니다." 이 구절에서 알 수 있듯, 스님의 가르침은 어떤 목표나 이상향을 향해 달려가는 것이 아니라, 바로 지금 이 순간에 충실히 머무르는 것에서 시작합니다. 한 번의 호흡, 한 걸음 한 걸음이 모두 치유와 깨달음의 길입니다.

책에서 스님은 마음을 하나의 밭에 비유합니다. 이 마음밭에는 기쁨과 행복의 씨앗뿐만 아니라 슬픔과 분노의 씨앗도 함께 심겨 있습니다. 어떤 씨앗에 물을 주고 키울지는 우리의 선택에 달려 있습니다. 매일 아침 "이 아침에 눈을 뜨며 나는 미소 짓네. 스물네 시간의 새로운 시간이 내 앞에 있네." 라고 마음을 열 때, 우리는 행복과 평화의 씨앗에 물을 주는 것입니다. 고통이 찾아올 때도, 그것을 억누르거나 피하는 것이 아니라 부드럽게 바라보고 포용함으로써 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.

틱낫한 스님의 가르침이 특별한 이유는 그 실천적 접근성에 있습니다. "마음챙김으로 숨을 들이쉴 때, 우리는 몸의 집으로 마음을 가져와, 몸과 마음이 하나로 이어지게 합니다." 이처럼 누구나 자신의 호흡에 집중하며 시작할 수 있는 간단한 수행법부터, 일상의 작은 순간들을 의식적으로 경험하는 방법까지, 스님은 우리의 삶 속에서 실천할 수 있는 지침을 제시합니다.

세상의 모든 것은 끊임없이 변하고, 마음 역시 마찬가지입니다. 그러나 중요한 것은 어떻게 변하느냐입니다. 욕심과 분노, 어리석음이 쌓이면 마음이 굳어지지만, 수행과 자비의 실천을 통해 마음은 더욱 맑고 평화로워질 수 있습니다. 이러한 변화는 하루아침에 이루어지지 않습니다. 매일의 작은 실천과 꾸준한 노력이 필요합니다.

"때로는 그저 한 번의 호흡으로 충분합니다."

RNA의 비밀

RNA의 역사 - 노벨상 수상자가 밝히는 생명의 촉매, RNA의 비밀
토머스 R. 체크 지음, 김아림 옮김, 조정남 감수 / 세종(세종서적) / 2025년 5월

노벨상 수상자 토머스 체크의 [RNA의 역사]는 생명과학의 숨은 영웅인 RNA에 관한 매혹적인 탐험서입니다. 이 책은 우리가 흔히 DNA만을 주목해왔던 생명과학의 풍경에서, RNA라는 미세하지만 강력한 분자의 중요성을 일깨워줍니다.

RNA가 단순한 메신저가 아니라 생명의 본질적 요소임을 설득력 있게 보여줍니다. 특히 RNA가 효소처럼 작용하는 '리보솜'의 발견 과정은 생명의 기원에 대한 새로운 시각을 제시하며 독자들에게 과학적 발견의 흥분을 전달합니다. (겨울잠을 자는 도마뱀, 분자기계)

어떻게 복잡한 분자생물학을 우리의 일상과 연결시킬 수 있는지를 전달합니다. mRNA 백신이 어떻게 코로나19 팬데믹에 대응하는 열쇠가 되었는지, RNA 기술이 앞으로 암 치료부터 맞춤의료, 심지어 농업까지 어떻게 혁신할 것인지를 설명합니다.

[RNA의 역사]는 전문 지식 없이도 RNA가 생명과학의 중심에서 어떻게 인류의 건강과 미래를 형성하는 강력한 촉매가 되는지 알 수 있습니다.

어렵고 생소한 단어들로 학자들만큼 완벽한 이해는 어려울지라도 흥미로운 도전이 될 것입니다.

어떻게든

어떻게든 쓰겠다는 다짐
주얼 지음 / 이스트엔드 / 2025년 3월

작가의 일상과 내면을 담담하게 풀어내며, 꾸준히 무언가를 이어가는 삶의 의미와 그 과정에서 겪는 다양한 감정을 진솔하게 전한다. 이 책을 읽다 보면 전업 작가의 삶이 결코 화려하거나 낭만적이지만은 않다는 사실을 깨닫게 된다.

작가는 "부지런히 휘두른 방망이는 분명 어떠한 결과를 낸다. 아마도 대부분 아웃이겠지만 가끔 안타가 될 수도 있다. 그리고 언젠가는 내가 때린 공이 담장을 넘어 홈런이 될지도 모를 일이다"라고 말한다. 불안과 자기 의심, 외로움과 두려움, 그리고 그럼에도 불구하고 매일을 살아내는 성실함이 고스란히 드러난다.

주얼의 문체는 담백하고 따뜻하다. 과장 없이 자신의 감정과 경험을 솔직하게 풀어내, 독자는 마치 오랜 친구의 이야기를 듣는 듯한 편안함을 느낀다. 짧은 에세이 형식이라 부담 없이 읽을 수 있지만, 한 편 한 편이 주는 울림은 결코 가볍지 않다.

"글이 써지지 않을 때 포기하지 않고 계속 의자에 앉아있는 힘, 기대와 다른 반응을 받았을 때 좌절하지 않고 자존감을 지키며 의연함을 유지하는 힘, 그리고 외부 환경이 의지를 꺾으려 해도 자신의 일을 향한 애정을 끝까지 믿게 하는 힘. 이러한 힘이 버티는 힘이다"라고 말한다. 이러한 버티는 힘은 글을 쓰는 작가뿐만 아니라 자신의 삶을 꾸준히 살아가는 모든 이들에게 필요한 것이다.

"행운은 준비와 기회가 만날 때 찾아온다"라는 문장을 통해 작가는 치열한 준비와 노력이 있어야지만 기회를 잡았을 때 적절하게 대처할 수 있고, 그럴 때 행운도 따른다는 교훈을 전한다. "내가 시작한 이야기를 어떻게든 내 손으로 끝냈다는 희열과 성취감은 그 어떤 것보다 크고 찬란하다는 걸 알아버렸기 때문이다"라는 문장은 무언가를 끝까지 해내는 성취감의 가치를 일깨운다.

때로는 "평온한 하루. 모든 것이 예상 가능한 범위 내에서 흘러가는 삶"에서도 "희미하고 불분명한 의심과 불안을 굳이 바라보며 주변을 두리번거리고" 있는 자신을 발견하기도 한다. 이러한 솔직한 고백은 누구나 가지고 있는 불안과 고민에 공감하게 한다.

글쓰기에 관한 이야기를 넘어, 자신의 길을 걸어가는 모든 이들에게 따뜻한 위로와 용기를 건네는 에세이다.

"내가 걸어가는 길.
포기하지 않는 한, 그 길은 사라지지 않을 테니까."

ai 교육

5차원 AI
원동연.민진홍 지음 / 성안당 / 2025년 4월

급변하는 인공지능 시대에 인간의 역할과 가치를 재조명하는 깊이 있는 탐구서입니다. 원동연 박사와 민진홍 소장이 공동 저술한 이 책은 단순히 AI 기술을 소개하는 데 그치지 않고, 인공지능과 인간이 어떻게 상호보완적으로 공존하며 더 나은 미래를 창조할 수 있는지에 대한 비전을 제시합니다.

핵심은 AI가 인간의 역할을 대체하는 위협적 존재가 아니라, 오히려 인간 고유의 능력을 확장하고 증폭시킬 수 있는 강력한 도구라는 관점입니다. 이러한 패러다임 전환을 통해 AI 시대에 필요한 새로운 사고방식과 역량을 '5차원 능력'이라는 개념으로 체계화하여 설명합니다.

특별히 강조하는 부분인 '5차원 소크라테스 AI' 교육법은 기존의 일방적이고 수동적인 교육 방식에서 벗어나, AI를 활용하여 학습자가 스스로 질문을 생성하고 해답을 탐색하는 과정을 중시합니다. "창의성은 질문에서 시작된다. 질문하는 법을 배워라"라는 강조는 AI 시대에 더욱 중요해진 비판적 사고력과 창의성의 핵심을 꿰뚫고 있습니다.

책에는 챗GPT와 같은 생성형 AI를 실제로 활용하여 질문 능력과 프롬프트 작성 능력을 향상시키는 구체적인 예시와 단계별 연습 방법이 상세히 안내되어 있습니다. 이러한 실용적 접근은 학생뿐만 아니라 교사, 직장인, 그리고 창의적 문제 해결이 필요한 모든 분야의 전문가들에게 즉시 적용 가능한 실질적인 도구를 제공합니다.

외국어 교육에 대한 저자들의 혁신적인 접근법 또한 주목할 만합니다. "외국어를 '배우는' 시대는 끝났다. 이제 흡수하라!"는 선언적 메시지는 AI 시대의 언어 학습이 나아가야 할 방향을 명확히 제시합니다. 단순히 언어 규칙과 어휘를 기계적으로 암기하는 것이 아니라, AI 도구를 활용하여 언어를 자연스럽게 체득하고 '언어 수용성'을 높이는 방식은 글로벌 커뮤니케이션 능력이 중요해진 현대사회에 필요한 실용적인 접근법입니다.

더불어 기술적 측면을 넘어 AI의 발전이 인간의 본질적 가치와 윤리적 사고에 미치는 영향까지 심도 있게 다룹니다. "기술이 발전할수록, 인간 고유의 가치와 능력을 지키는 것이 더욱 중요해진다"는 통찰은 기술 발전이 가속화되는 시대에 우리가 잊지 말아야 할 근본적인 가치를 일깨웁니다. AI가 발달할수록 오히려 인간만의 고유한 능력 '공감, 윤리적 판단, 창의적 상상력, 사회적 연결'이 더욱 중요해짐을 강조하며, 이러한 능력을 어떻게 키울 수 있는지에 대한 실천적 방안을 제시합니다.

"AI와 함께 성장하는 시대, 인간만의 5차원 능력이 필요하다"

오버씽킹 처방전

내 머릿속은 왜 항상 복잡할까 - 과도한 생각, 걱정, 불안을 멈추는 심리 처방전
수잔 놀렌 혹스마 지음, 나선숙 옮김 / 유노라이프 / 2025년 4월

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끊임없이 생각의 소용돌이에 빠지는 현대인의 모습을 발견하게 됩니다. 흔히 '생각이 많다'고 표현하는 상태를 단순한 개인적 성향이 아닌, 현대 사회의 구조적 문제와 깊은 연관이 있는 현상으로 설명하고 있습니다.

끊임없이 생각에 사로잡히는 이유가 현대 사회의 성취 지향적 가치관과 자기 검열의 습관에서 비롯된다고 지적합니다. 소셜미디어의 발달로 타인의 시선을 더욱 의식하게 된 현대인들은 자신의 생각과 행동을 끊임없이 분석하고 비교하며 정신적 피로를 누적시키고 있습니다.

놀렌-혹스마는 '생각이 많은 것'을 긍정적으로 보는 것에 대해서도 비판적 시각을 제시합니다. '깊이 생각하는 사람', '분석적인 사람'이라는 말이 오히려 생각의 감옥에 가두는 함정이 될 수 있음을 경고합니다. 특히 '충분히 생각하지 않으면 실패할 것'이라는 강박관념이 오히려 결정을 지연시키고 행동력을 저하시키는 역설적 결과를 낳는다는 분석은 신선합니다.

인상적인 부분은 '생각하지 않을 권리'를 주장하는 대목입니다. 현대인에게 필요한 것은 더 많은 사고방식이나 분석 기술이 아니라, 생각을 멈추고 현재에 온전히 집중할 수 있는 용기라고 역설합니다.

후반부에 제시하는 해결책들은 단순히 증상 완화에 그치지 않고, 생각의 패턴을 근본적으로 재구성할 것을 요구합니다. '생각은 나 자신이 아니다'라는 인식의 전환은 특히 자기 정체성을 생각과 동일시해온 것에 다른 관점을 제시합니다. 복잡한 생각의 정체를 직시하고 스스로 발버둥칠 것을 요구합니다.

생각이 당신을 집어삼키게 두지 마세요.
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